10 лучших витаминов при планировании беременности

При подготовке родителей к зачатию ребенка необходимо обратить внимание на репродуктивное здоровье будущего отца, ведь успех на 50% зависит от мужчины. Небольшие изменения в образе жизни, питании, дополнительный прием микроэлементов и витаминов повысят вероятность рождения здорового ребенка. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом об общих рекомендациях и выборе подходящего поливитаминного комплекса.

Как долго необходимо принимать витамины перед беременностью?

Итак, супруги решились на ребенка. Сколько времени необходимо принимать поливитамины перед зачатием? Комплекс витаминов необходимо пропивать как минимум за 3-4 месяца до желанной беременности. Именно такой промежуток времени позволяет накопить необходимое количество микроэлементов, достаточное для удовлетворения нужд как самого женского организма, так и развивающегося в нем ребенка. А у мужчин за этот срок нормализуется состав спермы и качество половых клеток. Особенно важны поливитамины для женщин, планирующих беременность перед зимой и весной, когда нет возможности полноценно получать их из свежих овощей и фруктов. Также сроки приема витаминов могут быть увеличены до 5-6 месяцев у женщин:

  • с хроническими заболеваниями внутренних органов;
  • перенесших ранее осложненные беременности;
  • имеющих повышенные физические или умственные нагрузки;
  • работающих на производствах с вредными факторами труда.

Бывают случаи, когда желанная беременность не наступает в первый цикл после отмены контрацепции. Это не значит, что у женщин есть возможность отменить прием витаминов и возобновить его в случае удачного зачатия. Использовать поливитамины необходимо все время при планировании беременности.

Нужны ли витамины для планирующих беременность

Большинство врачей в развитых странах сходятся во мнении, что подготовку к зачатию необходимо начинать еще за полгода до предполагаемой даты. Разумеется, срок наступления важного момента невозможно предусмотреть точно, потому нужно создать запас полезных веществ заранее. Следует понимать, что витамины при планировании беременности существуют не только для женщин, но и для мужчин.

И самым важным при планировании является В9 или, другими словами, фолиевая кислота. Ее прием начинается еще на этапе планирования и не прекращается до 12 недели беременности. Это связано с тем, что при недостатке данного элемента в организме женщины значительно увеличивается риск патологии в процессе формирования нервной трубки плода. А это может привести впоследствии к рождению неполноценного ребенка, либо же к замершей беременности.

О целесообразности приема поливитаминов на этапе планирования зачатия существуют различные мнения. С одной стороны, если женщина ведет здоровый образ жизни и полноценно питается, то ее организм может получать достаточное количество питательных веществ. Но, с другой стороны, никогда нельзя исключать возможность скрытого дефицита какого-либо из микроэлементов.

Нужны ли витамины для планирующих беременность

В данной ситуации беременность является катализатором, который указывает на наличие скрытых проблем. И при недостатке одного или нескольких витаминов может развиться соответствующее заболевание у будущей матери. К тому же, даже появление проблем с внешним видом крайне нежелательно для современной леди.

К каким последствиям может привести гиповитаминоз:

  • гипотрофия плода;
  • появление растяжек на коже;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение зубов, либо их кариозное поражение;
  • развитие судорожного синдрома у женщины;
  • сонливость и состояние постоянной усталости;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • увеличение числа инфекционных заболеваний;
  • язвенные проявления на слизистых оболочках;
  • появление морщин.

Разумеется, только лечащий врач может подобрать комплекс необходимых добавок. Перед тем, как принимать что-либо, необходимо пройти полное обследование организма. Это связано с тем, что может быть диагностирован гипервитаминоз, который так же опасен, как и недостаток минералов и микроэлементов.

В каком случае необходим прием поливитаминов:

Нужны ли витамины для планирующих беременность
  • если диагностирован авитаминоз;
  • в зимний период, либо же в жаркое время;
  • при сильной стрессовой ситуации;
  • во время серьезных нагрузок: умственных и физических.

В некоторых исследованиях опровергается необходимость приема поливитаминов во время планирования беременности. Но отказ от профилактики может быть целесообразным только при наличии полноценного питания, полностью сбалансированного по микроэлементам и минералам, что очень тяжело сделать в современных условиях.

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5

Список необходимых витаминов достаточно большой. Но, среди них, можно выделить несколько особенно нужных и полезных:

  1. Фолиевая кислота(или витамин В9)

Начать прием этого элемента необходимо хотя бы за 3 месяца до зачатия ребенка. Что он дает:

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5
  • благоприятно влияет на функционирование организма;
  • принимает участие в формировании плаценты;
  • способствует активному кроветворению;
  • участвует в формировании нервной системы ребенка на очень ранних стадиях развития;
  • недостаток фолиевой кислоты приводит к недостаточному развитию органов пищеварения, которые способствуют усвоению белка и формированию новых клеток.

Фолиевой кислотой богаты такие продукты как: печень, спаржа, орехи, яйца, бобовые, различная зелень (особенно шпинат и петрушка), фрукты и овощи.

  1. Витамин Е (или токоферол)

При планировании беременности витамин Е, при правильной дозировке, благотворно влияет на работу яичников, отвечает за выработку яйцеклеток:

  • важен в период планирования беременности, поскольку повышает вероятность ее наступления;
  • способствует развитию мышечной ткани ребенка;
  • необходим для полноценного развития плода;
  • помогает, если есть риск выкидыша, поэтому его применение не исключают и во время вынашивания малыша.
Лучшие витамины для женщин: ТОП-5

Содержится в: орехах, кураге, жирной рыбе, шиповнике, зелени, овсянке и ячневой крупе. Когда и как принимать витамин Е при планировании беременности, женщине подробно расскажет врач.

  1. Витамины группы В.
Читайте также:  11 витаминов и минералов, которые повышают фертильность

К основным из них можно отнести В6 и В12. В чем их польза:

  • стабилизируют обменные процессы между мамой и ребенком;
  • отвечают за то, насколько хорошо усваиваются полезные вещества;
  • достаточное содержание этих витаминов необходимо для нормального формирования таких систем плода как: иммунная, нервная, эндокринная и сердечно — сосудистая;
  • В12 необходим в организме для хорошего усвоения фолиевой кислоты;
  • недостаток В6 приводит к плохому самочувствию женщины. У нее появляется раздражительность, тошнота, токсикоз, возможны проблемы со сном.

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5

В рационе этими элементами богаты: орехи, красное мясо, субпродукты, грибы, яйца, зелень и морковь.

  1. Витамин D

Вырабатывается при воздействии солнечных лучей. Это одна из причин, по которой в период беременности рекомендуется проводить время вне дома. Польза витамина:

  • положительно влияет на память;
  • укрепляет зубы и ногти.

Получить его в продуктах можно из: рыбьего жира, жирных сортов рыбы, икры, яичных желтков, сливочного масла, сыра.

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5
  1. Витамин А

Он является жирорастворимым. Следует это учитывать, составляя меню. Этот элемент:

  • помогает сохранить здоровую кожу;
  • предотвращает патологии органов дыхания;
  • помогает правильно развиться скелету ребенка и укрепить его;
  • благотворное влияние оказывает на нервную систему малыша;
  • заботится о здоровье волос, зубов и десен женщины.

Витамином, А богаты: печень, сыры, сметана, брокколи, творог, водоросли, сливочное масло.

Важно: в период планирования беременности в восстановлении баланса необходимых элементов нуждается не только женщина. Мужчина аналогично должен пройти обследование и пройти курс подготовки.

Лучшие витамины для женщин: ТОП-5

Витрум Пренатал Форте

Витаминно-минеральный комплекс имеет замечательный сбалансированный состав. В числе минералов и витаминов есть йод и кальций в необходимом количестве для дамы, планирующей стать мамой. По впечатлениям докторов комплекс можно принимать длительное время и не бояться передозировки, у него нет нежелательных эффектов. Витрум Пренатал Форте прекрасно подготовит организм к будущей беременности, а еще поддержит в период вынашивания и лактации.

Витрум Пренатал Форте

Отзывы представительниц прекрасного пола, принимавших комплекс, говорят о его эффективности. Волосы и ногти становятся крепкими, кожа также приобретает здоровый оттенок, что говорит о благотворном воздействии комплекса. Он не поможет стать беременной при возникновении проблем, однако он прекрасно подготовит организм к серьезному шагу. Дамы, которым получилось стать беременной после подготовки, отмечают, что первый триместр прошёл существенно спокойнее без токсикоза и других прелестей.

Витамины для мужчин

Планируя рождение малыша, укрепить организм должен также и будущий отец. Начинать прием следует за полгода до момента зачатия. Этого времени достаточно, чтобы сперматозоиды стали более активными.

Витамины мужчинам:

  • токоферол. Он увеличивает процент жизнедеятельности половых клеток, активность спермиев, охраняет структуру их от повреждений;
  • аскорбиновую кислоту. Она стимулирует распад тестостерона, нормализуется состояние гормонов, повышает функцию воспроизводства;
  • фолиевую кислоту. Способствует она образованию здоровых сперматозоидов.
Витамины для мужчин

Подготовка к беременности женщины требует от мужа принимать следующие микроэлементы:

  1. селен. Повышает сексуальную активность, влияет на спермии, воздействует на их качество;
  2. цинк. Участвует в продуцировании спермиев. Благоприятно воздействует на половое влечение. Употребляются они вместе с витаминами.

Цинк и силен содержатся в:

  • Спермастронг;
  • Алфавит для мужчин;
  • Профертил;
  • Дуовит для мужчин.

Сколько нужно пить витамины при планировании беременности? Когда решили зачать ребенка, имеете желание подготовиться к данному событию, обязательно пропейте комплексные препараты. Их надо пить перед беременностью мужу и жене не менее полугода.

На протяжении этого времени скапливаются все витамины в организме, укрепляется иммунитет, улучшается здоровье, восстанавливается работа всех систем жизнедеятельности. Некоторые врачи советуют не увлекаться только аптечной продукцией, обратить внимание на растительную. Для этого семья должна правильно питаться.

Витамины для мужчин

В меню обязательно включают:

  • зеленые коктейли;
  • свежевыжатые соки;
  • коричневый рис;
  • овсянку;
  • мясную продукцию в виде телятины, говядины, свинины нежирных сортов, птицы;
  • продукты, насыщенные белками: морская рыба, яйца, йогурты, творог;
  • фруктовую, овощную продукцию.

Употребляя в пищу продукты, богатые витаминами, принимая дополнительно комплексные препараты, следует быть осторожным, избегать перенасыщения. Передозировка также опасна, как и нехватка.

Витаминные комплексы и добавки

Даже при сбалансированном питании возможно недостаточное поступление нутриентов в организм мужчины. В индивидуальном порядке врач может порекомендовать комплекс поливитаминов. Далее размещен список препаратов, помогающий улучшить самочувствие и состояние мужского организма:

Название препарата Свойства препарата Действующие вещества
Доппель герц
  • Содержит вытяжки из трав, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным, антитоксическим, тонизирующим и ангиопротекторным эффектом.
  • Хорошо нормализует основной обмен организма.
  • Имеет выраженные нейро — и кардиопротекторное действия.
  • Подходит для пациентов с ослабленным иммунитетом, в период после перенесенных оперативных вмешательств, для будущих пап, так как содержит необходимый минимум нутриентов
  • Экстракты плодов боярышника, косточек винограда, мелиссы;
  • витамины группы В, аскорбиновая кислота, никотинамид;
  • железо, марганец, медь
Спематон
  • Способствует повышению мужской фертильности, способствует сперматогенезу, уменьшает количество дефектных половых клеток, повышает способность проникновения сперматозоидов в яйцеклетку.
  • Имеет выраженный антиоксидантный эффект
  • L-карнитин;
  • витамин Е;
  • цинк
Спермаплант
  • Применяется при функциональных расстройствах сперматогенеза.
  • Улучшает кровоснабжение органов малого таза, подвижность сперматозоидов, снимает воспалительные процессы простаты.
  • Повышает половое влечение
  • Экстракт крапивы;
  • L-карнитин;
  • таурин
Алфавит для мужчин
  • Поливитаминный комплекс укрепляет нервную, иммунную, половую системы. Имеет кардио— и ангиопротекторное действие.
  • Хорошо подходит для мужчин, живущих в городских условиях, подверженных несбалансированному питанию, стрессам и плохой экологии.
  • Дневная доза состоит из утренней, обеденной и вечерней таблеток. Это учитывает потребности организма в полезных элементах в разное время суток
  • Витамины группы В;
  • бета-каротин;
  • L-карнитин;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец;
  • витамин D3+кальций;
  • лютеин;
  • таурин
Верона
  • Препарат растительного происхождения повышает мужскую фертильность, нормализует сексуальную функцию, обладает антиоксидантным действием.
  • Нормализует процесс сперматогенеза, увеличивая подвижность сперматозоидов и снижая количество дефектных клеток.
  • Снижает астено-невротические реакции, имеет биостимулирующий и общеукрепляющий эффекты

Сухие экстракты:

  • плодов якорцев стелющихся;
  • бархатных бобов зудящих;
  • семян аргиреи красивой
Спермстронг
  • Способствует укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ и общего самочувствия.
  • Повышает мужскую фертильность, половое влечение.
  • Стимулирует сперматогенез: улучшает подвижность сперматозоидов, снижает количество половых клеток с неправильным хромосомным набором и другими дефектами строения.
  • Повышает количество сперматозоидов и увеличивает способность быстрого проникновения в яйцеклетку.
  • Улучшает кровообращение в органах малого таза
  • L-аргинин;
  • L-карнитин;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • цинк;
  • селен;
  • марганец
Виардо
  • Стимулирует выработку тестостерона, тем самым усиливая сексуальное влечение. Усиливает потенцию и эрекцию.
  • Благотворно влияет непосредственно на сперматогенез.
  • Является протектором сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает обмен веществ
  • Ненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и 6):
  • Витамины А, Е, С, группы В;
  • предшественники половых гормонов — фитостерины;
  • селен;
  • цинк
Цинктерал
  • Цинк входит в состав ферментов, регулирующих углеводный и белковый обмен веществ в организме. Необходим для поддержания иммунной системы, а также нормального функционирования органов чувств.
  • Пролонгирует действие инсулина в тканях.
  • Снимает воспалительные процессы.
  • Принимает участие в сперматогенезе, образует наружную оболочку половых клеток
Цинка сульфат
Дуовит для мужчин
  • Сбалансированный комплекс для мужчин укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую, половую и другие системы организма.
  • Восполняет дефицит витаминов
  • Витамины группы В, А, С, Е, РР,
  • пантотеновая кислота;
  • медь;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • йод
Спеман
  • Растительный комбинированный препарат повышает подвижность сперматозоидов, увеличивая их количество в сперме.
  • Снижает застойные и воспалительные процессы в предстательной железе.
  • Стимулируя сперматогенез, увеличивает объем выделяемой спермы.
  • Проявляет эффект афродизиака.
  • Оказывает общеукрепляющий, тонизирующий эффекты, повышает иммунитет

Сухие экстракты:

  • плодов якорцев стелющихся;
  • бархатных бобов зудящих;
  • семян аргиреи красивой;
  • пармелии жемчужной;
  • латука дикого;
  • долихоса жгучего

Перед употреблением средств необходимо проконсультироваться с врачом. Пить препараты следует согласно инструкции — в указанное время суток и в нужной дозировке.

Витаминные комплексы

Какие витамины нужно принимать при планировании беременности для мужчин?

В настоящий момент на фармакологическом рынке представлено множество различных готовых витаминно-минеральных комплексов. К самым популярным из них относят:

Алфавит

Витаминные комплексы

Витаминно-минеральный комплекс имеет богатый состав, включающий более 20 наименований. Серия данного БАДа состоит из различных видов — «Классик», «Школьник», «Тинейджер», «Энергия» и т.д. Положительной особенностью средства Алфавит является наличие специального комплекса «Для мужчин». Относится к обязательному, какие витамины необходимы при планировании беременности. Средство имеет доступную цену, хорошо переносится, редко вызывает побочные эффекты.

Дуовит

В аптеках можно приобрести специальный Дуовит для будущих отцов. Он имеет сбалансированный витаминный и минеральный состав, снабжает организм мужчины всеми необходимыми веществами. При выборе какие витамины надо пить чтобы забеременеть. Биологически активная добавка имеет доступную цену, редко вызывает побочные эффекты. Отрицательной стороной данного средства является отсутствие селена в составе.

Витрум пренатал

Биологически активная добавка содержит 13 витаминов и 10 химических элементов. Средство имеет сбалансированный состав, оно богато фолиевой кислотой — главным регулятором деления сперматозоидов. Витрум пренатал имеет среднюю цену, выпускается в таблетках. Главным минусом данного средства является побочный эффект в виде тошноты и болей в области живота. Для ликвидации неприятных ощущений БАД следует принимать после употребления пищи. Так же эти витамины рекомендуется чтобы забеременеть для женщин.

Витаминные комплексы

Ортомол фертил плюс

Данный препарат является наиболее эффективным средством для лечения мужского бесплодия. Он содержит все необходимые витамины и минералы, а также вспомогательные элементы — полиненасыщенные жирные кислоты, коэнзимы. Это витамины для мужчин при планировании беременности. Ортомол выпускается в таблетках и капсулах. Главным минусом препарата является его высокая стоимость. Также средство необходимо пить несколько раз в день, в отдельные приемы следует употреблять различные виды таблеток и капсул.

Спематон

Какие витамины можно пить при планировании беременности этот комплекс витаминов и минералов содержит все необходимые вещества для поддержания мужского здоровья. Он выпускается в форме порошка, который необходимо смешать с водой. Минусом данного средства является отсутствие йода в составе и достаточно высокая цена.

Аевит

Витаминные комплексы

Данные капсулы содержат витамины А и Е, необходимые для поддержания мужского здоровья. Главным плюсом Аевита является низкая цена и отсутствие побочных эффектов. Однако в данном БАДе нет других важных витаминов — фолиевой и аскорбиновой кислоты, карнитина, кальциферола.

Готовые комплексы, которые можно принимать

Если разнообразить рацион питания так, чтобы получать всю суточную дозировку витаминов для мужчин перед зачатием, невозможно – обращайтесь к синтетическим препаратам или готовым поливитаминным комплексам (только после консультации с врачом!)

Предлагаем вашему вниманию список наиболее подходящих для мужчин при планировании беременности комплексов витаминов, их краткое описание, способ применения, ориентировочные цены и отзывы.

Сперотон (Спематон)

Негормональный витаминный препарат, улучшающий выработку мужских гормонов и повышающий фертильность. Комплекс увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.

В его составе все необходимые для зачатия элементы, кроме йода: витамины Е (30 мг), В9 (400 мкг), В11 (750 мг), цинк (21 мг) и селен (70 скг).

Применение: 1 пакетик-саше растворяют в стакане воды и выпивают после еды каждый день 2-3 месяца.

Цена: За упаковку в 30 саше – примерно 720-1050 р.

Отзывы:

  1. «Решились на второго ребенка год назад, но спермограмма оказалась слабенькой. Искал Спематон по совету друга, оказалось, теперь это называется Сперотон. Пью за завтраком. Пока еще сперму не проверял повторно, но чувствую себя гораздо бодрее в плане интима».
  2. «Долго лечился от бесплодия из-за хронической инфекции, а ведь мне уже 38 – детей давно пора заводить. Решились с женой (а ей 33) на ЭКО, врач выписал Сперотон для подготовки и улучшения активности сперматозоидов. Ничего сверхъестественного от довольно стандартного набора витаминов не ожидал, но забеременеть получилось с первого раза».

Спермстронг

Средство для подготовки мужского организма к зачатию, улучшения репродуктивной функции и качества сперматозоидов. Кроме того, препарат укрепляет иммунитет, положительно влияет на потенцию и используется в лечении бесплодия (в комплексе с другими мерами).

Читайте также:  Варикоцеле и мужское бесплодие: все про варикоз вен яичка

В составе Спермстронга есть цинк, селен, марганец, аргинин, растительный экстракт астрагала, витамины С, Е, В5, В6 и В11. Фолиевой кислоты в нем не содержится.

Применение: по две капсулы в день курсом не менее 74 дней.

Цена: 700-800 р.

Отзывы:

  1. «Спермстронг нам очень понравился. После трех месяцев лечения муж сдал спермограмму, показатели значительно улучшились. Только вот вместе с этим пить и курить нельзя, иначе не поможет. Да и меньше трех месяцев бессмысленно пить».
  2. «Пью пару недель, пока результатов никаких сам не вижу. Завтра врач вызвал спермограмму сдать, рановато, но он почему-то уверен, что препарат должен помочь».

Orthomol Fertil Plus

Самый дорогостоящий препарат для мужчин при планировании беременности. Мощно позитивно воздействует на фертильность.

В составе кроме витаминов (Е, С, В6, В9, В12) есть цинк, медь и селен, а также вспомогательные элементы – левокарнитин, Q10, омега-3, каротиноиды и другое.

Применение: ежедневно в течение дня необходимо пить 3 табл. и 1 капсулу до и после еды – действовать по инструкции к препарату. Время приема рассчитано с учетом усвояемости и взаимодействия всех компонентов.

Цена: за упаковку с 30 капсулами придется отдать до 4600-5000 р.

Отзывы:

  1. «Купила себе Натал, мужу Фертил Плюс. На первой пачке получилось забеременеть, хотя овуляции у меня по тестам вообще не должно было быть. Я тогда еще заранее расстроилась, столько денег отвалила, а без толку. Но нет, приятный сюрприз :). Жаль только, что такие дорогие, да и если бесплодие из-за патологии – не вылечит, так как это не лекарство».
  2. «Заказывал Ортомол Фертил из Германии, пропил два месяца. Сейчас любимому пузику уже 17 недель. Думаю, помог комплекс, но может и что другое повлияло – курить, пить бросил, зарядкой занимался по утрам».

Роль витаминов при планировании беременности

Чтобы в организме происходили обменные процессы, требуется ежедневное поступление витаминов, минеральных веществ и других необходимых микроэлементов. Если супруги решили завести ребенка, витамины для зачатия следует начать употреблять за 3 месяца до планируемой беременности. Лучше всего они усваиваются днем и вечером.

Витамины при планировании беременности для женщин помогают:

  • избежать репродуктивных сбоев, в результате чего происходит быстрое зачатие;
  • дополнительно насытить организм, если отсутствует возможность сбалансировать питание;
  • улучшить самочувствие женщины во время беременности;
  • нормализовать развитие плода.

Если организм женщины будет испытывать нехватку витаминов, это приведет к упадку жизненных сил, нехватке энергии, сбоям в работе различных органов. Достаточно трудно восполнить дефицит необходимых микроэлементов употреблением продуктов, поэтому рекомендуется принимать витаминные комплексы для восполнения их недостатка.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

  • Свеклу;
  • Капусту;
  • Морковь;
  • Спаржу;
  • Кисломолочные продукты;
  • Гречку;
  • Орехи;
  • Зелень, зеленый лук;
  • Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

  • Растительные масла;
  • Овсянка;
  • Чернослив;
  • Томаты;
  • Петрушка;
  • Печень;
  • Молоко;
  • Морепродукты;
  • Фундук;
  • Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.