Как победить послеродовую депрессию самостоятельно и без медикаментов

Вот, наконец-то долгие и томительные девять месяцев ожидания встречи с собственным малышом миновали, и вы увидели своего кроху, столь любимого, столь родного. Но почему же вместо всепоглощающего чувства радости и счастья вы чувствуете надрыв и надлом в душе? Почему все время хочется плакать? Почему кажется, что вас никто не понимает? Давайте разбираться.

«Не просто устала»: распознать и преодолеть послеродовую депрессию

11 ноября 2019 года в Москве 36-летняя женщина выпала из окна дома с двумя детьми. Мать и ее маленькая дочь погибли, шестилетний сын находится в реанимации. Известно, что перед гибелью она несколько раз звонила в скорую: маленькая дочь отказывалась брать грудь. Увы, о проблеме послеродовой депрессии мало кто говорит. Публикуем фрагмент из книги Ксении Красильниковой «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию».

Особенности течения

В случае же с послеродовой депрессией проблемы куда серьезнее. Когда остальные мамы уже поплакали и успокоились, с должным рвением «взялись» за материнство, женщины с подобными проблемами становятся все более несчастными, подавленными и беспокойными. Иногда это является следствием депрессии, начавшейся еще во время беременности. Иногда течение болезни идет по-другому: сначала женщина с энтузиазмом осваивает новую для себя роль матери, а потом, через несколько недель или даже месяцев, вдруг теряет смысл жизни, становится подавленной и печальной.

Симптомы депрессии после родов

Отдельные симптомы постнатальной депрессии могут встречаться и у здоровых женщин. Все-таки материнство – это колоссальная физическая и эмоциональная нагрузка, а потому какие-то сбои в организме – не редкость. Для депрессивного состояния характерно наличие нескольких, если не всех следующих признаков:

  • постоянное подавленное настроение, усиливающееся по утрам и вечерам,
  • мысли о том, что жизнь бессмысленна,
  • чувство вины, появляющееся из-за того, что мать не чувствует себя счастливой после появления малыша,
  • раздражительность,
  • плаксивость, желание расплакаться по самому незначительному поводу,
  • чувство усталости, упадок сил, сочетающиеся с бессонницей,
  • утрата чувства юмора и способности получать удовольствие,
  • трудности с концентрацией на чем-то,
  • чрезмерное беспокойство о ребенке, попытки найти у него всевозможные «болячки»,
  • ипохондрия,
  • сложности при принятии решений.

Послеродовая депрессия – что это?

Послеродовая депрессия — это довольно серьезное заболевание, которое часто встречается у женщин в первые месяцы после родов. Часто она также настигает женщин после выкидыша и рождения мертвого ребенка. При этом состоянии женщина чувствует глубокую грусть и безысходность, утрачивает способность радоваться жизни. В этот период женщине крайне тяжело ухаживать за малышом и заботиться о нем.

Послеродовую депрессию нельзя сравнивать с обычной истощенностью и усталостью организма после родов, которые ощущают большинство женщин в первые недели после рождения ребенка. Многие женщины, наряду с радостью и счастьем от рождения ребенка, чувствуют разбитость и усталость, переживают бессонницу. Чаще всего это связано с пережитым стрессом организма. Данные симптомы обычно быстро проходят, а вот симптомы послеродовой депрессии могут длиться на протяжении нескольких месяцев.

Редко случается, что у матери развивается острая форма депрессии – послеродовой психоз. Это очень опасное состояние, которое сопровождается странным поведением женщины, галлюцинациями и даже попытками причинить вред себе или ребенку. В данном случае крайне важно оказать женщине безотлагательную медицинскую помощь, так как подобное состояние самостоятельно не пройдет, а будет только ухудшаться, причиняя серьезную опасность для жизни и женщины, и ребенка.

Поэтому послеродовую депрессию необходимо лечить. И чем быстрее приступить к лечению, тем быстрее новоявленная мать сможет выздороветь и начать радоваться жизни и своему материнству.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Симптомы и лечение послеродовой депрессии у женщин

При обследовании матерей у них обнаруживаются такие симптомы, как тревожное состояние, сопровождающееся учащенным сердцебиением, паническими проявлениями, головной болью, навязчивыми действиями.

Присутствует грусть, подавленное настроение, бессонница. У женщин отсутствует аппетит, хочется побыть наедине, мучает совесть, что они не могут достойно ухаживать за ребенком.

Читайте также:  Бешенство у собак и у людей после укуса, симптомы и лечение

На что стоит обратить внимание

Ухудшение состояния матери должно насторожить родственников и близких, ведь нежелание самой матери обратиться за помощью, является типичным признаком послеродовой депрессии.

Объясняется это тем, что они чувствуют свою вину и сталкиваются с трудностями по уходу за ребенком в первые месяцы его жизни. Некоторые ошибочно считают, что ответственность за малыша ложится только на их плечи.

Симптомы заболевания

Продолжительность послеродовой депрессии зависит от типа заболевания и сопровождается определенной симптоматикой.

Послеродовая хандра  (симптомы):

  • необоснованное беспокойство;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • слезливость;
  • невозможность сконцентрироваться на проблеме.

Симптомы послеродовой депрессии схожи с симптомами хандры, но проявляются более интенсивно. В результате женщины не могут заботиться о ребенке и выполнять повседневную работу.

Симптомы послеродовой депрессии:

  • чуткий сон и бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • пессимистическое настроение;
  • постоянная усталость;
  • замкнутость в себе;
  • боязнь причинить вред своему ребенку.

Если вовремя не заняться лечением, послеродовая депрессия не пройдет сама по себе и будет длиться годами.

Сразу после родов может развиться послеродовый психоз – более тяжелое состояние, при котором наблюдаются такие симптомы, как спутанность сознания, паранойя, дезориентация во времени, бредовые мысли, боязнь причинить вред самой себе или малышу.

Когда обращаться к врачу

Обращаться за помощью к специалистам необходимо в том случае, если не получается самостоятельно справиться с заболеванием.

Помощь специалиста нужна, если:

  1. Симптомы депрессии не проходят в течение 2 недель.
  2. Уход за ребенком становится обременительным.
  3. Наблюдается ухудшение состояния.
  4. Непонятная усталость не дает довести начатое до конца.
  5. Появляются мысли о причинении вреда себе и ребенку.

Обращение к специалистам поможет ускорить процесс выздоровления. Неоднозначны причины послеродовой депрессии у женщин, так как заболеванию могут способствовать изменения в физическом, эмоциональном плане.

Физические изменения

Даже если беременность протекает без проблем, после родов может резко упасть уровень прогестерона и эстрогена, что приведет к депрессивному состоянию.

Усталость, подавленность и вялость может быть связана с нарушением деятельности эндокринной системы. Причины перепадов настроения кроются в перестройке иммунной системы, нарушении обмена веществ.

Факторы риска — эмоциональная сфера

Раздражительность появляется на фоне недосыпания и чрезмерных физических нагрузок. В это время даже мелкие проблемы могут казаться нерешаемыми.

Воздействие образа жизни

К депрессии могут привести повседневные проблемы — требовательность ребенка, отсутствие или нехватка грудного молока, проблемы в финансовом плане, истощение организма.

Лечение народными средствами

Антидепрессанты – не выход из сложившейся ситуации. Прежде чем принимать психотропные препараты, необходимо воспользоваться рецептами народной медицины. Они оказывают мягкое воздействие на организм и не вызывают побочных эффектов.

Травы, эффективные при послеродовой депрессии

Зверобой. Для лечения готовят настои из листьев и цветков растения. Зверобой – природный антидепрессант, помогающий быстро справиться с угнетенным состоянием.

Прием зверобоя противопоказан во время приема антидепрессантов. В этом случае можно получить совсем противоположный эффект и состояние только ухудшится.

Рецепт настоя из зверобоя

Измельчить высушенные листья и цветки растения, взять 1 ч.л. сырья и залить 200 мл кипяченой воды. Настаивать 10 минут.

Прием – приготовленный настой разделить на 3 раза и принимать в теплом виде. Уже через месяц будут заметны значительные улучшения.

Китайский лимонник

Настой из плодов растения поможет преодолеть неуверенность, подавленное состояние, способствует улучшению настроения. Препарат можно купить в аптеке и принимать строго в соответствии с инструкцией.

Читайте также:  Болезнь альцгеймера и деменция в чем разница

На заметку! Прием аптечного препарата показан только в утреннее и обеденное время. Если выпить настой на ночь – не исключена вероятность бессонницы.

При лечении народными средствами нужно соблюдать дозировку и время лечения, иначе не стоит ждать положительного эффекта.

Послеродовая депрессия чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Близкие родственники должны помочь молодой маме выйти из этого состояния.

Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Как справиться с недугом?

Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям хочется сказать, что без помощи родных и близких вам будет тяжело не только справиться с новыми обязанностями, но и выйти из этого состояния.

Поверьте, помощь никогда не будет лишней, поэтому, если Вы решили не обращаться к специалистам, а решить проблему самостоятельно, то поделитесь своими переживаниями, мыслями с мужем, сестрой, мамой, то есть с тем человеком, кому Вы доверяете и попросите о помощи. Не стесняйтесь!

Что относительно медикаментозной терапии, то прием лекарств, в данном случае антидепрессантов, назначают в тяжелых случаях. Пить таблетки без назначения врача категорически не рекомендуется, это может навредить вам.

Советы новоиспеченной мамочке

  1. Расставьте приоритеты. На первом месте должен быть ваше чадо, Он должен быть накормлен, чист, сух и здоров. На втором месте полноценный отдых молодой матери. Если ваша кроха заснула, поспите и вы. Не стоит браться за другие дела сразу. Стирка, готовка и уборка подождут – сейчас это не столь важно. А вот если хорошенько выспитесь, у вас хватит и сил и времени на многое из запланированного.
  2. Не стройте из себя «мать-героиню», а если уж примерили образ – избавьтесь от него немедленно. Поверьте, отказываясь от помощи, вы собственноручно вредите себе. Принимайте помощь новоиспеченных бабушек или подруг, сами просите помочь. Перестройка на новый лад – процесс продолжительный. И вполне естественно, что у вас не хватает времени на все: на поход за продуктами,  на мытье посуды, уборку. К тому же у вас всего две руки. У вас есть более важная миссия.
  3. Не стоит изматывать себя. В первый год жизни младенца мало кому удается быть идеальной хозяйкой, женой и мамой.
  4. Планируйте время. График матери должен быть гибким. Помните, на первом месте ребенок, остальные дела выполняйте по мере появления свободного времени.
  5. Не забывайте о полноценном питании, отдыхе и сне.
  6. Уделяйте время себе любимой. Оставьте малыша маме, а сами пройдитесь по магазинам или сходите в салон, или самое простое – понежьтесь в ванной.
  7. Чаще гуляйте на свежем воздухе и встречайтесь с подругами-единомышленницами.

Согласитесь, на самом деле не так все и страшно. Просто нужно взять себя в руки. Поверьте, дальше будет намного легче, вы свыкнетесь со своей новой ролью, это я проверила на себе. Не забудьте подписаться на обновления и будете в курсе других не менее интересных статей.