Грудь ДО и ПОСЛЕ родов (фото и методы решения проблем)

Появление на свет маленького человечка — счастье для каждой мамы. Однако, сам процесс вынашивания и родов — большой стресс для организма. Как только малыш появляется на свет, тело женщины обнажает все то, что становится неидеальным.

Почему обвисла грудь после родов?

  • Во всем виновата генетика

Если у ваших мамы и бабушки грудь после родов быстро пришла в форму, велики шансы, что также повезет и вам. А вот если фигура и грудь ваших ближайших родственниц после родов существенно менялись, за форму груди придется побороться.

  • Женщина не кормила грудью или закончила грудное вскармливание слишком рано

Бытует миф, что грудь после родов не изменится, если сразу перевести ребенка на искусственное вскармливание. Но грудь женщины начинает меняться не во время кормления, а еще в период вынашивания ребенка. Если грудное вскармливание не началось или началось и закончилось слишком рано, железистая ткань груди не успевает замениться жировой, а грудь выглядит пустой и обвисшей.

Естественное восстановление груди после родов возможно при долгом кормлении. Если женщина кормит ребенка грудью до полутора-двух лет и дольше, лактация постепенно угасает и доходит до стадии инволюции — уменьшения выработки молока. В этот период железистая ткань груди заменяется на жировую и грудь женщины после родов начинает выглядеть как до беременности. Правда, следует заметить, что естественное восстановление груди возможно, если во время беременности и кормления женщина ухаживала за своей грудью и выполняла несложные рекомендации, о которых пойдет речь ниже.

Почему после ГВ бюст начинает обвисать?

Чем дольше женщина кормит грудью, тем менее эстетично выглядят молочные железы. Часто можно услышать жалобы женщин на то, что после кормления грудь обвисла, выглядит непривлекательно. Это связано с тем, что мышцы груди за весь период кормления растягиваются под напором притока молока. Затем количество молока приходит в норму, но мышцы так и остаются растянутыми. На коже могут появляться растяжки, что тоже беспокоит женщин. Это свидетельство растягивания нежной кожи молочных желез.

Упражнения

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

  • Отжимания

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

  • «Двигаем стену»

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

  • «Замок»

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

  • Вращение руками

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

  • Разводка гантелями

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

  • Пуловер с гантелей
Читайте также:  Мастопатия молочной железы симптомы и признаки лечение

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

  • Растяжка

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры — рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Как вернуть былую форму?

Опыт известной женщины Синди Кроуфорд, которая спустя несколько дней после родов надела прежнюю облегающую одежду, многим женщинам не повезло испытать на себе.

Поэтому, для того чтобы быстро и своевременно привести в норму все части своего тела, в частности грудь и животик, сразу (только нужно обязательно восстановиться после родов хотя бы пару недель) после рождения ребенка, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов (все индивидуально, но есть общие принципы):

Как вернуть былую форму?
  • Контроль массы тела. Размер груди, ее формы и упругость напрямую зависят от массы тела. Как уже говорилось ранее, под собственным весом тяжелые молочные железы провисают, теряя тонус и размеры. Как набор веса, так и его потеря не должны быть резкими и стремительными.
  • Профилактика растяжек. Как только наступает беременность, тело женщины подвергается изменениям. Набор веса по истечении 9 месяцев не должен превышать 12 кг, все это время грудь нужно увлажнять косметическими средствами. Благо любое отделение аптеки располагает множеством специальных кремов по борьбе с растяжками. Главное правило — начать борьбу перед тем, как стрии начнут проявляться.
  • Питание. Правильно составленный рацион питания позволяет не только контролировать массу тела, следить за фигурой и состоянием здоровья, но и поможет вернуть груди эластичность и наладить гормональный фон. Есть ряд продуктов питания, богатых фитогормонами, имитирующими женские половые гормоны. Белковая пища укрепить мускулатуру тела, подтянет мышцы и наполнит молочные железы питательными веществами. Продукты питания, в составе которых есть мононенасыщенные жиры, наполнят грудь дополнительными жирами, увеличивая размеры.
  • Водные процедуры. Предотвратить появление растяжек и дряблости кожи в области груди можно за счет контрастного душа. Прохладная вода и смена ее температуры вернут груди тонус, улучшать кровоток и напитают грудь кислородом.
  • Массаж. После водных процедур максимального эффекта от него для подтяжки груди можно достичь, если проводить регулярно самомассаж молочных желез. Увлажненную кожу нужно пощипывать, поглаживать, аккуратно разминать. Это усилит кровообращение, придаст груди упругости и поможет ей вернуть былую молодость.
  • Физические упражнения. Для того чтобы вернуть стройность телу и упругость груди после родов, полезными будут специальные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, плеч, грудной клетки. Это могут быть махи руками, отжимания и упражнения на руки с гантелями.
  • Косметические средства. В ассортименте аптечных пунктов есть различные безопасные кремы, которые придают коже груди упругости. Такие средства не влекут негативного влияния на железистые ткани груди, которые вырабатывают в будущем грудное молоко. Важно при этом выбирать проверенного и надежного производителя.

Массаж груди

Ручной массаж полезен не только женщинам, которые хотят восстановить форму груди, но и молодым мамам, недавно закончившим грудное вскармливание – он помогает избежать застоев молока, а также укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Очень важно, чтобы движения были легкими, больше похожими на поглаживания, иначе можно серьезно травмировать молочные железы. Применять жесткое полотенце и рукавицу не рекомендуется.

Сначала грудь нужно в течение минуты поглаживать снизу вверх, после чего выполнять круговые движения по направлению от центра к подмышечным впадинам (не менее двух минут). Далее нужно слегка растереть грудь, двигаясь от середины ключиц к соскам – также примерно по одной минуте, и завершить массаж серией легких поглаживаний.

Подробную схему массажа смотрите здесь.

Правила кормления: как предотвратить обвисание

Восстановление груди представляет собой целый процесс, главным в котором является соблюдение следующих рекомендаций:

  • Правильный подбор женских бюстгальтеров, используемых: до, после и во время кормления. Покупать необходимо комфортные подтягивающие модели, выполненные из натурального материла и способные держать форму груди. Носить бюстгальтер нужно и днем, и ночью. Мышечные формы женского бюста обладают своеобразной памятью и легко поддаются тренировкам. Поэтому постоянное поддержание бюста в приподнятом состоянии поможет избежать нежелательных последствий и восстановить внешний вид молочных желез.
  • Плотное прикладывание к соску помогает подтянуть обвисшую грудь. Существует несколько удобных положений для гв. Смена поз во время кормления пойдет только на пользу. Так высасывание молока происходит со всех сторон, что исключает образование комков в молочных железах.
  • Отказ от сцеживания руками после кормления грудью. Надавливающие и тянущие движения могут нанести травму коже. Лучшим вариантом для того, чтобы вернуть упругость груди после родов, станет использование автоматического молокоотсоса. Так восстановление молочных желез будет проходить быстрее.
  • Ограничение времени пребывания на солнце. Восстановление молочных желез требует некоторых ограничений, в том числе отказа от прямых УФ-лучей. Длительное пребывание на солнце противопоказано как в период беременности, так после родов и во время кормления. Несоблюдение данной рекомендации приведет к нежелательным последствиям, и восстановить формы бюста будет сложнее.
  • Чередование кормлений из разных молочных желез. Процесс восстановления формы молочных желез не займет длительного периода, если во время кормления производить смену молочных желез. Эта рекомендация полезна малышу и женщине после родов. Малыш станет лучше наедаться, а чередование молочных желез во время кормления поможет предотвратить обвисание бюста.
  • Распределение равных промежутков времени между гв и во время кормления.
  • Использование специальных средств по уходу. Средства по уходу применяются для восстановления молочных желез. Они помогают подтянуть обвисшую грудь в период беременности, во время кормления, после родов.

В зависимости от активного вещества и дополнительных компонентов, входящих в состав средства по уходу за кожей, оно может оказывать подтягивающее, увлажняющее или питательное воздействие на кожу бюста. Косметические средства по уходу за кожей молочных желез в совокупности с комплексом прочих мер восстановления помогут подтянуть обвисшую грудь.

Правила кормления: как предотвратить обвисание

Кроме вышеперечисленного, дополнительной причиной обвисания женский форм является длительный перерыв между кормлениями, который возникает после крепкого ночного сна. Чтобы ничего не мешало восстановлению груди после родов каждое утро остатки молока из молочных желез нужно сцеживать. Это поможет быстрее восстановить бюст после родов и вернуть прежние формы.

Предупреждение развития мастоптоза

Как говорится, сани нужно готовить летом. О груди также надо заботиться еще до рождения ребенка.

Что предпринять:

  • Чтобы набухшая и потяжелевшая во время беременности грудь не обвисла с появлением растяжек, нужно носить бюстгалтер. Он не должен быть тесным. Нельзя выбирать модели на косточках. Бюстгалтер должен иметь широкие бретельки и многоуровневую застежку.
  • Ухаживайте за кожей. Подберите для груди специальную косметику, делайте обливания (контрастные), массаж. Важно! Не массируйте область соска и ареолы, так как это может вызвать повышенную выработку гормона, который сокращает мускулатуру матки.
  • Не игнорируйте физических упражнений. Предварительно посоветуйтесь с врачом относительно противопоказаний.
  • После родов не сцеживайте все молоко из груди, а только до состояния облегчения. Процедуру проводите бережно, стараясь не растягивать грудь.
  • Носите специальный бюстгалтер для кормящих матерей.

Некоторые думают, что если ребенка не кормить грудью, то форма ее сохранится. Это не так. Природой заложено, что грудь во время беременности и кормления претерпевает ряд изменений, последняя стадия – инволюция. Железистая ткань в этот период меняется на жировую, и грудь приобретает прежние формы. Если не кормить ребенка, молоко уйдет, а замещения тканей не произойдет. Грудь становится обвислой и пустой.

Читайте также:  Ибупрофен – применение, инструкция, показания

Какие бы методы вы не выбрали для восстановления красоты вашего бюста, не забывайте, что самая красивая грудь – это здоровая грудь.

Как подтянуть грудь после родов

Вам понадобится

  • -морская соль;
  • -лимонный сок или яблочный уксус;
  • -крахмал;
  • -мед;
  • -яичный белок.

Инструкция

О форме груди следует беспокоиться еще в роддоме. Обязательно носите бюстгальтер. Регулярно делайте массаж груди: поглаживания от сосков к краям, спиралевидные растирания несколькими пальцами, снова поглаживания, «рисование» лучиков от сосков и краям и т.д. Только имейте в виду, что нельзя сильно надавливать на грудь, обходите соски.

Принимайте по утрам контрастный душ. Каждое утро можно обтирать зону декольте, грудь и шею кусочком льда. Это способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Для состояния груди очень полезны ванны с морской водой. В наполненную теплой водой ванну всыпьте 400 г морской соли. Полежите в ней 10-12 минут. Но эта процедура не рекомендуется, если у вас есть проблемы с сердцем. В таком случае морскую соль можно применять с компрессом.

Попробуйте делать контрастный компресс. Для этого возьмите два тазика. Один наполните прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока или яблочного уксуса.

В другом тазике в горячей воде растворите морскую соль. Начните с горячей воды. Смочите полотенце и приложите его снизу вверх к груди на полминуты. Затем повторите процедуру с холодной водой.

Меняйте полотенце 10 раз, закончив компрессом с холодной водой.

Пользуйтесь специальными кремами для придания груди упругости. Эти крема, как правило, содержат коллаген, эластин, вытяжки из растений, эфирные масла, глину, морские водоросли, витамины и т.п.

Как подтянуть грудь после родов

Дома можно также выполнять упражнения для укрепления грудных мышц. Вот некоторые из них:Лягте и разведите руки в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылки с водой. Медленно поднимайте руки вверх и плавно их опускайте. Упражнение выполняется трижды по 20 раз.

Отжимайтесь от стула или от пола 10 раз по три подхода.

Держите перед собой резиновый мяч и сжимайте его на уровне груди по 10-15 раз.

Выполняйте руками энергичные кругообразные движения вперед и назад.

Если у вас есть такая возможность, ходите в спортзал, где опытный тренер может показать вам немало других упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. Очень хорошо заниматься плаванием, особенно на спине.

Если и через полгода после выполнения данных рекомендаций форма груди вас не будет устраивать, можете обратиться в косметическую клинику — есть немало методик с применением передовых технологий.

Совет

К примеру, это микротоковая терапия, смысл которой состоит в воздействии на клетки тканей груди слабых электроимпульсов. При этом улучшается питание клеток кожи и активнее вырабатывается коллаген. Известен также такой метод, как мезотерапия.

В этом случае под кожу груди вводятся препараты, стимулирующие упругость. Но этот метод не всем разрешен. Хирургическое вмешательство тоже может улучшить форму груди.

Источники:

  • Восстановление груди после кормления

Как сделать грудь упругой

Для придания бюсту упругости поможет гимнастика. При регулярных тренировках можно подтянуть бюст и придать ему форму.

Упражнения для груди:

  • Самые простые упражнения для подтяжки груди — это разные виды отжиманий. Если мышцы рук сильные, то можно отжиматься от пола. Если нет, то подойдут отжимания стоя на коленях. Постепенно нагрузку следует увеличивать.

  • С развитыми мышцами бюст не будет обвисать. Подтягивающий эффект даст упражнение “Молитва”. Стоять нужно на ширине плеч. Руки сомкнуть ладонями и прижать их со всей силы друг к другу. Задержаться в таком положении на 30 секунд. Сделать несколько повторов.

Упражнения для восстановления груди следует делать несколько раз в неделю по несколько подходов.