23 шага, которые помогут избавиться от вредных привычек

О причинах «пищевого алкоголизма» и способах его преодоления рассказывает психотерапевт Олег Гладышев, кандидат медицинских наук, консультант Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи. 

Как развивается пивной алкоголизм?

Пивная зависимость развивается поэтапно. На начальной стадии желание выпить небольшое количество пива появляется у человека периодически. Если такая возможность отсутствует, это желание очень быстро пропадает. Проблема появляется при свободном доступе к пиву: человек напивается, абсолютно не контролируя объём употребляемого напитка.

Уже на первом этапе могут начать проявляться раздражительность, мимолётные провалы памяти, агрессия. Именно в этот период зарождается психологическая зависимость, при которой человек уже не может обходиться без ежедневного употребления хмельного напитка. Уже тогда для родственников этого человека вопрос, как избавиться от пивного алкоголизма, становится актуальным.

На втором этапе болезни человек уже не может себя контролировать: появляются запои, в перерывах которых психическое состояние больного ухудшается. Третий этап пивной зависимости характеризуется тем, что человеку для опьянения хватает даже самой маленькой дозы. При этом ухудшение психического состояния продолжается, что ведёт к постепенной деградации личности.

Не можете уговорить лечиться? Если у вас не осталось аргументов убедить в необходимости лечения, то вы можете обратиться за помощью к нам — квалифицированным специалистам всегда проще найти подход. Мы оказываем помощь в мотивации и интервенции КРУГЛОСУТОЧНО. Производим транспортировку до клиники. +7 (495) 721-83-20 Оставить заявку

Как избавиться от зависимости

Есть несколько простых психологических приёмов, которые могут помочь победить стремление заедать и радость, и стресс.

— Вспомните, что вас радовало до того, как вы пристрастились снимать стресс едой. Подумайте, чем вы можете ещё себя побаловать, получить положительные эмоции? Караоке, рисование, фотография, разведение цветов и т.д. Скучно плавать в бассейне от бортика до бортика? Запишитесь на групповые занятия аква-аэробикой, на подводном велосипеде. Постарайтесь изменить традицию, когда встречи с друзьями обязательно сопровождаются застольем. А если пойти вместе в театр или на концерт? В тот же спортзал?

— Научитесь брать паузу. Скажем, вы понервничали, вроде как ноги несут к холодильнику — возьмите отсрочку, хотя бы 5-минутную. Может быть, вы потом всё равно пойдёте к холодильнику. А может быть, и нет.

— Поиграйте в фанты. Возьмите 5 карточек (типа визиток), напишите на них какое-то действие — позвонить подруге, вынести мусор, спуститься на 1-й этаж, подойти поцеловать мужа, проверить у ребёнка уроки и т.д. И когда возникнет стремление пойти к холодильнику, надо вытащить карточку и сделать то, что там написано. Не важно, что вы перед этим 5 минут назад вынесли мусор. Бросьте бумажку в ведро и отнесите на помойку. Есть вероятность, что после этого вы к холодильнику не пойдёте. Важно научиться руководить ситуацией, чтобы она зависела от вас, чтобы вы принимали решение, а не слепо шли, повинуясь инстинктам, дурной привычке, безвольно открывая холодильник.

Как избавиться от зависимости

— Постарайтесь вообще не держать в холодильнике «вредных» продуктов. Или оставить минимум таких, чтобы, говоря по-русски, не обжираться. Этот приём наиболее сложный для выполнения. Потому что он иногда вызывает чувство тревоги у людей зависимых, ведь у них исчезает вот это подспорье, «подставка», на которую можно опереться, если им будет плохо. Но постепенно надо прийти к тому, чтобы в холодильнике лежали в основном хотя бы продукты низкокалорийные — яблоки, огурцы, морковь, помидоры и др. В килограмме огурцов 100 ккал. В полкило помидоров — 300 ккал. Полтора килограмма салата из овощей — всего лишь 400 ккал. С таким набором не переешь. Понервничав, мы инстинктивно тащим в рот самое сытное и калорийное, не замечая съеденного. Обманите себя и положите заранее на стол морковку и огурцы. В них калорий почти нет, а удовольствие вы все равно получите от самого акта жевания. Почему это сложно? Ведь можно не пить алкоголь? Можно. Можно не курить? Да. А вот не есть нельзя. Но можно научиться питаться и получать удовольствие от более полезных и низкокалорийных продуктов. Не лежать, а двигаться! Какая физическая активность нужна каждому Подробнее

— Включайте логику. Всевозможные бонусы, акции в ресторанах быстрого питания, игрушки для детей предлагаются специально, чтобы человек получил положительный эмоциональный заряд, связанный с едой. И такая связь — «еда-радость» — устанавливается очень быстро. Человек чувствует, что окружён вниманием, что всё для него. И идёт туда снова и снова. А тот факт, что порции там огромные и калорийность часто зашкаливает, часто уходит на второй план. Не давайте себя обмануть и пойматься на уловки продавцов фаст-фуда.

В самых тяжёлых случаях, когда время упущено, а зависимость зашла далеко, — приходится использовать лекарственные препараты, снимающие влечение к еде. Но назначать их может только специалист.

Признаки женского пивного алкоголизма

Злоупотребление пивом меняет характер алкозависимой. Они начинают проявлять безразличие, равнодушие по отношению к близким, при этом наблюдается сильная беспричинная сентиментальность.

Алкозависимые девушки:

  • Склонны к депрессии, самоубийству
  • Часто жалеют себя, не могут критически оценивать ситуацию
  • Обвиняют в своих бедах окружающих их людей

На поздних стадиях пивного алкоголизма меняется и внешность женщины:

  • Кожа перестает быть эластичной, заметно ее старение
  • На лице появляются красные прожилки
  • Зубы женщины становятся темными и крошатся
  • Волосы начинают выглядеть не ухоженно, рано седеют, теряют блеск и становятся спутанными
  • Вокруг талии накапливается жир, конечности истончаются
  • У зависимых от пива женщин усиливается рост волос на ногах и груди
  • Голос становится сипловатым
  • Лицо отекает, кожа приобретает синюшный цвет

Особенности нефильтрованного и безалкогольного пива и его вред для мужчин

Технология производства нефильтрованного пива предполагает исключение процессов фильтрации и пастеризации. Отсутствие термической обработки позволяет сохранять в продукте живые пивные дрожжи, большое количество витаминов и микроэлементов, в том числе калий, кальций, железо, фосфор, медь. Существенный ущерб здоровью напиток наносит при чрезмерном употреблении.

Вред нефильтрованного пива для мужчин выражается в большой нагрузке на печень и почки, которым приходится справляться с повышенной концентрацией пивных компонентов. Безалкогольное пиво – это очередной миф, который помогает производителям вводить доверчивых потребителей в заблуждение. Алкоголь в продукте содержится в уменьшенной дозировке, которая обычно составляет 0,2-1%.

Вред безалкогольного пива для мужчин заключается в использовании производителями дополнительных химических веществ, которые предотвращают трансформацию мальтозы (солодового сахара) в алкоголь. Безалкогольное пиво содержит больше сахара, чем обычное. Пенообразователи, химические ароматизаторы, искусственные вкусовые добавки не прибавляют безалкогольному пиву полезных свойств. В целом польза и вред нефильтрованного или безалкогольного пива зависят от объема и регулярности его потребления.

Утраченного здоровья не вернёшь

При частом употреблении пенного напитка может развиться ряд патологий. Проблемы, которые возникают при частом употреблении пива, выливаются в следующие недуги:

Утраченного здоровья не вернёшь
  • Почки переносят неестественные нагрузки, это может быть причиной сбоя в их работе.
  • Алкоголь пагубно влияет на слизистую желудка, могут развиться гастрит и язва.
  • Увеличивается печень, дело может дойти до цирроза.
  • Нарушается работа мозга и сердца.
  • Мочегонный эффект вымывает из организма кальций и калий.
  • Вырастает неестественный пивной живот, происходят сбои в гормональной системе.
  • Вещество кобальт (стабилизатор пены) вызывает отравления и стимулирует воспалительные процессы.
  • Организм перестаёт нормально работать.

Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление спиртного крадёт самое ценное — здоровье. Мало кто задумывается над тем, какой непоправимый вред несёт регулярное употребление пива для сердечной мышцы, сосудистой системы, вредно сказывается на работе внутренних органов. А ведь конечным итогом употребления может быть даже инвалидность. Самые серьёзные проблемы, которые могут возникнуть:

Утраченного здоровья не вернёшь
  • Нарушается работа сердца, мышца увеличивается в размерах, а её стенки стают слабыми и тонкими. Обладатель такого сердца даже при минимальных физических нагрузках подвергает себя риску инфаркта.
  • Ослабляются стенки сосудов, человек начинает страдать варикозным расширением вен. Такой недуг делает кожу ног уродливой, возникает нужда прятать недостаток за длинной юбкой или брюками. Если это заболевание наследственное, то этих людей становится искренне жаль, но понять людей, которые доводят себя самостоятельно до этой проблемы, понять сложно.
  • Страдает желудочно-кишечный тракт, состав химических соединений пива отрицательно влияет на его слизистую оболочку. Желудок — это полый мышечный орган, выпитые объёмы пенного напитка растягивают его. После употребления нередко можно ощущать изжогу, это может свидетельствовать о заболевании желудка.
  • Такие важные органы, как печень и почки, помогают организму избавиться от ядов и токсинов. Пиво неблагоприятно сказывается на их работе, а иногда может привести к серьёзным сбоям. Если почки и печень переносят неестественно большие нагрузки, в конце концов, они попросту могут переставать функционировать. Серьёзные заболевания печени (цирроз) и почек (дисфункция или рак), чаще всего встречаются у алкоголиков, в том числе и пивных.

Медикаментозное лечение, снижающее тягу к спиртному

Официальная медицина предлагает ряд препаратов антиалкогольного действия.

Постарайтесь поддерживать дома благоприятную атмосферу, не устраивайте скандалов

Отличный эффект дают:

  • Колме. Лечение начинайте через 12 часов после приёма алкогольных напитков. Незаметно добавьте 12 капель Колме в сок, компот, чай. Подходят напитки, не содержащие спирт.
  • Дисульфирам (Disulfiram). Применяют при алкоголизме, наркомании и токсикомании. Препарат аверсивного действия, одобренный Всемирной организацией здравоохранения. Имплантировать можно с согласия зависимого от спиртного через 12 часов после употребления спиртосодержащих напитков.
  • Медихронал. Выпускается в виде гранул, заключённых в пакетики. Комплекс состоит из 2 пакетов. Средство, растворите в безалкогольном негазированном напитке (100 г), давайте после еды. Курс – неделя.
  • Баклофен. Миорелаксант используют для лечения рассеянного склероза. Способность препарата подавлять тягу к спиртному обнаружили случайно. Кардиолог Оливе Амаисен, практикующий во Франции, на себе проверил средство и описал его действие в книге «Последний стакан». Во Франции препарат официально назначают страдающим алкоголизмом.
  • Пропротен-10. Средство относится к гомеопатическим препаратам. Действует успокаивающе на нервную систему и блокирует состояние похмелья. Не выявлено побочных действий, что позволяет давать препарат зависимому от спитрного без его ведома.
  • Вивитрол. Поможет на ранних стадиях развития зависимости. Действующее вещество проникает в ткани мозга и блокирует воздействие этанола на нервные клетки. Принятые спиртные напитки не дают ожидаемого эффекта. Тяга к горячительному питью ослабевает.
Медикаментозное лечение, снижающее тягу к спиртному

К перечисленному можно добавить Метадоксил, Биотредин, Глицин, Лидевин и Зорекс. Многие препараты продаются без рецепта.

Промните, что у медицинских препаратов есть противопоказания и побочные действия. Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.

Планом медикаментозного лечения мужа-пациента должен руководить доктор. Внимательно изучите инструкцию к выбранному средству и действуйте.

Чем можно заменить пиво по вечерам?

Если желание выпить пенистое возникает именно вечером, попробуйте вместо этого пить сок, чай или лимонад. Также можно занять себя поеданием семечек или орешков.

Читайте также:  Почему болят руки и ноги после алкоголя

Большинство любителей пива не могут избавиться от этой пагубной привычки потому, что не знают, чем занять свое свободное время, особенно по вечерам.

Стоит попробовать найти себе хобби или другие развлечения, такие, например, как:

  • различные игры;
  • спорт;
  • туризм;
  • прогулки в парке.

Существует масса вариантов, как занять свое время, чтобы отвыкнуть от такой вредной привычки, как употребление пива. Прекратить выпивать хмельной напиток можно также с помощью поддержки родных и близких людей. Если до этого компания складывалась из людей употребляющих вместе с вами, можно предложить им бросить эту привычку вместе. Такой способ приблизит к победе значительно быстрее, и отвыкание будет не таким болезненным. Если друзья отказались завязать вместе, стоит на время борьбы с зависимостью ограничить общение с людьми, которые тоже пристрастились к частому распитию пива.

Отказаться от пива женщине с помощью народных средств

Народные знахари также не остались в стороне от этой проблемы и предложили свои средства в борьбе с алкоголизмом в целом. Для того чтобы вызвать отвращение от хмельного напитка, можно использовать овсяный отвар, рецепт которого довольно простой: полкилограмма нечищеного овса нужно отварить в трех литрах воды, процедить и добавить примерно 100 граммов цветков календулы. Смесь следует настаивать в течение 12 часов, затем повторить процеживание. Такой отвар следует пить на протяжении нескольких недель по одному стакану каждые 6 часов. Он поможет не только уменьшить тягу к пиву, но и вызовет отвращение к данному напитку.

Этап 4

Тут ты нанесешь последний удар по своей зависимости и победишь ее.

20Начни вести здоровый образ жизни

К здоровому питанию добавь занятия спортом. Ты не только укрепишь свой организм, но и не захочешь травить его ядами, содержащимися в алкоголе или сигарете. Вдобавок на спорт у тебя уйдет немало времени и сил, так что желание сходить в бар улетучится само собой.

21Не допускай послаблений

В этот раз никаких поблажек. Если ты бросил курить, то даже одна сигарета может сделать все старания напрасными. Кружечка пива в пятницу после работы возымеет аналогичный эффект, так что помни, что ты кремень, сталь, не поддающийся подобным искушениям боец.

22Великая награда

Ты бросил пить? Это преодоление, которое достойно уважения. Так что отправься с семьей на отдых в ближайший город, купи барабанную установку, о которой мечтал, или побалуй себя замечательным торжественным ужином. И никакого винишка, даже с рыбой.

23Не переставай напоминать себе, ради чего велась борьба

Рано или поздно потянет закурить сигаретку или выпить лишнего. Напомни себе, что на кону стоит семья, здоровье и социальное положение, которое можно навсегда потерять из-за своей слабости.

Как бросить пить пиво полезных советов

Во-первых, нужно оценить свою жизнь с пивом и без. Ведь человек, который ежедневно употребляет хмельной напиток – малоперспективен, у него нет целей на будущее и, как правило, он не озабочен карьерой. У зависимого, как правило, проблемы со здоровьем. Тот же, кто освобожден от уз пива – удачен во всех сферах жизни

Ему легко все дается, он занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и что немаловажно его окружение ему под стать. Люди, которые не употребляют алкоголь, реализуют свой потенциал на все сто процентов

Если хорошо прорисовать эти два варианта у себя в голове, то становятся очевидными положительные стороны жизни без пива. И поняв это пивному зависимому станет легче отказаться от ежедневного употребления напитка. Ведь весы жизни с пивом перевешивают в негатив – чашу жизни без пива. И становится очевидно что прожить долгую, счастливую, успешную жизнь можно и без пенного напитка. Во-вторых, бросить пить пиво легко, если на кону стоит репутация зависимого. Когда трудно себя заставить отказаться от употребления легкого алкогольного напитка, то стоит поспорить с близкими, можно на деньги, можно на интерес, но главное, чтобы это было значимо для зависимого. И тогда, когда на кону стоит репутация или энная сумма денег, то зависимому будет гораздо легче отказаться от пагубной привычки. Такая мотивация, как спор действует с азартными людьми. Лучше, конечно, чтобы зависимый осознал вред употребляемым напитком, но если вариант со спором поможет ему избавиться от привычки, как говорят – «на войне все методы хороши».

В-третьих, можно просчитать затраты и вознаградить себя за воздержание от пива теми средствами, которые тратятся на него. Лучше всего завести копилку, в нее ежедневно откладывать ту сумму – которая тратится на напиток. И по истечении назначенного срока – подсчитать доход. Лучше всего деньги потратить на что-то очень давно желанное, то до чего не доходили руки, и на что всегда не хватало средств. Тогда такая покупка будет очень приятной, а отказ от пива – обоснованным и актуальным. И в дальнейшем станет очевидно такая альтернатива гораздо выгоднее материально. В-четвертых, нужно поставить сроки. Срок не должен быть слишком коротким, иначе здравый смысл будет говорить о том, что невозможно за короткое время перестать пить пиво. Но также срок не должен быть затянутым, так как зависимый будет откладывать воздержание на дальнейший период. Как показывают исследования, наиболее оптимальным, для того чтобы бросить пить пиво своими усилиями является срок, от четырех до шести месяцев. В течение этого срока нужно сокращать «дозу» приема напитка. Постепенно начиная с малого и повышая планку. Так в итоге постепенный отказ от пива будет переноситься гораздо легче, нежели если зависимый захочет бросить пить резко. В-пятых, если это просто времяпрепровождение, то стоит заменить употребление пиво – другой привычкой. Например, найти себе хобби, заняться спортом, придумать дополнительный заработок. Просто отвлечься. Самое главное чтобы такая альтернатива приносила удовольствие. А если она кроме удовольствия приносит доход, адреналин и мотивирует, то в таком исходе будет в разы легче отказаться от вредной привычки пить пиво. Ведь на замену ложному удовольствию от пива придет истинное удовольствие от нового занятия-альтернативы. В-шестых, можно ограничить себя в ежедневном приеме пива и заменить его редким приемом по праздникам или по случаям. В мозгу четко вырисуется картинка не строго запрета. Этот метод с одной стороны неплохой, ведь количество употребленного алкоголя сокращается в разы, но те редкие случаи его выбивания могут «развязать» зависимого. Так что лучше полностью отказаться от приема пива. В-седьмых, если есть желание, но нет силы воли, в таком случае лучше обратиться к профессионалам. Речь идет о реабилитационных клиниках. Тут специально под вас разработают программу, благодаря которой будет легко отказаться от привычки. И нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за такого рода помощью. Главное чтобы это было осознанно.

Читайте также:  ?Эпилепсия и алкоголь: как предотвратить судороги после похмелья?

Почему нужно бороться с зависимостью

Пивной алкоголизм – это серьёзная проблема, с которой требуется бороться всеми доступными способами. Развивается зависимость постепенно. Иногда человек сам не замечает, что покупает для себя пенный напиток каждый день. Это тревожный знак, сигнализирующий о пагубном пристрастии.

Исследования, проведённые специалистами по всему миру, подтверждают, что пиво вредит организму. В первую очередь медики отмечают негативное влияние этого напитка на гормональный фон. Содержащийся в его составе аналог эстрогена провоцирует сбои, которые нарушают работу половой системы.

Проблема актуальна для представителей обоих полов. Так, у женщин, регулярно употребляющих пиво, наблюдается избыток эстрогенов экзогенного происхождения. Вследствие этого синтез собственных половых гормонов ингибируется, что отражается на функционировании всей репродуктивной системы. Менструальный цикл женщины становится нерегулярным, из-за чего её сложно выявить время созревания и выхода яйцеклетки.

Кроме того, сам процесс овуляции протекает без патологий только в том случае, если сохраняется нормальная концентрация собственных эстрогенов. При их недостаточной выработке, что характерно для любительниц пива, яйцеклетки начинают созревать медленнее. В некоторых циклах они не выходят из фолликула, следовательно, беременность невозможна. Таким образом медики объясняют влияние пива на репродуктивную функцию у женщин.

Мужчины тоже страдают от избытка растительных аналогов эстрогенов. Для них это чревато нарушением процесса сперматогенеза. У тех, кто регулярно употребляет пенный напиток, ухудшается качество спермы. Гаметы становятся малоактивными, а некоторые из них и вовсе теряют подвижность. Это означает, что мужчина будет испытывать сложности при попытках зачатия. Слабые сперматозоиды вряд ли смогут выполнить свою функцию. Многие гаметы движутся слишком медленно, другие же погибают в агрессивной для них среде внутри женского организма.

Нарушения гормонального фона и сбои в работе репродуктивной системы – основные, но не единственные проблемы, к которым приводит постоянное употребление хмельного напитка. В состав пива входит ещё один вредный ингредиент – этиловый спирт. Это означает, что напиток опасен, как и остальные виды алкогольной продукции.

Этанол является канцерогеном. Он разрушает клетки, провоцируя их раннюю гибель. В результате отмирают целые участки тканей и органов по всему телу. Неудивительно, что у любителей выпить диагностируется сразу несколько заболеваний, перешедших в хроническую форму и плохо поддающихся лечению.

Почему нужно бороться с зависимостью

Пиво, как и любой другой алкоголь, поражает печень, так как именно эта железа принимает активное участие в нейтрализации токсичных метаболитов этанола. Если ежедневно употреблять хмельной напиток, то через 5-7 лет повреждения органа дадут о себе знать. Как правило, к этому времени у многих уже развивается алкогольный гепатит, на наличие которого указывают боли в правом подреберье и пожелтение эпидермиса. Позже эта патология может перерасти в цирроз – заболевание, которое уже не поддаётся лечению.

Пиво негативно влияет и на пищеварительную систему, причём уязвимы все основные органы ЖКТ. Так, желудок чаще всего страдает от постоянного раздражения стенок из-за присутствия в пенном агрессивного этанола и пузырьков углекислого газа. Итогом такого воздействия становятся боли в животе, отрыжка, изжога. Все эти симптомы говорят о присоединении бактериальной инфекции и развитии гастрита или язвенной болезни желудка.

Не меньше остальных органов страдает и кишечник. Спиртное провоцирует гибель полезной микрофлоры, которая отвечает за нормальное течение пищеварительных процессов у здорового человека.

Любители выпить пива подвержены дисбактериозу – патологии, при которой равновесие смещается в сторону патогенных микробов. В результате они страдают от ярко выраженных кишечных расстройств: диареи, запоров, газообразования, вздутия, тяжести.

Специалисты призывают помнить и о негативном воздействии любого алкоголя на нервную систему. Длительное употребление пива влечёт за собой отмирание нейронной ткани, сопровождающееся ослаблением интеллектуальных способностей. Это становится очевидным спустя 7-10 лет регулярного распития спиртного.

В краткосрочной перспективе возможны другие симптомы. Нервная система не выдерживают возрастающих нагрузок, из-за чего человек становится раздражительным и агрессивным. Позже появляются тревожные состояния и панические атаки. Не исключено и развитие депрессии.

Перечисленных причин достаточно для того, чтобы понять необходимость борьбы с пивной зависимостью. Хмельной напиток достаточно быстро вызывает привыкание, поэтому меры нужно принимать сразу после обнаружения проблемы.