9 видов упражнений ЛФК при болезни Паркинсона

admin 11.12.2014 Другие заболевания Leave a comment 2,339 Просмотров

Эффективность ЛФК

Главная задача ЛФК заключается в решении двигательных проблем. Специальная гимнастика помогает:

  • Растягивать скованные синдромом ригидности мышцы.
  • Разрабатывать суставы и увеличивать их подвижность.
  • Улучшать качество движений.

При регулярном выполнении гимнастических упражнений у пациентов пропадает постоянное ощущение скованности, выпрямляется осанка и улучшается координация движений. Также упражнения позволяют добиться восстановления походки до естественного уровня.

Для достижения ощутимых результатов больные должны делать зарядку согласно рекомендациям лечащего врача, соблюдая определенную периодичность. Важно помнить, что при переизбытке физической нагрузки могут возникнуть не менее неприятные симптомы, чем при её недостатке.

Больным паркинсонизмом свойственна хроническая депрессия, а постоянные занятия способствуют изменению их психологического состояния: повышается удовлетворенность качеством своей жизни и состоянием здоровья.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом комплекс

Специалисты-физиотерапевты из Великобритании Лиз Беттс и Венди Хендри разработали систему упражнений для больных рассеянным склерозом.

Данный комплекс является основой для составления индивидуальных программ соответственно с возможностями и потребностями каждого больного.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом из исходного положения (далее – ИП) лёжа.

ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты, стопы соприкасаются с полом (30 см друг от друга). По очереди, при помощи обеих рук, подтяните к груди колено одной ноги (вторая нога остаётся в вытянутом положении). Выполните от 3 до 5 раз для каждой из ног. ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты, стопы соприкасаются с полом (30 см друг от друга). Не отрывая таз и плечи от постели (пола), наклоните колени вправо как можно ближе к постели (полу), примите ИП. Затем то же самое – в левую сторону. Примите ИП. Выполните от 3 до 5 раз. ИП: лягте на спину, в коленях ноги согнуты. Голень – под углом 90° к полу. Упритесь стопами (30 см друг от друга) в кровать (пол). Приподнимите от пола напряжённые ягодичные мышцы. Задержитесь в такой позиции пару секунд. Не спеша, опустите таз на пол. Старайтесь делать так, чтобы в ногах не появилась дрожь. Выполните от 3 до 5 раз.

Гимнастика для больных рассеянным склерозом, выполняемые из исходного положения лёжа или сидя

ИП: лягте/сядьте на твёрдую поверхность. По очереди поднимайте, пытаясь не сгибать в локте, то левую, то правую вытянутые руки до максимально возможной высоты (чтобы не возникали болевые ощущения). После этого, не спеша, опустите поднятую руку. Выполните от 3 до 5 раз. ИП: лёжа/сидя на твёрдой поверхности. Возьмите в руки зонтик, скалку или другой аналогичный предмет и плавно поднимите руки вверх – сделайте вдох. Потом не спеша опустите – сделайте выдох. При подъёме рук чувства боли быть не должно. Выполните от 3 до 5 раз. ИП: лёжа/сидя на твёрдой поверхности. Сгибая в локте руку или облокачиваясь на подлокотник, по очереди кончиком каждого из пальцев дотрагивайтесь до большого пальца. Опустите руку и проделайте аналогичное упражнение для второй руки. Выполните от 3 до 5 раз.

Какие упражнения необходимы при рассеянном склерозе?

Рассеянный склероз (РС) является хроническим воспалительным заболеванием центральной нервной системы (ЦНС), характеризующимся демиелинизацией и дегенерацией нейронов.

РС поражает примерно 1 – 2,5 миллиона человек во всем мире. Он часто встречается у молодых людей и часто приводит к нетравматической инвалидности. Потеря мобильности значительно влияет на занятость и другие повседневные действия.

Физические упражнения и физиотерапия играют положительную роль в реабилитации пациентов с рассеянным склерозом.

Физические упражнения и физиотерапия при рассеянном склерозе

Преимущества физических упражнений при рассеянном склерозе

Физические упражнения имеют ряд преимуществ у пациентов с этим заболеванием:

Улучшение настроения;

Улучшенная сила и мобильность;

Повышенная самооценка / уверенность в себе;

Снижение общей усталости;

Снижение веса;

Улучшенная функция кишечника и мочевого пузыря.

Вначале пациенты чувствуют усталость, когда начинают заниматься. Но постепенно появляется «привычка» к данным упражнениям и усталость становиться минимальной.

Цели упражнений при рассеянном склерозе

Пациентам с РС рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать программу упражнений в соответствии с состоянием их здоровья.

Медицинский работник может помочь в достижении цели занятий пациента, отслеживая его прогресс. Так, физиотерапевт определяет конкретные виды упражнений в зависимости от потребностей пациента.

Пациенту же необходимо следить за своим прогрессом, записывая необходимые регулярные упражнения.

Успех домашней программы зависит от того, является ли она приятной, разнообразной и реалистичной. Программы физической терапии на дому имеют определенные проблемы с соблюдением нормативных требований, включая истощение, плохую мотивацию, депрессию, отсутствие поддержки со стороны близких, ограничения по времени и когнитивную дисфункцию.

Читайте также:  Стоимость проживания в доме престарелых в Ростове-на-Дону

Типы упражнений при рассеянном склерозе

Программы тренировок для пациентов включают в себя несколько видов упражнений, таких как растяжка, аэробика и силовая нагрузка.

Упражнения при рассеянном склерозе

Растягивание

Растяжение увеличивает гибкость мышц, которые помогают в выполнении повседневных действий, а также предотвращает травмы.

Потратьте 10 минут в день на растяжку.

Перед разминкой человек должен разогреться в течение 5-10 минут, чтобы избежать травм.

Растягивайтесь осторожно. Продолжительность каждого отрезка должна составлять 30-60 секунд. Важно растянуть основные группы мышц в организме.

Аэробная активность

В зависимости от степени рассеянного склероза: прогулки, ходьба, плавание и аквааэробика являются одними из самых распространенных видов таких занятий.

Специалисты рекомендуют минимальную продолжительность тренировки средней интенсивности 150 минут в неделю.

Желательно медленно увеличивать аэробную активность. Начальные дни тренировки должны быть более короткими, а продолжительность должна постепенно увеличиваться.

Несколько 10-минутных периодов можно использовать для тренировки в день, когда есть ограничения по времени.

Силовые тренировки

Силовые тренировки являются важной частью режима, так как они помогают укрепить мышцы.

Рекомендуются не реже двух раз в неделю.

Различные виды силовых тренировок должны быть включены в режим, поскольку это помогает улучшить основные группы мышц, присутствующих в организме.

Необходимо выполнять основные силовые упражнения, так как они помогают укрепить мышцы живота, спины и таза.

На что обращать внимание при занятиях

На что обратить внимание?

Следующие рекомендации могут помочь в предотвращении проблем, связанных с режимом физических упражнений на дому:

Старайтесь сначала не делать нагрузочные тренировки, вместо этого начинайте упражнения медленно.

Правильная гидратация (питье воды) требуется до, во время и после тренировки.

Пациенты с рассеянным склерозом должны не перегреваться во время тренировок. Можно использовать вентилятор или другие охлаждающие устройства.

Избегайте физических упражнений при обострении симптомов. В эти периоды рекомендуется отдыхать и экономить энергию.

Спасибо, что читаете канал. Если Вам интересны публикации по этой теме: оценивайте материал

Преимущества

Упражнения при рассеянном склерозе – неотъемлемая часть лечения. Опытными неврологами было выявлено несколько их преимуществ:

  • Общее укрепление организма и прибавление жизненных сил. Упражнения полезны не только для устранения заболевания, но и для профилактики его появления.
  • Снижение чувства усталости и общее улучшение самочувствия.
  • Нормализация циркуляции крови, за счет чего улучшается активность мозга и память.
  • Укрепление мышц мочевого пузыря.
  • Упрочнение костей и восстановление координации, что, несомненно, приводит к устранению проблем с подвижностью.

В результате многочисленных медицинских исследований было доказано, что регулярные занятия физической культурой способствуют улучшению физиологического самочувствия человека с рассеянным склерозом. Причем, выполнять можно, как сложные упражнения с тренером, так и простую программу ЛФК при рассеянном склерозе на дому.

Диета при рассеянном склерозе

Люди с РС должны особенно следить за своей диетой. Некоторые продукты питания помогают управлять симптомами рассеянного склероза. Цельное зерно, овощи и некоторые свежие фрукты с высоким содержанием клетчатки помогут с проблемами кишечника. Продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, уменьшают симптомы рассеянного склероза.

Людям с РС рекомендуется больше употреблять:

  • Зелень: шпинат, капусту и салат;
  • Ягоды;
  • Жирную рыбу, включая лосось и тунец;
  • Оливковое, кокосовое и льняное масло;
  • Цельные зерна, включая овес, лебеду и коричневый рис;
  • Кроме того, некоторые пищевые добавки, такие как витамин D и биотин, могут быть полезными для людей, страдающих рассеянным склерозом.

Помочь человеку с рассеянным склерозом может быть сложной задачей, так как болезнь часто бывает непредсказуемой. Поэтому друзьям и родным следует набраться терпения и быть особенно внимательными к больному.

Рассеянный склероз гимнастика для позвоночника: есть ли польза от физических нагрузок на дому?

Симптоматика болезни зависит от места повреждения нервных волокон. Практически всегда пациенты отмечают ухудшение зрения, проблемы с речью и координацией. Первыми признаками патологии являются:

  • быстрая утомляемость;
  • двоение в глазах;
  • ухудшение зрения;
  • нарушения походки;
  • ухудшение температурной и тактильной чувствительности.

Указанные симптомы через некоторое время исчезают и наступает период ремиссии. В связи с этим больные в большинстве случаев не подозревают прогрессирование рассеянного склероза.

Лечение патологии проводится медикаментами, подавляющими деятельность иммунных клеток. Состояние больного улучшается с помощью лечебной физкультуры, направленной на укрепление мышц и поддержку равновесия посредством выполнения точных упражнений.

Акупунктура для больных

Акупунктура – восточная методика, применяемая для расслабления тела. При ее осуществлении в ткани человека вводятся длинные, тонкие иглы. Они должны находиться только в определенных точках.

Соприкасаясь с ними, достигают лечебного эффекта. Самочувствие человека улучшается, он ощущает себя здоровым.

Нормализуется двигательная активность, когнитивные функции мозга, память, внимание. С помощью расслабления ликвидируют судороги, спазм мышц. Акупунктуру проводят курсами, но только при помощи врача. Самостоятельное введение игл приведет к кровотечениям.

Основные правила занятий лечебной физкультурой

Физические тренировки проводятся трижды в день, их длительность не должна превышать 15-20 минут. Комплекс подбирают с учетом симптоматики. Основные рекомендации в случаях, когда допускается лечебная физкультура при рассеянном склерозе, сводятся к следующему:

  1. Периоды активности должны чередоваться с расслаблением.
  2. На гимнастическихтренировках нагрузку и интенсивность увеличивают постепенно.
  3. Даже при незначительной усталости занятие прекращают.
  4. Во время тренировок задействуются все группы мышц.
  5. Дыхание должно оставаться ровным и спокойным. Любые действия делают на вдохе, в исходную позицию возвращаются на выдохе.
  6. Болевые ощущения во время занятий сигнализируют о недопустимости дальнейшего выполнения.
Читайте также:  Витамины для мозга и нервной системы взрослого

Начинать ЛФК при рассеянном склерозе лучше под контролем физиотерапевта. После исключения недопустимых упражнений, доставляющих дискомфорт, разрешается переходить к самостоятельным занятиям. В комплекс обязательно включают движения на координацию и равновесие.

Силовой тренинг

Силовые тренировки нацелены на повышение мышечной силы, и у больных с рассеянным склерозом эта задача реализуется на 100%. Эти упражнения помогают бороться с усталостью, повышают скорость и самооценку. Однако при РС необходимо придерживаться некоторых правил:

  • необходимо делать небольшое количество повторений с интенсивными нагрузками до появления мышечной усталости;
  • поэтапно увеличивают мышечную нагрузку до результата;
  • между упражнениями соблюдают режим отдыха, у больных РС он может быть дольше.

Для Вас: Как после родов восстановить низкий иммунитет, чем его повысить

Пациенты, которые часто занимают силовым тренингом, менее подвержены депрессии и двигательным нарушениям.

Упражнения стоя

При выполнении данного комплекса ноги находятся на ширине плеч. Упражнения рекомендуется выполнять 4-8 раз. При рассеянном склерозе делают наклоны головы вперед, назад и в стороны, затем переходят к наклонам и поворотам туловища. После этого задачу усложняют, и во время прогиба вперед пациент должен руками дотянуться до пола, после чего вернуться в исходное положение.

Следующее движение — разведение рук в стороны во время вдоха с опусканием рук на выдохе.

Полезны при указанной болезни:

  • выпады вперед поочередно на каждую ногу;
  • приседания с переносом массы тела в сторону, опираясь на согнутую ногу;
  • выпады в стороны.

Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе включает движения в положении стоя на одном колене. Другое колено и противоположная рука не должны соприкасаться с полом. Подобное упражнение улучшает равновесие.

Рассеянный склероз — это болезнь, требующая ежедневных физических усилий, если упорно тренироваться, можно вести обычный способ жизни, через некоторое время после начала тренировок даже можно будет заниматься обычным спортом, а не только лечебной гимнастикой.

ЛФК для поясничного отдела позвоночника

Именно поясничный отдел позвоночника наиболее подвержен патологическим изменениям в виду своей высокой подвижности и необходимости выдерживать большие нагрузки. Лечебная физкультура способна укрепить мышцы, устранить спазмы и отдалить наступление дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике. Но если нарушения уже имеют место, то занятия ЛФК должны проводиться только в период ремиссии.

Больным могут рекомендоваться упражнения следующего типа:

  1. Лежа на правом боку, сгибают ноги в коленях и медленно поднимают левую как можно выше, обязательно до крайней точки. В достигнутом положении фиксируются на 5 секунд. Затем поворачиваются на другую сторону и повторяют с правой ногой. На каждую ногу следует сделать по 4 повтора.
  2. Лежа на спине, ноги сгибают в коленях и с помощью рук прижимают их к груди. При этом поясница должна отрываться от пола и напрягаться мышцы передней брюшной стенки. С прижатыми к груди коленями фиксируются на 5 секунд, затем возвращаются в исходное положение. Выполняют 2 повтора.
  3. Лежа на спине, руки отводят за голову и тянутся. Затем медленно поднимают ноги и стараются опустить их за голову, чтобы носки коснулись пола. Если это не удается достаточно подержать ноги в максимально возможном положении в течение 2 – 3 секунд. Повторяют 2–3 раза, на более поздних этапах рекомендуется постепенно добиться увеличения количества повторов до 6–7 раз.
  4. Лежа на спине на полу, руки вытягивают вдоль тела, а ноги сгибают в коленях. Из этого положения начинают имитировать ходьбу на протяжении 30 секунд. Затем дают себе отдохнуть и снова повторяют упражнение 4 раза.

Поочередное расслабление и напряжение мышц определенных положениях тела способствует активизации кровообращения в поясничной области. Благодаря специально подобранным упражнениям можно устранить спазмы мышц и освободить зажатые нервы, что приведет к устранению болевых ощущений.

Иногда под голени рекомендуется класть валик, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Также для некоторых упражнений может потребоваться фитбол.

Важно понимать, что все приведенные упражнения носят лишь ознакомительный характер и могут быть противопоказаны ряду пациентов. Поэтому доверять разработку комплекса упражнений следует только специалисту, самодеятельность в подобных вопросах способна лишь усугубить ситуацию.

ЛФК на растяжку

Растяжка — это комплекс упражнений ЛФК для улучшения состояния мышц спины и суставов, повышения их прочности и одновременно эластичности. Она оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие на скелетную мускулатуру всего опорно-двигательного аппарата. Растяжка является важной частью лечения ДЦП. Вот самые эффективные упражнения:

  • усадить ребенка на пол с опорой на спину, вытянуть ноги, помогать ему наклоняться вперед как можно дальше, в идеале касаться пальцами рук стоп;
  • положить малыша на живот с вытянутыми вдоль тела руками. Он должен упереться ладонями в пол и поднимать верхнюю часть корпуса;
  • положить ребенка на спину с вытянутыми вдоль тела руками, а затем помогать сгибать ноги в коленях и подтягивать их к груди.
ЛФК на растяжку

Такая лечебная гимнастика улучает общее физическое состояние ребенка при регулярных занятиях. Он становится более подвижным за счет повышения гибкости позвоночника.

Читайте также:  Синдром Леннокса-Гасто: причины и симптомы

Упражнения ЛФК на растяжку при ДЦП помогают укрепить позвоночник, сделать ребенка более гибким

Врачи ЛФК учат детей постарше прислушиваться к возникающим ощущениям. Если болезненность появляется только при выполнении определенного движения, то из комплекса его на время исключают. А улучшается самочувствие, в мышцах ощущается тепло, то количество походов увеличивают.

Организуем тренировку

Отличные упражнения при рассеянном склерозе предложили английские физиотерапевты. Специалистам удалось разработать комплекс, который подходит большинству пациентов, вне зависимости от возраста, стадии болезни и физической формы.

Ложитесь на спину, а ноги согните. Стопы прижмите к полу (расстояние между ними должно быть 40 см). Помогая себе руками, подтягивайте колени поочередно, прижимая к груди. Вторую ногу вытягивайте. Повторите подходы 3-5 раз.

Нужно прилечь на спину и согнуть ноги. Теперь ваша задача попеременно наклонять колени то влево, то вправо, стараясь прижимать их ниже к полу. Число сетов — 5.

Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Поверните голени на 90 градусов по направлению к полу.

Теперь нужно упереться стопами в пол как можно сильнее. Мышцы ягодиц должны быть при этом напряжены.

Поднимите ягодицы от пола и задержитесь в таком положении несколько секунд. Теперь расслабьтесь, опустите их на пол.

Раз от разу старайтесь удерживать таз как можно дольше. Не допускайте дрожи в ногах.

Это упражнение можно делать из двух позиций: либо сидя, либо лежа. При желании вы можете экспериментировать и менять положение тела.

Итак, сядьте ровно. Теперь нужно поднимать то левую, то правую руку, стараясь «дотянуться до неба» — в локтях их сгибать категорически запрещено.

Количество повторений – 3 раза.

Источники

  • -myshts-rasseyannom/
  • -skleroz/lechebnaya-fizkultura-pri-rs

Ограничения при остеохондрозе

В период болезни и во время лечения категорически запрещено перегружать суставы, поэтому первые рекомендации врача, прописывающего вам лечения – это снижение веса

Конечно, такая предосторожность касается лишь пациентов с лишними килограммами. Вместе со специалистом, выписывающим медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры, с вам обязательно поработает диетолог

Как правило, при остеохондрозе шейного и поясничного отдела позвоночника, основной упор делается на употребление в пищу белка в виде отварного или пропаренного мяса. Люди, страдающие недугом, знают, что при заболевании ощущается резкая потребность организма в жидкости.

В рационе следует ограничить прием таких продуктов, как щавель и виноград, сладкие и мучные изделия. Противопоказания касаются и приема спиртного, так как спирты оказывают нейтрализующее действие на некоторые лечебные препараты. При этом, при приготовлении пищи необходимо полностью отказаться от кислых, соленых и острых пряностей. При шейном остеохондрозе категорически не рекомендовано употребление в пищу холодных продуктов.

При шейном остеохондрозе полезны упражнения, которые улучшают кровообращение в верхнем отделе. Так как при шейном остеохондрозе оказывается сильное давление на сосуды, питающие мозг, прогрессирование заболевания может привести к тяжелым и порой необратимым последствиям

Поэтому подходить к выбору спорта в этом случае надо максимально осторожно

При остеохондрозе грудного отдела диагностика оказывается довольно затруднительной, так как болевые приступы зачастую путают с сердечными болями. Этот вид остеохондроза менее распространен, и его симптоматика в острой стадии вряд ли вызовет желание заниматься спортом, так как чаще всего двигательная активность нарушается.

Поэтому упражнения, которые может разрешить врач при этом виде заболевания, должны быть направлены на укрепление мускулатуры в пояснично-крестцовой области. Однако сильные нагрузки могут вызвать осложнения.

Ограничения при остеохондрозе

Существует еще полисегментарный остеохондроз, который возникает в сегментах одного или разных отделов позвоночного столба. В этом случае по поводу физических упражнений нужна обязательная консультация с врачом, так как иногда спорт может быть вовсе противопоказан.

При плечевом, тазобедренном, коленном остеохондрозе физические упражнения могут быть различными, главное, чтобы они щадили пораженную область. Например, при коленном остеохондрозе лучше не напрягать сильно ноги, а при плечевом нельзя плавать брассом или кролем.

Корешковый синдром — это ущемление нервных окончаний, которое сопровождается воспалительным процессом. Боли при этом значительно усиливаются. В этом случае любые физические упражнения должны быть приостановлены до полного снятия воспаления и исчезновения боли.

В большинстве случаев полностью вылечить остеохондроз врачам не удается. Многие специалисты считают, что при этом заболевании былая подвижность позвоночного столба, его структура не сможет полностью восстановиться. Поэтому основные усилия медиков сосредотачиваются на остановке или замедлении дегенеративных процессов на позвоночном столбе и снятии болевого синдрома.

  1. Незажившие травмы на позвоночном столбе и других костных структурах у пациента.
  2. Новообразования как доброкачественного, так и злокачественного характера (опухоли).
  3. У пациента выявлены гематомы.

При вышеуказанных противопоказаниях больному категорически запрещается излечивать симптомы заболевания позвоночного столба при помощи ЛФК. Во многих других случаях врачам и инструкторам по лечебной гимнастике удается подобрать те или иные упражнения индивидуально для каждого человека.

Но кроме вышеуказанных противопоказаний, существуют и другие ограничения, связанные с развитием поражений на позвоночнике человека на фоне сопутствующих недугу или отдельно возникших болезней.