Как избавиться от тоски: 4 Х 10 методик и золотых правил

Ноябрь – настоящее испытание даже для закоренелых оптимистов. Утро начинается с темноты за окном. «Как выйти из дома?» — первая мысль после пробуждения. Путь на учебу или работу сопровождается снегом с дождем, холодным ветром и свинцово-серым небом. Вечернее возвращение домой происходит в полной темноте.

Как понять это уже депрессия, или еще нет…

Периоды плохого настроения время от времени случаются с каждым. Если человек никогда-никогда их не испытывал, его можно заподозрить в умственной неполноценности, не зря же существует выражение «восторженный идиот». Понять, что вы не просто приуныли, а пора искать рецепт, как побороть депрессию, можно, если в вашем состоянии замечены такие симптомы:

  • Вы постоянно имеете негативное мнение о себе;
  • Самокритика и самообвинение для вас привычное дело;
  • События, которые обычно проходят мимо вас, и совершенно не волнуют в другое время, теперь получают негативную интерпретацию;
  • В будущем вам видятся только мрачные и негативные перспективы;
  • Вам кажется, что вы имеете чересчур много обязанностей.

Особенно внимательным нужно быть, если к состоянию тоски примешиваются внезапно появившиеся проблемы со здоровьем, или появляются навязчивые мысли о смерти, а само депрессивное состояние длится больше двух-трех недель. Это уже начало клинической глубокой депрессии, выбраться из этого состояния своими силами вряд ли помощь квалифицированного психолога, который поможет преодолеть апатию, даст советы, как можно избавиться от навязчивых мыслей. Особенно внимательными к своему состоянию нужно быть тем, кто уже однажды сталкивался с проблемой, как побороть депрессию.

Если по каким-то причинам невозможно получить помощь врача или психолога, можно поискать способы, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Неизвестно по каким причинам, но женщины страдают от нее в несколько раз чаще, чем представители сильной половины человечества. Дополнительные симптомы, знакомые каждой женщине с такой проблемой:

  • Чувство собственной никчемности;
  • Необъяснимое чувство вины;
  • Невозможно сосредоточить на чем-нибудь свои мысли;
  • Равнодушие к внешнему виду;
  • Нарушен сон, появляется бессонница или постоянная сонливость.

Очень многие женщины регулярно испытывают подобие депрессии, или ПМС, когда прекрасные дамы превращаются на время или в разъяренных фурий, или в обидчивых плакс, спящих на ходу. В этих случаях можно чаще есть продукты, богатые кальцием – сыр, молоко, и симптомы наполовину ослабеют.

Как поднять настроение в пасмурные будни

Отсутствие яркого солнца и частые дожди – не повод впадать в тоску. Как с ней бороться? Многое зависит от окружения и внутреннего психологического настроя.

Яркий тому пример – жители Санкт-Петербурга, города, где круглогодичный дефицит солнца, и дожди идут не только осенью. Однако обстановка, связанная с психическими расстройствам, здесь одна из самых благоприятных по стране. Петербуржцы знают, как бороться с осенней хандрой и депрессией, и умеют радоваться жизни независимо от капризов погоды.

Итак, поднимаем настроение, не дожидаясь солнечного лета!

Не оставлять депрессии места

Постарайтесь как можно меньше предаваться безделью. Пусть для печали и тоски просто не останется места. Будьте постоянно заняты – это и есть борьба с осенней депрессией. Речь идет не о чрезмерно насыщенных трудовых буднях: это лишь усугубит уныние. Разнообразьте досуг: встречайтесь с друзьями, читайте, самосовершенствуйтесь. Присмотритесь: может быть, подошло время разобрать хлам на балконе?

совет Переключитесь на саморазвитие, и вопрос «как победить осеннюю депрессию» отпадет сам собой. Будет ли это фитнес, бассейн, йога, танцы или написание стихотворений — решать вам.

Позитивное окружение

Человеку свойственно впитывать атмосферу ближайшего окружения. Избегайте общения с людьми, являющимися воплощением недовольства и уныния. Проводите время с оптимистами, которые знают, как пережить осеннюю хандру. В конце концов, купите билет до Санкт-Петербурга: сама атмосфера пасмурного города более чем оптимистична.

Кстати, позитивным окружением вполне может стать кот.

Долой рутину!

Осень – время пробовать новое: в увлечениях, еде, одежде, образе жизни.

Не впасть в депрессию поможет неожиданное хобби. Поэкспериментируйте с неожиданными кулинарными направлениями. Сделайте интересную прическу или макияж. Откройте для себя новые жанры в литературе. А может быть, настал момент для совершения прыжка с парашютом?

Самое уютное время года

Осень часто ассоциируется с унынием, а между тем, это очень уютный период, время душевной теплоты и любви к себе. Приобретите яркий и мягкий плед, расположитесь под ним с интересной книгой. Сварите порцию глинтвейна или побалуйте себя какао с зефиркой.

Даже если в это время за окном будет серо и дождливо – это лишь прибавит ощущения уюта. Прислушайтесь к шуму дождя, понаблюдайте за каплями, стекающими по стеклу. Почувствуйте, как на смену грусти по солнечному лет приходит спокойствие и умиротворение.

Как пережить осеннюю депрессию? Не допускайте погружения во внезапно нахлынувшую грусть. Общайтесь, встречайтесь, самосовершенствуйтесь, пейте кофе с вкусняшками, открывайте новое.

Учитесь наслаждаться осенью: в ней есть своя неповторимая прелесть. Берите пример с А. С. Пушкина:

Дни поздней осени бранят обыкновенно,Но мне она мила, читатель дорогой.

золотых правил

Психологические методики избавления от тоски требуют немалых моральных сил, чтобы заставить себя сделать первый шаг. Особенно тяжело, когда уже ничего не хочется, уныние полностью овладело сердцем и кажется, что никакого выхода из создавшейся ситуации нет. Если предпринять что-то кардинальное не выходит, нужно постараться придерживаться 10 золотых правил душевного здоровья. Не всё получится с первого раза. Главное — осваивать по 1 пункту хотя бы за 1-2 дня. Постепенно накапливая их, как снежный ком, наконец получится выйти к свету и снова ощутить вкус к жизни.

  1. Вставать утром с 6 до 8 часов. Не позже.
  2. Начинать утро с глубокого потягивания, 5 медленных приседаний и 1 стакана воды.
  3. Каждый день принимать по утрам тёплый душ.
  4. Как бы плохо не было на душе, утром нужно заставить себя даже через силу выпить чашечку бодрящего кофе (зелёного чая) и съесть что-нибудь вкусное.
  5. Держать в голове план дня и стараться максимально и последовательно его выполнить.
  6. Думать только о делах. Никаких посторонних мыслей.
  7. Постараться ни с кем не вступать в конфликты.
  8. Незадолго до сна погулять, подышать свежим воздухом.
  9. Вечером проанализировать, что успели, что не успели; что было хорошего, а что — плохого.
  10.  За полчаса до сна проветрить спальню, почитать или с кем-нибудь пообщаться (только не в соцсетях, а вживую).

Психология предлагает немало способов, как избавиться от тоски. Проблема в том, что у страдающего просто нет сил воспользоваться ими. Либо он должен сам осознать, что пришла пора выбираться из этого жуткого, деструктивного и разрушающего состояния. Либо ему должны помочь с этим друзья, родные и близкие. В любом случае сделать это нужно обязательно, иначе в скором времени придётся лечить депрессию, а это — процесс гораздо более длительный и сложный.

Вам также может быть интересно:

Неожиданные решения

Чтобы не подумали господа психологи, но на 100% они не знают, как побороть уныние и депрессию, поэтому не будем надеяться только на стандартный для медицины подход или на заговор от депрессии, читать который нужно три раза в день, и всё пройдёт. Абсолютной уверенности нет, поэтому можно расслабиться. Если не вылечим, то хоть проведём время с удовольствием.

Называемые в этой статье методы и принципы не являются универсальными. Развитие человека идёт сложным путём. Кто-то просто ещё не готов к восприятие христианских истин. Не нужно слепо кидаться окружать себя богословской литературой. Молитва от невроза, которая хорошо помогла бы человеку с одним характером будет неуместной в устах другого. Но ему же окажут помощь руны от депрессии.

Попробуем выделить основную сложность этой темы. Кажется, что Бог — это Отец наш небесный, который любит и спасает. Это так, в этом убеждены все верующие, но только не так просто бывает иногда произнести «На Тебя возлагаю мои надежды. Сам же я беспомощен и ничтожен. Помоги мне, Боже, и избавь меня от страха». Мы думаем, что получится у нас, а тут вот какой оборот — нужно вслух признать свою ничтожность. Тем не менее — это и есть наиболее сильная молитва от панических атак.

Неожиданные решения

Обращаясь к магии при лечении паники, можно себе навредить

Читайте также:  Диагностика и лечение синдрома беспокойных ног

Не меньше разочарований скрывает и магия, которая даже ценит панические атаки. Эзотерика любой школы — это полный разгром стереотипов. Мастер скажет о том, что нужно концентрироваться на теле и осознавать его. Человек же, которого напасть коснулась как раз этого и стремится избежать, поскольку тело отправляет слишком много тревожных сигналов. Понятие «войти в свой страх» вдруг оказывается не какой-то медитацией при которой он вырезается и выкидывается, а пристальным наблюдением за всем, что происходит с телом и сознанием. Однако есть и хорошая новость. Палитра возможностей так богата, что что-то выбрать сможет каждый.

Вам будет интересно почитать:

  • От чего бывают панические атаки?
  • Лечение невроза
  • Причины депрессии
  • Питание при неврозе
  • Дыхательная гимнастика при панических атаках
  • Лечение депрессии гомеопатией

Подготовка к чтению текста

Подготовка к чтению молитвы от депрессии и уныния начинается с выбора места, где будет совершаться данный ритуал. Помещение должно быть достаточно скромным и чистым. В нем не должны находиться предметы, которые в ответственный момент могут отвлечь человека.

Верующему нужно найти хотя бы небольшую иконку того святого, к которому он будет обращаться с молитвой.

В подготовленной комнате необходимо зажечь церковную свечу. Ее нужно поставить возле иконы. В момент чтения молитвы требуется быть обращенным лицом к священным атрибутам.

Перед тем, как приступить к чтению основной молитвы, рекомендуется несколько раз произнести «Отче Наш». В этот момент верующий должен представлять себе образ Бога и чувствовать его благословение. Категорически запрещается думать о чем-то негативном, так как такой настрой отрицательно скажется на эффективности молитвы.

После чтения «Отче Наш» следует поблагодарить Бога за все то, что он дал человеку: за жизнь, поддержку и постоянную защиту. Также стоит попросить у Господа прощение за совершенные ошибки, в которых нужно искренне раскаиваться. После этого можно приступать к молитве, избавляющей от грусти и депрессии.

Осознание причины грусти

Грусть это одна из эмоций присущих человеку. Появление грусти это нормально, каждый испытывает это чувство время от времени.

Грусть даже придает жизни свое очарование. Но все дело в мере. Если ощущение грусти приходит слишком часто и надолго, то это должно стать тревожным сигналом и для самого грустящего, и для его окружающих.

Первым шагом в решении проблемы должно стать осознание причины грусти. Нужно разобраться в себе, в жизненных обстоятельствах и попробовать ответить на вопрос: Что заставляет меня грустить?

Причины могут быть самые разные, они могут быть очевидными, а могут быть скрытыми и непонятными, как для окружающих, так и для самого человека. Есть объективные причины: разлука, расставание, конфликты, тяжелые воспоминания, неприятные события. В этом случае грусть это нормальная реакция.

Осознание причины грусти

Если же объективных причин вроде бы нет, то попробуйте проанализировать все аспекты своей жизни. Просто перебирайте те жизненные роли (матери, дочери, профессионала, студента и т.д.), которые вам приходится исполнять, фиксируйте свое к ним отношение. Действительно ли то, что вы демонстрируете внешне, при исполнении определенной роли, соответствует вашему внутреннему ощущению?

Соответствует ли реальность, в которой вы живете, вашим устремлениям и мечтам? Получаете ли вы удовольствие от того, что вы делаете? Делаете это из побуждения «хочу», или из побуждения «надо»? Соотнесите количество дел, которые вас радуют и тех, которые вы делаете, принуждая себя к этому. Попробуйте понять, почему вас так и тянет погрустить. Нет ли в этом какой-нибудь выгоды для вас? Грусть хорошее оправдание для бездействия. Не в этом ли причина вашей грусти?

Появление грусти — это еще не повод обращаться к психологу. Но, разобраться в причинах, когда самому они не очевидны, лучше с помощью опытного психолога или психотерапевта.

Магия Гадалки Клавдии

Сайт о магии, гадание и предсказание

Молитвы на все случаи в жизни

Эту молитву читают в трудных ситуациях в жизни

Живый в помощи вышняго, в крове Бога небеснаго

Читайте также:  Инсульт. Причины, симптомы, виды и лечение инсульта

Водворится речет Господеви:

Заступник мой еси и прибежище мое, Бог мой и

Яко Той избавит тя, от сети ловчи и от словесе

Мятежна, плещма Своима осенит тя,

И под крыле Его надеешися, орудием обыдет тя

Не убоишися от страха ночнаго,

От стрелы летящия во дни,

От вещи, во тьме приходящия,

От сряща и беса полуденнаго.

Падет от страны твоея тысяща и тма одесную тебе,

К тебе же не приближется.

Обаче очима Твоима смотриши и воздаяние грешников узриши.

Яко Ты, Господи, упование мое, Вышнягоположил еси прибежище твое.

Не придет к тебе зло, и рана не приближится телеси твоему.

Яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохранити тя

Во всех путех твоих.

На руках возмут тя, да некогда преткнеши о камень ногу твою,

На аспида и василиска наступиши и попереши, льва и змия.

Яко на Мя упова, и избавлю и , покрыю и, яко позна имя Мое,

Ввозовет ко Мне, и услышу его, с ним есмь в скорби,

Изму его и прославлю его, долготою дний исполню его

И явлю ему спасение Мое.

Молитва Ангелу Хранителю

Молитву к своему Ангелу хранителю утром и вечером, читать 7 раз

Святый Ангеле, ходатайствуй

Об окаянной моей душе и моей жизни,

Не оставь меня грешнаго, не отступись от меня.

Да не прогневаю я Господа никакими грехами,

Да утешит Он меня, в страхе своем,

И покажет меня достойным Своей милости.

Молитву от тоски и уныния читают при умывании или перед принятием душа

Владыко Вседержитель, наставляющий и кроткий.

Посети Своей милостью меня

Пошли мне с небес Твою силу,

Прекрати страдания мои.

Смой с меня тоску, сними камень с моей души,

Избави от греха, уныния,

Великим милосердием Твоим,

Ибо в Твоей милости,

Спасать и наказывать нас.

Молитва Пресвятой Богородице

Молитва от всех бед и напастей

Надеждо всех концов земли,

Пречистая Дево, Госпоже Богородице, утешение мое!

Не гнушайся меня грешнаго, на Твою милость уповаю.

Угаси ми пламень греховный и покаянием ороси

Изсохшое мое сердце

Очисти ум мой от греховных помыслов,

Прими мольбу, от души и сердца,

Со воздыханием приносимую Тебе.

Буди о мне Ходатаица к Сыну Твоему и Богу,

И украти гнев Его, матерьними Твоими молитвами,

Душевныя и телесныя язвы исцели.

Утоли болезни души и тела

Утишы бурю злых нападений вражеских,

Отыми бремя грехов моих,

И не остави меня до конца погибнути,

И печалию сокрушонное сердце мое утеши,

Да славлю Тя до последнего издыхания моего.

Молитва на воду и хлеб

Молитва перед принятием святой воды и хлеба.

Господи Боже мой,

Да будет дар Твой Святой и святая Твоя вода:

Во оставлениегрехов моих,

В просветление ума моего В укрепление душевных сил моих

Во здравие души и тела моего

В подкорение страстей и немощей моих.

По беспредельному милосердию Твоему

Молитвами пречистая Твоя Матери

И всех Святых Твоих

Молитва свт. Николаю Чудотворцу

Николай-угодник Божий, помощник Божий,

Ты и в поле, ты и в доме, в пути и в дороге,

На небесах и на земле.

Заступись и сохрани от всякого зла.

О святителю Христов Николае!

Услышь нас, грешных рабов Божих (имена), молящихся тебе,

и моли о нас, недостойных, Создателя нашего и Владыку,

милостивого к нам,

да не воздаст нам по делам нашим, но по Своей благодати воздаст нам.

Избавь нас, угодниче Христов, от зол, находящих на нас,

и укроти волны страстей и бед, восстающих на нас,

да ради святых твоих молитв не обымет нас напасть,

и не погрязнем в пучине грехов и в тине страстей наших.

Моли, святителю Николае, Христа Господа Бога нашего,

да подаст нам мирную жизнь и прощение грехов,

душам же нашим спасение и великую милость,

ныне и присно, и во веки веков. Аминь.

На сайте Магия Гадалки2017 – виды магии, способы гадания , предсказания будущего и любовные привороты, увлекательный мир магии.