Как вылечить депрессию самостоятельно в домашних условиях

Помимо того, что лечение депрессии музыкой способно ускорить процессы для улучшения умственных способностей, она освобождает от тоски, стресса, вселяет уверенность в себе и завтрашнем дне. Пусть мелодия печальна и вызывает слезы — таким образом можно «выпустить» на волю все накопленные негативные мысли и переживания.

Основные виды

Диагностика и лечение депрессивных состояний осложняется большим количеством их разновидностей. Они имеют свои особенности протекания и симптоматику. Самыми распространенными являются следующие виды депрессии:

  • клиническая: симптомы развиваются постепенно, больной находится в подавленном расположении духа, двигательная активность и интерес к происходящему вокруг снижены;
  • хроническая: длится на протяжении 2-х и более лет, при этом человек нормально общается с близкими, но не желает интересоваться ничем новым, избегает общества и старается больше времени проводить уединенно;
  • скрытая депрессия – ее симптомы заметить сложно: человек ведет себя обычно, поэтому родственники замечают некоторые изменения в поведении уже на последних стадиях заболевания;
  • послеродовая: характерна для женщин спустя 1-2 недели после рождения ребенка, это нормальная реакция нервной системы на кардинальные изменения в жизни;
  • сезонная: чаще всего встречается осенняя депрессия – ее причины заключаются в изменении погодных условий, снижении иммунитета, чрезмерных нагрузках на работе во второй половине года и т.д.

Как определить, что началась депрессия, каковы ее симптомы и как выстроить схему лечения? Можно ли самостоятельно вернуться к нормальной жизни или встреча со специалистами неизбежна?

Затруднения в лечении

Затруднение в лечении обусловлено самими симптомами заболевания. Ведь, как уже было перечислено выше, человек ничего не хочет, разочарован в себе и окружающих и поэтому у него нет желания идти на контакты с людьми, обращаться за помощью к врачу или кому бы то ни было. Однако, без посторонней помощи и огромного желания вылечиться вероятность выхода из депрессии близка к нулю.  Сами понимаете, что ваш образ жизни, здоровье,  окружение,  питание, и другие факторы способствующие развитию депрессии, вдруг сами по себе не изменятся в лучшую сторону.

Но, раз вы читаете эту статью, значит желание избавиться от депрессии есть. Можно радоваться — половина проблемы решена! Но, также не нужно забывать, что половина проблемы —  это только половина пути. Останавливаться на половине пути нет смысла. Продолжайте настойчиво идти к цели пока вы её не достигнете!

В первую очередь избавимся от препятствий, ведущих к исцелению от депрессии. Одним из таких препятствий являются социальные стереотипы, навязываемые незрелым окружением. Это «незрелое окружение» может упорно доказывать свою точку зрения, говоря что всё это (плохое настроение, упадок сил и т.д.) проявления негативных черт характера, таких как  эгоизм,  распущенность, лень и т.д., что просто нужно поднять себе настроение, поставить цели, найти интересное занятие и вся хандра пройдет. Не поддавайтесь давлению! Если перечисленные в начале статьи признаки преследуют вас на протяжении долгого времени, это именно она — депрессия. Людям активным, здоровым, деятельным вас просто не понять, да им и вникать некогда. Они живут совершенно в другом мире, в который вы можете  попасть, если только приложите немалые усилия.

Читайте также:  Головная боль, обусловленная невралгией большого  затылочного нерва

Лечение депрессивного состояния медикаментами

Если болезнь находится на начальной стадии, а причина ее появления не носит биологический характер, как бороться с депрессией в домашних условиях, можно узнать на консультации у психотерапевта.

Из всего арсенала медикаментозных средств больным назначаются в основном антидепрессанты. Но это делается только при тяжелых случаях и на срок не более 1-3 недель.

Производимые различными фирмами современные лекарства не вызывают привыкания у пациента, но имеют множество побочных эффектов. Поэтому их самостоятельное употребление категорически запрещается.

Лечение депрессивного состояния медикаментами

Надо знать, что препараты могут только облегчить признаки депрессии у больного, но не устраняют основную причину развития недуга. Поэтому наряду с приемом лекарств нужно будет время от времени посещать психотерапевта.

Врач обучит больного, как вылечить депрессию различными способами, позволяющими человеку выйти из болезненного состояния. Для этого применяются психологическая динамическая терапия и когнитивные и поведенческие методики оздоровления.

С помощью этих способов пациент сможет избавиться от стресса, шаблонного мышления и других составляющих депрессии.

Питание для победы над депрессией

Состояние нашего организма тесно связано с пищей. Выполняя несложные рекомендации можно воздействовать на свое психологическое состояние. Выбирайте продукты, которые поднимают настроение.

  • Стоит обратить пристальное внимание на свое питание.
  • Откажитесь от жареной, жирной, соленой, сладкой и копченой пищи.

Введите в рацион больше овощей, фруктов, ягод. Следует отдавать предпочтение природным продуктам. Стоит обратить внимание на бананы и горький шоколад. Эти продукты содержат природные эндорфины, которые улучшают настроение человека, снижают уровень стресса.

Питание для победы над депрессией

Полезным напитком в борьбе с депрессией станет зеленый чай. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить мед или дольку лимона.

Витаминизированная смесь от хандры. Состав прост и очень вкусен – необходимо пропустить через мясорубку курагу, грецкие орехи, изюм, лимон. Для получения кашицы следует добавить мед. В качестве лекарства средство применяется по одной столовой ложке на ночь. Такая смесь ингредиентов обеспечит спокойный сон и улучшит настроение.

Вкусная и полезная борьба с депрессией.

Полная победа, или как добиться, чтобы депрессия отступила

Борьба с депрессией – мероприятие комплексное, и чем-то одним оно не ограничивается. В особо запущенных случаях приходиться обращаться к специалистам, которые могут назначить медикаментозное лечение (а иногда и стационарное). Но все же в большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Только позитив, положительный настрой и собственное желание быть счастливым помогут полностью прогнать депрессию. Желаем вам расправиться с этим недугом раз и навсегда!

Полная победа, или как добиться, чтобы депрессия отступила

как быстро избавиться от плохого настроения

Как же выйти из депрессии самостоятельно и начать радоваться жизни, важные советы

Теперь становится понятным как самостоятельно выйти из болезненного депрессивного состояния.

Нужно убрать искажения ума, не мешать   проявиться душе. Освободить ее из оков искаженной психики. Очистить алмаз от психического загрязнения. Помочь вырваться светлым чувствам души. Вы должны знать, поверить, вдолбить в свой мозг мысль о том, что положительные чувства, которые заставят вас ощущать радость от жизни есть внутри, они никуда не делись. Это неотъемлемое свойство нашей души. Нужно помочь ей проснуться и тогда депрессия просто исчезнет. Депрессия это искажение психики. Если не будет искажения, не будет и депрессии. Как это сделать? Для этого существует множество способов. Самый легкий и быстрый способ это конечно искусственно заменить отрицательные эмоции на положительные. Изменить биохимию мозга и насильно заставить организм вырабатывать гормоны, отвечающие за хорошее настроение можно с помощью антидепрессантов.

Читайте также:  Заикание у взрослых: лечение в домашних условиях, психотерапия

Но что при этом происходит. Да, возникают положительные чувства и эмоции, но они принадлежат уму, психике. Ум также может порождать хорошие чувства. Но это не те светлые, тонкие чувства, которые порождает душа. На самом деле душу не обманешь,  она тонко чувствует такую подмену. В таком случае в глубине души мы продолжаем страдать, хоть мы и  начинаем немного испытывать радость или наслаждение.

Но если признаться себе, быть честным с самим собой, покопаться в душе, мы обнаружим, что  внутри все еще сидит какая-то неудовлетворенность, которая рано или поздно опять выльется в депрессию.

Но часто бывает, что положительные чувства души вырываются на свободу даже при приеме антидепрессантов. Антидепрессанты снижают уровень жизненной энергии и загоняют отрицательные проявления психики подальше в подсознание. В начале этого этапа, когда жизненный тонус более-менее в норме, но  перекос в психике уже немного отступил, положительные чувства души  пробиваются  к нам  и мы их ощущаем.

Ведь на самом деле, мы не можем силой заставить себя испытывать радость, любовь и многие другие светлые душевные чувства. Так  просто невозможно сделать по природе своей. Так устроено наше сознание. Мы можем лишь очистить путь, чтобы эти чувства проявились. Повторяю, они уже есть внутри нас. Но мы не можем научиться их испытывать. Все что мы можем это дать им зеленый свет, очистить путь, чтобы они сами вырвались наружу. Очистить алмаз, который засияет сам.

Мы не можем внутри его включить какую-нибудь лампу, мы можем лишь его почистить от грязи. Когда в результате приемов антидепрессантов отрицательные эмоции ума замещаются на положительные чувства того же ума в результате выработки определенных гормонов, настоящие чувства души могут проявиться в результате хоть такой очистки пути выхода.

Но что происходит дальше. Продолжительный прием антидепрессантов все дальше вытесняет депрессию глубоко в подсознание, а также сильно снижает уровень жизненной энергии. В таких условиях положительные чувства души просто не смогут долго существовать. Низкий уровень энергии и   пожирающее внутри вытесненная эмоция   это опять препятствие для выхода светлых чувств души.

Вот поэтому антидепрессанты как уже говорилось для настоящего избавления от депрессии либо вообще не применяются, либо применяются в тяжелых случаях как экстренная мера. Также они нужны в тех случаях, когда биохимия мозга изменилась по каким-то своим непонятным причинам.

Читайте также:  8 способов лечения деменции, о которых Вы должны знать

Как бороться?

Среди народных методов поднятия настроения выделяют алкоголь и кофе. Но они не работают. Конечно, кратковременное веселье и бодрость могут появиться, но в дальнейшем ситуация только усугубится. Поэтому эти варианты отбрасываем сразу.

Самый действенный способ увеличения выработки серотонина (гормона счастья) – частые прогулки на свежем воздухе под редкими солнечными лучами. Полученная энергия воздействует на нервные окончания головного мозга, настроение улучшается, и ненависть ко всему миру исчезает.

Если вы чувствуете, что близки к осенней хандре, постарайтесь не подвергать организм стрессу. Диеты подождут до лучшего периода, а ненормированный рабочий график способен только усугубить ситуацию. Сон должен длиться не меньше восьми часов.

Как бороться?

Важно уделить внимание своему питанию. Фрукты, овощи, рыба, мясо должны всегда присутствовать в рационе. Витамины, которые получает организм с продуктами питания, способствуют стрессоустойчивости.

Если вы чувствуете, что близки к осенней хандре, постарайтесь не подвергать организм стрессу. Диеты подождут до лучшего периода, а ненормированный рабочий график способен только усугубить ситуацию

Совет! Если вы знаете, что склонны к осенней депрессии, постарайтесь ее предотвратить до появления. Избегайте негативных эмоций. Смотрите добрые фильмы и не будьте жилеткой для подруги.

Глубокая или затяжная депрессия

Если вы находитесь в затяжном или глубоком депрессивном состоянии, чтобы избавиться от него потребуется обратиться к врачу. Самолечением в данном случае заниматься не следует.

Возможно, вам кажется, что жизнь совсем перестала вас интересовать и вам нечего терять. Но поймите, это всего лишь симптомы вашего заболевания.

И чем раньше вы обратитесь к опытному психологу или психиатру, тем быстрее вам удастся вылечиться.

Теперь у вас есть руководство, как справиться с депрессией. Если все же остались вопросы, вы всегда можете обратиться к нам за помощью на консультацию психолога онлайн.

Наши опытные специалисты окажут вам профессиональную поддержку, и за максимально короткий срок помогут изменить отношение к жизни. Желаем вам успехов и радостного настроения каждый день!

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Чтобы воспрянуть духом

Есть и другие лекарственные травы, которые тоже отлично помогают лечить подавленное состояние. Приготовьте дома великолепный чай, который подарит незабываемый вкус и поднимет настроение. Для этого смешайте по 1 чайной ложке тимьяна и зверобоя, тысячелистника и котовника, плодов лимонника. Готовую смесь заливайте 0.5 литрами кипятка. Примерно через час можно насладиться прекрасным напитком.

Надо отметить, что данный рецепт является вспомогательным, который отлично помогает проводить лечение депрессии народными средствами. Кто вылечился, отзывы оставляет на тематических форумах, где подтверждает, что при тяжелом состоянии нужно обязательно обратиться за помощью к психотерапевту, а когда появится «свет в конце тоннеля», заканчивать лечение при помощи лекарственных трав. А вообще, депрессия «сидит» у человека в голове, и если ее оттуда выгнать, то тучи сразу рассеяться.