Действительно ли от пива появляется «пивной живот» у мужчин

Большой пивной живот можно встретить, как у мужчин, так и у женщин. Когда речь идет о пивном животе немалых размеров у мужчин, то многие это могут отнести к большому употреблению пивного напитка, и ближе к 35 годам. А когда речь идет о женщинах, то факторов появления может быть немного больше: пиво, послеродовой период, переедания вместе с употреблением большого количества алкоголя.

 Основные причины  появления пивного живота у мужчины

Жировые отложения у мужчин имеют особенность — они откладываются именно в талии. Ещё один негативный фактор — это изменение гормонального фона, что тоже провоцирует накопление жира.

  1. Содержание в пиве большого количества калорий. В 100 граммах пива — до 45 килокалорий. Некоторые любители напитка за один раз могут поглотить десятки литров. Если учесть остальную еду и изыски к пиву, то получается очень большой переизбыток калорий.
  2. Особенности переработки пива организмом. Дело в том, что организм сначала перерабатывает алкоголь, содержащийся в пиве, а жиры и углеводы откладываются в виде жира.
  3. Пиво воздействует на гормональный фон мужчины. Исследования показали, что употребление пива в течение полутора месяцев понижает тестостерон у мужчины на 11,7%. А одна из функций тестостерона, как раз сжигание жира и наращивание мышечной массы. В составе пива присутствуют даидзеин и генистеин. Они уменьшают уровень тестостерона. Таким образом, переработка жира организмом затрудняется, а наращивание мышечной массы замедляется.
  4. Алкоголь провоцирует большее потребление калорий. Вот цифры исследований:
  • без употребления пива 1521 килокалория;
  • с пивом 1744 килокалорий.

Если добавить сюда калории, содержащиеся в алкоголе, то количество потребляемых калорий увеличивается до 30%. Все люди в процессе своей жизнедеятельности потребляют разное количество килокалорий.

 Основные причины  появления пивного живота у мужчины

70% энергии организм человека получает в результате приема пищи, а 30% энергии получает от жировых клеток. На самом деле жир очень нужен организму. Он поддерживает функции организма даже во сне. Жир дает тепло телу, дает организму необходимую энергию и выполняет много других важных функций.

Если ваши жировые запасы в норме, то заметить на глаз их невозможно. Главное, чтобы количество потребляемых килокалорий не приводило к излишкам жировых запасов. Особенно опасен избыток жира на внутренних органах. Этот жир называется — висцеральный. Это может привести к диабету, холестериновым бляшкам и другим проблемам.

Также причиной, способствующей появлению пивного живота, является утеря тонуса брюшной стенки. Функция брюшной стенки заключается в поддержке и защите внутренних органов. Она состоит из мышц живота. Когда тонус брюшной стенки начинает ослабевать, то она растягивается и в результате живот становится похожим на мячик.

Таким образом, необходимо не только ликвидировать излишки жировых запасов, но и укреплять тонус брюшной стенки.

Как убрать живот – реальные советы

Не забывайте укреплять мышцы пресса, уделяя ежедневно около 10 минут на его тренировку. Это можно осуществить не только подыманием корпуса, лежа на полу, но и подыманием ног в висе.

Второй вариант даже более предпочтителен, так как лучше «прокачивает» именно нижнюю часть туловища. Качайтесь, и не будет такой проблемы, как мужчине убрать живот, он просто не будет появляться.

А вот у женщин немного другие причины появления живота, но принципы его ликвидации схожие. Кроме всего прочего, существует масса дыхательных упражнений.

Пивной живот – как и почему он появляется

Пивной живот вырастает постепенно, обычно человек, употребляющий пиво, даже не замечает, как мышцы пресса или стройная талия начинают понемногу уступать место валикам жира.

Чаще всего такая метаморфоза происходит с мужчинами, слегка за…, почему-то представители сильного пола считают, что активные занятия спортом и пресс «кубиками» в молодости служит гарантией стройной фигуры до конца жизни. Они с презрением отвергают все советы по поводу ограничения в еде или отказе от любимых привычек, предпочитая не смотреть лишний раз в зеркало.

Но пивной живот и у мужчин и у женщин – это не только эстетический недостаток, но и признак неполадок со здоровьем, поэтому избавляться от него необходимо даже тем, кого не волнует своей внешний вид.

Причины появления живота:

  1. Пиво – отличный стимулятор аппетита, выпив бутылочку, редкий человек сможет удержаться от полноценного, калорийного приема пищи, а ведь употребляют пиво чаще всего именно вечером, наедаясь перед сном. Это не только способствует отложению жировых накоплений, но и затрудняет работу пищеварительных органов, которые не могут переварить такое количество пищи во сне. Постепенно это приводит к застою в кишечнике, газообразованию и плохому самочувствию на следующее утро.
  2. Само пиво не слишком калорийно – на 100 гр напитка приходится около 50 ккал, что не так уж много, но вот закуска под пиво бьет все рекорды по калорийности и вредности для здоровья. Вместе с пивом у нас принято употреблять колбасные изделия или морепродукты в сушенном, копченом виде с приправами, чипсы, сырные шарики или что-то подобное. Все это – очень вкусно, очень калорийно и очень вредно. Пиво, которым все это запивается, «помогает» пище быстрее усвоится, а жиру осесть в области талии и, уже через несколько месяцев регулярного употребления, любитель пива не понимает, как убрать пивной живот.
  3. Пиво заставляет организм, главным образом, печень работать с повышенной нагрузкой, чтобы быстрее обезвредить алкоголь, при этом тормозится расщепление и усвоение жиров и они «оседают» на самых проблемных местах.
  4. Повышенное потребление пива также увеличивает нагрузку на почки, всем известно, как часто приходиться отлучаться на 5 минут во время посиделок с пивом, а регулярное его употребление приводит к перегрузке почек и печени. Эти органы не справляются с повышенной нагрузкой и у больного появляются характерные признаки – желтеют кожа и белки глаз, отекает лицо, возникают «мешки под глазами».
  5. Под воздействием пива и содержащихся в нем веществ, меняется гормональный фон в организме – и это одно из самых серьезных проблем, которая может возникнуть со здоровьем любителя пива. У женщин может возникнуть гирсутизм (усиление роста волос на теле и лице), огрубление голоса, нарушение менструального цикла и даже проблемы с зачатием и вынашиванием детей. Мужчины от употребления пива страдают не меньше – в их организме накапливаются аналоги женских половых гормонов, нарушая нормальную работу организма, в частности, половую функцию и вызывая изменение фигуры – появляется ожирение по женскому типу – в области бедер, живота и груди. Характерная фигура любителя пива – это мужчина с отсутствием мускулов, зато с круглым пивным животиком и висящими грудными железами.
  6. Пиво не только провоцирует отложение жира в области живота, оно еще и оказывает косвенное влияние на фигуру человека. Злоупотребление алкоголем меняет весь образ жизни человека — ведь употребляют пиво, чаще всего сидя или лежа перед телевизором или в приятной компании – за столом или во время отдыха на природе, который превращается в распитие пива на ближайшей лавочке. Постепенное снижение физической активности, отсутствие нагрузок и сидячий образ жизни вызывает расслабление мышечного корсета – мышц, удерживающих спину в прямом положении и не дающих косым и прямым мышцам живота, провисать, образуя живот. Ослабление этих групп мышц вызывает нарушение осанки, человек прогибается в пояснице, что, визуально, еще больше увеличивает живот.
Читайте также:  Особенности влияния пива на мужской организм

Как избавиться от пивного живота

1. Снизить потребление алкоголя до минимума

В первую очередь нужно устранить причину — снизить количество употребляемого пива и другого алкоголя, чтобы не подавлять выработку тестостерона, не мешать организму худеть и набирать мышечную массу.

Однако простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Чтобы быстрее похудеть, нужно создать дефицит калорий.

2. Создать дефицит калорий

Дефицит калорий — это когда вы тратите их больше, чем потребляете. Рассчитайте свою норму калорий и старайтесь придерживаться этого значения.

Скорее всего, вам быстро это надоест, поэтому постарайтесь запомнить калорийность продуктов, которые вы чаще всего едите. Так вы сможете прикинуть в голове калорийность меню и уложиться в норму.

Запомните простые правила:

  • Сладкое и жирное — это много калорий, лучше вообще такое не есть или есть только изредка.
  • Овощи, кроме картошки, — это мало калорий, много витаминов и клетчатки. Можно есть сколько хочется.
  • Фрукты содержат не очень много калорий. Чем слаще фрукт, тем больше в нём калорий. Выбирайте несладкие и ешьте сколько угодно. Всё равно много не съедите.
  • Нежирное мясо (говядина, курица, индейка, кролик) — много белка, нужно есть, чтобы растить мышцы.
  • Крупы калорийные, но в них много витамина Е, клетчатки и других полезных веществ. Можно есть, но с оглядкой на калорийность.
  • Хлеб и всё мучное лучше исключить. Если не можете отказаться, ешьте ржаной хлеб, а не пшеничный: в нём поменьше калорий.
  • Молочные продукты содержат много белка и кальция. Их калорийность зависит от жирности, содержания сахара и добавок. Пачка творога — хорошо, запивать глазированный сырок сливками — плохо.

Чтобы вам не пришлось сильно урезать рацион, а также чтобы ускорить обмен веществ, сжигание жира и рост мышц, обязательно дополните диету тренировками.

Читайте также:  Какие антибиотики нельзя совмещать с алкоголем

3. Заниматься спортом

Чем больше калорий вы тратите, тем быстрее уходит жир. Хорошо подходят кардиотренировки и интенсивные интервальные. Силовые тренировки потратят меньше калорий, зато обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм на большее время, чем продолжительное кардио.

Если выбираете кардио, основная часть должна проходить в «жиросжигающей» зоне — 65–75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Как быстро уйдёт пивной живот, зависит от его размеров, ваших усилий и способности противостоять соблазнам. Дерзайте, и вы вполне успеете до лета!

Как пивной живот у мужчин

Испортить фигуру просто, а чтобы привести ее в норму, придется потрудиться. Для того чтобы убрать пивной живот (неважно, мужчине или женщине) нужно:

  1. Избавиться от вредных привычек. Если отказаться от алкоголя, то поднимется уровень  тестостерона, а значит, новый жир не будет откладываться на брюшине. Бросить курить стоит для того, чтобы не тормозились метаболические процессы в организме.
  2. Не спать более 7-8 часов. Для взрослого человека этого вполне достаточно.
  3. Избегать стрессов. В время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается гормон кортизол. Он действует разрушающе на мышцы и усиливает аппетит.
  4. Следить за количеством калорий, попадающих вместе с пищей в организм, на протяжении суток. Для этого можно найти в интернете или мобильном приложении счетчик калорий. Он облегчит подсчеты.
  5. Употреблять в пищу больше продуктов, содержащих кислоты Омега 3, 6, 9. Они обеспечивают организм питанием, но не откладываются в виде жира.
  6. Увеличить физическую нагрузку. Это могут быть как бытовые заботы, связанные с физической работой, так и специальные тренировки и упражнения.

Живот может появиться и не от пива

Наверняка в этом сумасшедшем мире где-нибудь есть темный подвал, в котором проводятся весьма странные соревнования: представитель какой нации быстрее отрастит живот. Большинство поставило бы на чехов и немцев — как-никак, самые пивные нации мира должны отращивать животы быстрее других, такова логика вещей. Да и грех не отрастить под такое вкусное пиво.

Но не стоит гуглить, где проводятся такие соревнования. Дело в том, что ученые так и не нашли никаких свидетельств того, что пиво делает человека гораздо шире в районе кишечника. Но это не точно. Более того, сильно пьющие люди, как правило, выглядят немногим лучше жертв голодомора и не трясут животами, несмотря на густую калорийность напитка.

Так что есть вероятность, что виновником пивного пуза является отнюдь не пиво. И попрошу не гнать на «жидкое золото», пока его вина не будет доказана.

Сбалансированная диета для мужчин, которая поможет избавиться от пивного живота

Помимо кардиотренировок необходимо предотвратить формирование новых жировых прослоек. Сделать это поможет исключение из ежедневного рациона быстрых углеводов, сладкого. Принимаемые жиры также должны быть под строгим контролем.

Если выразиться попроще, то нужно прекратить есть:

  • булочки,
  • шоколадные конфеты,
  • макароны,
  • торты и пр.

Необходимо считать, сколько калорий содержит ежедневный рацион. Это помогают сделать учебные программы для смартфонов или компьютеров.

Очень важно понимать, что речь о соблюдении диеты не ведется. Мужчина должен питаться правильно, пищи должно поступать достаточно для поддержания сил и здоровья. Диеты – это отличные развлечения. Те, кто стремятся их придерживаться, могут практически ничего не есть, а жир у них будет копиться быстрее.

Такое положение вещей предусмотрено природой. В случае, если организм начинает голодать – перестает получать необходимые объемы калорий, то он решает, что необходимо сформировать запас питательных веществ, чтобы легче перенести «тяжелые времена». Поэтому голодающий мужчина никогда не сможет избавиться от излишков жира и устранить пивной живот.

Чтобы ускорить процесс удаления или сжигания жира, необходимо пить больше жидкости (обычной чистой воды) и поменьше есть жареного, жирного или сладкого. Размер разовой порции нужно сократить, а количество приемов пищи – увеличить. Наиболее питательным и объемным должен стать завтрак. Это самый важный из этапов. Он обязан содержать самую большую порцию быстрых углеводов. На ужин лучше поесть:

  • мяса,
  • тушеных овощей,
  • творога пониженной жирности.

Главное не есть позднее трех с половиной часов до сна.

Выбирая продукты в магазине, нужно следить за количеством покупаемых калорий. Калорийность каждого продукта указывается на упаковке. Чтобы выбирать продукты правильно, не заглядывая в таблицы калорийности, стоит следовать простому правилу – жирное и сладкое не брать.

Борьба с жиром на животе в домашних условиях

Разбираясь, как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях, человек выяснит, что подобное возможно. Однако худеющий должен подготовиться к возможным трудностям на пути к идеальной фигуре.

Если человек не представляет своей жизни без них, осуществить действия нужно хотя бы временно. Далее предстоит начать осуществлять очистку организма. Если действие не выполняется, посещение спортзала или соблюдение диеты результатов не даст.

Читайте также:  Кукольник от алкоголизма: инструкция и противопоказания

Очищение организма может быть выполнено при помощи следующих способов:

  • чистки кишечника;
  • приема противогрибковых препаратов;
  • приема антигельминтных препаратов.
Борьба с жиром на животе в домашних условиях

В критической ситуации возможно выполнение переливания крови с действия стоит согласовывать со специалистом. Самостоятельная бездумная очистка организма может только навредить. Эксперты советуют сразу выяснить, чем опасен пивной живот, и как его убрать. Когда выведение шлаков завершено, можно приступать непосредственно к уменьшению объема живота. Для этого потребуется полностью пересмотреть рацион питания. Вместе с диетологом необходимо выбрать подходящую диету.

Если человек не может кардинально изменить меню, чтобы убрать проблему, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Это позволит уменьшить пивной живот и бока. Диету в обязательном порядке нужно комбинировать с повышением физической нагрузки. Программа коррекции фигуры должна быть разработана индивидуально. Только комплексное воздействие на организм приведёт к положительному результату.

Добавьте активности в вашу повседневную жизнь. Откажитесь от использования лифта. Подтягивайте сумку или коробку, которую вы несете, спускаясь или поднимаясь по лестнице. Приседайте и делайте выпады, пока занимаетесь домашними делами или делаете уборку. Танцуйте под рекламу во время просмотра телевизионных передач. Присоединитесь к подвижным играм своих детей. Маршируйте на месте, пока моете посуду или разговариваете по телефону.

К аэробным нагрузкам, которые выполнимы в домашних условиях относятся:

  • танцы под быструю музыку;
  • бег вверх и вниз по лестнице в подъезде;
  • прыжки на скакалке;
  • быстрая ходьба вокруг дома или по парку;
  • работа на грядках на даче или огороде.

Делайте эти упражнения 300 минут в неделю, разбив на 5 дней по часу, или 2 раза в день по полчаса. Аэробные виды спорта как бег, плавание, езда на велосипеде, игра в теннис или бадминтон также помогут уменьшить общий жир, а значит и жировую прослойку на талии мужчины. Важно знать — как быстро мужчине убрать живот в домашних условиях. Силовые тренировки помогут развить метаболически активные мышцы.

Совместное сочетание диеты и активного образа жизни более эффективно, чем по отдельности. Хорошей новостью также является то, что начав сбрасывать вес, первым быстро получится убрать пивной живот, поскольку висцеральный жир более метаболически активный, чем подкожный жир.

Борьба с жиром на животе в домашних условиях

Быстро убрать накопленный в области живота жир в домашних условиях, можно разными способами. Радикальным решением будет прибегнуть к услугам пластической хирургии. Но данный способ очень дорог, опасен для здоровья и жизни, требует много времени на восстановление. Без выполнения, в дальнейшем рекомендаций врача, он малоэффективен, жир снова вернется, на живот и бока.

Другой способ, не потребует денежных затрат, он заключается в переходе к правильному питанию, а также различных физических упражнений доступных в домашних условиях. Упражнения укрепят мышцы живота и подтянут бока и способствуют ускоренному сжиганию жира.

Главной задачей, будет заставить организм быстро расщеплять отложившийся жир. При регулярном соблюдении этих правил, пивной живот и бока быстро придут в норму.

Как быстро избавиться от огромного живота дома

У представителей сильного пола пивное брюхо чаще всего проявляется в среднем возрасте, но иногда и у молодых мужчин возникает данная патология. Среди некоторых народов небольшой живот приравнивают к символу статуса, но на Западе это считают плохой физической формой и перееданием. Переживать не стоит, существуют методы, которые позволят убрать жир в области живота.

Рекомендации, которые помогут убрать пивной живот не выходя из дома:

  1. Перестаньте употреблять спиртосодержащую продукцию, но если это для вас невозможно, выбирайте низкокалорийные сорта и выпивайте только безопасную дозу
  2. Займитесь каким-либо спортом, старайтесь не пропускать тренировки
  3. Придерживайтесь определенной диеты
  4. Трудитесь стоя, на начальном этапе это будет напрягать, но вы сможете быстро привыкнуть к этому. Можно приобрести стоячий стол с беговой дорожкой, благодаря этому совмещается ходьба и работа за компьютером
  5. Осознанное питание, начните кушать маленькими порциями
  6. Воздержитесь от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда
  7. Не спешите спасаться от стресса сладостями и едой, эмоциональное напряжение можно снять с помощью йоги и медитации
  8. Избегайте употреблять углеводы перед сном, вечером можно есть только белковую пищу
  9. Не ленитесь делать физические упражнения. Одними лишь приседаниями убрать пивной живот не получится, здесь требуется сочетание нескольких упражнений: пресс, гимнастика позвоночника

Как избавиться от пивного живота?

Думая об избавлении от пивного живота, стоит помнить о том, что жировые отложения «пивного» ничем не отличаются от жировых отложений живота обычного, а пивной живот у женщин ничем не отличается от пивного живота у мужчин.

Что же делать при появлении пивного живота? Сайт собрал несколько простых, но действенных советов.

Совет первый: будьте умеренней

Следите за тем, чем питаетесь. Чай лучше газировки, а вареный картофель лучше жареного. Пейте больше обычной негазированной воды – организму нужно ее два литра в день! В общем, здоровое питание способствует уменьшению живота и препятствует появлению оного.