В период менопаузы нередко можно заметить повышение уровня холестерина в крови в результате снижения вырабатываемого организмом эстрогена. Вот несколько натуральных средств, которые помогают контролировать это значение.
Соя и красный клевер
Соевые белки способны снижать «плохой» холестерин ЛПНП. В свою очередь, красный клевер снижает уровень триглицеридов и стимулирует выработку «хорошего» холестерина ЛПВП. Включите эти два продукта в свой рацион, если соя теперь стала обычным и легкодоступным продуктом питания, знайте, что красный клевер можно найти в виде добавки в магазинах травников и магазинах, которые продают натуральные продукты.
Цельный овес
Цельный овес — еще одна пища, которая защищает от болезней, связанных с сердечной системой, и способна снизить уровень холестерина ЛПНП в крови. Как это потреблять? Приготовьте кашу с овсяными хлопьями из непросеянной муки на завтрак утром или приготовьте ее так же, как с рисом, полбой и ячменем. Его можно подавать горячим или холодным в салаты, заправляя овощами и бобовыми.
Мелатонин
С возрастом вполне вероятно, что даже сон может стать более нарушенным, не стесняйтесь принимать добавки мелатонина, которые, с одной стороны, способны регулировать цикл сна-бодрствования, а с другой стороны, повышать уровень холестерина ЛПВП. Таким образом, выгода двоякая: лучше спать и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.