Перемены, которые произойдут с тобой, когда ты бросишь пить алкоголь

И фразы вроде «да у меня дед с детства пил и до ста лет прожил» не имеют под собой никаких существенных доказательств безвредности спиртного. А вот если ты бросишь пить, то заметишь, насколько лучше будет твоему организму. Вот несколько научных обоснований пользы отказа от алкоголя.

Что такое алкоголизм?

Большая Советская Энциклопедия определяет алкоголизм как «хроническое психическое прогредиентное заболевание». Это значит, что в первую очередь у человека развивается психологическая зависимость, а не физическая, которая наступает уже на второй-третьей стадиях, но об этом позже. Пока болезнь не зашла слишком далеко, с ней можно и нужно бороться самостоятельно. Врачебная помощь требуется только в самых запущенных случаях, до которых, будем надеяться, не дойдет.

С алкоголизмом можно справиться самостоятельно даже через несколько лет регулярных «возлияний».

Ты будешь лучше спать

Считается, что алкоголь помогает хорошо отдохнуть, но это не так. Исследование, опубликованное в 2015 году, показывает, что алкоголь влияет на энергетические спектры электроэнцефалограммы сна. Исследование проводилось на испытуемых возрастом от 18 до 21 года и показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает альфа-волновые паттерны в мозге (разновидность мозговой активности, которая обычно возникает, когда организм бодрствует, а не спит). Это приводит к нарушению сна и отсутствию полноценного отдыха.

Другое, более старое исследование 1998 года показало, что, хотя алкоголь и может помочь заснуть быстрее и более глубоким сном, он серьёзно ухудшает качество сна. Кроме того, алкоголь провоцирует возникновение обструктивного апноэ, когда язык во время сна западает и перекрывает дыхательные пути на время до минуты, что приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом и, как следствие, к вялости в течение всего дня. Особенно этому подвержены люди, которые уже храпят. Алкоголь увеличивает продолжительность апноэ и усугубляет эту проблему.

Когда бросишь пить, ты снизишь риск дальнейшего развития апноэ (что не отменяет факта того, что эту проблему нужно лечить), а также улучшишь качество сна. Ты станешь бодрее и энергичнее, так как будешь высыпаться и, следовательно, сможешь лучше концентрироваться и быть более эффективным.

Что ожидать после расставания со спиртным

Предсказать и предугадать, с какими последствиями придется столкнуться человеку после отказа от спиртного, очень сложно (особенно если бросать пить резко). Каждый человек уникален и все возможные неприятности зависят от многих факторов, в частности:

  1. Наследственности.
  2. Пола и возраста человека.
  3. Качества спиртных напитков.
  4. Регулярного объема выпиваемого.
  5. Длительности потребления алкоголя.
  6. Особенностей организма (психосоматических и физических).

Специалисты, изучая, что происходит с организмом, когда бросаешь пить, разграничили возможные негативные симптомы на две крупные группы. Это сбои и проблемы, происходящие в самом организме (физические последствия) и неприятности, связанные с психологическими факторами.

Если застолья, сопровождаемые алкоголем, были нечастыми, отказ от спиртного пройдет намного мягче и без каких-либо серьезных последствий для организма.

Проблемы физиологического характера

У длительно пьющего человека все метаболические процессы уже полностью зависят от присутствия в них остатков спиртовых соединений. Не получая очередной привычной дозы, пьющий сталкивается с большими неприятностями, которые приносит абстинентный синдром.

Часто «отмечаете»?ДаНет

Абстиненцию можно сравнить с наркотической ломкой, которая мучает человека на протяжении длительного времени. Данное состояние сопровождается:

  • тошнотой;
  • бессонницей;
  • рвотными позывами;
  • сильнейшей мигренью;
  • тремором конечностей;
  • расстройством пищеварения;
  • резкими скачками настроения;
  • мышечной и суставной ломотой;
  • непреодолимым желанием выпить.

Синдром абстиненции может продолжать до 2—3 недель. Этот последствия непоступления в организм привычного яда-допинга. Ведь алкоголь не просто пагубно влияет на работу внутренних органов и систем, но и становится неотъемлемой частью их функционирования.

Психологические симптомы

Алкогольная зависимость проявляется не только на физическом уровне. Страдает от нее и психика человека. Ведь находясь в измененном алкоголем сознании, личность совершенно по-другому воспринимает окружающую действительность, не способна адекватно отреагировать на меняющуюся реальность.

После отказа от спиртного абстинентный синдром, проявляющийся на физическом плане, сочетается с проявлениями расстройства психики. Порой человек даже теряет смысл своего существования.

Психика и мозговые структуры за период тесного «общения» с алкоголем, претерпевают необратимые изменения. К сожалению, деградационные процессы, происходящие в теле пьющего, необратимы.

Чем раньше принято решение забыть о спиртном, тем больше шансов сохранить личность, ее разум и уровень интеллекта. Решившему бросить пить, придется сделать над собой огромное усилие, работая в следующих направлениях:

  • пройти социальную адаптацию;
  • изменить привычный распорядок и условия жизни;
  • полностью расстаться с привычным кругом общения;
  • поменять ставшие уже родными все старые привычки;
  • заново выстраивать новую жизнь, где нет места пьянству.
Читайте также:  В чём заключается губительное влияние алкоголя на организм?

Эти шаги чрезвычайно трудны и они всегда проходят «по грани». Очень велик риск сорваться и вернуться в прежнее существование. Побороть данные проблемы поможет всесторонняя поддержка родственников и близких людей, которым небезразлична судьба данного человека.

Но и самой личности придется сделать над собой огромные усилия. Найти силы бороться с депрессиями. Воспитать и укоренить у себя внутреннюю установку на трезвость и привить мысль, что алкоголь – это страшнейший яд, который ломает всего человека, уничтожая жизнь.

Как алкоголь влияет на лишний вес

Добавляет пустых калорий

Посмотрите на калорийность крепленых напитков. Цифры просто зашкаливают. Казалось бы выпил 200 г сладкого крепленого вина и половина дневного тарифа разрешенных калорий исчерпана. А вот и нет.

Калории в алкогольных напитках — легко усваиваемые калории. Они сжигаются нашим организмом так же быстро, как и усваиваются. Не поставляя никаких питательных элементов. Поэтому «про запас» они не откладываются!

А на талию откладываются именно неизрасходованные углеводы и жиры от калорийной закуски. Они не успевают сжигаться и складываются «на потом». Иными словами, поправляемся мы не от алкоголя, а от закуски! Поэтому:

Правило 1 Заедайте алкоголь только диетическими продуктами!

Вызывает аппетит и притупляет чувство насыщения

Идем дальше. Организм быстро слопал «пустые» калории, выдал взамен всплеск энергии и требует еще «дров для топки». А их нет. Калории пустые!

Под «пустыми калориями» подразумевают калории, которые дают продукты с низким содержанием белков, минералов, витаминов, антиоксидантов и других необходимых для организма микроэлементов.

В итоге, нас начинает одолевать голод – и всё. Конец диете. И причем растёт аппетит на сладкие и жирные продукты. «Закуски» мы съедаем всегда больше, чем просто «еды» без спиртного.

Алкоголь тормозит деятельность нервных центров в головном мозге, которые отвечают за появление ощущения насыщения. Человек перестаёт контролировать количество съеденного.

Правило 2 Не теряйте бдительность — контролируйте объем закуски.

Нарушает работу пищеварения

Одна из причина отложения лишних килограммов – нарушение пищеварения. И алкоголь с этой задачей справляется на «ура».

  • Вино – повышают кислотность желудочного сока
  • Сладкий алкоголь — перегружает поджелудочную железу
  • Крепленые напитки — обжигают слизистую оболочку желудка

Алкоголь проходит через желудок (нарушая его деятельность) → оказывается в кишечнике (которому тоже вредит) → всасывается в кровь и направляется на обезвреживание к печени (вот там обмен веществ и тормозится) → выводится через почки.

Добавьте к этому сбой в работе поджелудочной железы, стресс для печени и почек. А если эти органы сами по себе уже больны… О каком быстром снижении веса можно мечтать при общем дисбалансе в организме?

К тому же, алкоголь вызывает обезвоживание организма, выводя клеточную воду, а с ней вымываются необходимые для нас витамины и минералы.

Ну, а если пить натощак… Добавьте болевые спазмы, изжогу и, возможно, гастрит.

Правило 3 Не пейте на пустой желудок и не чаще 1 — 2 раз в неделю.

Снижает уровень тестостерона

Тестостерон — считается мужским гормоном. Но в женском организме нормальный уровень тестостерона не менее важен, так как обладает мощным эффектом потери веса.

Это анаболический гормон, влияющий на набор сухой мышечной массы.

  • Снижается тестостерон → замедляется рост мышечной массы.
  • Чем меньше мышечная масса → тем медленнее метаболизм.
  • Медленнее обмен веществ → медленнее процесс сжигания жира.

Вот так по цепочке мы получаем ответ на пресловутый вопрос: «Почему так медленно тают килограммы?»

Алкоголь вмешивается в выработку гормона и косвенным образом запрещает ему применять свою способность жиросжигания.

Правило 4 Употребляя спиртное, вы собственноручно подписываетесь на снижение эффективности диеты.

Что вы выберите? По калорийности 100 грамм крепленого вина равно 300 граммам сухого. Или все же 100 грамм сухого и тортик?

Чем лечат алкоголизм

В любом случае, перед самолечением сложных случаев рекомендуется консультация врача.

А вот, что происходит после прекращения употребления алкоголя (если перед этим долго и очень упорно налегать на него).

ЧЕРЕЗ СУТКИ

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

Читайте также:  Как быстро избавиться от похмельного синдрома дома

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая реакция на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ

Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.

Также наблюдаются следующие симптомы:

  • изменение оттенка эпителия;
  • восстановление печени;
  • увлажнение эпителия;
  • устранение пищеварительных проблем.

Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Уже через 21 день остатки спирта покидают головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

Наблюдается улучшение интимной жизни. Происходит постепенная нормализация эмоционального фона. Внешность улучшается. В первую очередь белеют зубы, исчезает отечность, уходят круги под глазами.

Снижается риск развития инфекционных заболеваний. Усиливается защита организма от неблагоприятных проявлений внешней среды.

ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА

3 месяца без алкоголя знаменуются значительным улучшением самочувствия. Качество сна улучшается, он становится более глубоким и продолжительным. Снижается тревожность, человек уже не раздражается по каждому поводу.

ЧЕРЕЗ 12 МЕСЯЦЕВ

Через год изменения в организме после отказа от алкоголя заключаются в нормализации функционирования: печени, поджелудочной железы, почек, нервной системы.

Улучшается психическое здоровье. Человек прекрасно понимает, что жизнь без алкоголя прекрасна. Восстанавливается общение с близкими. Многие находят новую работу и даже успешно продвигаются по служебной лестнице. Через год нормализуется работа почек, печени, поджелудочной и нервной системы.

Источники: ,

Здоровее ли совсем не употреблять алкоголь?

Как алкоголь влияет на вашу физическую форму

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

Метаанализ: даже малые дозы алкоголя вредны

Калсарикянни: что такое финский дзен

Жизнь «в тумане» — это норма?

Алкоголик это не тот человек, который валяется пьяный на улице, жалобно просит денег на бутылку. Алкоголизм наступает намного раньше этой стадии, а предпосылки для него формируются еще раньше.

Статья по теме Вон из города! Сможет ли «сухой закон» защитить детей от алкоголя У вас проблемы, если:

  • повод, чтобы «пропустить бокал-другой» вам не нужен;
  • если вы пьёте, то «до победного», пока сильно не опьянеете;
  • без алкоголя вы не можете расслабиться, веселиться, отдыхать;
  • пьете чаще одного раза в две недели.

«В России принято пить часто, поэтому кажется, что выпивка по выходным — это норма. – Объясняет Игорь Коломиец. – У нас вообще многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно выпивающими. Сами посудите: ваш знакомый, к примеру, перестал вдруг «заливать за воротник» каждый день, перешел на распитие в выходные… Раз — и он уже герой! «Да я вообще почти не пью», рассказывает он с гордостью. На самом же деле пить по выходным – это не нормально».

Но как тогда нормально? Ведь чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «норме» употребления. Лучше, конечно, вообще не употреблять, либо ограничиваться малыми дозами.

«Важно помнить, в том, что вы пьете и не можете остановиться, не виноваты ваши друзья, родители, условия жизни. За это несете ответственность, только вы сами, — уверен врач. – Вы сами можете избавиться от зависимости. (Если конечно вы не читаете эту статью, валяясь в подворотне с бутылкой). Не нужно списывать ответственность за свои слабости. Если вы хотите бросить – бросайте».

«Пьяная» пятница. Нарколог о привычках, которые делают из вас алкоголика Подробнее

Как я бросил пить: личный опыт без прикрас

Сначала немного о себе, чтобы вы понимали, почему я вообще имею право вам что-то об этом рассказывать.

Я бывший алкоголик. Да, по факту это именно так. Хотя до 35 лет мне и в голову это не приходило. Я считал себя обычным человеком, который выпивает, как все россияне, но в отличие от большинства знает меру и умеет себя контролировать.

Немного забегу вперед:

Проанализировав свою жизнь до «часа пик», я понял, что алкоголь нанес моему организму самый сильный удар. Да, кроме него я неправильно питался, не занимался спортом, курил, но именно алкоголь был главной причиной лишнего веса, плохого самочувствия и ужасного внешнего вида.

Лень, депрессии, пассивность, вялость, агрессия, ухудшение памяти и внимания – этот список последствий злоупотребления спиртными напитками можно продолжать очень долго.

Читайте также:  Агрессия при алкогольном опьянении что делать?

Но давайте все по порядку:

Родился я в провинциальном городке, где 70% мужского населения бухали, а остальные 30% уже больше не могли по состоянию здоровья. Смертность населения превышала рождаемость. Безработица была страшная, зарплаты маленькие, поэтому самогоноварение в городе процветало.

Это были 90-е и тогда было модно пить и курить. Не знаю почему, но считалось, что настоящий мужик должен уметь выпить. Началось все, когда мне было лет  15. Мы ходили по субботам в сельский клуб на дискотеку, и поверьте мне, там не было ни одного трезвого подростка. Даже девчонки не брезговали аперитивом. Еще раз повторю, тогда никто не осуждал тебя за то, что ты «», и наоборот непьющих считали ущербными.

Потом был институт, практика на заводе, веселая жизнь, постоянные молодежные вечеринки, загулы и все это сопровождалось алкоголем.  Я не был запойным, но выпивал часто.

Иногда я сам удивляюсь, как с таким образом жизни я дотянул до 35 лет.  После 25 лет у меня был свой бизнес. Вы будете смеяться, но — это сеть винных магазинов. В бизнесе я преуспел, хорошо поднялся, и теперь мог позволить себе дорогой, качественный алкоголь, но только по выходным. В будни было редко.

Зачем я вам все это рассказываю?

Для того, чтобы вы поняли степень моей зависимости. Я пил 20 лет, без перерывов. Спиртное сопровождало меня всю сознательную жизнь, и с ним я проводил все свое свободное время.

Глаза мне открыла моя жена: «Ты хочешь, чтобы твой сын видел перед собой такой пример? Посмотри на себя в зеркало. Разве на такого человека ты сам хотел быть похож?»

И, я посмотрел. Не знаю, что тогда со мной произошло: может быть снял розовые очки, может быть прозрел, но то что я увидел в зеркале я не забуду никогда. Как я не замечал это раньше?

Из красивого молодого парня я превратился в обрюзглого, толстого, не приятного мужика.

И этот день стал началом моей новой жизни.

Пить сразу я не бросил, но с того момента начал все анализировать.  В алкоголе я нашел главную причину ссор с женой, проблем на работе, отвратительного внешнего вида и ни одного плюса. Я не смог ответить себе на вопрос: «Зачем я это делаю?»

Я стал выпивать реже, но понял, что такой подход не даст результат. После очередной пьянки я чуть не развелся.

Через 2 месяца я завязал. Совсем. Навсегда. И не пью уже 3 года.

Если бы я этого не сделал, то не смог бы достичь сегодняшних результатов 100%.

Способы самостоятельно отказаться от хмельного напитка

Часто пьяницы не задумываются, что попали под влияние и стали абсолютно зависимы от горячительного напитка. Таких людей можно легко распознать по их фразам: «Вот с завтрашнего дня бросаю пить» или «Это всего лишь пиво».

Конечно, заядлому алкоголику очень сложно бросить пить, так как привязанность к спиртному у человека формируется на психологическом уровне. И пока не появились патологические изменения, нужно избавляться от пагубной привычки всеми возможными способами.

Выводы

Алкоголизму на самом деле подвержены многие люди и проблема его находится не в алкоголе, а в психологических проблемах, которые несет человек и просто на просто хочет облегчить свои страдания. Но алкоголь не лечит, а только с начало облегчает, а потом усугубляет состояние.

Благодарю, что дочитали до конца статью, как бросить пить самостоятельно, если нет силы воли. В нее я вложил личный опыт того, что было сложно справиться с алкоголем и частенько мягко сказать прибухивал. Но что же сделать, я помог себе, могу помочь и Вам.

Выводы

Благодарю читателей за оценки и репосты! Прошу извинить за мои ОШИБКИ в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности)) Записывайтесь на бесплатную 30-ти минутную консультацию сейчас! Так же читайте отзывы о моей работе. Качайте сейчас  руководство по изменению себя.

Вконтакте Facebook Twitter Одноклассники

Восстановление энергетики

Опасность спиртных напитков заключается не только в их негативном влиянии на внутренние структуры. Эти жидкости являются источниками энергии. Пьющий человек постоянно находится в возбуждённом состоянии, при этом ему даже не требуется высококалорийная пища.

При исключении алкогольных напитков из рациона наступает резкий дефицит энергии. Тело же привыкло жить в стимулированном состоянии. Оно испытывает стресс и требует лёгких калорий, которые не нужно предварительно трансформировать.

Восстановление внутренней энергетики при лечении алкоголизма происходит медленно. Ранее пьющие люди постепенно привыкают получать калории другим способом, в частности из пищи, поэтому за питанием им нужно следить особенно тщательно. С одной стороны, рацион должен покрывать потребность в энергии. С другой, важно не допустить переедания, которое чревато появлением лишнего веса и усилением нагрузки на ЖКТ.