Восстановить организм после длительного стресса

Что такое стресс? В первую очередь это защитная реакция нашего организма на внешние раздражители и определенные факторы. Вызвать стрессовое состояние способны чувство опасности, страха, сильнейшее переживание, неприятный разговор и бытовые проблемы. В некоторых случаях человек может испытывать возбуждение либо подавленность. Виной всему адреналин. Количество данного гормона резко повышается при возникновении опасности.

Как восстановить истощение нервной системы?

Как восстановить истощение нервной системы?

Проблема хорошо знакома не только горожанам, но и любому современному человеку. Чтобы установить, как восстановить расшатанную нервную систему и психику, необходимо точно выявить причины. Одного лишь желания слишком мало. Порядок действий должен быть последовательным: выявление причины, выбор метода лечения, следование принятой стратегии шаг за шагом. Только так можно ответить себе на вопрос, как восстановить психику и нервную систему.

Как восстановить истощение нервной системы?

Часто люди задаются вопросом, можно ли восстановить психику и нервную систему самостоятельно, ведь это довольно сложно, и у многих людей, вообще происходит нервный срыв. Если каждый из нас точно знает, как нанести себе вред (и окружающим), то вернуть все на круги своя куда труднее. Безусловно, врач-психотерапевт или психиатр обладает на этот счет и профессиональным опытом, и достаточными знаниями, и располагает всеми современными методами. Специалист знает, как помочь нервной системе восстановить адаптацию. Обратиться за профессиональной помощью – путь, доступный сегодня каждому в некоторых.

Как восстановить истощение нервной системы?

Можно поступить по-другому – пробовать справиться самостоятельно. Если есть хотя бы базовые знания о том, как восстановить расшатанную нервную систему, попытаться стоит. На этом этапе очень важно не замыкаться в себе и обязательно принимать во внимание мнение окружающих (друзья, родственники, коллеги, знакомые). Это поможет избежать необъективной оценки действительности. Даже если вы знаете, как быстро восстановить нервную систему, мнение со стороны покажет – так ли близок успех на самом деле.

Как восстановить истощение нервной системы?

Как восстановить истощение нервной системы?

Воспаления нервов

Воспаление нервных окончаний или неврит может локализоваться в любом месте: в руках, ногах, солнечном сплетении, глазах, слуховом проходе, на лице и шее. Симптомы зависят от того, какой именно нерв поражен, однако есть общие признаки, характерные для всех воспалений:

  1. Болевой синдром по ходу нерва;
  2. Потеря чувствительности, чувство покалывания, онемения;
  3. Слабость мышц, до полной атрофии мышечной ткани;
  4. Сбой в работе внутренних органов.

Причинами невритов могут быть инфекционные или простудные заболевания, переохлаждения организма, нехватка витаминов или отравление токсическими веществами.

Воспаления нервов

Неврит лицевого нерва

При этом заболевании поражается одна половина лица: опускается уголок рта, брови, глаз почти не моргает, плохо двигаются губы, развивается ассиметрия лица, изменяется вкус.

Восстановить лицевой нерв полностью возможно в 90% случаев. При этом кроме препаратов, восстанавливающих нервы, назначают физические методы лечения:

  • больным рекомендуют спать на пораженной стороне;
  • подвязывать платок, чтобы подтянуть мышцы, вернуть лицу симметричность;
  • натяжение лица лейкопластырем.

Лечебная гимнастика для мимических мышц состоит в напряжении и расслаблении. Для этого выполняют поднятие и опускание бровей, надувание щек, сворачивание губ трубочкой, зажмуривание глаз. Проговаривание вслух звуков У, О, А, И, П, С необходимо в любое свободное время.

Читайте также:  Как проявляется и лечится невралгия у детей

Воспаление зрительного нерва

Воспаления нервов

Симптомы болезни возникают остро и внезапно при острых или хронических инфекциях, при беременности, травме, менингитах, диабете. Появляются болевые ощущения при движении глаза, а также:

  • вспышки или мерцающие огни;
  • снижение или полная потеря видимости;
  • нарушение цветового восприятия;
  • зрачок больного глаза расширяется, становится неподвижным.

Как восстановить глазной нерв? Легкие формы лечатся быстро, зрение полностью восстанавливается, при тяжелой стадии возможна полная или частичная потеря зрения. Как восстановить зрительный нерв без применения лекарственных препаратов? Это возможно при незначительном повреждении, если все-таки врач назначает лечение, то в список препаратов входят антибиотики, витамины, гормоны.

Неврит глазного нерва в легкой стадии можно лечить народными средствами. Сок алоэ разводят кипяченой водой 1:5, смачивайте ватные тампоны полученным раствором и накладывайте на глаза.

Заваривайте листья крапивы с малиной в термосе, после того как чай настоится, его нужно пить небольшими порциями в течение дня. Этот напиток можно также применять для наложения тампонов на глаза.

Воспаление седалищного нерва

Воспаления нервов

Седалищный нерв самый крупный и длинный. При его сжатии в пояснице или крестцовой области возникает воспаление, а также защемление (ишиас), которое бывает при остеохондрозе или грыже межпозвонковых дисков.

Болевой синдром локализуется в пояснице, может переходить на ягодичные мышцы, ноги, доходить до пальцев ног. Больные предъявляют жалобы на жжение, онемение или снижение чувствительности, иногда трудно сделать малейшее движение, сгибать колени, поднимать стопы, сложно сидеть, лежать.

Как восстановить седалищный нерв? Лечение заболевания должно проводиться в комплексе.  Наряду с медикаментозным лечением для снятия воспаления, боли назначают физиопроцедуры, массаж, средства для местного применения, грязелечение. Следует не забывать, что любые манипуляции проводят после утихания острого болевого симптома.

Как быстро снять стресс и нервное напряжение

Эффективно помогает снять стресс и нервное напряжение. Например – жирная рыба, бананы, мороженое очень полезны для нервной системы и не уступают антидепрессантам.

Массаж

Если нет времени, можно делать небольшой массаж точек носа, между бровей, на нижней губе и центрального основания ладони.

Потереть ладони

Хороший способ быстро снять стресс и нервное напряжение. Надо на полную силу потереть ладони, пока они не станут горячими. Также ни менее полезно энергично растереть уши, это придаст бодрости и поможет сосредоточиться на работе.

Помогает при негативных эмоциях. Необходимо постоять под струйкам и воды, чтобы они помассировали голову, и плечи около 15 минут. Скоро почувствуете как вода уносит прочь все ненужное.

Лестничный марш

Несмотря на возможную трудность подниматься и опускать по лестнице, это упражнение увеличивает приток кислорода к лимбической части мозга за контроль эмоций во время стресса.

Упражнения для плеч рук, плавание

У многих людей во время стресса теряется эластичность плечевого пояса, шеи, позвоночника, появляются головные боли , а также  боли в спине. Хорошо помогает в этом случае массаж или плавание. Что касается работы или дома полезны простые физические упражнения.

Убopкa

Считается, что уборка помогает оптимизировать мысли, сосредоточиться. Кроме того, если наводить порядок на полках, в шкафу, в ящиках, то получается своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организация помещения помогает организовать мысли, эмоции и чувства.

Аpoмaтepaпия

Ароматизаторы тесно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому  желательно иметь под рукой аромат, напоминающий о радости, блаженстве, о чем-то приятном.

Читайте также:  Возможные причины, почему при кашле сильно болит голова

Расслабление в домашних условиях

Приходя домой после напряженного и утомительного рабочего дня, не спешите к домашним делам, дайте себе время отдохнуть в тишине, послушать расслабляющую музыку, зажечь успокаивающие ароматные свечи и отдохнуть. смотрите также причины стресса

Затем, когда время позволяет, например, вечером, можно заняться чтением. Это хорошо помогает отвлечься от проблем и перенестись в другие места. Быстро снять стресс также помогут любимые занятия, хобби, если его нет, то желательно его найти или заняться тренировками, любимым видом спорта.

Видео

  • Последствия сильного стресса

    При умеренном стрессе тело и разум человека работают наиболее эффективно, что готовит организм к оптимальному режиму функционирования. В этом случае поставленные цели достигаются без истощения жизненных сил.

    ПОДРОБНЕЕ: После полидекса болит голова

    В отличие от умеренного сильный стресс остается положительным фактором лишь на протяжении очень короткого времени, по истечении которого приводит к нарушениям нормальной жизнедеятельности человека.

    Последствия сильного стресса – это серьезные проблемы со здоровьем и сбои в работе почти всех систем организма: повышается кровяное давление, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа, подавляется иммунная система, ускоряется процесс старения. Еще одним следствием такого перенапряжения может быть бесплодие. После сильного стресса возникают также тревожные расстройства, депрессии и неврозы.

    Многие проблемы возникают или усугубляются именно после стрессовой ситуации, например:

    • Болезни сердца;
    • Ожирение;
    • Проблемы с пищеварением;
    • Аутоиммунные заболевания;
    • Проблемы со сном;
    • Кожные заболевания (экзема).

    Избежать негативного влияния стрессорных факторов можно, повысив уровень стрессоустойчивости, воспользовавшись существующими методиками, либо с помощью лекарственных средств.

    Правильное питание

    Нарушения нервной системы практически всегда отражается на аппетите. Разница лишь в том, что одни совсем теряют интерес к еде, а другие же не могут остановиться, бесконечно поедая всякие начала необходимо привести свой аппетит в норму, а после этого процесс восстановление будет протекать намного проще.

    В общем, это только начало решение проблемы под названием «как восстановиться после стресса». Главное же подобрать в свой ежедневный рацион правильные продукты, которые помогут успокоиться и восстановить всю систему. Основные правила отбора продуктов:

    1. Главные враги нервной системы: алкоголь и курение. Полностью откажитесь от этих вредных ненужных привычек;
    2. Употребляйте много овощей и фруктов, хоть в виде салатов, хоть самостоятельно;
    3. На общее здоровье отлично влияют продукты, содержащие Омега-3, обратите на них особое внимание;
    4. Пейте зеленый чай 3-5 раз в день, он содержит специальные вещества, способствующие скорейшему восстановлению нервной системы;
    5. Откажитесь от сладостей, замените их бананами и черным шоколадом, они убивают хандру и поднимают настроение и положительный настрой

    Таблетки для восстановления нервной системы

    В некоторых случаях нервные болезни излечить лишь травами не удается. В таких ситуациях пациентам назначают специальные лекарственные средства. Каждый препарат по-своему влияет на нервную систему и обладает определенной степенью эффективности. Выбирая медикаменты, следует внимательно изучить инструкцию. В список доступных и эффективных таблеток входят:

    • экстракт валерьяны;
    • «Адаптол»;
    • «Валокардин»;
    • «Глицин»;
    • «Валемидин»;
    • «Деприм»;
    • «Гомеострес»;
    • «Негрустин»;
    • ландышево-пустырниковые капли;
    • настойка пиона;
    • «Релаксозан»;
    • настойка пустырника;
    • «Персен»;
    • «Ново-пассит»;
    • «Нейроплант»;
    • «Фитосед»;
    • «Ципрамил»;
    • «Тенотен».

    Принимать успокоительное для взрослых следует только после консультации со специалистами. Самолечение в данном случае может навредить, ведь любая терапия начинается с устранения причины стресса.

    Читайте также:  Атеросклероз сосудов головного мозга (церебральный) (видео)

    Существенная поддержка

    Существенная поддержка

    Лекарства от стресса не существует, но есть вспомогательное лечение, которое грамотный врач непременно пропишет, и которое не следует игнорировать, чтобы выйти из патологического состояния. Не всегда мы можем взять и полностью изменить своё бытие, поэтому поступаем так:

    • лечим вызванные стрессом болезни;
    • нормализуем свой стол, избавляемся от излишков и вредной пищи;
    • избегаем алкоголя, наркотиков, курения;
    • регулярно гуляем, дышим свежим воздухом, занимаемся дыхательной гимнастикой;
    • настраиваемся на новый образ мысли: если нельзя изменить внешние обстоятельства — надо работать над собой, и воспринимать всё окружающее как повод для наблюдений и самосовершенствования (у женщин есть уникальное средство — начать следить за собой, заняться корректировкой внешности и пр.);
    • можно увлечься каким-нибудь видом творческой деятельности, заняться самообразованием;
    Существенная поддержка

    • по предписанию врача, нужно начать принимать седативные препараты, витамины, осуществлять поддерживающую терапию;
    • обязательно нормализовать свой сон и не забывать о регулярном отдыхе;
    • попросить доктора выписать лекарства в поддержку сердечной мышцы и сосудистой системы, они страдают в первую очередь;
    • по назначению использовать ноотропные средства, а так же растительные препараты — Персен, Ново-Пассит, настойку Валерианы;
    • обратиться к народным средствам — успокоительные чаи и сборы с мятой, мелиссой, пустырником и пр.;
    • любые транквилизаторы и даже продающиеся без рецепта анксиолитики лучше применять по назначению врача;
    • на ночь для улучшения сна можно делать питьё: ложка мёда, долька лимона — на стакан тёплой воды.
    Существенная поддержка

    Когда мы нормализуем свой образ жизни с потребностями тела, мы не просто удаляем хронический стресс — симптомы которого больше тебя не потревожат, мы возвращаем себе здоровье и помогаем организму противостоять любым агрессивным условиям. Пользуясь моим «Курсом Активного Похудения», каждый сможет оказать себе существенную помощь, придав себе сил, активности и изменив жизнь к лучшему.

    Народные методы, успокаивающие нервную систему

    Прекрасным заменителем таблетированных препаратов считается народная медицина. Домашние травяные настои ничем не хуже медикаментов. Преимущество народных рецептов в том, что такие настои можно пить не только взрослому человеку, но и детям.

    Расслабляющим эффектом обладает травяной чай из пустырника. На стакан кипятка кладут 3 ст. л. пустырника и настаивают 0,5 часа. Курс лечения составляет 2-3 недели. Принимать по 1 ст. л. в день. Прекрасное народное средство — чай из ромашки и меда. Такой отвар пьют на протяжении 2 недель.

    Хорошо зарекомендовали себя чаи из мелиссы и мяты, их можно принимать на протяжении неограниченного срока. Они не оказывают снотворного эффекта, повышают тонус мышц и благотворно влияют на иммунную систему.

    В качестве самопомощи также используют ароматерапию. Можно поставить в квартире ароматические лампы, использовать арома-свечи, кроме того эфирные масла добавляют в ванну. Аромамасла избавляют от бессонницы, поднимают настроение, улучшают общую сопротивляемость организма. Часто врачи прописывают добавлять по 2-3 капли масла лаванды или чайного дерева в ванну для купания младенцев перед сном.

    Прекрасной альтернативой медикаментозной терапии является сокотерапия. Регулярное употребление соков избавляет от раздражительности, способствует регенерации клеток, обогащает организм полезными витаминами и минералами. Антистрессовые продукты:

    Народные методы, успокаивающие нервную систему
    • морковь;
    • яблоки;
    • клубника;
    • бананы;
    • свекла;
    • алоэ.

    Прекрасно справляется с бессонницей и раздражительностью теплое молоко с медом на ночь. Это проверенный способ. К тому же эти продукты благотворно влияют на состояние кожи и волос.

    Молоко с медом — безопасное и проверенное успокоительное средство