Как использовать эфирные масла в быту и в косметологии

Народные средства от бессонницы хороши тем, что они погружают в сон естественным путём. Причём способы нетрадиционной терапии не ограничиваются седативными травами и мёдом. Помимо них, к методам борьбы с плохим сном относят ароматерапию, гирудотерапию, ингаляции и прочее. Все представленные ниже средства для восстановления сна легко воплотить в домашних условиях. Для вашего удобства мы собрали лучшие рецепты, которые справятся даже с тяжёлыми нарушениями сна.

Эффективные средства для здорового сна

К маслам, которые помогают заснуть, относятся:

Выбор аромамасел осуществляется с учетом проблемы, вызвавшей бессонницу. Такой подход всегда приводит к достижению положительного результата. Различные нарушения сна устраняются путем применения определенных средств:

  • для быстрого погружения в сон следует воспользоваться маслом кипариса, можжевельника, мандарина, апельсина, мирры или кедрового дерева;
  • если после напряженного дня хочется расслабиться, в осуществлении данной задачи поможет ваниль плосколистная;
  • когда не получается нормально выспаться из-за ночных кошмаров или беспокойного сна, лучший выбор – масла нероли, ромашки и лаванды.

Эфирные масла от бессонницы — какие наиболее эффективны?

Бессонница это расстройство сна, с которым сталкивался практически каждый человек. Это крайне неприятное состояние характеризуется нарушением засыпания.

Бессонница мучительна, ведь страдающий ей человек никогда по-настоящему не спит и не бодрствует. Причин бессонницы множество, и у каждого человека они свои.

Избавляются от этой неприятности тоже по-разному. Одни медикаментозно, другие народными средствами, а кто-то использует эфирные масла от бессонницы.

Современные врачи отмечают, что частой причиной бессонницы на сегодняшний день являются стрессы и нервное переутомление. Здоровье сна можно восстановить не только с помощью медикаментов. Использование эфирных масел — это безопасный и приятный метод избавления от бессонницы.

Самыми эффективными эфирными маслами от бессонницы являются:

  • лаванда;
  • сандал;
  • бергамот;
  • мелисса;
  • пачули;
  • нероли;
  • иланг-иланг;
  • можжевельник;
  • ромашка.

Эфирное масло бергамота поможет избавиться от бессонницы, вызванной депрессией. А если мучает беспокойство, то успокоение принесут масла нероли и лаванды. Глубокий релакс принесут масла иланг-иланга и можжевельника.

Не следует применять подобные эфирные масла перед работой, требующей повышенной концентрации внимания.

Как применять эфирные масла при нарушениях сна ?

Эфирные масла при бессоннице и нарушениях сна применяются несколькими способами:

  • аромамассаж;
  • принятие ванн;
  • ароматерапия.

Любой из способов требует регулярности, можно чередовать выбранный метод в течении нескольких дней, чтобы оценить его эффективность.

Массаж с эфирными маслами

Массаж дает прекрасный эффект, после него наступает расслабление души и тела. Успокаивается нервная система. Массаж можно выполнять на разных участках тела. Хорошо поможет массаж воротниковой зоны, спины, шеи. Чтобы повысить эффективность массажа перед сеансом желательно принять душ.

Для процедуры необходимо приготовить смесь из эфирных и базовых масел.

Базовыми маслами являются:

  • абрикосовое;
  • виноградной косточки;
  • пшеничное;
  • кунжутное;
  • миндальное.

В небольшую емкость наливают 15 мл базового масла и добавляют эфиры в следующих пропорциях:

  • 4 капли ромашки, 3 капли пачули;
  • 2 капли лаванды, 3 капли можжевельника;
  • 2 капли лаванды и 1 каплю любого цитрусового масла.

Полученную смесь тщательно перемешать и хранить в холодильнике не более недели.

Ванны с эфирными маслами

Принятие теплой ванны процедура сама по себе расслабляющая, но если ее обогатить несколькими каплями эфирных масел, эффективность усилится в несколько раз.

Прежде чем добавить эфир в ванну необходимо смешать его с эмульгатором, для растворения.

Эмульгатором могут выступать около 100 мл. молока или столовая ложка меда.

На целую ванну для взрослого человека достаточно добавлять:

  • 4 капли сандала;
  • 3 капли мелиссы;
  • 4 капли нероли.

Перед такой процедурой нежелательно употреблять алкогольные напитки.

Ароматерапия

Ароматерапия хорошо известна и активно применяется современным обществом. Для этих целей используются аромалампы и аромакулоны.

Можно капнуть пару капель эфирного масла на подушку или одеяло.

В холодное время года смешивают несколько масел, капают на мокрую ткань и кладут на батарею.

Смешать можно:

  • кедр и сандал;
  • ромашку и иланг-иланг.

Тонкий аромат масел наполняющий комнату поможет успокоиться, расслабиться и погрузиться в глубокий, здоровый сон.

Читайте также:  СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) у подростков

Эфирные масла — натуральный продукт, но имеют противопоказания. К ним относится сахарный диабет, гипертония, онкологические заболевания, беременность.

Как правильно готовиться ко сну

Применение эфирных масел для борьбы с бессонницей не панацея, а хорошее подспорье к правильному образу жизни. Сон тоже требует определенной подготовки:Подготовить нужно и свой организм и спальное место:

  • Перед сном необходимо снизить умственную и физическую нагрузку, постараться не нервничать.
  • Прогулка на свежем воздухе только пойдет на пользу.
  • Ужин должен быть легким, нужно стараться не есть хотя бы за пару часов до сна.
  • Перед сном обязательно проветрить комнату.
  • Не следует перед сном смотреть или читать что-то захватывающее, лучше принять теплую ванну или душ.

Применение эфирных масел в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, поможет избавиться от бессонницы, ночного беспокойства. Все эти несложные методы помогут вернуть крепкий, здоровый сон и хорошее самочувствие на предстоящий день.

на тему

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

  1. Эфирное масло лаванды для волос
  2. Эфирное масло лаванды для лица
  3. Эфирное масло от давления
  4. Эфирные масла для нервной системы
  5. Как хранить эфирные масла
  6. Как сделать духи из эфирных масел в домашних условиях рецепты
  7. Эфирные масла от паразитов
  8. Эфирные масла при псориазе
  9. Эфирные масла от молочницы

Ароматерапия для сна

Что делать, если бессонница мучает вас несколько недель? Наладить сон в этом случае помогут аромамасла. Когда вы вдыхаете целебные запахи, молекулы эфиров поступают в лёгкие и с током крови разносятся по организму. Лечебный эффект состоит в том, что при поступлении в мозг молекулы эфира стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. А это в свою очередь положительно влияет на сон.

Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна

Аромамасла применяются не только для ингаляций. Они также используются в качестве массажного масла, добавок для ванн и кулонов, которые носят на шее.

Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна

Компонентами ароматических масел, помогающих при бессоннице, являются:

Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна
  • Бергамот. Масла с этой травой помогают, если нарушения сна вызваны депрессией. Однако, это растение тонизирует нервную систему. Потому ароматерапия с бергамотом проводится в первой половине дня.
  • Ромашка. Успокаивает нервы и снижает тревожность. Ромашковые масла эффективно использовать прямо перед сном.
  • Лаванда. Облегчает засыпание и уменьшает эмоциональное возбуждение к концу дня. Именно поэтому лаванда и масла на её основе — отличные народные средства от стресса и бессонницы.
  • Шалфей. Успокаивает нервную систему и быстрее погружает в сон.
  • Мята. Мятные масла используют при бессоннице, связанной с депрессией.
  • Розмарин. Ароматерапия с ним избавляет от хронических нарушений сна.
  • Душица. Эфиры целебной травы при попадании в организм снижают уровень стрессовых гормонов.
  • Роза. Масло цветка поддерживает здоровую структуру сна. Кроме того, его часто используют при ночных кошмарах.
  • Фенхель. Полезные вещества растения помогают справиться с хроническим стрессом — основной причиной плохого сна.
  • Лавр. Несколько капель лаврового эфира улучшают засыпание. Вдобавок фитонциды растения оказывают бактерицидный эффект. А значит, лавровое масло подходит для профилактики простудных заболеваний.
  • Кипарис. Аромамасла с этим компонентом снимают раздражительность и тревогу, тем самым улучшают качество сна.
Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна
Ароматерапия для сна

Эфирное масло для уборки в доме

Почти все эфирные масла в той или иной степени обладают антисептическими свойствами. Сохранились сведения, что в периоды эпидемий в дома парфюмеров болезнь не приходила. Появилось мнение, что эфирные масла, используемые парфюмерами, защищают их от заражения.

Эфирные масла с наиболее выраженным антисептическим действием: чайное дерево, лимон, лаванда, душица, герань.

Если вы хотите свести к минимуму применение бытовой химии с дезинфицирующим действием, используйте натуральные антисептики — эфирные масла. Для применения необходимо приготовить спрей.

Как сделать спрей с эфирными маслами? На 5 столовых ложек чистой воды взять 1 чайную ложку водки и 3-8 капель эфирных масел (чем больше масла — тем сильнее антисептический эффект). Эфирное масло растворить в водке, добавить в воду, размешать. Вылить жидкость в бутылку с пульверизатором, хорошенько встряхнуть. Натуральное антисептическое средство готово. Перед каждым применением необходимо встряхивать содержимое.

Эфирное масло для уборки в доме

Для хранения средства желательно использовать темную стеклянную бутылку. Но если таковой нет, подойдет и пластиковая, однако в этом случае не стоит готовить средство в большом объеме (при долгом хранении эфирные масла способны разъедать пластик).

Этим средством можно обрабатывать вымытые поверхности ванны, раковин, унитаза, душевой, пола в прихожей и т.п.

На заметку. Мыши боятся аромата мяты. Если опасаетесь встречи с мышами дома или на даче, разведите 2 чайные ложки эфирного масла мяты в 1 стакане воды и распылите полученное средство в тех местах, где, по-вашему, могут появиться мыши.

Успокаивающие эфирные масла для хорошего сна

Благодаря полноценному и крепкому сну человек восстанавливает силы и днем чувствует себя хорошо. Во время ночного отдыха приходят в норму и настраиваются все органы, различные системы организма.

Читайте также:  7 фактов об умеренной гидроцефалии головного мозга

Также хороший сон позволяет отдохнуть мозгу, который сортирует информацию, избавляется от ненужных сведений и устраняет напряжение. Однако некоторые сталкиваются с проблемой нарушения засыпания или частых пробуждений по ночам.

Чтобы не возникали такие трудности, можно применять эфирные масла для сна, которые являются безопасным, приятным и эффективным методом, позволяющим качественно и полноценно высыпаться.

Достоинства ароматических веществ

Ароматерапия гораздо лучше, чем успокаивающие или снотворное таблетки, она с давних пор применяется для взрослых и детей. Целебные характеристики ароматических масел были известны еще в древности, в Риме и Египте. Однако на несколько столетий об этом средстве практически весь мир забыл, и только в 20 веке ароматерапия опять начала завоевывать популярность.

Различные успокаивающие эфирные масла даже начали изучать представители традиционной медицины. Было проведено множество исследований, в результате которых специалисты установили, что эти средства имеют множество преимуществ, в сравнении с обычными таблетками и другими медикаментами:

  •  имеют минимум противопоказаний, многие из них разрешено применять в период вынашивания ребенка;
  •  являются не токсичными, изготавливаются только из натуральных компонентов, поэтому у них нет никаких побочных явлений;
  •  эффект от их применения виден практически сразу, так как активные компоненты являются летучими, поэтому они очень быстро попадают в кровеносную систему через кожу и органы дыхания;
  •  позволяют излечивать разные хронические заболевания;
  •  улучшают иммунную систему взрослого человека и ребенка;
  •  обладают омолаживающими и общеукрепляющими свойствами.

Благодаря применению эфирных веществ можно достичь такого же результата, как при использовании седативных препаратов.

Индивидуальная непереносимость

Первым делом нужно определить, нет ли у человека непереносимости тех или иных компонентов, а также не применять очень большую концентрацию.

Чтобы проверить, нет ли аллергии, необходимо пару капель масла нанести на кожу, желательно на запястье, и подождать примерно 15 минут.

Успокаивающие эфирные масла для хорошего сна

Если спустя это время не появилось раздражение, краснота на коже, жжение, если не возникли выделения из носа, кашель и слезоточивость, то жидкость можно без проблем использовать.

Но если проявились аллергические симптомы, то кожу важно как можно быстрее вымыть водопроводной водой и выпить таблетку от аллергии.

Выбор аромата

У каждого масла индивидуальные свойства и особенности, поэтому к выбору аромата необходимо подойти серьезно. Подбирать смесь необходимо, учитывая имеющуюся проблему:

  •  для снятия напряжения подойдет валериана, ромашка, базилик и лаванда;
  •  чтобы расслабиться, нужно использовать масло розы, бергамота, жасмина, мяты или сандала;
  •  для успокоения нервов применяется сандал, кедр, иланг-иланг, пачули;
  •  для того чтобы прогнать страшные сны, стоит отдать предпочтение мелиссе, укропу, нероли и петитгрейну.
  •  чтобы снять стресс, преодолеть психологическую усталость, вялость и разбитость, применяется кокосовое масло.

Необязательно смешивать компоненты точно по указанным рецептам, которые можно найти в интернете, или которые советуют друзья.

Подбирать ароматы можно, исходя из личных, индивидуальных предпочтений и желаний.

При смешивании необходимо придерживаться такого принципа: один-два компонента должны быть основными, к ним по желанию можно добавлять еще пару ароматов, однако только как дополнение, в меньшем объеме.

Можно экспериментировать на свое усмотрение в отдельной емкости. Используется 10-20 капель основной ароматической жидкости, к которой добавляется 2-5 капель дополнительной. Для некоторых становится настоящим хобби процесс создания неповторимых ароматов.

Можно приобрести готовые успокаивающие композиции для ароматерапии в аптеке. Но перед приобретением следует прочитать состав смеси, возможно, в ней имеются какие-либо компоненты, на которые есть аллергия. Кроме того, важно посмотреть срок годности и обратить внимание, целостна ли упаковка.

Если бутылочка закручена не до конца, то эфирное масло может быстро улетучиться. Можно попросить помощи у фармацевта, чтобы он помог подобрать ароматную смесь, подходящую для конкретной ситуации.

Хотя успокаивающие эфирные масла нормализуют сон, однако если имеются затяжная бессонница, то желательно сходить на прием к врачу.

Летучие эфиры в косметологии

В древности для ухода за лицом самыми первыми начали использовать ароматические соединения. Были найдены записи рецептов, какие использовали женщины Древнего Египта по уходу за своим лицом.

Общие рекомендации

Современные красавицы с удовольствием пользуются природными дарами, которые заключены в ароматических эфирах.

Эфирные соединения хороши тем, что они глубоко проникают в клетки кожи лица. Поэтому эффект от них наступает быстрее, чем от покупных кремов или бальзамов. И хотя настоящие масла стоят дорого, зато их можно по капле добавлять в крем, чтобы увеличить его эффективность.

Не стоит забывать, что шлейф аромата эфира на коже держится очень долго. Поэтому выбирайте те запахи, которые вам нравятся. Перед выходом из дома выбирайте фруктовые или цветочные. А хвойные, травяные, древесные придется использовать заранее.

Прежде чем использовать масляные вещества для лица, сделайте пробу на аллергию. Для этого в детский крем капните капельку летучего соединения, потом нанесите на кожу запястья. Если спустя три часа появится сыпь или покраснение, то это средство вам противопоказано.

Читайте также:  Мидокалм: инструкция, показания, аналоги, цена, отзывы

Добавляя летучие вещества в маски или крем для лица, можете почувствовать жжение. Это означает одно: вы слишком много капнули масла.

Чтобы обогатить косметические средства для кожи лица, шеи, следует правильно выбирать эфиры.

Как выбрать масло по типу кожи

Для тонизирования и омоложения нормальной дермы подойдут такие средства:

Летучие эфиры в косметологии
  • Лимон
  • Чайное дерево
  • Роза
  • Апельсин

Тоники для сухой дермы можно обогащать эфирами:

  • Мимоза
  • Пихта
  • Ладан

Очистить жирную дерму помогут эфиры:

  • Лаванда
  • Пачули
  • Лимон
  • Чайное дерево
  • Ромашка
  • Иланг-иланг

При первых признаках старения

Для массажа кожного покрова, при первых признаках старения, в косметические средства стоит добавить масло ромашки, пачули.

Для получения сияющей, нежной и гладкой кожи лица и всего тела добавьте эфирное средство мирры в ежедневный или тональный крем. Как правило, добавлять нужно в пропорции 1 капля на 10 мл крема.

Масло мирры отлично подтягивает и разглаживает кожу груди и шеи. Для уничтожения угрей и воспалений используйте это натуральное средство ежедневно в составе тоника или увлажняющего крема.

Какие эфирные масла для хорошего сна можно применять детям и грудничкам

Многие родители, сталкиваясь с беспокойным поведением детей, задумываются о том, есть ли натуральные безвредные средства, которые могут успокоить нервную систему ребенка и помочь ему уснуть. Такими средствами являются ароматические масла.

Прежде чем применять эфирные масла, следует убедиться, что нервозность ребенка — не симптом какого-то серьезного заболевания.

При применении аромамасел для детей до пяти лет лучше проконсультироваться у педиатра. Особая внимательность требуется, если ребенку еще не исполнилось года. Также следует со всей ответственностью подойти к вопросу дозировки эфирных масел — ценой неосторожности может стать повышенная возбудимость или даже химический ожог.

Ранее двух недель применять эфирные масла для успокоения грудничков нельзя. С возраста двух недель до 2 месяца подойдут ромашка, укроп, роза и лаванда. Добавляйте по одной капле на 10 литров воды в ванну, в аромалампу или в масло при массаже. Роза и лаванда также подходят для профилактики ОРВИ и простуды.

С двух месяцев до года к указанным маслам можно прибавить бергамот, мелиссу, фенхель, валериану, пачули и сандал, а с года до пяти — масло чайного дерева. Применяйте по 2–3 капли. Если ребенок старше года, ему не принесут вреда и 4 капли. При массаже дозировка должна быть меньше, чем при принятии ванны и использовании аромаламп. С 6 лет ребенку подойдут уже все масла. Дозировка — от 4 до 6 капель.

Помимо массажа и ароматизации воздуха справиться с детскими капризами помогут такие методы, как применение ароматических медальонов и компрессов. Одну-две капли в разбавленном виде можно нанести на одежду малыша, его постельное белье или мягкую игрушку (как вариант, поместить кусочек ароматизированной ткани внутрь игрушки).

Какие эфирные масла для хорошего сна можно применять детям и грудничкам

Приготовление компрессов с эфирным маслом:

  1. Возьмите 100 мл воды (не холодной!).
  2. Возьмите ткань из хлопка (например, ситец, фланель).
  3. Добавьте в воду 3–4 капли аромамасла.
  4. Обмакните в ароматизированную воду ткань, выжмите ее и положите малышу на живот (это помогает и от колик).
  5. Накройте компресс полотенцем для сохранения тепла.
  6. Когда ткань остынет, снимите ее.
  7. Вытрите малыша и укутайте потеплее.

Чтобы подготовить ребёнка к укладыванию, лучше всего подойдет массаж или ванна.

Техника массажа с эфирным маслом для детей:

  1. Выдавите в подготовленную ёмкость миндальное, оливковое или абрикосовое масло.
  2. Добавьте пару капель ароматического масла, размешайте.
  3. Поглаживающими лёгкими движениями массируйте живот ребенка, грудь, спину и ноги — при этом желательно говорить малышу что-то приятное.

Как правильно готовиться ко сну

Применение эфирных масел для борьбы с бессонницей не панацея, а хорошее подспорье к правильному образу жизни. Сон тоже требует определенной подготовки:

Подготовить нужно и свой организм и спальное место:

  • Перед сном необходимо снизить умственную и физическую нагрузку, постараться не нервничать.
  • Прогулка на свежем воздухе только пойдет на пользу.
  • Ужин должен быть легким, нужно стараться не есть хотя бы за пару часов до сна.
  • Перед сном обязательно проветрить комнату.
  • Не следует перед сном смотреть или читать что-то захватывающее, лучше принять теплую ванну или душ.

Применение эфирных масел в сочетании с грамотной подготовкой ко сну, поможет избавиться от бессонницы, ночного беспокойства. Все эти несложные методы помогут вернуть крепкий, здоровый сон и хорошее самочувствие на предстоящий день.