Как быстро поднять уровень тестостерона у мужчин

За счет тестостерона формируется характерное сложение, распределение мышечной массы и другие особенности организма. Однако с завершением полового созревания действие гормона не прекращается, он необходим всю жизнь. Иногда возникает необходимость повысить тестостерон у мужчин, что может быть связано с эндокринными либо иными нарушениями.

Причины снижения

Небольшое снижение уровня содержания гормона в крови и активности его выработки считается нормальным после 30 лет. Однако падение концентрации не должно негативно отражаться на мужском здоровье, напротив, с этого возраста в идеале организм функционирует наиболее «удобно» для человека — нет навязчивой гиперсексуальности, но при этом, нет и каких-либо проблем в данной сфере. Если же продолжается падение уровня выработки гормона, то могут начаться проблемы.

Причины аномального снижения следующие:

  1. Возрастные изменения. Влияют не так сильно, как считается многими, в норме мужчина должен оставаться мужчиной практически до конца жизни, да и любой сможет вспомнить активных, бодрых пожилых людей. Нередки случаи, когда мужчины в возрасте 70-75 лет становятся отцами здоровых детей. Поэтому возраст — важный, но не главный фактор, повысить тестостерон можно вне зависимости от даты рождения.
  2. Неправильное питание — этот фактор влияет намного сильнее. Для мужского здоровья вредны алкогольные напитки, особенно пиво, которое содержит растительный аналог женского гормона — эстрогена. Обилие жирного мяса, сахара, мучных изделий также способствует переизбытку холестерина и неспособности семенников справиться с липидными излишками.
  3. Напротив, мужчинам противопоказаны различные популярные вегетарианские и веганские диеты. Для полноценной активности семенников лучше всего подходит животный белок, содержащийся в мясе.
  4. Лишний вес и ожирение — превышение ИМТ более, чем на пять пунктов, в полтора раза снижает уровень выработки мужского гормона. Нередко начинает развиваться ожирение по женскому типу — на бедрах, груди. Абдоминальное ожирение указывает на то, что мужская половая сфера затронута меньше, но этот тип избыточного веса втрое повышает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета второго типа.
  5. Эндокринные нарушения — в тяжелых случаях, это врожденные особенности, гипофункция семенников из-за таких заболеваний, как синдром Иценко-Кушинга, отклонения в развитии, гермафродитизм. Врожденные патологии очень редки, но некоторые эндокринные болезни могут развиться с возрастом и тоже снижать тестостерон — например, сахарный диабет и метаболический синдром.
  6. Недостаток физической активности в сочетании с ежедневными стрессами. Половой гормон влияет на рост мышц и превращения жира в мускулатуру. Если не хватает активности, происходит обратный процесс — мышцы со временем становятся жиром.

Образ жизни современного человека не способствует повышению тестостерона. Конечно, не нужно добиваться того, чтобы эти показатели зашкаливали — превышение гормона подразумевает не только «подростковые» проблемы, но и агрессию и даже снижение уровня интеллекта. Важно держать уровень гормона в оптимальной биологической норме.

Читайте также:  Возможна ли беременность со спиралью и как она проявляется?

Причины снижения гормона

С этиологической точки зрения снижение тестостерона происходит из-за таких факторов:

  1. Первичные причины, связанные с физиологическими патологиями внутри организма: проблемы с надпочечниками, простатит, опухоли, заболевания яичек.
  2. Вторичные причины, возникающие от воздействия внешних факторов: несоблюдение рациона (человек злоупотребляет консервированными продуктами, хот-догами, жирной пищей), малоподвижный образ жизни (может быть связан с работой — операторы, программисты, офисные сотрудники), употребление алкоголя и никотина, постоянные стрессы, нерегулярная половая жизнь, переутомление, токсическое воздействие окружающей среды (жизнь в районе с постоянными выбросами промышленных предприятий), голодание или вегетарианство (вызывает нарушение гормонального фона), злоупотребление медикаментозным лечением (возможно привыкание и снижение выработки гормона).

Основные симптоматические проявления понижения уровня тестостерона:

  • снижение половой активности;
  • быстрая утомляемость;
  • лишний вес из-за торможения метаболических процессов;
  • увеличение раздражительности;
  • депрессия;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания.

Увеличить тестостерон в крови можно разными способами — чаще прибегают к народной медицине или занятиям спортом. Медикаментозная терапия выбирается в последнюю очередь.

ТОП-лучших тестостероновых добавки с сайта iHerb

1 – Six Star, Elite Series

Купить Six Star Elite Series на iHerb →

Скидка 5% на заказ с АйХерб по коду GQL984!

Six Star Elite Series

Плюсы Минусы
Эффективная добавка.
Хорошо работает вместе с трибулусом.
Выносливость и чувство бодрости в течении дня.
Увеличивает либидо.
Улучшается самочувствие.

2 – RSP Nutrition, Prime-T

Купить RSP Nutrition Prime-T на iHerb →

Скидка 5% на заказ с АйХерб по коду GQL984!

Этот БАД выпускается в таблетках в упаковках 60 и 120 штук. Цены на 60 таблеток начинаются от тысячи рублей. Добавка прошла независимые проверки. Prime-T поддерживает и увеличивает уровень гормонов, что благотворно влияет на рост мышц при тренировках, снижение веса, повышение силы и выносливости. Принимается по 4 таблетки перед сном.

Prime-T

Плюсы Минусы
Быстрый результат. Могут появиться головные боли.
Глубокий спокойный сон. Содержит свинец.
Заряд энергии и чувство бодрости.
Улучшает самочувствие.

3 – Olympian Labs, DIM-100

Заказать Olympian Labs DIM-100 на iHerb →

Скидка 5% на заказ с АйХерб по коду GQL984!

DIM-100

Плюсы Минусы
Подходит мужчинам и женщинам. Возможно появление головной боли.
Вегетарианский продукт. Резкий запах.
Балансирует гормоны. Не помогает похудеть.
Пропадают акне.
Нет сои в составе.

Другие советы и выводы

Регулярная половая жизнь и сексуальная активность – простой и приятный способ, как увеличить тестостерон в организме. Но не стоит бездумно гнаться за количеством половых актов, помните о контрацепции и заболеваниях, передающихся половым путем. Гормон усиленно продуцируется даже тогда, мужчина флиртует и просто общается с женским полом.

Читайте также:  Двурогая матка: лечение, причины, симптомы, признаки, фото

Минимизация стресса и поддержание хорошего настроения – тоже доступный метод мужской тестостерон как повысить. Старайтесь больше отдыхать, сохраняйте ровное эмоциональное состояние и спокойствие в сложных ситуациях. Слушайте приятную музыку, читайте любимые книги или смотрите увлекающее кино — это отличный способ увеличения уровня гормона. Для борьбы со стрессом можно заняться йогой и медитацией – этими действиями также можно поднять уровень тестостерона.

Существует много эффективных и доступных способов, как поднять уровень тестостерона у мужчин в домашних условиях, не прибегая к химии. Чтобы выработать гормон быстрее, сначала следует исключить вредные продукты и снизить вес тела. Когда все угнетающие факторы будут устранены, можно приступать непосредственно к основным естественным способам повышения тестостерона.

Другие способы повышения тестостерона

Дополнительные варианты чтобы увеличить уровень этого гормона:

  1. снижение веса для людей с избыточным весом;
  2. наращивание мышц с помощью тренировки на сопротивление;
  3. хороший сон;
  4. снижение стресса;
  5. разговор с врачом о терапии тестостероном.

Более подробно о том, как повысить уровень тестостерона, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните по телефону: +7 (499) 214-00-00.

МЦ АКСИС благодарит Вас за то, что вы нашли время и прочли эту информацию. Исполнитель: Анатолий Иванович Мурай.

Похудеть

Как уже было отмечено ранее, у представителей сильной половины человечества наблюдается снижение гормона в результате избыточной массы тела. В первую очередь необходимо разработать грамотный способ питания, который будет исключать вредную жирную, сладкую и мучную пищу. Как утверждают медики, достаточный уровень мужского гормона способствует более интенсивному сжиганию калорий. Если запустить метаболические процессы путем использования углеводно-белковой диеты, то сброс лишних килограммов будет проходить максимально эффективно.

Выделяют следующие основные продукты для повышения тестостерона у мужчин:

Похудеть
  • мясо птицы и рыбы (куриная грудка или филе трески);
  • злаковые культуры;
  • орехи;
  • цитрусовые с высоким содержанием витамина C;
  • нежирный творог и сметана;
  • маслины;
  • авокадо.

В течение дня старайтесь следить за количеством съеденных калорий. Мужчинам в возрасте от 18 до 35 лет рекомендуется в день употреблять не более 3000 ккал. После 35 лет суточная норма составляет 2800 ккал.

 Тренировки и прерывистое голодание

Специалисты пришли к выводу, что грамотное сочетание коротких физических нагрузок высокой интенсивности и периодического воздержания от еды благоприятно влияет на рост уровня тестостерона или помогает удерживать этот уровень. А вот аэробные и длительные тренировки такого результата не дают.

Но, чтобы во время тренировок вы не причинили вреда организму, стоит уделять внимание хорошей разминке, без неё можно получить травмы и растяжения. Что же касается видов спорта, где уместен такой график тренировок, то это занятия на тренажёрах, бег и плавание.

Кстати, о том что надо есть перед беговыми тренировками, читайте в одной из наших статей.

 Тренировки и прерывистое голодание

Благодаря прерывистому голоданию появится возможность скорректировать показатели гормонального фона и избавиться от жира. Но, поскольку чувство голода дополнительно снижает уровень тестостерона, во время таких голодовок можно употреблять белковые коктейли. В итоге мужчина получит не только повышение уровня важного гормона, но и подтянутое мускулистое тело, которое обязательно оценят представительницы прекрасного пола.

Читайте также:  Дни после переноса эмбрионов при ЭКО: что важно знать

Направленность действия препаратов

Помимо разнообразных внешних форм, лекарства отличаются направленностью действия.

Делятся на два типа:

  • замещающие андроген синтетическим (искусственным);
  • стимулирующие выработку собственного (естественного) гормона.

Замещающие препараты могут спровоцировать прекращение выработки тестостерона организмом мужчины, из-за чего возникает потребность постоянно применять лекарство. В основном состоят из химических элементов. Применяются при необходимости быстро повысить количество андрогена.

К сожалению, в наше время вероятность подхватить вирус очень велика. И одно из самых неприятных проявлений болезни — насморк. Как быстро и эффективно избавиться от заложенности носа читайте в нашей статье Лучшие капли от насморка — ТОП-10 →

Направленность действия препаратов

Оставшиеся называют бустерами тестостерона. Применяются среди спортсменов, желающих ускорить процесс набора мышечной массы.

Стимулирующие лекарства не являются гормональными, дают результат спустя некоторое время при накоплении определенного количества действующего вещества. Состоят из натуральных компонентов, провоцирующих самостоятельную выработку андрогена организмом. Способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза. Безопасны из-за отсутствия риска чрезмерного повышения уровня гормона, так как организм не выработает больше, чем нужно.

Биологически активные добавки также относятся к категории стимуляторов и лекарственными препаратами не являются, не проходят клинических исследований. БАДы оказывают положительное действие на тонус кровеносных сосудов, что позволяет улучшить потенцию.

Любой вид препарата обязательно назначает только врач на основании свежего анализа крови. Самолечением можно нанести еще больший вред организму.

Под запретом?

Сегодня, некоторые производные тестостерона, а собственно и большинство стероидных препаратов запрещены в России и США. Мнение относительно самого препарата остаётся неоднозначным в медицинской среде. Еще десяток лет назад их можно было приобрести в свободной продаже, их назначали как лекарственные средства. Теперь многие приравнялись к наркотикам и психотропным веществам. Другие отпускаются строго по рецептам. В 2014 году набрала силу волна черного пиара против применения тестостероновых препаратов. Заявлялось, что их положительный эффект при лечении некоторых раковых заболеваний и при борьбе с мышечной дистрофией, во много раз меньше, чем опасность от возможных побочных эффектов.

Именно это мешает применению стероидов в современной медицинской практике. Каждому, кто решается на прием этих препаратов можно посоветовать задаться вопросам: «А зачем я это делаю?». Без сомнения, доказанный терапевтический эффект, может сделать нецелесообразным ряд других лекарственных средств. Но принимать решение «за» или «против» важно, совместно с грамотным врачом.

Под запретом?

Бинбанк личный кабинет вход онлайн на официальный сайт Промсвязьбанк личный кабинет интернет банка Вход в личный кабинет госуслуги на официальном сайте Вход в райффайзенбанк личный кабинет онлайн Вход в юникредит банк личный кабинет онлайн