Как похудеть в груди: упражнения и диета для уменьшения грудной клетки

Красивая грудь – мечта каждой девушки. Многие считают, что чем больше размер бюста, тем лучше, но такое мнение ошибочно. Во-первых, не всем мужчинам это нравится, а во-вторых, такая грудь доставляет массу физических неудобств. Часто обладательницы большого размера бюста ищут доступные способы уменьшить его. Для этого вовсе необязательно ложиться под нож.

Чем обусловлен избыточный объем бюста

На формирование больших молочных желез у девушек и женщин влияет несколько факторов:

Чем обусловлен избыточный объем бюста
  • индивидуальные особенности фигуры;
  • повышенная масса тела с отложением жира в типичных для женского пола местах;
  • гормональное разрастание железистой ткани.
Чем обусловлен избыточный объем бюста

Чаще всего причиной увеличения объема груди является именно избыточный вес, так как известно, что молочные железы содержат много жировой ткани. Но если женщина имеет хрупкое телосложение и большой бюст, тогда ей стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы на уровень гормонов.

Чем обусловлен избыточный объем бюста

Чем обусловлен избыточный объем бюста

Показания к операции по уменьшению груди

Большая грудь, о которой мечтают многие женщины, может спровоцировать деформацию позвоночника, вызвать болевые ощущения в области поясничных отделов и шеи. Еще одна проблема, с которой часто сталкиваются обладательницы большого размера груди, связана с появлением мацерации (опрелость) кожи под молочными железами. Кроме того, уменьшение груди необходимо, если большой размер груди мешает заниматься физическими упражнениями.

Данная проблема беспокоит многих спортсменок, танцовщиц и женщин, предпочитающих вести активный образ жизни.

Еще одно показание к проведению операции по уменьшению – асимметрия груди, при которых наблюдается выраженная гипертрофия одной молочной железы. В этом случае может быть прооперирована только одна железа.

Подготовка к уменьшению груди

Данный вид маммопластики является полноценной хирургической операцией с большим объемом оперативного вмешательства. Поэтому важно ответственно подойти к подготовке. Если в скором времени вы планируете пройти через уменьшение размера груди, следует предварительно обследоваться.

На первом этапе подготовки сдаются общие анализы крови, мочи, анализы на выявление ВИЧ, гепатитов, проверяется свертываемость крови и уровень сахара в крови.

Также при подготовке к уменьшению груди необходимо сделать УЗИ молочных желез и ЭКГ. Обязательно прислушивайтесь к рекомендациям специалиста, если хотите, чтобы реабилитация прошла успешно.

Методы операции по уменьшению груди

В настоящее время существует широкий спектр методик. В России применяются наиболее безопасные техники выполнения уменьшения размера груди:

  •  Техника с применением Т-образного разреза. Эта техника выбирается в том случае, если необходимо устранить большой объем тканей. Данный метод предполагает шов, проходящий вниз от соска и соединяющийся с другим швом, проходящим под складкой, расположенной под грудью. Операция не проводится женщинам, склонным к развитию келоидов, утолщению рубцов. На 1 изображении белым выделен объем оперативного вмешательства, на 2 изображении показано расположение рубцов.
  • Вертикальный метод уменьшения груди. Он считается менее травматичным, чем техника с использованием Т-образного разреза, не имеет осложнений и обычно проводится, если необходимо устранить не более 800 г тканей. Методика предполагает шов, который проходит от соска до нижней складки груди. На 1 рисунке белым выделен объем оперативного вмешательства, на 2 изображении показано расположение рубцов.
  • Липосакционная методика актуальна тогда, когда предполагается удаление незначительного объема железистой и жировой тканей. После липосакции не остается швов, реабилитация также проходит сравнительно быстро.

    Метод уменьшения груди выбирается в зависимости от предполагаемого объема оперативного вмешательства и индивидуальных анатомических особенностей клиентки. Общая длительность операции может составлять от 1,5 до 3 часов.

 Реабилитация и осложнения после уменьшения груди

После операции в течение 3-4 дней женщине следует находиться под присмотром специалистов. Если никаких существенных осложнений после уменьшения груди не наблюдается, она может отправиться домой.

Швы снимаются хирургом через 10-15 дней. Заживление происходит достаточно быстро, результат операции можно будет увидеть уже через 2-3 месяца. Хотя, следует заметить, что рубцы заживают медленно (это может происходить в течение 1 года).

Читайте также:  Вазоспазм при грудном вскармливании: симптомы, лечение

Приблизительно две недели после операции по уменьшению груди клиентке предстоит носить специальное компрессионное белье, которое будет поддерживать ткани, способствовать правильному восстановлению и заживлению.

Около месяца после уменьшения груди необходимо ограничить физическую нагрузку, не поднимать тяжести, не посещать сауну, бассейн, солярий, не ходить загорать на пляж.

Среди возможных осложнений, которые могут наблюдаться после уменьшения размера груди, выделяют следующие:

  • потеря чувствительности;
  • образование синяков и гематом;
  • кровотечения;
  • воспалительные процессы;
  • болезненные ощущения в области молочных желез.

Однако практика показывает, что случаи послеоперационных осложнений крайне редки. Если после операции по уменьшению груди возникает кровотечение или гематомы, специалисты немедленно назначают терапию, которая дает эффект уже за кратчайшие сроки. Что касается синяков и болей, они могут проявляться лишь в первое время после уменьшения размера груди, они незначительны и проходят самостоятельно.

 Противопоказания

 К основным противопоказаниям относятся:

  • онкологические, венерические, инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • артериальная гипертензия;
  • склонность к утолщению рубцов;
  • заболевания внутренних органов (например, сердечные);
  • беременность и период лактации.

Сколько стоит уменьшение груди?

Средняя стоимость операции в московских клиниках колеблется от 150 до 200 тысяч рублей. Цены могут зависеть от метода уменьшения груди. Как правило, чем больше объем операции, тем выше ее стоимость.

Противопоказаниями к уменьшению груди:

  • возраст пациентки менее 18 лет, что обусловлено незавершенностью подросткового периода и отсутствием окончательного формирования молочных желез;
  • период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
  • патологии эндокринной системы, на фоне которых продолжается рост молочных желез;
  • период лечения гормональными препаратами;
  • патологии внутренних органов и нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • низкий уровень свертываемости крови;
  • наличие опухолевого процесса доброкачественного или злокачественного характера;
  • мастопатия.

В любом случае при желании женщины выполнить операцию по уменьшению груди необходима консультация хирурга и полное медицинское обследование, включающее сдачу основных анализов, а также консультация врача-маммолога.

Заключение

Большая грудь иногда становится источником серьёзного дискомфорта, а в некоторых случаях она причиняет женщинам значительную боль. Можно попытаться уменьшить размер груди естественными методами, например путём потери лишнего веса или соблюдения здоровой диеты. При помощи специальных бюстгальтеров или утягивающих маек можно добиться визуального уменьшения груди.

В тех случаях, когда естественные методы не помогают, женщина может поговорить с врачом о хирургической коррекции.

Небольшое исследование, проведённое американскими учёными в 2012 году, показало, что примерно 95% женщин, подвергающихся операциям по уменьшению груди, выражают удовлетворение результатами.

Слишком большая грудь может возлагать на женщину дополнительную эмоциональную нагрузку из-за социальных и культурных представлений о значении женской груди. Врачи понимают психологические вызовы, с которыми имеют дело такие пациентки, и могут оказать поддержку в решении этой проблемы.

Если женщина сталкивается с трудностями, связанными со слишком большой грудью, то ей следует обговорить этот вопрос с тем врачом, которому она может довериться.

После редукционной маммопластики

После оперативного уменьшения груди пациентка 1-2 дня пребывает в стационаре.

Наружные швы обычно снимают через 1-2 недели после операции (внутренние рассасываются сами). Через 3-6 месяцев послеоперационные рубцы побледнеют и сделаются малозаметными.

В течение месяца (или долее, если того требует состояние пациентки) обязательно ношение специального компрессионного трикотажа. Также необходимо избегать физических нагрузок и тепловых процедур.

Спать в первые несколько недель после операции следует строго на спине.

Облегчить протекание послеоперационного периода и сохранить результат редукционной маммопластики помогут здоровый образ жизни и правильное питание.

До и после проведения редукционной маммопластики1

ДО проведения редукционной маммопластики

2

ПОСЛЕ проведения редукционной маммопластики

3

ПОСЛЕ проведения редукционной маммопластики

Если вопрос «как уменьшить грудь?» не оставляет вас годами, приглашаем вас на бесплатную консультацию пластического хирурга «МедикСити»! Доверьте свою красоту специалистам с колоссальным опытом и великолепной профессиональной подготовкой!

Как убрать жир с груди

Женщины более склонны к увеличению объема груди, чем мужчины, но способы устранения патологии у обоих полов схожи. Если объем бюста увеличился, необходимо исключить вероятность гормонального сбоя – посетить эндокринолога и сдать необходимые анализы. После лечения молочные железы могут принять естественную форму.

Читайте также:  Киста молочной железы – причины, симптомы и лечение

Если здоровье в порядке, причиной увеличения объема груди может быть лишний вес.

В этом случае следует снизить калорийность питания, увеличить физические нагрузки, оценить влияние на организм принимаемых медикаментов и косметических средств. Провоцировать увеличение веса могут не только препараты с гормонами.

В особых случаях прибегают к хирургическому удалению жира – липосакции. Во время операции на ребре у молочной железы делаются разрезы размером 3–4 мм, через которые с помощью специальных инструментов откачивается лишний жир. В зависимости от величины оперируемой области пластика выполняется под местной или общей анестезией.

Как убрать жир с груди

Способы уменьшения обхвата груди у мужчин

Мужчинам природой дана широкая грудная клетка, поэтому даже незначительное увеличение бюста становится заметным. Если причиной патологии является заболевание, устранить ее можно только лечением основного недуга или операцией.

Когда рост груди у мужчины обусловлен избыточным весом, помогут интенсивные занятия в тренажерном зале. Эффективны упражнения с гирями и штангой. Регулярные тренировки способствуют укреплению всех групп мышц, уменьшению жировой прослойки, в том числе в области ребер.

Силовые упражнения для уменьшения груди приводят к значительной потере запасов энергии в организме. Для восстановления баланса мужчине рекомендована белковая диета. Тренировки и сбалансированное питание не дадут мгновенного результата. Чем старше мужчина, тем сложнее ему похудеть.

Как похудеть в грудной клетке женщине

Если у здоровой женщины увеличивается вес на 1 кг, в среднем на 20 г становится тяжелее ее грудь. И наоборот – молочная железа уменьшается пропорционально снижению массы тела. Простые расчеты показывают – если похудеть на 10 кг, грудь потеряет 200 г веса.

Резкое уменьшение жировой прослойки часто приводит к другой проблеме – молочная железа теряет форму, растягивается, обвисает, возникает асимметрия груди. Особенно это заметно, если организм переживает возрастные изменения. При снижении веса следует заботиться об упругости молочной железы, не допускать дряблости кожи.

Как убрать жир с груди

Регулярный массаж груди дает ощутимый результат. Легкое поглаживание, пощипывание, похлопывание, сжимание усиливают кровообращение в области молочной железы, предупреждают застойные процессы. В домашних условиях с помощью теплого душа легко выполнить гидромассаж. Хорошо влияет на форму бюста контрастный душ – он эффективно тонизирует и укрепляет сосуды.

Женщина чаще, чем мужчина, пользуется косметическими средствами и медицинскими препаратами. Этот создает дополнительный риск увеличения массы тела. Провоцировать рост молочной железы может даже вагинальный крем, если он содержит гормоны. Необходимо по возможности исключить те лекарства, которые могут привести к ожирению.

При большом бюсте необходимо выбирать только качественное белье – оно поддерживает грудь, не позволяет ей обвисать под собственной тяжестью. Нужно носить компрессионное белье во время занятий фитнесом, любым другим видом спорта.

Методы проведения операции по уменьшению грудных желез

Маммопластикой называется удаление избыточных тканей молочной железы и создание её правильной формы. Операция по уменьшению грудных желез проводится двумя методами.

Уменьшение вертикальным швом

Процедура отличается малотравматичностью, простотой и быстрым проведением. Данный способ операции назначается при уменьшении бюста среднего размера в количестве до 500 г. Метод сохраняет природную форму груди женщины, чувствительность сосков также остается прежней. В процессе операции делается круговой разрез вокруг ареолы молочной железы, вертикальный (от соска до складки).

Операция т-образная

Удаление большого объема тканей (до 3 кг) выполняется через классический якореобразный разрез (вокруг ареолы до низа и под грудью). Операция отличается травматичностью, часто делает соски нечувствительными. Способ исключает возможность женщины осуществлять кормление грудью. Продолжительность операции зависит от выбранного метода, начиная от 1,5–3 часов. Хирург делает надрезы, извлекает жировую и железистую ткань, подтягивает лишнюю кожу к центру, налаживает косметические швы, формирует новую форму молочных желез, сосково-ареальный комплекс перемещается в более высокое положение. При необходимости проводится коррекция, эндопротезирование, формируется новая форма груди.

Варианты уменьшения грудных желез

Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.

Как визуально уменьшить грудь

Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:

  • Узкий V-образный вырез. Такой элемент одежды создает «оптическую иллюзию». Внимание отвлекается от объемной груди и переходит на шею и плечевой пояс.
  • Одежда по фигуре. Не старайтесь скрыть объемную грудь мешковатой одеждой. Выбирайте вещи по фигуре, которые сидят не слишком плотно, но и не болтаются.
  • Рубашки-туники. Попробуйте примерить длинные рубашки, нижний край которых доходит до бедер. Такая одежда позволит отвлечь внимание от верхней части тела.
  • Сочетайте темный верх со светлым низом. Рубашки, топики, футболки, блузы черного или темно-синего цветов скрадывают тени, что позволяет скорректировать большую грудь.
Читайте также:  Гинекомастия и рак грудной железы у мужчин

Мезотерапия

Безоперационное уменьшение груди осуществляется при помощи мезотерапии. Для расщепления жирового слоя, который увеличивает бюст, делаются специальные лекарственные инъекции. Препараты вводятся в срединные и поверхностные участки дермы. Используемые средства содержат комплексы витамин, гиалуроновую кислоту и растительные экстракты.

Благодаря этому кожа получает дополнительное питание и увлажнение. Начинает вырабатываться коллаген, что обеспечивает необходимый лифтинг-эффект. Первые результаты после процедур можно увидеть через несколько недель. Количество сеансов зависит от требуемого конечного результата.

Мезотерапия прекрасно сочетается с физиопроцедурами: микростимуляцией и микротоковым лечением. Происходит стимуляция клеток на выработку коллагена, укрепляются мышечные ткани, которые служат каркасом бюста. Результат наступает после нескольких процедур, а сохраняется от полугода до 8 месяцев.

Нитевой лифтинг – еще один способ безоперационного уменьшения груди. Бюст значительно подтягивается, постепенно уходят жировые отложения. Но нитевой лифтинг применяется только для небольшой груди.

Как уменьшить грудь с помощью физических упражнений

Что надо делать, чтоб согнать жир с молочных желез, помимо корректировки режима и качества питания? Естественно, вести активный образ жизни и улучшать свою физическую форму дома или в спортзале.

Основная цель физических упражнений, помогающих уменьшить жировую ткань в молочной железе, – нагрузить грудные мышцы. Их подкачка позволит улучшить кровообращение в груди, нормализовать её иннервацию и снизить процентное соотношение жировой ткани к железистой. Воспользоваться элементарным комплексом физических нагрузок может как девушка, так и зрелая женщина. Они не оказывают негативного влияния на сердце и не истощают организм.

Сделать область декольте и бюст более упругими помогут тренировки следующего плана:

Как уменьшить грудь с помощью физических упражнений
  • самые эффективные упражнения – отжимание от пола или с колен, которое для получения видимого эффекта следует делать ежедневно по 10 раз в три подхода;
  • жим штанги в лежачем положении помогает убрать грудной жир у женщин и уменьшить его количество на грудной клетке;
  • сведение и разведение согнутых в локтях рук на тренажерах, дающее реальную возможность подкачать мышцы в проблемной зоне;
  • упражнения с гантелями, которые следует разводить перед грудью в положении лежа или стоя.

Очень важное место в программе тренировок, позволяющих уменьшить размер груди, занимает аэробика. С помощью этих несложных упражнений удаётся существенно улучшить тканевый метаболизм и питание их кислородом, способствующее общему снижению веса, включая жировые отложения в области молочных желез. Для получения положительного результата специалисты рекомендуют посещать занятия не менее 3-4 раз в неделю.

В качестве кардионагрузок подойдут не только упражнения в спортзале, но и такие виды спорта, как: плавание, езда на велосипеде. Такая активность способствует быстрому сжиганию калорий, улучшает мышечный рельеф тела, делает фигуру женщины стройной, точеной и привлекательной. Лучшим видом подобных занятий является плавание на спине, когда руки делают движения по типу мельницы. Полчаса таких тренировок в день дадут неплохие результаты, которые станут заметными уже спустя два месяца.

Главное ограничение для женщин с пышной грудью – бег, во время которого молочные железы подвергаются интенсивным движениям сверху вниз. Что ведет к их растягиванию и еще большему увеличению. Бегать таким красавицам можно только в поддерживающих бра, специально разработанных для этой цели. Подобные бюстгальтеры действуют по типу жесткого корсета и предназначены для надежного удерживания груди.