8 причин, по которым спортсмены пьют пиво

После интенсивной тренировки многие не могут отказать себе в бутылочке пива. Почему-то считается, что алкоголь помогает расслабиться и снять напряжение. На самом деле даже одна банка пива способна свести на нет всю вашу работу в спортзале. Почему?

Мнение о пользе алкоголя после тренировок

Мнение о том, что пиво может принести пользу организму после тренажёрного зала, небезосновательно. Оно связано не только с особенностями самого напитка, но и с теми процессами, которые происходят в теле человека после интенсивных физических нагрузок.

Известно, что человек, занимающийся спортом, нуждается в увеличенном количестве энергии. Обычно её источником выступают продукты питания. От того, что человек съест до тренировки, зависит его работоспособность. При недостатке энергии люди обычно вялые и неактивные, что, несомненно, отражается на результативности занятий.

Оптимальным решение в этой ситуации становится калорийный обед за 1,5–2 часа до тренировки. Важно, чтобы продукты содержали углеводы. Именно эти вещества и удовлетворяют потребность человека в энергетических ресурсах.

Активные физические упражнения приводят к потере сил, поэтому организму после тренировки требуется восстановление. Логично предположить, что и в этом случае уместно принимать пищу, богатую углеводами. Помня о том, что пиво содержит в своём составе эти вещества, некоторые люди любят выпивать сразу после занятий.

Алкоголь после спорта

Для получения максимальной пользы от занятий и пробежек желательно не принимать алкоголь, даже если речь идет о безалкогольном пиве.

Главные негативные воздействия на организм, которые несет в себе алкоголь после спорта, заключаются в следующих фактах.

  1. Калорийность спиртного составляет около 7 единиц, что делает этот показатель максимально приближенным к жиру. Большинство спортсменов, понимая, что тяжелый алкоголь и бодибилдинг не «дружат», переходят на слабые напитки — коктейли или ликеры, в составе которых часто содержится сахар.
  2. Алкоголь после спорта повышает аппетит и уменьшает скорость реакции рецепторов насыщения, в результате чего человек не чувствует меры в употребляемой пище. Особенно остро проблема возникает у любителей пива.
  3. Алкоголь после спорта тормозит все процессы, достигнутые на тренировках. Запущенное в результате физической нагрузки сжигание жира замедляется на 75%, пока этанол не будет полностью выведен из организма. Тренирующимся людям это грозит потерей наработанной мышечной массы, а не жировой прослойки.
  4. Пиво после тренажерного зала, как и любой спиртной напиток, тормозит переработку протеина, поступающего извне. В результате, организм работает против себя, выводя питательные вещества. Следствием этого процесса выступает апатия и синдром усталости.

Какое пиво лучше пить

Ценители слабого алкогольного напитка ведут постоянные споры о том, какое пиво лучше — разливное, бутилированное, в кегах или алюминиевых банках.

Читайте также:  Всё о таблетках и препаратах для лечения от алкоголизма

Фильтрованное или нефильтрованное

Не прошедший этап очищения алкогольный напиток — нефильтрованный, не содержит консервантов, заменителей, стабилизаторов, и не подвергается температурной обработке, за счет чего срок хранения пива уменьшается до 7 суток. Многие промышленные предприятия отказываются по этой причине выпускать спиртной товар такого рода. Неочищенный алкогольный напиток содержит некоторую мутность от хмеля и солода, однако в ней присутствуют все вещества для укрепления здоровья. Фильтрованное пиво имеет прозрачный вид, но обладает намного меньшим полезным эффектом.

Неочищенный хмельной продукт также содержит некоторый процент алкоголя, что и остальные подобные спиртные напитки, и большое его употребление приносит ущерб здоровью. Солод характеризуется постоянным брожением, которое вредит кишечнику, другим пищеварительным органам. У лиц, с индивидуальной непереносимостью к алкоголю, это свойство может вызвать отравление.

Не прошедший фильтры пивной напиток, содержит в десяток раз больше ценных нутриентов, чем очищенный. Обусловлено это дрожжами, которые богаты органическими азотистыми соединениями — витаминами и аминокарбоновыми кислотами. Первый напиток даже обладает некоторым омолаживающим клетки эффектом, очищает стенки кровеносных артерий. Однако присутствие углекислого газа в пиве отрицательно действует на оболочки пищеварительного тракта, чем раздражает его.

Перед использованием нефильтрованного солодового напитка в лечебных целях, следует посетить кабинет врача и получить консультацию.

Непастеризованное или пастеризованное пиво

Живое — непастеризованное пиво, не подвержено термической обработке, поэтому период его товарного вида не превышает 10 дней. Если же на ценнике указан больший срок хранения, можно не сомневаться, что алкогольный напиток пастеризованный. Для придания хорошего вида в пиво включили вещества химического строения, многие из них причисляются к канцерогенам.

Различаются эти спиртные напитки не только по уровню полезных элементов, но и по наличию либо отсутствию температурной обработки. В первой остаются живые бактерии, которые продолжают брожение в герметических баках после разлива. Непастеризованному напитку присущий менее продолжительный период сохранности, чем прошедшему температурное воздействие. Предварительно нагретые алкогольные продукты наносят меньше ущерба здоровью, но и имеет низкое содержание полезных веществ.

Польза и вред нефильтрованного пива объясняется умеренным употреблением, наличием макро- и микроэлементов в напитке, а также присутствием некоторой доли алкоголя.

Какое пиво лучше пить

Темное или светлое

Для варки темного пива в основном используется светлый солод и небольшая часть первого вида, его содержание в спиртном не достигает 5% от всего объема. Научные опыты на собаках показали — животные пившие темные сорта, обладают более эластичными кровеносными артериями, чем те, которым наливали алкогольные светлые напитки. Первое также предупреждало образование тромбов.

Это позволило сделать вывод, что красное вино более полезно для человека. Причиной тому служит содержание в кожуре флаваноидов, которые придает цвет фруктам, понижая свойствами уровень вредного холестерола в крови. Это также является нелишним доказательством, что правильное использование алкоголя уменьшает риск патологий кровеносной системы.

Читайте также:  Алкоголь и выпадение волос — есть ли прямая связь?

Для получения требуемого лечебного эффекта рекомендуется употреблять не свыше 2 кружек темного пива в сутки.

Разливное или бутилированное пиво

Для увеличения периода годности любое алкогольное бутилированное пиво подвергают процессу нагревания и быстрого последующего охлаждения напитка. В результате термообработки спиртное перестает бродить, что отрицательно сказывается на его вкусе. Разливное же классическое пиво обходит упоминаемый процесс и после приготовления размещают по алюминиевым бочкам.

Герметизированный алкогольный продукт может быть пригодным для питья до одного месяца, но пивоварни рекомендуют использовать спиртное в течение первой недели. Бутилированное же храниться намного дольше, за счет консервантов и присадок, что отсутствует в разливном продукте.

Бутылочный алкогольный напиток, прошедший пастеризацию, сохраняет свой вкус на протяжении 3-4 месяцев за счет прекращения естественного брожения, живой же хранится немногим более одной недели.

Посмотрите видео: «10 фактов доказывающих, что пиво полезно»

Если делать выбор между баночным и разливным пивом, то предпочтение нужно отдать второму напитку. К тому же на узком горлышке спиртного или отверстии банки могут находиться болезнетворные микробы, попадающие в пищеварительную систему вместе с пивом.

Если дело дошло до алкоголя

Иногда происходят ситуации, когда полностью отказаться от выпивки невозможно. Например, очень значимое событие, которое следует отпраздновать. Тогда врачами рекомендуется отложить тренировки минимум на два дня начиная с утреннего пробуждения после вечеринки. Не нужно сомневаться в их решении и думать, можно ли заниматься спортом после алкоголя.

Если приходится пить алкоголь, то нужно уметь делать это правильно. Каждая порция заедается белковой пищей.

В перерывах стоит обращать внимание на соки и морсы, чтобы не давать балансу жидкостей в организме нарушаться слишком уж сильно.

Спортсмен должен уметь контролировать свои вредные привычки, помня про то что они несовместимы. Даже в самой жаркой вечеринке нельзя пить больше пары бокалов вина или бутылки пива.

Перед праздником тоже имеет смысл отказаться от физических упражнений, приостановив их сутки, для того чтобы не вредить мышечным тканям.

Если вечеринка была дома, то лучше заранее придумать, куда деть всё оставшееся спиртное, чтобы случайно не поддаться соблазну.

Следует помнить:

  1. Частое употребление небольших порций алкоголя понижает эффективность тренировок.
  2. Сильное опьянение равноценно недельному перерыву в занятиях.
  3. Минералы и витаминные соединения растрачиваются впустую, чтобы помогать восстанавливаться организму от воздействия спирта.
  4. Снижается синтез гормона роста, требующегося для формирования мышечной массы.

Следующий шаг. Восстанавливаться следует, вооружившись кефиром и минеральной водой. Разрешено нежирное мясо и овощные блюда.

Добравшись до тренажерного зала через сутки, важно не пытаться перенапрягаться и много бегать. Это может оказаться психологически тяжело, ведь ощущение бесполезно и вредно потраченного времени способно вызывать жажду компенсации.

Лучше всего сосредоточиться на упражнениях, в которых задействованы мышцы рук и брюшной пресс.

Читайте также:  Как правильно употреблять красное вино, польза и вред

Пиво строит сильные кости

Исследование 2007-го года, опубликованное в «Nutritional Health and Aging», показало, что кремний в составе диеты — решающий компонент для костей и скелетных тканей. Угадайте, где больше всего кремния? В пиве. Количество кремния в одной пинте пива варьируется от сорта к сорту, хотя пиво IPA (индийский светлый эль) лучше всего благодаря светлому солоду и богатому содержанию хмеля — главного источника кремния. Однако, исследование, опубликованное в журнале «Food and Science in Agriculture», выявило, что три бутылки любого пива закроют вашу дневную потребность.

Чем опасно употребление спиртных напитков до посещения парилки?

Привычку выпить несколько кружек пива или пару рюмок крепких алкогольных напитков врачи не поддерживают. Связано это с несколькими факторами:

  1. Реакции становятся замедленными, из-за чего человек не может полноценно оценивать окружающую ситуацию, быстро действовать, принимать решения.
  2. Спиртное сначала расширяет, а потом сужает сосуды. При посещении парилки, происходит резкое повторное расширение сосудов, что может привести к потере сознания, головокружению.

Чтобы не навредить организму, нужно проводить банные процедуры в трезвом состоянии.

Тренируйся не более минут

Длинная интенсивная тренировка – отличный способ повысить кортизол и нанести удар по тестостерону. Уже после 40 минуты тренировки первый начнет существенно повышаться, а второй падать. С каждой следующей минутой тренировки ситуация будет только ухудшаться, что ты непременно почувствуешь на следующий день.

Совет: тренируйся не более 45 минут, но при этом сделай тренировку интенсивной, сократив паузы между подходами. Тогда ты сохранишь относительно низкий уровень кортизола при достаточно высоком – тестостерона.

В каких количествах и как часто можно употреблять алкоголь

Все мы по разному относимся к употреблению алкогольных напитков. Кто-то позволяет себе крепко выпивать каждый день, некоторые любят пропустить бутылочку пива после работы, кто-то пьет только по праздникам, а некоторым алкоголь безразличен вовсе. Однако многие продолжают активно рассуждать на тему выпивки, да и споры в научных кругах не утихают уже долгое время. Вредно ли пить алкоголь в принципе, или совсем немножечко можно себе позволить? А может быть вредно не пить?

В каких количествах и как часто можно употреблять алкоголь

Благодаря исследованиям ученые установили, что у людей, непьющих вовсе, и хронических алкоголиков на четверть больше шансов получить инфаркт. Тут можно сделать один простой вывод – все хорошо в меру!

Рассуждая логически, можно прийти к заключению, что если выпивку изготавливают, и она имеет большой спрос, то в ней должна быть хоть какая-то польза. Но какая тут польза может быть и можно ли пить алкоголь вообще? Врачи придерживаются теории, что определенные виды алкоголя, при разумном употреблении, конечно же, могут приносить пользу для здоровья.