Какие точки массировать при головной боли

Еще в давние времена массаж головы использовался как в лечебных, так и  в косметических целях. Различные приемы, практиковавшиеся 5000 лет назад, дошли и до наших времен. В каждой деревне жил целитель, который  с помощью массажа лечил людей.

Некоторые моменты техники выполнения массажа   

На точки воздействуют разными методами, применяя иглы, прижигая полынными сигаретами, массируя пальцами рук. Первые два метода осуществляет только врач.

Массаж точек пальцами называется акупрессурой. Массируя подушечками пальцев определенные зоны, невольно попадаешь на акупунктурные точки, даже не зная их точного расположения.

Эффективность зависит от правильности воздействия. Невзирая на то, что при массаже не нужны глубокие медицинские знания, но расположение точек на теле и методы воздействия знать необходимо.

  1. Массаж выполняется большим пальцем, средним или указательным, как вам удобно.
  2. Сначала надо размять больное место вдавливающими или вращательными движениями. При этом немного сдвигая палец в одну или другую сторону, пытаться найти самое болезненное место. Оно и будет являться искомой точкой.
  3. Выполняя круговые движения, прислушивайтесь к своим ощущениям, пока в месте воздействия не появится распирающая боль. Постепенно боль притупляется и сменяется на расслабление.
  4. Длительность воздействия на точку 2-3 минуты. Процедура выполняется ежедневно, обычный курс воздействия от 7 до 10 раз. Впоследствии, периодически воздействуйте на точки, чтобы боль не возобновилась.

Посмотрите видео: Как быстро снять головную боль под руководством тренера

И боль пройдет

Самомассаж может быть надежным средством скорой помощи, которое спасет и в чрезвычайных ситуациях, требующих неотложных мер. Возьмем, к примеру, те, с которыми связаны самые распространенные виды боли.

● Мигрень. Сидя на стуле, немного откиньте голову назад и начните растирать лоб и волосистую часть головы кончиками пальцев. Помассируйте тот участок, где болит: висок, лоб, затылок. Движения обеих рук должны идти ото лба к вискам и затылку. Поглаживайте и растирайте голову кругами по всей поверхности, постепенно переходя на затылок, где движения и заканчиваются. Повторять этот прием нужно 4–8 раз подряд. При самомассаже можете использовать крем с эфирным маслом или привычный вьетнамский бальзам, которым многие пользуются при простуде.

● Боль в шее. Лучше эту область массировать cидя. Начать следует с поглаживания и растирания двумя руками затылка, затем можно перейти к разминанию шеи и плеч поочередно то одной, то другой рукой.

● Боль в пояснице. В этом случае хорошо сделать самомассаж после теплой ванны (или хотя бы после нанесения согревающей мази). Лучшим дополнением будет выполнение упражнений лечебной гимнастики. Массировать нужно крестец и ягодицы, а иногда – заднюю поверхность бедра, если боль отдает туда. Начинать следует с легкого массажа, потом переходить к более интенсивному. Проводить 2–3 раза в день. Сначала делается поглаживание, затем разминание и лишь потом – растирание подушечками пальцев и тыльной стороной ладони, а далее применяется прямолинейное и кругообразное растирание подушечкой большого пальца, подушечками трех пальцев и кулаком. При растирании следует двигать тазом то вперед, то назад, что позволяет более глубоко и тщательно промять крестцовую область.

● Межреберная невралгия. Сеанс проводят сидя, поглаживая и растирая межреберные промежутки кончиками пальцев. Кроме того, надо растирать и разминать мышцы спины двумя руками. Для этого следует соединить кисти рук в замок и растереть спину от поясницы к лопаткам.

● Боль в голени. Сидя на кушетке, обоприте массируемую ногу на бедро другой ноги, чтобы голень и стопа свободно свисали. В этом положении начинайте поглаживать икроножную мышцу, а затем чуть более энергично надавливайте на нее.

● Боль в коленях. Коленный сустав массируется в положении сидя или стоя. Основной прием – растирание (ладонями обеих рук, кончиками пальцев, основанием ладони). Зaкончить следует пoглaживaниeм. Затем нужно нecкoлькo paз энepгичнo coгнyть и paзoгнyть нoгy в кoлeнe.

Читайте также:  Как лечить абдоминальную мигрень у детей 10 лет: симптомы и лечение

● Боль и ломота стоп. Массировать стопу нужно сидя. Обхватите ее обеими руками и несколько раз энергично погладьте переднюю поверхность стопы ладонями, начиная от пальцев ног и вверх, к коленному суставу (3–4 раза). Затем круговыми движениями пальцев обеих рук растирайте тыльную поверхность стопы, поднимаясь к голеностопному суставу. При этом большие пальцы рук должны находиться сверху – ими нужно массировать переднюю часть стопы (также круговыми движениями). Затем массируйте стопы в обратном направлении, далее кулаком разотрите подошву. В завершение разомните каждый палец в отдельности, согните-разогните его и отведите в сторону. Заканчивать нужно поглаживающими движениями.

● Ушиб или растяжение связок. Помогут пoглaживaниe, pacтиpaниe и paзминaниe ткaнeй, pacпoлoжeнныx вышe мecтa тpaвмы, a болезненный yчacтoк следует тoлькo осторожно пoглaживaть, слегка приподняв конечность. Например, если ушиблено колено, то мaccировать надо мышцы бeдpa, а кoлeнный cycтaв – только гладить двумя pyкaми.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Прежде чем приступать к массажу, создайте для этого условия.

  • Найдите спокойное место. Это может быть, например, спальня или ванная комната, где ничто не будет вас отвлекать.
  • По возможности приглушите свет и включите спокойную музыку для релаксации.
  • Примите удобное положение. Сядьте или лягте на спину, расслабьтесь.
  • Дышите медленно и глубоко.

Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие лёгким болевым сигналом.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Вот пять самых известных точек Pressure Points for Headaches: Tension, Sinus, and More , массаж которых, как считается, способен уменьшить или снять головную боль. Пробовать акупрессуру можно как самостоятельно, так и с помощью близкого человека.

1. «Третий глаз»

Название говорит само за себя: эта точка расположена на переносице, чётко между бровями.

Сильно надавите сюда указательным пальцем любой руки и поддерживайте давление примерно 1 минуту. Вариант: массируйте Pressure points for headaches «третий глаз» небольшими круговыми движениями, стараясь не снижать давление.

Считается, что такой массаж помогает снизить напряжение глаз и давление в носовых пазухах — частые причины головной боли.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

2. «Отверстие в бамбуке»

Эти парные точки находятся на внутренней стороне каждой брови — там, где переносица встречается с надбровной дугой.

Пальцами надавите сразу на обе точки. Сохраняйте давление 10 секунд. Затем отпустите и снова повторите.

Этот тип акупрессуры тоже снижает Pressure Points for Headaches: Tension, Sinus, and More давление в носовых пазухах и помогает при усталости глаз.

3. «Врата сознания»

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Эти парные точки расположены сзади, над шеей, у самого основания черепа — они представляют собой углубления по обе стороны позвоночника, между вертикальными мышцами шеи.

Надавите на «врата» указательным и средним пальцами обеих рук. Вариант: сцепите руки на затылке и вдавите большие пальцы в полости у основания черепа. Массируйте в течение 10 секунд. Затем уберите пальцы. Через несколько секунд повторите.

Такой массаж может Pressure Points for Headaches: Tension, Sinus, and More облегчить головную боль, вызванную напряжением в шее.

4. Плечевые точки

Они находятся примерно посередине между плечевым суставом и основанием шеи. Активировать эти точки нужно поочерёдно: сначала левую, надавив на неё указательным и средним пальцами противоположной (правой) руки, затем правую.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Делайте массаж круговыми движениями в течение минуты. Считается Pressure Points for Headaches: Tension, Sinus, and More , что это помогает снять головную боль напряжения.

5. «Соединяющаяся долина»

Эта точка расположена на кожной перемычке между большим и указательным пальцами каждой руки. Зажмите «долину» большим и указательным пальцами противоположной руки и сильно сдавите на 10 секунд. Затем, стараясь не уменьшать давления, рисуйте подушечкой большого пальца круги — 10 секунд в одном направлении, 10 секунд в другом. Повторите процедуру для другой руки.

Такой массаж тоже помогает Pressure points for headaches при головной боли напряжения.

Этот материал впервые был опубликован в декабре 2016 года. В ноябре 2020-го мы обновили текст.

Где расположены акупрессурные точки и как их массировать

Точечный массаж

Не стоит забывать и о точечном воздействии, делая расслабляющий массаж головы. Стимулируя в определенных точках волосистую часть головы, можно избавиться от головной боли и других неприятных симптомов.

  • Определите, в каком месте больше всего ощущается дискомфорт, и используйте точечный массаж головы для ее локализации;
  • Правильный точечный массаж проводится только пальцами, с нажатиями по 4-5 секунд в каждой точке;
  • Особое внимание уделяется височной зоне. Делая массаж височной зоны, вы улучшаете состояние сосудов и лимфатической системы всей головы. Продолжительность такой процедуры 5-6 минут. Надавливая на точки в районе висков двумя пальцами, нужно делать небольшие круговые движения.
Точечный массаж

Также при головной боли помогут быстрые ритмичные надавливания.

  • Передвинувшись на затылочную часть, перемещайте руки вверх- вниз, сцепив их  в замок. Двигайтесь от самого основания волос, находящихся на передней части головы, к шейному отделу;
  • Таким массажем вы сможете избавиться от сонливости, активизировать мозговую деятельность, снять стресс и улучшить стенки сосудов головного мозга;
  • Точечный массаж помогает улучшить зрение и усилить концентрацию внимания.
Читайте также:  Депрессия - симптомы и причины депрессивного расстройства

Восточные направления

Индийский

Индийский массаж головы или «чамписсаж» основан на древней аюрведической системе лечения, которой почти 4000 лет. Индийский массаж головы направлен на две проблемы:

  • Улучшение душевного состояния человека. Благодаря раскрытию и очищению энергетических каналов.
  • Воздействие на физическое тело.

Предлагаем посмотреть видео о индийском массаже головы:

Японский точечный (шиацу)

Японский точечный массаж – усовершенствованный вид точечного массажа, который с давних времен применяется в восточной медицине.

Техника массажа заключается в воздействии на тело пальцами рук и ладонями для образования давления на определенные точки.

Предлагаем посмотреть видео о технике выполнения японского массажа головы:

Тайский

Тайский массаж, также известен как «йога-массаж» включает в себя целый ряд способов воздействия:

  • глубокие надавливания на мышечную ткань;
  • пассивные упражнения, напоминающие позы йоги;
  • рефлексологию;
  • растяжение;
  • раскрытие суставов;
  • активизирование потока энергии в теле человека;
  • акупрессуру.

Считается, что причиной всех болезней являются нарушения, которые возникают в каналах при циркуляции энергии. Если исправить созданный дисбаланс устранится и причина заболевания.

Массажист надавливает на особые точки, находящиеся на проекциях энергетический каналов, и прорабатывает мышечную ткань, тем самым устраняя препятствия на пути движения энергии.

Благодаря этому налаживается полноценный энергобаланс, следовательно, появляются все условия для обретения здоровья и хорошего самочувствия.

Бирманский

Бирманский массаж основан на проработке мышц, связок и суставов. Отличительной чертой является то, что вся процедура выполняется не только ладонями, но и кулаками, предплечьями, что усиливает воздействие на все ткани, снимает признаки повышенной эмоциональной и физической нагрузки.

Сеанс бирманского массажа сопровождается тихими напевами-наветами, благодаря этому пациент значительно лучше расслабляется. Бирманская методика расслабления отличается поддержкой головы – в начале сеанса массажист поддерживает голову пациента и выполняет плавные, хаотичные движения.

В результате мышцы шеи прекращают работу, тем самым достигается полной расслабление. Завершающий этап бирманского массажа – обработка копчиковой зоны.

Из всех медицинских и терапевтических методов, способных быстро вернуть ясность ума, устранить головные боли и улучшить состояние волос, самым эффективным является массаж головы. Желаемого результата можно добиться не только в кабинете профессионала, но и в домашних условиях.

Принципы и действие метода

Точечный массаж — мануальный метод, представляющий собой воздействие на специальные точки на теле человека. Грамотное выполнение данной техники, возникшей еще более 5000 лет назад, позволяет улучшить состояние внутренних органов и систем, излечить человека от ряда заболеваний, быстро устранить неприятные симптомы, вроде головной боли.

Но важно понимать, что если головные боли являются признаком серьезной патологии, то точечный массаж сможет дать лишь кратковременный результат. Поэтому в подобных ситуациях лучше не заниматься самолечением, а обратиться к доктору, который проведет комплексное медицинское обследование, выявит основное заболевание и разработает адекватный, действенный терапевтический курс.

Массаж плечевой зоны, шеи и затылка

Особенно чувствительной у мужчины является область шеи и плечей, поэтому рекомендуют начать расслабляющий вечер с массирования этой зоны. Важно, чтобы мужчина доверял рукам массажиста. Как делать расслабляющий массаж для мужчин? Техника подразумевает чередование движений в виде поглаживаний и растираний, а сами надавливания должны быть и сильными, и слабыми. Каждое движение должно быть выполнено не менее 5 раз, для максимального расслабления можно выполнить до 8 раз. Во время массажа необходимо постоянно следить, чтобы при выполнении сильных приемов мужчина не чувствовал резких болевых ощущений, при появлении дискомфорта необходимо сразу убавить силу надавливаний.

Читайте также:  Лицевой нерв и его поражения: неврит, невралгия, невропатия, парез

Порядок выполнения массажных приемов:

  1. Начать с поглаживания шеи и затылка.
  2. Медленно опуститься на плечи, не затрагивая лимфатические узлы.
  3. Далее нужно, направляясь к ушам, легкими движениями поглаживать кожу с двух сторон от плеча и обратно.
  4. Подушечками пальцев, совершая круговые движения пройтись от линии роста волос к макушке.
  5. После опуститься к основанию шеи.
  6. Затем мягкими движениями добраться до уровня лопаток.

Прощупывания должны быть легкими при спускании вниз и более ощутимые, когда подымаетесь к основанию шеи. Интенсивные растирающие движения чередовать с мягкими, по той же самой траектории.

При массировании плеча необходимо соблюдать некую последовательность: вначале поглаживать и разминать плечевую зону, после растирающими движениями пройтись вдоль позвоночника.

Застой кишечника

Нарушения в функционировании пищеварительной системы, и в частности застойные явления в области кишечника, также способны вызывать головную боль. Пациенты жалуются на запоры, болезненность и дискомфорт в животе, тошноту.

В таких ситуациях рекомендуется оказывать давление на Хэ-гу — точку, которая находится между указательным и большим пальцем. Нужно надавливать на нее сначала на правой руке, потом провести аналогичные манипуляции с левой конечностью. В результате болевой синдром должен уйти, а работа желудочно-кишечного тракта- постепенно нормализоваться.

Эффективным при головных болях, развившихся на фоне застойных явлений в кишечнике, будет также воздействие на точки, расположенные вокруг пупка (на расстоянии около 8 см). Аккуратно необходимо нажимать на эти зоны, двигаясь по часовой стрелке.

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

  1. Боль в темени, болит теменная часть головы, причины боли
  2. Ацетилсалициловая кислота от головной боли
  3. Болит затылок головы и шея: причины, что делать, диагностика, лечение, профилактика
  4. Можно ли делать массаж при невралгии

Классический массаж спины

Расслабляющий массаж. Проводится всегда с использованием масел и выполняется с верхней части туловища. Он начинается с момента нанесения масла на тело. Движения по типу поглаживания круговыми движениями по линии спины, они должны быть легкими и непринуждёнными. Начинаем от шеи и двигаемся вниз. Постепенно движения становятся более интенсивными, добавляем растирания также от центра к периферии, сверху вниз. Массируя область верхней трети позвоночника, больше уделяйте внимания мышечным структурам шеи, особенно на этапе поглаживания. Разминания начинаем с мышц около позвоночника

Начальные точки — это мышцы шеи, лопаток Им следует уделить особое внимание и осторожность. Чаще всего эффективно использование больших пальцев (перебирание ими мышцы шеи и лопаток) Сочетание ударно-вибрационного воздействия и разминания должно быть умеренным

Показатель проработанных мышц — это покраснение кожи. При массировании верхней части позвоночника, а именно шеи, не используйте ударно-вибрационный способ. Такое интенсивное воздействие может пагубно повлиять на хрупкие структуры шеи. Большую часть времени уделяется шейному и грудному отделу. Пояснично-крестцовый отдел требует более интенсивных и сильных движений. Следует помнить, что в этой области наиболее вероятный риск развития грыжи и защемления.

Сочетание этих простых элементов позволит вам выполнить качественный массаж спины в домашних условиях без вреда для позвоночника. Но для своей уверенности и безопасности пациента несколько раз посмотрите или поинтересуйтесь в интернете как делать массаж спины, а также как правильно выполнить расслабляющий массаж для структур позвоночного столба. Но лучше всего сходить на курсы и посмотреть, как его делают профессионалы. Ведь чтобы качественно и максимально эффективно сделать массаж, необходимо долгие годы обучаться этому сложному искусству.