Витамины для мужчин и женщин при планировании беременности

Наш организм получает с продуктами питания много ценных питательных веществ. Но именно аптечные витамины при планировании беременности способны быстро помочь планирующей паре подготовиться к зачатию. В каких микро- и макроэлементах нуждается женщина, которая мечтает стать мамой? Почему витаминные комплексы полезны в этот период и для будущего папы?

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки , которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача . Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Дефицит и связанные с ним риски

Некоторые думают, что дополнительный прием витаминов при планировании беременности – это лишнее, поскольку правильного и сбалансированного питания достаточно.

Получить необходимые компоненты из продуктов очень сложно. Если учесть то, что после зачатия организм женщины будет требовать больше полезных веществ, польза витаминных комплексов очевидна.

В организме будущей матери должен быть запас питательных компонентов, иначе зачатие может просто не произойти. При недостатке витаминов нарушается деятельность репродуктивной системы.

Если перед зачатием их дефицит имеет место, существует серьезный риск патологий развития плода или угрозы прерывания беременности.

Дефицит и связанные с ним риски

Врачи настаивают на том, что при планировании зачатия дополнительно употреблять витаминные компоненты показано не только женщинам, но и мужчинам, поскольку здоровье плода зависит от состояния их здоровья тоже.

Благодаря отцу закладывается генетический код, любые неполадки в последнем бывают причиной нарушений в развитии.

Некоторые из витаминных веществ влияют на качество спермы, на активность и силу сперматозоидов.

к оглавлению ↑

Планирование беременности

Фолиевая кислота перед беременностью

Известно, что всем женщинам для успешного протекания беременности назначают 400 мкг препарата фолиевой кислоты ежедневно. Благодаря насыщению организма витаминов В9 производится профилактика распространенных патологий. Важно получать это вещество не только из препаратов, но и из продуктов питания, поэтому будущим родителям нужен здоровый и разнообразный рацион. Женский организм не должен испытывать дефицит фолиевой кислоты, необходимой для производства ДНК и нормального деления клеток.

Нехватка витамина В9 вызывает отклонения за счет неправильного формирования нервной системы плода. После зачатия рекомендуется увеличить дозу фолиевой кислоты до 800 мкг, дозировка остается такой же и после родов.

Читайте также:  Симптомы гиперстимуляции яичников, последствия и лечение

Токоферол для женщин перед зачатием

Гинеколог подбирает дозировку витамина Е сообразно состоянию женского организма. При помощи токоферола можно улучшить состояние репродуктивных органов, подготовив их к вынашиванию плода. Благодаря витамину Е удается достичь профилактики выкидыша, предотвратить различные аномалии внутриутробного развития ребенка и защитить его от гибели. Доказано, что токоферол налаживает синтез гормона прогестерона, необходимого для нормального зачатия и протекания беременности.

У женщин, чей организм полноценно насыщен антиоксидантом токоферолом, красивая и эластичная кожа, значительный уровень выносливости, правильно формируется плацента, пребывают в хорошем состоянии кровеносные сосуды, корректно функционируют яичники, нормальное давление, не развиваются воспалительные и инфекционные заболевания. При приеме витамина Е матка своевременно растет и растягивается, а также имеет прочные и гибкие мышцы.

Другие важные вещества для женщин перед зачатием

Будущей маме требуется целый спектр витаминов, что обеспечит радостный период беременности, легкие роды без осложнений, защиту от выпадения волос, предотвращение ломкости ногтей, полную сохранность молодости кожного покрова без растяжек, предупреждение появления хронической усталости. В большинстве случаев целесообразно вводить витаминные препараты за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия.

Помимо названных витаминов, будущая мама нуждается во многих других веществах. Женский организм часто испытывает дефицит витаминов и нехватку минералов, которые также присутствуют в современных препаратах для правильной подготовки к желанной беременности:

  • ретинол;
  • аскорбиновая кислота;
  • железо;
  • группа В;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • медь;
  • кальций;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец.

Витамины для зачатия: женщина и мужчина должны укрепить организм ради рождения здоровых детей

Какие вещества необходимы

Нельзя сказать, что какие-то витамины необходимы будущим мамам, а какие-то им не нужны.

Каждое вещество отвечает за определенные функции организма, поэтому лучший подход к витаминизации – комплексный.

Какие витамины пить при планировании беременности женщине? Перед зачатием потребуются нижеследующие компоненты.

  • Витамин В9 или фолиевая кислота . Один из самых важных при планировании беременности.

    При недостатке В9 у плода могут развиться патологии. Без этого компонента становится невозможна нормальная выработка красных кровяных телец.

    Употребление его в достаточных дозах помогает предотвратить преждевременные роды и появление на свет недоношенного ребенка.

  • Из продуктов В9 содержится в бобовых, зелени, овощах, гречке, рисе, орехах, говяжьей печени, молочных продуктах.

    Учтите, что это вещество быстро разрушается, поэтому блюда из содержащих его продуктов стоит готовить быстро. А лучше использовать их свежими.

  • Витамин С. Помогает поддерживать иммунитет, выводит токсины, борется с вирусами и бактериями.

    Много содержится в цитрусовых, болгарском перце, зеленом луке. Его источники, отвары и настои, например, отвар шиповника.

  • Витамин В6. При достаточном количестве этого вещества уже после наступления беременности вы можете уменьшить токсикоз, проявления агрессии, депрессии.

    Вещество хорошо усваивается, выводится вместе с мочой. В6 обеспечивает нормальную работу более 60 различных ферментативных систем.

    Благодаря компоненту нормально закладывается нервная система и головной мозг малыша. Источники его – мясо свиньи и курицы, сардина, скумбрия, бананы, гранат, чеснок, морковь, картошка, дрожжи.

  • Витамин А. Жирорастворимый. Вещество помогает бороться с патологиями органов дыхания, сохраняет здоровье кожи, принимает участие в закладке у плода костей, их укреплении.

    Сохранит зубы, десна, волосы будущей мамы, поскольку они часто страдают при беременности. Но и избыток его бывает причиной патологий у ребенка, поэтому нужна осторожность.

    Содержится в красных, зеленых, желтых овощах и фруктах, зелени, яйцах, печени, рыбьем жире.

  • Витамин Е или токоферол. При его недостатке снижается возможность зачатия, повышается риск патологий у ребенка в течение всего срока вынашивания.

    Это природный антиоксидант, помогающий обновлять клетки организма, способствующий их успешному созреванию для успешного зачатия.

    Содержится в растительных маслах, семечках, орехах, бобовых, петрушке, черносливе, молоке, яйцах, мясе, печени.

  • Витамин В2. При планировании зачатия этот компонент отвечает за скелет, мышцы, нервную систему ребенка.

    Участвует в синтезе гормонов и эритроцитов, в росте тканей и их обновлении. Содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, зелени, листовых овощах, шампиньонах, помидорах, шиповнике.

  • Витамин D. Отвечает за здоровье ногтей и зубов, закладывает базу для их правильного развития. При сбалансированном питании организм сам вырабатывает его нужное количество.

    Организм женщины получает его через кожу при ее нахождении под солнечными лучами. Из продуктов его источники – это жирная рыба, молоко, яйца, хлеб, грибы, шпинат.

    Для профилактики можно принимать рыбий жир.

Витамины для женщин после 30

Возможно, пару веков назад женщина, перешагнувшая тридцатилетний рубеж, уже считалась пожилой, но сегодня тридцать лет для представительницы прекрасного пола – это вершина её расцвета. Её детородные функции максимально активизированы, кожа не потеряла упругости, а о прожитых годах напоминает только дата рождения в паспорте.

Лучшие витамины для женщин после тридцати те, которые позволяют ей поддерживать свою репродуктивную систему в тонусе. Женщина молода и красива пока её яичники вырабатывают в большом количестве гормон эстроген. В области тридцати лет этот показатель преодолевает свою максимальную отметку. Поэтому витамины в этом возрасте нужно принимать с целью поддержания работы яичников.

Читайте также:  Астенозооспермия – причины развития и лечение патологии

Витамины для женщин после 30
  • Витамин Е – контролирует работу яичников, благодаря чему детородные функции женщины находятся в полной боевой готовности;
  • Витамин В3 – следит за нормальным обменом веществ, что позволяет оставаться красивой и стройной;
  • Витамин В6 – стимулирует иммунитет, чтобы ни одна болезнь не смогла прорвать оборону;
  • Витамин В9 – поддерживает в тонусе репродуктивную систему;
  • Витамин в12 – ограждает от неврозов и стрессов, ведь, как известно, «все болезни – от нервов».

После празднования тридцатипятилетия пик расцвета женщины, как это ни грустно, подходит к концу. На его смену постепенно заступает спад, который будет развиваться в зависимости от того, какие меры принимает женщина для сохранения своей молодости. Одним из мероприятий, направленных на торможение процесса старения, является употребление достаточного количества витаминов. К предыдущим представителям витаминного комплекса для тридцатипятилетней женщины присоединяются:

  • Витамин А — помогает поддерживать внешнюю красоту;
  • Витамин С – борется с токсинами, вызывающими старение.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

  • Свеклу;
  • Капусту;
  • Морковь;
  • Спаржу;
  • Кисломолочные продукты;
  • Гречку;
  • Орехи;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

  • Растительные масла;
  • Овсянка;
  • Чернослив;
  • Томаты;
  • Петрушка;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Морепродукты;
  • Фундук;
  • Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.

Витамины при планировании беременности для женщин

Чтобы выносить и родить здорового ребёнка, организм женщины следует к этому основательно подготовить. Поскольку при беременности он будет работать «за двоих», ему необходимо вдвое больше ресурсов в виде витаминов и минералов. Какие же из них самые ценные для успешного вынашивания ребёнка в будущем?

Фолиевая кислота

Как только ты приняла осознанное решение готовиться к материнству, тебе следует начать приём фолиевой кислоты. Обычно акушеры-гинекологи рекомендуют её женщинам в суточной дозе 400 мкг в период до зачатия и в первые 12 недель беременности. Научно доказано, что такая дозировка фолиевой кислоты в 7-ми из 10-ти случаев  способна предотвратить наличие дефекта нервной трубки у новорожденного, включая расщепление позвоночника. Именно поэтому она является №1 в списке витаминов для будущих мам.

Женщинам, которые готовятся к зачатию, также  следует получать из продуктов питания естественную форму фолиевой кислоты – фолат. Он содержится в зелёных листовых овощах, обогащённом хлебе, некоторых злаках и макаронных изделиях, отдельных видах фруктов и овощей. 

Если врач заподозрит у тебя риск рождения ребёнка с пороком развития, он может назначить тебе приём фолиевой кислоты в повышенной дозировке – около 5 мг.

Важно! Беременной женщине, которая не принимала фолиевую кислоту до зачатия, необходимо начать её пить как можно раньше.

Йод – очень важный минерал для женщины, которая готовится к беременности. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые отвечают за женское репродуктивное здоровье. Йод необходим для правильного развития мозга и нервной системы плода, поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы и пищевые добавки с этим элементом. 

Не забывай употреблять продукты, которые содержат йод:

  • рыбу;
  • молоко, сыр и йогурт;
  • обогащенный хлеб и злаки;
  • йодированную соль. 

Витамин D

«Солнечный» витамин ежедневно необходим женщинам в период с сентября по март. Он помогает кальцию формировать кости и зубы ребенка. Поэтому комплексные витамины при планировании беременности для женщин должны обязательно включать этот важный элемент.

Также хорошо получать витамин D из следующих продуктов:

  • жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь;
  • яйца;
  • красное мясо.

Обычно врачи назначают женщинам 600 МЕ витамина D в день.

Кальций 

Витамины при планировании беременности для женщин

Кальций отвечает за формирование костей и зубов плода. Ты должна употреблять его каждый день с такими продуктами:

  • молоко, сыр и йогурт;
  • зелёные листовые овощи;
  • капуста;
  • сыр тофу.

Витаминные добавки с кальцием уберегут тебя от остеопороза – заболевания костной системы.

Железо

Многим беременным знакомо состояние анемии, когда в крови снижается уровень эритроцитов или гемоглобина, возникает головокружение и повышенная утомляемость. Потому важно обогатить свой рацион железом уже сейчас, употребляя: 

  • постное мясо;
  • зеленые листовые овощи;
  • сухофрукты и орехи.

Если во время обследования при планировании беременности врач обнаружит у тебя анемию или склонность к ней, тебе будут рекомендованы аптечные добавки железа.

Витамин А

Является питательным веществом, важным для зрения, роста, деления клеток, размножения и иммунитета.

Содержится в:

  • шпинате;
  • молочных продуктах;
  • печени;
  • зеленых листовых овощах;
  • моркови;
  • дыне.

Витамин С

При планировании беременности женщине важно укрепить организм и защитить его от всевозможных инфекций. Поэтому тебе следует обогатить свой рацион витамином С. Он поможет повысить иммунитет, избежать ломкости сосудов и даже сохранить упругость кожи. 

Хорошими источниками витамина С являются овощи и фрукты: 

  • цитрусовые;
  • красный и зеленый перец;
  • клубника;
  • смородина;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • картошка.

Витаминные комплексы для мужчин при планировании беременности

При планировании беременности нужно учитывать то обстоятельство, что необходимые для мужчин витамины не всегда удается восполнять через продукты питания. В этом случае могут помочь различные витаминно-минеральные комплексы. Названия и свойства некоторых из них приведены ниже.

  • Поливитаминный комплекс «Витрум Пренатал» содержит большой набор полезных веществ, способствующих как повышению качества спермы, так и общему укреплению организма.
  • Биологически активная добавка «Ортомол Фертил плюс» предназначена для улучшения фертильности мужчин. Помимо прочего, она повышает подвижность сперматозоидов.
  • Витаминно-минеральный комплекс «Спематон» улучшает репродуктивную функцию у мужчин. Он увеличивает численность сперматозоидов, а также их подвижность.
  • Препарат «Спермстронг», созданный на основе натуральных компонентов, улучшает качество спермы и репродуктивную функцию мужчин.

Знаете ли вы? Самые быстрые сперматозоиды за минуту преодолевают расстояние в 4 мм. Учитывая, что их размер всего 55 мкм, это очень высокая скорость.продуктов Здоровье Здоровье мужчины Витамины для мужчин Планирование беременности

Заключение

  1. При планировании зачатия обследование и предварительную подготовку должны пройти оба партнера.
  2. Обязательной составляющей подготовительного периода является дотация некоторых витаминов, микроэлементов и ПНЖК.
  3. Какие витамины лучше выбрать перед беременностью, решит врач. Он подберет дозировку и длительность назначения, опираясь на обширные исследовательские данные и медицинские стандарты.
  4. Будущим родителям необходимо помнить, что важно соблюдать указания врача и не допускать пропуска в приеме витаминов для предотвращения риска неблагоприятной беременности и возможных патологий плода.

Комплекс цитаминов для репродуктивной системы: показания и противопоказания

Комплекс применяют при таких заболеваниях, как:

  • атеросклероз общий и церебральный;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • системные и локальные нарушения микроциркуляции;
  • дисциркуляторная энцефалопатия;
  • последствия острого нарушения мозгового кровообращения;
  • нарушения гормонального обмена;
  • дисгормональные миокардиодистрофии;
  • нарушения метаболизма глюкозы и жиров;
  • ускорение инволюционных процессов;
  • состояния после экстремальных стрессорных нагрузок;
  • воспалительные заболевания различной этиологии;
  • аднексит;
  • нарушения менструального цикла;
  • функциональная недостаточность яичников;
  • ановуляторный синдром;
  • пред- и постоперационный периоды;
  • соматовегетативные и психоэмоциональные проявления климактерического синдрома;
  • яичниковая гиперандрогения;
  • заместительная гормонотерапия эстрогенсодержащими препаратами;
  • пред- и послеоперационный периоды;
  • гериатрическая практика.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.