Чтобы улучшить работу толстой кишки и защитить ее от болезней, в идеале следует придерживаться сбалансированной диеты, употребляя некоторые продукты, полезные для здоровья и выполняющие противоопухолевую функцию.
Первая пища, которую нельзя пропускать в нашем рационе, — это чеснок, известный во всем мире своими целебными и антибактериальными свойствами. Некоторое время этот луковичный овощ считался настоящим эликсиром жизни учеными, которые рекомендуют употреблять его в больших количествах, чтобы укрепить иммунную систему и многое другое.
Некоторые исследования показали, как он позволяет защитить толстую кишку от опухолей, в том числе благодаря содержанию селена и аргинина, которые являются ценными и полезными веществами. Эта пища способствует правильному функционированию организма, вызывая выведение токсинов и активируя механизмы самовосстановления. Также ценны пробиотики, которые способствуют восстановлению баланса бактериальной флоры в случае проблем с пищеварением, вздутия живота и диареи. Ферментированные продукты, такие как кефир или йогурт, отлично способствуют образованию «хороших» бактерий и дрожжей.
Не забывайте темные листовые овощи, такие как шпинат, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают очищать толстую кишку и регулировать ее деятельность. Затем мы находим бобовые, полезные с точки зрения питания, потому что они богаты питательными веществами и с низким содержанием жира. Фасоль, чечевица и нут — отличный источник антиоксидантов и фолиевой кислоты, полезных для здоровья толстой кишки. Эти продукты вкусны сами по себе, но также связаны с цельнозерновыми и крестоцветными овощами.
Наконец, среди продуктов, которые нужно использовать для здоровой толстой кишки, есть также семена льна. Ешьте их в дополнение к смузи и злакам, чтобы насытиться клетчаткой и фитонутриентами. Фактически, они помогают регулировать дефекацию и являются отличным естественным источником жирных кислот омега-3.