Рекомендации психолога при планировании беременности

Посещение врачей

В первую очередь посетите терапевта. После осмотра, получения результатов анализов и флюорографии он поможет Вам составить список остальных специалистов, которые помогут основательно подготовиться к беременности.

Посещать гинеколога нужно регулярно, при нормальном здоровье один раз в год. Предполагая, что до появления мысли о беременности Вы именно так посещали женский кабинет, стоит убедиться в готовности репродуктивных органов к зачатию и вынашиванию. Рекомендуется сделать кольпоскопию. Этот метод исследования эффективен в выявлении рака и предракового состояния вульвы; рака влагалища; рака, воспаления и эрозии шейки матки; генитальных бородавок. Если же Вы не помните, когда были последний раз у гинеколога, то начните обход врачей с этого специалиста. Для получения достоверных анализов лучше подготовиться: за месяц до посещения гинеколога не употреблять антибиотики, противовирусные, вагинальные препараты, также желательно воздержаться от половых контактов за два-три дня до посещения консультации. Гинеколог также подскажет, как лучше предохраняться накануне зачатия. Гормональные контрацептивы отменяют за 3 месяца; внутриматочную спираль лучше вынуть за 6 месяцев.

Стоматолог подготовит Ваши зубы: на момент наступления беременности все зубки должны быть здоровыми, так как кариес может стать источником инфекции, проникающей в организм и влияющей на течение беременности. Лечение с применением анестезии в первые три месяца противопоказано и до конца беременности нежелательно. А если женщина будет кормить ребенка грудью, то рассчитывать на посещение стоматолога в ближайшие 2-3 года после наступления беременности не приходится.

Отоларинголог. Да, как ни странно. Хронический тонзиллит может «сидеть» у Вас в горле, не подавая никаких «признаков жизни» продолжительное время и быть следствием когда-то перенесенной ангины. Лучше уж удостовериться в его отсутствии сейчас, чем треть срока беременности с животом ходить на неприятные процедуры. Особо важно посещение врача-отоларинголога еще и потому, что во время беременности организм ослабляет свои защитные функции и любые вирусные и бактериальные инфекции, перенесенные мамой, могут повлиять на аномальное развитие нервной системы ребенка.

Женщине, больной сахарным диабетом, необходима консультация эндокринолога. Он даст рекомендации по пересчету доз препаратов и назначит дополнительные обследования, чтобы убедиться, что болезнь не прогрессирует.

Врача-генетика рекомендуется посетить, если:

• существует наследственная предрасположенность к генетическим заболеваниям;
• близкие родственники болеют наследственными заболеваниями;
• будущая мать болеет хроническими заболеваниями;
• ранее были выкидыши по неустановленным причинам;
• возраст женщины — более 35 лет.

Если у Вас есть еще какие-либо жалобы или хронические заболевания, обязательно посетите соответствующего специалиста.

Когда стоит еще раз подумать

Какие же мотивы, с точки зрения психологии, нельзя считать вполне конструктивными и благоприятными для зачатия, беременности и рождения ребенка: • Классический пример: вынудить или заставить молодого человека жениться. Наверное, нет даже необходимости объяснять, насколько деструктивно это скажется в будущем на их взаимоотношениях • Укрепить семью: заставить мужа остаться или вернуться – возможно это даст результат, но любви вряд ли прибавит • Родить «назло» или "на зависть" всем: родителям, сопернице, партнеру • Родить, «чтобы не остаться одной» — для женщин, потерявших надежду • Повысить свой социальный статус • Рождение ребенка –как протест для родителей: «я взрослый и независимый», «поздно возражать против моего выбора спутника жизни» • Наоборот – чтобы сделать родителям приятно: "вот вам внук/внучка" • Родить «для здоровья» — такое вот незамысловатое «лекарство»! • Простая материальная выгода: пособие, льготы, улучшение жилищных условий

Консультация онлайн: задать вопрос психологу

Как зачать здорового ребенка: ведем графики и записи

Хотите знать, как зачать здорового ребенка? Сначала примите себя и следите за циклом. Первый день менструации – первый день цикла. Записывайте его в календаре, так как все удержать в голове просто невозможно, особенно если вести цикл месяцами.

Цикл у каждого разный, но если у вас один месяц цикл 28 дней, а другой 35 – то обратитесь к врачу и сдайте анализы. Иногда это признак нестабильно работающего организма.

Знакомьтесь с собой, делайте пометки. Ваше состояние, ваше настроение, ваши пищевые привычки, а также выделения в разные дни цикла.

Ведение календаря — отличный способ узнать дату овуляции

Следующий шаг – замер базальной температуры. Также ведите график, параллельно цикла. В момент овуляции температура повышается на градуса. Но пик – три дня до повышения температуры

Именно поэтому важно вести график и заранее предугадывать идеальные моменты для зачатия

Миф №Зачинать ребенка можно только будучи совершенно здоровым

Вероника Назарова:

— Иногда люди думают, что если зачатие произошло в период, когда мать или отец болели, например, гриппом или у них была простуда, — ребенок может родиться с патологией. В итоге невоцерковленные родители порой помышляют об аборте, а для верующих это становится поводом для тревоги и чувства вины.

Но эти эмоции нисколько не способствуют здоровому протеканию беременности – напротив. Конечно, обязательно нужно следить за своим здоровьем, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, — но при этом нужно понимать, что, потрудившись и ограничив себя, мы не обязательно получим награду в виде абсолютно здорового плода.

Поэтому сдавать анализы на все подряд и обследоваться у десятерых врачей просто так я бы не советовала. Нигде и никем не доказано, что диспансеризация необходима перед зачатием. Индивидуальный подход всегда лучше.

Хотелось бы избежать сосредоточения родителей на медицинской теме, потому что рождение детей – это та часть жизни, которая больше зависит от сферы любви и взаимоотношений, а не от медицины.

Медицина – это лишь аспект. Не нужно превращать свою жизнь в бесконечное бегание по врачам.

Роман Гетманов:

— Беременность – это большая нагрузка на организм, и потому если у женщины есть какие-то хронические заболевания, они могут обостряться. По этой причине и советуют пройти обследования перед тем, как зачинать ребенка. Но в целом бегать по врачам не обязательно: если при беременности что-то выясниться, это будут лечить.

Как стресс не дает забеременеть: рассказал опытный психолог

Жизнь человека – стресс. Он мало спит, много работает и все время беспокоится о будущем. Держит все в голове: не опоздать на работу, сдать проект, отчитаться перед начальством.

Выплатить кредит, взять ипотеку, накопить на отпуск. Потеря работы, переезд, болезнь или развод – все сказывается на психическом здоровье.

Добавьте сюда навязчивое желание похудеть или купить новый гаджет – и получите полный список неприятностей.

Почему стресс мешает забеременеть

Психолог МЦРМ Аверина Таисия Вячеславовна говорит так:

«Сам по себе стресс не является препятствием к наступлению беременности. Стресс может влиять на качество жизни и уровень удовлетворенности текущими обстоятельствами. На наступление беременности влияет дистресс. В такие периоды страдает иммунная система человека, что является поводом для пересмотра организации своей рутины и обращением к специалистам»Аверина Т.В.

Стресс – это заложенный природой механизм выживания. Он активизирует простую программу: «Бей или беги». Представьте себе пещерного человека при встрече с саблезубым тигром. Ему некогда думать о прекрасном и восхищаться полосатой шкурой зверя. Он должен убить хищника или спастись от него бегством – третьего не дано.

В жизни современного человека саблезубых тигров нет. У него другие источники опасности – работа, кредиты, болезни. Когда человеку что-то угрожает, срабатывают древние инстинкты.

Активизируется так называемый рептильный мозг – та часть головного мозга, что отвечает за выживание. Он самый древний и сильный, его сигналы приоритетны.

Неокортекс и лимбическая система, отвечающие за сознание, интеллект и эмоции, возникли позже и находятся в подчинении у старейших отделов.

Когда мы видим перед собой «тигра», активируется рептильный мозг. Другие отделы мозга при этом подавляются. В надпочечниках вырабатывается адреналин – гормон стресса. Он готовит все органы к бою или бегству. Если стресс кратковременный, система быстро приходит в норму. Но при постоянной опасности на помощь адреналину приходит кортизол. Он говорит организму: нужно выжить.

В условиях выживания другие функции не работают – и размножение в том числе. снижается половое влечение, меняется гормональный фон, возникают болезни репродуктивной системы. у женщин нарушается менструальный цикл, у мужчин ухудшается качество эякулята. развивается бесплодие, причина которого – стресс

Клинические исследования подтверждают: в стрессе дети не рождаются. Чтобы зачать и выносить ребенка, нужно избавиться от «тигра» – источника тревоги. Дать мозгу понять: опасности нет, не нужно бежать или сражаться. Можно просто жить: рожать и воспитывать детей. Как справиться с хищником и снизить уровень стресса, расскажем далее.

Снизьте градус ожидания

Многие пары скрупулезно подходят к планированию беременности. Женщины не расстаются с термометром, высчитывая благоприятные дни для зачатия, и делают тест едва ли не через день после интимной близости. Мужчины тревожатся – ночь любви становится медицинской процедурой. Не превращайте свою жизнь в гонку за двумя полосками на тесте.

Займитесь другими делами: учитесь, работайте, общайтесь с друзьями, путешествуйте. Помните, что зачатие – это лишь один этап, и далее вам понадобятся силы для ухода за малышом. Не создавайте условия для выработки кортизола – не загоняйте себя в состояние бесконечного стресса.

Восстанавливайте ресурсы

Жизнь в постоянной тревоге мешает работе репродуктивной системы. Развивается порочный круг: стресс запускает синтез кортизола, а тот в свою очередь истощает внутренние ресурсы и усиливает тревожность. Вот несколько способов восстановления:

• Найдите то, что вас успокаивает и вдохновляет. Это может быть чтение книг, прогулка с друзьями, встреча в кафе, теплая ванна после рабочего дня. Составьте список и выделите время для себя каждый день. Планируйте отдых так же, как и работу.
• Ищите поддержку. Разговаривайте о своих проблемах с партнером, друзьями, родственниками. Не бойтесь просить помощи. Делегируйте свои обязанности дома и на работе.
• Наведите порядок в своей жизни: уберите все лишнее. Если новости для вас источник стресса – не включайте телевизор и не читайте ленту в соцсетях. Не тратьте свое время на выматывающую работу, неприятных людей, скучные книги. Выбросите хлам из дома – раздайте или продайте ненужные вещи.
• Медитируйте. В расслабленном состоянии вы подаете сигнал мозгу: все хорошо, тигр ушел.

Найдите свой способ борьбы со стрессом. Вспомните все, что вам помогало ранее – и выбирайте самые продуктивные и полезные техники.

Разобраться в клубке собственных тревог, проблем и эмоций довольно сложно. Не можете справиться со стрессом своими силами – обратитесь к психологу. Если обстоятельства сложились так, что поддержка семьи и друзей вам недоступна, идите за помощью к профессионалам.

Наш сайт —МЦРМ

Прием фолиевой кислоты

Многочисленные исследования доказали, что прием фолиевой кислоты (витамина В9) при подготовке к беременности и в первые ее месяцы снижает вероятность пороков развития плода (дефектов нервной трубки). Эти дефекты еще недавно были широко распространены, приводили к гибели плода и новорожденного, а также к тяжелой инвалидизации выживших.

Некоторые подобные пороки видны еще до рождения (анэнцефалия – отсутствие большинства структур мозга), а некоторые являются закрытыми и выдают себя через много лет болями в спине, укорочением конечностей, сколиозом и головными болями. Главным средством профилактики дефектов закрытия нервной трубки считается прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и в течение первых 12 недель беременности.

Необходимая дозировка:

• всем здоровым женщинам: 400 мкг в день
• женщинам с эпилепсией: 1 мг в день
• женщинам, имеющих детей с подобными пороками: 4 мг в день

Некоторые лекарственные препараты вмешиваются в обмен фолиевой кислоты в организме, поэтому порой требуют корректировки дозы этого витамина (многие противосудорожные средства, блокаторы кальциевых каналов, триамтерен, бактрим, фенобарбиталы).

Для выбора препарата фолиевой кислоты важно учитывать не только дозировку. В последнее время этот витамин часто выпускается в форме БАДов. Такие покупки лучше не совершать. БАДы не проверяются на безопасность, поэтому прием перед и во время беременностью сопряжен с большим риском для здоровья. Лучше приобретать обычное лекарственное средство – фолиевую кислоту.

Парная йога

Если проблема не в женщине, а в мужчине или они оба испытывают проблемы в репродуктивной области, мужчине тоже потребуется йога. Чтобы забеременеть, йогой нужно заниматься вдвоем. Парная йога-гимнастика учит мужчину и женщину лучше чувствовать и понимать друг друга.

При выполнении упражнений, партнерам нужно следить за своим состоянием. Нельзя допускать возникновения болевых ощущений, дискомфорта и любого напряжения. Если какое-то упражнение вызывает неприятные эмоции у одного из партнеров, выполнять его нельзя. Важно, чтобы занятия доставляли радость и помогали расслабиться. Приступать к парной йоге можно только в хорошем настроении.

Асаны для совместных занятий:

1. Прогиб назад. Нужно стать лицом друг у другу, руки положить на талию партнеру. Используя ее как опору, медленно отклониться назад. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Если у пары большая разница в росте, нужно подстраиваться под того, кто ниже, и не отклоняться слишком сильно.
2. Поза стола. Нужно встать на расстоянии вытянутой руки друг от друга и положить ладони на плечи партнера. Одновременно сделать шаг назад и наклониться вперед. Смотреть вниз, не поднимать голову. Держать позу, пока не устанут мышцы.
3. Урдхва прасарита падасана. Лечь на пол, соприкоснуться макушками. Поднять вверх руки и переплести ладони. Поднять выпрямленные ноги, пятки тянуть к потолку. Все мышцы должны быть напряжены.

Парной йогой полезно заниматься перед интимной близостью. Она помогает партнерам настроиться на одну волну, стать ближе в духовном смысле.