Как повысить прогестерон, правильно питаясь

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Как бы мы не хотели, мы не можем изменить возрастные изменения в нашем теле. Мы можем хорошо питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и только замедлим скорость старения, а не остановим его. И чем мы старше, тем больше гормональный дисбаланс.В возрасте от 35 до 50 лет уровень эстрогенов снижается на 35%, а концентрация прогестерона падает на целых 75%.

Прогестерон

Прогестерон является важным гормоном как у мужчин, так и у женщин.

Прогестерон — это гормон, который играет важную роль, особенно в процессе воспроизводства. После наступления половой зрелости яичники ежемесячно выпускают по одной яйцеклетке. Этот процесс называется овуляцией. Яйцеклетка движется вниз по маточной трубе, и если встречается со сперматозоидом, то происходит оплодотворение.

Желтое тело — это временная эндокринная, или гормонопродуцирующая, железа, которая образуется из пустого фолликула яичника после овуляции. Желтое тело становится основным источником прогестерона, который необходим для поддержания беременности сразу после оплодотворения и имплантации.

Если оплодотворение не происходит, желтое тело разрушается, вырабатывается меньше прогестерона. Низкий уровень прогестерона не способствует росту стенки матки. Поскольку слизистая оболочка матки больше не поддерживается прогестероном из желтого тела, слизистая оболочка разрывается, что приводит к менструальному кровотечению.

Если происходит зачатие, прогестерон стимулирует дальнейшее развитие кровеносных сосудов в эндометрии, и стимулирует железы в эндометрии выделять питательные вещества, которые питают оплодотворенную яйцеклетку.

Прогестерон подготавливает тканевую оболочку матки к тому, чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла быть имплантирована. Прогестерон также помогает сохранить эндометрию на протяжении всей беременности.

После зачатия формируется плацента. Плацента начинает выделять прогестерон, чтобы дополнить и превзойти прогестерон, уже выделяемый желтым телом. Уровень прогестерона из плаценты остается высоким во время беременности. Это предотвращает созревание других яйцеклеток и способствует изменениям в ткани молочной железы для подготовки к лактации.

Если у женщины нет овуляции, то ее яичники не вырабатывают прогестерон — это называется ановуляторным циклом. Пропущенные циклы зачастую наблюдаются с середины 30 лет и становятся более частыми по мере приближения менопаузы.

Уровень прогестерона постоянно падает непосредственно перед менопаузой. Считается, что это является основной причиной симптомов, возникающих во время менопаузы.

Продукты, содержащие прогестерон

Естественный способ повысить уровень прогестерона в организме – употребление различных продуктов, содержащих прогестерон. К таким продуктам относятся свежие фрукты, овощи, ягоды и лекарственные травы.

Читайте также:  100 и 1 способ определить пол будущего ребенка

Для эффективного повышения прогестерона рекомендуется употреблять сладкий болгарский и красный жгучий перец, фасоль, горох и других бобовые, листья салата, спаржу, шпинат, морковь, а также любые виды капусты – белокочанную, цветную, кольраби или брокколи.

В этих продуктах содержится большое количество витамина А, Е, С, а также цинка, которые стимулируют выработку прогестерона.

Из овощей рекомендуется делать различные салаты и щедро заправлять их растительными маслами – лучше всего оливковым, подсолнечным, соевым или кукурузным. В маслах содержатся растительные жиры, необходимые для синтеза прогестерона.

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сезонные ягоды, фрукты и сухофрукты – малина, смородина, шиповник, инжир, курага, изюм, хурма, яблоки и груши. Из экзотических фруктов рекомендуется употреблять цитрусовые, а также авокадо. Именно авокадо, имеющее в своем составе более 20 полезных витаминов, аминокислот и микроэлементов, стимулирует повышение прогестерона в организме.

Оливки, грецкие орехи, арахис, миндаль, семечки подсолнечника и тыквы – в них содержатся жиры растительного происхождения, которые стимулируют выработку половых гормонов в женском организме.

Чем грозит недостаток или переизбыток прогестерона

Гормон на протяжении менструального цикла находится в динамическом равновесии, изменяясь в большую или меньшую сторону в зависимости от фазы. Недостаток прогестерона может быть следствием:

  • ? проблем в эндокринной системе: гиперпролактинемия, гипотиреоз, гиперандрогения;
  • ? недостаточности лютеиновой фазы;
  • ? истощения организма вследствие строгих диет, голодания;
  • ? сильного стресса;
  • ? заболеваний репродуктивной системы — эндометриоз, миомы матки.

Основные симптомы: ухудшение общего состояния (как при ПМС), ациклические кровотечения, отсутствие менструаций, невозможность зачать или выносить плод.

Значительное (до 771 нмоль/л) повышение прогестерона в здоровом организме происходит только во время беременности. Рост концентрации гормона может быть вызван заболеваниями печени (цирроз), кистой, опухолью яичников, патологией надпочечников. Сопровождается:

  • ? повышением веса, отечностью;
  • ? появлением акне и гнойничковых высыпаний;
  • ? скачками артериального давления;
  • ? повышением роста волос на теле;
  • ? перепадами настроения, депрессией.

Поскольку малейшие изменения уровня концентрации одного из гормонов в организме провоцируют сбой всего гормонального фона, то симптомы могут изменяться.

Травы не так безопасны, как принято думать

Если пользоваться сразу всеми рецептами параллельно с принятием лекарств, то прогестерон может и повыситься чрезмерно. Такие колебания уровня гормона на пользу организму не пойдут.

Наивно было бы полагать, что каждая трава, каждый продукт, в котором содержится прогестерон, действует исключительно на уровень гормона. При некоторых заболеваниях не все травы можно принимать, существуют противопоказания. Некоторые препараты также бывают несовместимы с отдельными травами. Вот почему обязательно надо сообщать врачу обо всем, что имеет отношение к лечению.

Следует также понимать, что одна и та же трава на разных людей оказывает разные по силе эффекты. У родственников выраженность эффекта примерно равна – при прочих равных условиях.

Показания и противопоказания

Лечение травами можно проводить только после консультации врача-эндокринолога на основании имеющегося биохимического анализа крови. Напитки на основе трав, повышающих уровень прогестерона, можно употреблять в следующих случаях:

  • для нормализации менструального цикла;
  • при поликистозе и других заболеваниях яичников в составе комплексной терапии;
  • в период менопаузы для профилактики остеопороза, опухолей матки, яичников и молочных желез;
  • в климактерический период для устранения неприятных симптомов;
  • для стимуляции зачатия.

Если беременность уже наступила, принимать любые препараты растительного происхождения категорически запрещено.

Особенную опасность представляют листья малины и прострела обыкновенного, употребление которых может привести к гибели плода, независимо от гестационного срока. При пониженной выработке прогестерона будущим мамам назначают только безопасные синтетические гормональные препараты («Дюфастон», «Утрожестан»).

Показания и противопоказания

К другим противопоказаниям относятся :

  1. аллергические реакции на любые части растения;
  2. период лактации;
  3. обострение любых хронических заболеваний;
  4. прием гормональных средств;
  5. заболевания желудка и кишечника;
  6. патологии почек и мочевыводящих путей;
  7. повышенное или пониженное артериальное давление;
  8. наличие тромбов;
  9. гормонзависимые опухоли любой локализации.

Следует помнить, что практически все лекарственные растения, применяемые для повышения содержания прогестерона, являются ядовитыми, поэтому превышать рекомендуемые дозировки препаратов на их основе запрещено.

Функции гормона

Прогестерон у женщин выполняет важнейшие функции в организме:

  • Регулирует менструальный цикл;
  • Способствует своевременной овуляции;
  • Подготавливает женскую матку к вынашиванию зародыша;
  • Препятствует самопроизвольным выкидышам;
  • Стимулирует образование необходимой в период беременности прослойки подкожного жира;
  • Помогает матке увеличиваться в размерах по мере развития плода;
  • Положительно воздействует на лактацию;
  • Создает защиту молочных желез от заболевания мастопатией.

Если объем прогестерона в организме отличается от нормы, женщина чувствует недомогание. В случае недостатка гормона могут наблюдаться следующие признаки:

  • Привычно недовольное настроение;
  • Опухшие молочные железы;
  • Вспыльчивость и беспричинная раздраженность;
  • Распирание;
  • Увеличение массы тела перед началом цикла;
  • Боль в начале цикла.

В этих случаях нужно сходить к специалисту, который проведет обследование и назначит заменяющую гормон прогестерон терапию. Но, гораздо безопаснее немного поменять рацион в пользу продуктов, стимулирующих генерирование прогестерона, и увеличить гормон естественным путем.

Перед любым лечением необходимо сдать дополнительные анализы. Возможно, указанные симптомы не связаны с недостатком прогестерона. Если натуральный прогестерон и так высокий, а пациентка начнет его увеличивать еще больше, это отрицательно повлияет на здоровье. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо знать признаки наличия гормона в большом количестве:

  • Офтальмологические проблемы — рябь в глазах, усталость, снижение остроты зрения;
  • Повышенное оволосение тела;
  • Аллергия во всех ее проявлениях;
  • Появление признаков психоза — бессонница, тревога, раздраженность, подавленное настроение;
  • Сбои длины цикла месячных, боли при менструациях;
  • Понижение АД;
  • Прыщавость.
Читайте также:  Когда делают узи при беременности после эко

При возникновении таких признаков необходимо сообщить о них специалисту, назначающему лечение. Если выявлен пониженный прогестерон, и врач прописал лечение медицинскими препаратами, стоит ввести в меню повышающие гормон продукты для более эффективного воздействия терапии на организм.

Прогестерон еще называют «гормоном беременности», так как он играет важнейшую роль в подготовке организма к ней. Основные функции гормона указаны в таблице.

Прогестерон для зачатия и успешного вынашивания плода Не менее важные функции, не связанные с беременностью
Во второй половине менструального цикла гормон вырабатывается желтым телом – временной железой яичников. Под его действием слой эндометрия растет и становится рыхлым, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку. Также происходит рост капиллярной сетки эндометрия для лучшего снабжения кровью. Поддерживает упругость кожи.
Снижает иммунную активность при зачатии, чтобы организм не воспринимал эмбрион как чужеродное тело. Участвует в выработке аллопрегнанолона – естественного антидепрессанта.
Участвует в выработке других половых гормонов и кортикостероидов, влияет на функционирование альдостерона и эстрогена. В комплексе с аллопрегнанолоном повышает сексуальное влечение.

Роль прогестерона в женском организме

Прогестерон нередко называют «гормоном беременности», ведь именно он способствует ее сохранению на ранних сроках и продуцируется плацентой. У женщин, планирующих зачатие, он синтезируется яичниками и корой надпочечников и принимает непосредственное участие в менструальном цикле. Дефицит этого гормона можно восполнить с помощью лекарственных средств или употребляя продукты, в состав которых он входит.

Признаками недостатка прогестерона в организме являются:

  • набухание молочных желез;
  • подавленное настроение;
  • частые головные боли;
  • постоянная усталость;
  • нервозность;
  • резкое повышение массы тела перед менструациями;
  • дисменорея.

Чтобы определить количество гормона беременности, необходимо сдать на него анализ крови с 19 по 22 дни менструального цикла (если длительность последнего составляет 28 дней). Можно измерять базальную температуру в течение трех циклов подряд и, на основании зафиксированных сведений, строить график и анализировать свой гормональный фон. Однако лучше воспользоваться лабораторным методом.

Если в крови уровень прогестерона повышен, то употреблять продукты, в которых он содержится, нельзя, так как это может привести к нежелательным последствиям, указанным ниже:

  • нарушениям работы зрительного аппарата (появление ряби в глазах, снижением остроты зрения);
  • аллергическим кожным реакциям;
  • болезненным прыщам;
  • нарушениям менструального цикла;
  • пониженному артериальному давлению;
  • комплексу депрессивных симптомов: подавленному настроению, нервозности, тревожности, бессоннице.