Можно ли есть семечки маме при грудном вскармливании

В статье обсуждаем нектарин при грудном вскармливании. Рассказываем, можно ли его есть во время кормления грудью новорожденного, во второй, третий, четвертый и пятый месяц после родов. Вы узнаете о пользе нектаринов и в каких случаях их нельзя кушать.

Семечки при грудном вскармливании. Можно или нет?

Когда у человека пищевых запретов больше чем разрешений, побаловать себя становится сложно, с учетом возникновения стойкого ощущения вины или чувства потенциальной опасности в случае нарушения правил.

Все это до боли знакомо молодым мамочкам, что до недавних пор не отказывали себе ни в чем, а с появлением крохи, практически на всех их горячо любимых продуктах поставлено жесткое табу. Но, как бы строга ни была диета при грудном вскармливании, кое что все же может подарить вожделенное наслаждение, и это – семечки.

Можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании?

Введение сомнительных продуктов питания в рацион кормящей женщины, как правило, поддается резкой критике. Это делается для того, чтобы обезопасить в первую очередь ее дитя, в грудное молоко которого с легкой руки нерадивых взрослых могут попасть сложные ферменты, что вместо пользы принесут сплошной вред.

К счастью, семечки хоть и находятся в группе риска, видимой опасности они в себе не таят, хотя, есть определенные спорные моменты, о которых мы расскажем чуть позже.

Что представляют собой семечки для среднестатистической молодой мамы?

Во-первых, они помогают скоротать многочасовые прогулки с малышом.

Во-вторых, являются неплохим перекусом, ведь поесть нормально большинство женщин банально не успевает.

В-третьих, всего горсть семечек способна успешно заменить успокоительные препараты, что само по себе лучше, чем глотать медикаменты. К сожалению, жизнь новоиспеченных родителей сопряжена не только с бурной радостью и ощущением вселенского счастья, но и множеством разнообразных проблем, требующих немедленного решения.

Очень здорово, что с помощью простых и доступных продуктов можно расслабиться и хоть ненадолго переключиться от насущного.

Анализируя мнение медиков о семечках в меню кормящей женщины можно с уверенностью заявить – есть их можно, но без фанатизма.

Как и с любим другим продуктом, с ними следует обращаться осторожно, поскольку:

  • Они вызывают индивидуальную непереносимость, то есть – псевдоаллергию;
  • Способны в разы усиливать приток молока (гиперлактация);
  • Могут вызывать у ребенка метеоризм, кишечные колики и вздутие живота.

Употребление семечек подсолнуха и тыквы оказывает не только ощутимое психологическое воздействие, но и мощный оздоровительный эффект, обогащая истощенный организм кормящей мамы ценными витаминами, микро- и макроэлементами.

Следует отметить, что состав излюбленных славянских «лакомств» разнится между собой, следовательно, и их ценность несколько отличается.

Итак, в состав любимых многими семян подсолнуха входят:

  • белки, жиры, углеводы;
  • клетчатка;
  • зола;
  • витамины группы А, В, С, Е, К;
  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • магний;
  • калий;
  • фосфор;
  • железо;
  • цинк;
  • медь;
  • натрий;
  • марганец.

В 100 граммах продукта содержится примерно 600 ккал. Благодаря ему:

  • Нормализируется работа кишечника;
  • Устраняется изжога;
  • Уменьшается тошнота;
  • Поднимается настроение;
  • Снижается уровень холестерина в крови;
  • Улучшается работа почек и печени;
  • Нормализируется нервная и сердечно-сосудистая система.

Тыквенные семечки, что по популярности не уступают подсолнечным, насыщены жирными маслами, углеводами и клетчаткой, но в них на 14% больше белка, чем в семенах подсолнуха. В их состав также входят:

  • смолистые вещества;
  • гликозиды;
  • алкалоиды;
  • аминокислоты;
  • витамины группы А, В, С, Е, К;
  • кремний;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • магний;
  • цинк;
  • железо;
  • марганец;
  • медь;
  • селен.

Калорийность тыквенных семечек на 100 грамм – 500 ккал. С их помощью:

  • Можно избавиться от паразитов;
  • Вернуть нормальный вес и устранить лишний;
  • Улучшить работу мозга и кровеносной системы, а также деятельность репродуктивной системы и органов пищеварения;
  • Улучшить состояние кожи, ногтей и волос;
  • Провести профилактику здоровья глаз.

Количество магния в тыквенных семечках в 9 раз больше, чем в семенах подсолнуха, а железа в них больше в 4 раза. Остальные элементы в количественном соотношении практически равны.

Сырые или жареные семечки?

На вопрос, каким семечкам отдать предпочтение – сырым или жареным, мы ответим – сырым, чуть подсушенным. Жарка уничтожает все полезное, что в них содержится, и образует канцерогены. Кроме того, многие отмечают, что сушеные семечки приятнее на вкус!

Читайте также:  Как правильно заварить шалфей для профилактики и лечения

В чем опасность продукта для кормящих мам?

Семечки при грудном вскармливании могут нести скрытую угрозу вашему здоровью и здоровью малыша. Она может скрываться:

  • На семяной шелухе (как и чем семечки обрабатываются в промышленных масштабах вам никто, никогда не расскажет, потому чистить их лучше руками);
  • В привычке лузгать семечки зубами (от этого, прежде всего, страдает зубная эмаль, после и весь организм);
  • В ядрах семян (по мере роста, цветок подсолнуха своими корнями вытягивает из почвы огромное количество свинца и кадмия, а эти элементы полезными назвать никак нельзя).

Теперь вы можете сделать собственный вывод о том, можно ли кушать семечки при кормлении грудью. Если он будет положительным, помните – во всем должна быть мера, чрезмерность до добра еще никого не доводила.

  • anatomia seo
  • Распечатать

Свойства и особенности семян, оказывающие неблагоприятное воздействие на маму и грудного младенца

  1. Часто семечки при кормлении грудью провоцируют высыпания у ребятишек. Увидев сыпь на тельце младенца, их (семечки) необходимо исключить из питания.
  2. От них может возникнуть запор и у матери, и у маленького, если, конечно, ими злоупотреблять.
  3. Семечки при грудном вскармливании могут стать поводом для появления колик у крохи.
  4. Повышенная калорийность семян делает их далеко не диетическим продуктом. Если молодая мама предрасположена к полноте, то ей лучше какое-то время воздержаться от их поедания.
  5. Еще одно вредное свойство — они могут повредить зубную эмаль. Поэтому обязательно нужно чистить зубы после их употребления.
  6. Скорлупа семян является носителем миллиона вредных бактерий. Чтобы не создать проблем своему маленькому карапузу, надо семечки добросовестно прожаривать (любые семечки). Покупать ядра подсолнечника лучше всего в проверенном месте, чистить их руками.
  7. Жареные семечки с солью, конечно, во сто крат вкуснее, но кормящей маме надо от них отказаться, потому что они могут через некоторое время испортить грудное молоко на вкус, сделав его горьким.

Нужно хорошо подумать, можно ли употреблять кормящим мамам семечки. Но по каждому пункту вредных свойств имеется возможность плохие результаты минимизировать, если внимательно относиться к своему самочувствию и здоровью своего карапуза.

Выше все было сказано об особенностях семян подсолнечника. А как же тыквенные? Ведь они, хоть и не настолько любимы и популярны, являются подлинной кладовой полезных элементов.

Что противопоказано женщинам в период ГВ?

В первую очередь женщине на ГВ противопоказаны вредные пищевые пристрастия и привычки:

  1. Распитие алкогольных напитков. Продукты распада спиртных напитков попадают в материнское молоко, отравляя организм ребенка и нагружая его печень. Они медленно выводятся из организма грудничка, могут вызвать у него тяжелую интоксикацию.
  2. Курение. Никотин практически сразу проникает в материнское молоко, оказывает на ребенка токсическое воздействие.
  3. Плохая гигиена. Если кормящая мать пренебрегает элементарными правилами гигиены, то пот создает комфортную среду для развития болезнетворных бактерий. У ребенка, сосущего грудь, во рту могут появиться язвочки, стоматит, другие нарушения. Это будет затруднять его кормление.
  4. Дезодоранты, духи, другие резко пахнущие вещества. Их интенсивный запах может спровоцировать ребенка к отказу от груди.
  5. Стрессы, переживания, повышенная нервозность. Любые нервные потрясения приводят кормящую женщину к тому, что у нее ухудшается лактация. Нахождение в ситуации постоянного нервного стресса приводит к тому, что у матери и вовсе пропадает молоко.

Детское мыло-пенка на ромашковой воде

Как правильно есть семечки?

Это еще один важный вопрос. Есть в нем некоторые тонкости, которые помогут минимизировать вред и извлечь максимум пользы.

  • Как и любые продукты, семечки перед употреблением обязательно нужно промыть. Это избавит вас от «вредностей», содержащихся на шелухе, а замачивание перед едой самих ядрышек сделает их более вкусными и легкоусвояемыми.
  • Начинать следует с 20 граммов зернышек в сутки. Далее в течение пары дней нужно наблюдать за ребенком. Если негативных последствий в виде вздутия, колик, запора, аллергических реакций не будет выявлено, постепенно дневную порцию можно увеличить до заявленных 80-100 граммов.
  • Не нужно покупать семечки без кожуры: при ее снятии разрушаются полезные жирные кислоты.
  • Кушать масляные зерна нужно не позднее, чем за 2 часа до следующего кормления.
  • Не стоит покупать семечки у бабушек на рынке: во-первых, такие ядра жареные, во-вторых – неизвестно, в каких условиях их хранили и готовили.
  • Если очень хочется жареных семян, кормящей мамочке лучше приготовить их дома самостоятельно, предварительно промыв и употребив сразу после обжаривания.
Читайте также:  Гинекомастия у мужчин — ложная, причины, операция

Совет

Откажитесь в период кормления грудью от семечек, если вы заметили, что ни с того ни с сего у вас началась изжога. Скорее всего, вызвали ее именно жирные кислоты, содержащиеся в семенах. Значит, ваш желудок реагирует на них так.

Подсолнечные семечки противопоказаны в следующих случаях.

  • Если у женщины есть заболевания печени или желчного пузыря (особенно камни).
  • При язве или гастрите.
  • Соленые под запретом для гипертоников и людей, имеющих проблемы с почками из-за высокого риска отеков.
  • Женщинам с лишним весом семечки тоже противопоказаны как высококалорийный продукт.
  • Также отказаться от них нужно на период простуды (особенно ангины, фарингита, ларингита), поскольку они сильно раздражают горло и еще больше «сажают» голос.

Первые месяцы грудного вскармливания

После рождения малыша многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. А питаться полноценно крайне важно для налаживания лактации. Умеренное употребление семечек позволяет улучшить аппетит. Кроме того, ядра подсолнуха и тыквы отлично восстанавливают силы за счёт высокой калорийности.

Но очень важно, в каком количестве и как вы будете обогащать своё меню за счёт семян. Стоит учесть такие моменты:

Если вы не ели семечки во время беременности, лучше отложите их хотя бы на первые три месяца после родов: высока вероятность того, что незрелая пищеварительная система малютки не справится с чужеродным белком и даст аллергическую реакцию. Если же это привычный вам перекус, то попробовать понемногу возобновлять его можно уже с первого месяца жизни крохи.

Сейчас в каждом роддоме и детской поликлинике есть консультант по грудному вскармливанию. Вы можете к нему обратиться с любым вопросом по поводу вашего питания. Кроме этого, проконсультироваться можно у вашего педиатра и патронажной медсестры.

Начинайте с минимального количества и увеличивайте его постепенно. Первая порция не должна превышать 10 г. Стоит съесть её утром после завтрака, чтобы днём вы спокойно отследили реакцию малыша.

Считается, что, кроме аллергии, семечки могут вызвать у младенца кишечные колики.

Идеально, если вы ведёте пищевой дневник. Повторяйте «экспериментальное» употребление семечек с промежутком в 2–3 дня и записывайте результат, чтобы затем сравнить самочувствие ребёнка в эти дни. Всё-таки семечки — это серьёзные потенциальные аллергены, и если аллергия всё же проявится, очень важно будет определить, они или какой-то другой продукт стали причиной.

Семена содержат очень много жиров, и если вы будете есть их натощак, то могут возникнуть проблемы с кишечником, причём как у ребёнка, так и у вас.

Если ваш малыш страдает коликами или повышенным газообразованием, семечки есть не стоит до того момента, пока эти неприятные симптомы не уйдут совсем. Иногда на это требуется 3, а иногда и 6 месяцев.

Главное, следите за состоянием крохи: порция семечек может отразиться на нём в течение суток. Если нет аллергии, малыш и мама чувствуют себя отлично, можно ежедневно немного увеличивать дневное количество. Нормальным для кормящей женщины считается употребление семечек подсолнуха и тыквы на уровне 40 г в день. Это примерно половина гранёного стакана.

Исследования показывают, что подсолнечные семечки способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 г зёрен могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Особенности употребления тыквенных и кунжутных семян

Всегда есть вероятность, что у женщины может существовать аллергия на ядра подсолнечника. Тогда их можно заменить семенами тыквы или кунжута. Например, тыквенные семена являются источником цинка, который играет огромную роль для нормального функционирования внутренних органов. Во-первых, повышается иммунитет и уровень защиты всего организма. Во-вторых, улучшается зрение и состояние кожи. В-третьих, устраняются болезни мочеполовой системы. В-четвертых, тыквенные семечки признаны менее калорийными и аллергенными для женского и детского организмов.

Тыквенные семена постоянно применяют в составе противоглистной терапии. Их можно кушать в большом количестве, поскольку они не способны засорять кишечник, раздражать слизистую. Благодаря этому вред малышу нанести нельзя, особенно если у женщины диагностирована глистная инвазия.

Всегда есть вероятность, что у женщины может существовать аллергия на ядра подсолнечника.

Кунжутные семечки — это продукт диетический, поэтому отлично подходит для новорожденного и его мамы. Постоянное употребление кунжута не провоцирует увеличение массы тела, особенно при грудном кормлении. С их помощью можно отлично почистить сосуды, уменьшить уровень холестерина в крови. Кунжутные семена выписывают врачи и для того, чтобы улучшить работу иммунной системы, защитить малыша и его маму от вредных бактерий, инфекций и микробов. В состав кунжута входит очень много кальция и его минеральных соединений, что помогает во время грудного кормления поддерживать здоровье ногтей, волос, зубов и костей.

Читайте также:  Мастопатия молочной железы причины возникновения и лечение

Сразу после родов съедать много семян нельзя. Дозировку нужно увеличивать постепенно, вводя такой продукт в питание постепенно. Сначала это может быть 10-20 г семечек в день, если у ребенка нет аллергии в виде сыпи, запора и покраснения кожи, тогда в день разрешается съедать уже 80-100 г семечек. Этой порции достаточно, чтобы мамочка получила необходимые микроэлементы, витамины, что позволит нормализовать работу кишечника, избавиться от глистов, тромбофлебита, очистить сосуды. Сочетать данный продукт с другой пищей не стоит. Лучше зерна употреблять между приемами пищи.

Как избавиться от зависимости от семечек

Некоторые женщины жалуются на приобретенную зависимость от лузгания семечек. Эксперты-диетологи советуют постепенно снижать употребляемое количество семян в день, добавлять другие их виды в рацион.

Можно также посоветовать заменить эту привычку на другую – более полезную, с вашей точки зрения, каждый раз, когда у вас возникает желание погрызть семечек, съешьте питательное блюдо, йогурт или просто выпейте воды.

Лучше приобретать семечки в кожуре, очищать их пальцами, это гигиеничнее, к тому же не будет серьёзной нагрузки на зубы.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Кормящим матерям не рекомендуют употреблять этот продукт, в нем большое количество канцерогенов. Жареные семечки для кормящей матери являются вредными.

После того как покупаете семечки, нужно тщательно вымыть их, замочить на некоторое время в воде, в них могут содержаться нитраты, с помощью которых улучшают рост, уничтожают вредителей. Если эти вещества окажутся в организме кормящей женщины, отравится не только она, но и ребенок.

Жареное при кормлении грудью употреблять противопоказано, могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, желудком, кишечником, печенью, с желчной системой, все это отразится на состоянии здоровья женщины.

Итак, семечки богаты на витамины, их рекомендуют употреблять после родовой деятельности, они полезны для организма ребенка, который развивается и растет. Ценится продукт за витамин D, его в них достаточное количество. Также немаловажное значение играет витамин А, он успокаивает кожу, улучшает состояние ногтей, волос, которые у женщины после родов страдают из-за гормональных сбоев.

Правила выбора и хранения

Чтобы получить от фруктов наибольшую пользу и обезопасить себя от некачественных продуктов, стоит придерживаться следующих правил:

  1. Приобретать нектарины в сезон сбора урожая. Он приходится на июль и август. Фрукты, которые появляются в магазинах и на рынках раньше, как правило, незрелые, пользы для организма они не приносят.
  2. Перед покупкой стоит проверять, нет ли на плодах повреждений: гнили, трещин или вмятин.
  3. Чтобы выбрать зрелые экземпляры, стоит обратить внимание на плодоножку – она должна иметь коричневый цвет, быть сухой.
  4. Немаловажен и запах плодов. Лучше выбирать те, которые имеют насыщенный фруктовый аромат. Его отсутствие свидетельствует о том, что нектарины доспевали не на дереве, а в упаковке, на складе магазина.
  5. При выборе важно ориентироваться на окрас. Он должен быть однородным. При этом чрезмерно яркий цвет кожицы может быть признаком того, что при выращивании применялись нитраты.

Совет! Принеся купленные фрукты домой, их надо тщательно промыть, чтобы очистить от пыли и веществ, которые используют при обработке плодов.

Хранить свежие плоды можно от 2 до 5 дней. Твердые на ощупь экземпляры остаются пригодными к употреблению чуть дольше, чем мягкие. Последние нужно съесть в течение 1-2 дней. Фрукты лучше всего убирать в пластиковую упаковку, держать в холодильнике.

Значение семечек для женщины

Отказывать кормящей женщине в желаниях и удовольствиях не стоит. От того, что она начнет нервничать, могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Психоэмоциональное состояние матери передается и младенцу. Поэтому, прежде чем исключать семечки из рациона, следует знать, каково их значение для женщины вообще.

  • Когда жизнь родителей всецело подчинена режиму маленького ребенка, катастрофически не хватает времени на себя. Семечки в данном случае могут стать для мамы отличным перекусом.
  • Грудниковый период сопряжен с недосыпаниями, физическим напряжением, что приводит иногда к нервным срывам. Семечки выступают хорошим успокоительным средством, заменяя собой серьезные медикаменты.
  • Если мама выгуливает малыша в одиночестве, то данный продукт поможет ей скрасить время прогулки, пока ребенок спит.
Значение семечек для женщины

Так что не стоит отказываться от периодического пощелкивания семечек, но делать это нужно без фанатизма (то есть, не поглощая их целыми упаковками).