Бананы при грудном вскармливании: можно или нет

Грудное молоко – самое лучшее питание для недавно родившегося малыша. Оно оптимально приспособлено к особенностям пищеварения младенца и обменным процессам, происходящим в его организме. Поэтому так важно знать, что можно кушать кормящей маме новорожденного.

Химический состав бананов

Начнём с того, что бананы – действительно вкусны и полезны для здоровья.

В них содержатся в достаточном количестве:

  • витамины группы В, С, Е, РР;
  • аминокислота триптофан;
  • кальций, калий, магний, фосфор, железо;
  • пектин;
  • клетчатка;
  • всевозможные полезные кислоты;
  • фруктоза, сахароза, глюкоза.

В банане поистине много ценных питательных элементов. Более того, их количество практически равноценно количеству килокалорий одной порции овсяной каши на молоке. Выходит, что банан – довольно сытный и высококалорийный продукт, раз один плод в состоянии заменить целую порцию блюда.

Но, несмотря на высокую калорийность, поправиться от него вам, вряд ли, удастся, так как он легко переваривается, а энергия, которую он даёт организму, — в ближайшие часы расходуется. Но это только в том случае, если вы употребляете заморскую ягоду в меру.

Чрезмерное же потребление может привести к набору лишних килограммов (ведь во время грудного вскармливания особых физических нагрузок нельзя) и появлению у грудничка неприятных симптомов.

Можно ли бананы при ГВ

Бананы в меню одних кормящих женщин могут присутствовать совершенно без каких-либо последствий для нее самой и малыша, а у других могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Во многих случаях это зависит от того, употребляла ли мама этот фрукт во время беременности. Если в период вынашивания она регулярно съедала несколько раз в неделю банан, то с такой же частотой она может употреблять их и при грудном вскармливании. Можно предположить, что во время внутриутробного развития дети таких мам уже успели познакомиться с фруктом, белки которого попадали в околоплодные воды. Но осторожность и в этом случае не помешает.

Лучше всего в первое время после родов ограничиться 1 бананом в 3 дня, чтобы проверить, какой будет реакция грудничка.

Абсолютно гипоаллергенный продукт – банан – может в некоторых случаях спровоцировать у грудного малыша беспокойное поведение, изменение стула. Это обусловлено индивидуальной непереносимостью содержащегося в составе крахмала. В таких случаях употребление бананов необходимо отложить на некоторое время. Через определенный промежуток времени (не менее 1 месяца) попробовать ягоду можно снова, однако при этом лучше уменьшить дозировку.

Банан, как и другие новые продукты в рационе питания кормящей мамы, станет обыденным для новорожденного через 3-4 повторения, проводить которые лучше с интервалом в пару дней. Постепенно организм ребенка привыкнет к новому продукту.

Для тех женщин, которые во время вынашивания не употребляли в пищу бананы, лучше первое время воздержаться от них. Чтобы восполнить потребность организма в углеводах и триптофане, приготовьте для себя отварной картофель в кожуре. В дальнейшем банан можно будет небольшими порциями вводить в меню, не забывая при этом о реакции малыша. Первое употребление должно быть минимальным (маленький кусочек, примерно ¼ банана). Лучшее время его скушать — утро. Если на протяжении текущего и следующего дней у ребенка не проявилась аллергическая сыпь, брожение или не наступили проблемы со стулом (запор или диарея), постепенно можно увеличить дозу до 1-ой ягоды в день.

При серьезных аллергических реакциях, сопровождающихся появлением сыпи и аллергического насморка у ребенка, с употреблением экзотического продукта необходимо повременить до окончания процесса лактации или при грудном вскармливании, когда малышу исполнится 7-8 месяцев.

Польза и вред бананов при ГВ

Банан является источником многочисленных полезных веществ, которые так необходимы женщине при ГВ. В тропических странах несладкие сорта используются с целью приготовления муки, а также из них готовят горячие блюда. Популярные в нашей стране сладкие сорта бананов являются замечательным десертом. Кроме того, мама маленького ребенка с помощью них может очень сытно перекусить. Медленные углеводы, которые содержат бананы, длительное время поддерживают в крови уровень сахара.

Бананы содержат огромное количество самых разнообразных полезных веществ, среди которых:

  • витамины С, В, РР, А, Е, D, Н, К, холин;
  • минеральные соли, включая калий, марганец, магний, натрий, фосфор, железо, кальций, фтор, цинк, селен;
  • аминокислоту триптофан;
  • углеводы;
  • крахмал;
  • белки;
  • пектины;
  • жирные кислоты (насыщенные и ненасыщенные) и т.д.
Читайте также:  Чешется между грудной клеткой у женщин

С учетом такого состава, бананы при грудном вскармливании могут благотворно влиять на организм кормящей мамы:

  • способствовать здоровому сну, устранению ощущения стресса, успокоению нервной системы;
  • повышать работоспособность, придавая бодрости и энергии;
  • улучшать настроение и бороться с депрессией;
  • улучшать работоспособность мозга, сосудов, сердца, мышц;
  • нормализировать артериальное давление;
  • способствовать регуляции работы ЖКТ, бороться с поносами и запорами;
  • улучшать состояние кожных покровов, ногтевой пластины, волос;
  • выводить накопившиеся в организме вредные вещества;
  • повышать защитные функции организма.

Несмотря на все свои полезные свойства, бананы могут таить в себе и некую опасность для грудничка. Так, например, необходимо отметить, что бананы, хоть и редко, но могут вызывать аллергию у младенцев. Чрезмерное их употребление может привести к загустеванию крови, что особенно опасно для людей с заболеваниями сосудов. К неконтролируемому увеличению веса в виду содержания сахара может привести употребление бананов в вечернее время, людям с сахарным диабетом также рекомендуется ограничить их потребление. Кроме того, учитывая дальнюю транспортировку тропических фруктов, необходимо уметь правильно выбирать их, которые могут быть источником вредных веществ.

В каком виде лучше употреблять бананы при ГВ

Бананы во время естественного вскармливания можно вводить в рацион питания ребенка с первыми кашами. Для этого, кусочек фрукта необходимо размять вилкой и добавить в прикорм.

Для кормящей мамы из желтой ягоды можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые ко всему же просто и быстро готовятся. Это может быть банановый коктейль с нежирным йогуртом, фруктовый салат, каша с добавлением банана, сушеные бананы.

Бананы польза и вред

Вообще, вредом это трудно назвать, но у этих фруктов есть свои отрицательные стороны, которые не положительно сказываются на организме, но их влияния можно избежать, если знать, о чем идет речь.

Бананы могут вызвать аллергию. Потому, если Вы беременна или кормите ребенка грудью, не ешьте сразу целый банан или несколько. Скушайте половинку и посмотрите, как среагирует Ваш организм и организм малыша на эту пищу.

Бананы очень калорийны. Не стоит сильно увлекаться бананами и есть их по многу. Ешьте 2 банана в день и это будет приносить достаточную пользу, а также не приведет к излишнему весу и образованию жировой прослойки.

Бананы с молоком не стоит часто употреблять вместе. Это сочетание на самом деле не очень гармонично. Оно может вызвать проблемы с обменом веществ. А это для молодой кормящей мамочки очень не кстати. Потому молочные банановые коктейли употребляйте не часто, раз-два в неделю будет достаточно и безвредно.

В этом фрукте имеется крахмал, который не усваивается в человеческом организме. Когда он попадает в желудок, крахмал там не растворяется и происходит газообразование и вздутие живота. Но есть способ избежать этой проблемы – просто не покупайте зеленоватые бананы или не ешьте его до момента полной зрелости. Тогда крахмал превращается в сахар, который, в свою очередь, уже прекрасно растворяется в желудке.

Как употреблять в первый месяц?

Диетологи не считают банан опасным продуктом. Но есть его рекомендуют с осторожностью. Если во время беременности женщина ела его спокойно, то может продолжить и в период грудного вскармливания.

Если мама малыша диабетик, такая пища ей противопоказана. В плодах содержится много сахара и глюкозы.

Важный момент: продукт следует выбирать осторожно и тщательно. Переспелые бананы могут привести к задержке стула у грудничка, а недоспелые плоды вызывают диарею. Почему так происходит? В таких плодах много крахмала, который, попадая в тонкий кишечник, не может расщепиться. Поэтому в пищу употребляются только спелые фрукты.

Рецепты для кормящих мам

Жизнь при грудном вскармливании диктует свои законы, и кормящим мамам некогда готовить сложные блюда. Самый быстрый, но, в то же время, полноценный вариант – приготовить легкий салат, запарить кашу быстрого приготовления или взбить коктейль на основе натурального йогурта. Употреблять такую пищу следует минимум за полчаса до кормления, а лучше – за час. Вот несколько рецептов, одобренных школами правильного питания.

Банановый салат с яблоками и стеблями сельдерея

Ингредиенты

Наименование Количество
Банан 1 шт.
Яблоко 1 шт.
Стебли сельдерея 4 шт.
Сметана нежирная 1 ст. л.
Натуральный йогурт 1 ст. л.
Соль поваренная 1 щепотка
Черный молотый перец по желанию

Способ приготовления салата

Вымойте и очистите яблоко и банан, промойте стебли сельдерея, все ингредиенты произвольно нарежьте, заправьте сметаной и йогуртом, приправьте и перемешайте.

Обогатить салат можно разнообразной зеленью с мягким вкусом: укропом, салатными листами, петрушкой, мелиссой. А вот ингредиенты с резким запахом и/или острым вкусом (например, чеснок) при грудном вскармливании запрещены: они изменят органолептические свойства молока.

Банановая овсяная каша

Ингредиенты

Наименование Количество
Банан 1 шт.
Овсяная каша 7 ст. л.
Вода или цельное молоко 2 стак.
Сахар по желанию
Читайте также:  Возрастные инволютивные изменения молочных желез

Способ приготовления каши

  1. Вскипятите воду или молоко, всыпьте овсяные хлопья и варите на слабом огне, перемешивая, 15-20 минут.
  2. Добавьте нарезанную небольшими кусочками банановую мякоть, подсластите и дождитесь кипения. Но чтобы ягода не потеряла значительную часть витаминов, лучше ее не кипятить.
  3. По желанию, можно сдобрить кашу изюмом, орехами, ванильным сахаром, порошком какао, сливочным маслом, сгущенкой. Только помните, что большинство из этих продуктов высококалорийны.

Банановый коктейль

Ингредиенты

Наименование Количество
Банан 1 шт.
Цельное молоко 1 стак.
Натуральный йогурт 1 стак.
Натуральный мед 1 ч. л.
Отварной рис 4 ст. л. (без верха)
Овсяные хлопья 2 ст. л.

Способ изготовления коктейля

Поместите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородности.

Коктейль можно приготовить и на основе кефира, ряженки, кислого молока. Это только поспособствует нормализации стула при запорах. Но не экспериментируйте с протеиновыми смесями (например, для спортивного питания), они не протестированы в группе кормящих матерей, и результаты их использования при грудном вскармливании неизвестны.

Лимон

Употребление лимона очень полезно при простуде, инфекциях горла, запорах и диспепсии. Он помогает облегчить зубную боль, справиться с температурой и устранить проблемы с кожей.

Лимонный сок также очень полезен для здоровья. Он помогает бороться с морщинами, улучшает цвет лица и поднимает общий тонус. Но для кормящей мамы важно позаботиться и о своем малыше. Можно ли ей употреблять лимон в пищу? Врачи утверждают что можно, но в ограниченном количестве.

Любые цитрусы – сильные аллергены. Даже маленькая долька лимона может вызвать аллергическую реакцию у малыша. Именно поэтому перед употреблением этого продукта рекомендуется сделать проверку.

Долька лимона, добавленная в чай, не принесет вреда малышу. Но употребление целого фрукта за короткий срок может вызвать аллергию не только у малыша, но и у вас. Поэтому перед употреблением лимона в пищу кормящим мамам рекомендуют проконсультироваться с врачом.

Мамин рацион и стул у ребёнка

Даже если женщина будет питаться сбалансированно и придерживаться рекомендаций по составлению собственного рациона, у малыша все равно могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Продукты, провоцирующие расстройства

Проблема у малыша Какие продукты из маминого рациона виноваты
Колики в животе все типы капуст; бобовые; свежие фрукты и овощи; жирные блюда; ржаной хлеб и сдоба; иногда молоко
Жидкий пенистый стул яблоки; огурцы; бананы
Запоры избыток в меню мясных блюд; много сыра и творога; нехватка тушеных фруктов и овощей; мучные изделия (макаронные, белый хлеб, булки, пироги, торты и т.п.); несвежие кисломолочные продукты

Каждый ребенок индивидуально реагирует на мамино меню. Поэтому дневник питания позволит определить самые оптимальные продукты, при которых у малыша стабильный стул. Но даже они могут спровоцировать расстройство пищеварения у младенца, когда мама будет кушать сверх меры.

Проблемы пищеварения

Если возникли проблемы, их можно решить следующим образом:

  • от запора ребенка легко избавить, если мама съест овощной салат, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной;
  • поможет и компот из кураги;
  • с газообразованием у младенца справляются, вводя свежую зелень в мамин рацион;
  • отруби улучшают перистальтику кишечника не только у кормящей женщины, но и у малыша.

Если мама полностью откажется от вредных и аллергенных продуктов, введет дробное питание, состав грудного молока станет сбалансированным. Тогда малышу не придется страдать от пищеварительных проблем.

Режим питания кормящей мамы

Питание должно быть дробное. Количество приемов пищи – не менее 4-5, с учетом аппетита. Размер порции должен быть стандартным, привычным. Нет необходимости его увеличивать, в случае голода следует увеличить количество приемов. Жидкости необходимо пить достаточно, вполне хватит рекомендуемых 2-2,5 литров.

Диета и режим питания

Питание для увеличения лактации

Помимо общих рекомендаций по разнообразному питанию, существуют подробные указания для случаев, когда молока недостаточно. Именно для увеличения количества грудного молока рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты:

  • орехи;
  • дрожжи;
  • отвар крапивы;
  • пиво.

В ситуации, когда наступил критический момент, и идет вопрос о переводе малыша на искусственное питание, потому что у мамы пропадает молоко, в ход пойдут любые средства. Не стоит переоценивать их значимость.

Важно! На количество молока не меньшее, скорее большее влияние оказывает психологическое и эмоциональное состояние мамы. Если у нее будет возможность высыпаться по ночам, и появится помощь в уходе за младенцем, то и молоко пропадать перестанет.

Повышение питательности молока с помощью диеты

Ребенок на грудном вскармливании получает два вида молока: переднее и заднее. Переднее молоко более жидкое и прозрачное. Заднее – гуще по консистенции и цвету. Оно считается «жирным» или «питательным». Чтобы ребенок «добирался» до заднего молока, необходимо стараться кормить только из одной груди. Тогда, быстро высосав переднее молоко, малыш доберется до жирного.

Повышать его питательность на самом деле не требуется. Организм матери устроен таким образом, что в грудном молоке сосредоточены все необходимые для роста и развития витамины, минералы, ферменты и пр. Если малыша ничего не беспокоит, он хорошо набирает вес, значит, с питательностью молока все отлично.

Для собственного спокойствия можно сдать анализ молока на жирность. Его проводят в специализированных лабораториях. В качестве дополнения можно включить в рацион следующие продукты, которые несколько повышают питательность:

  • орехи, семечки, подсолнечная халва – увеличивают калорийность, поэтому употреблять их надо небольшими порциями;
  • гречка – опытные кормящие мамы советуют обжарить крупу на сухой сковороде и есть как семечки для повышения жирности молока.

Остальные рекомендации стандартны: разнообразный полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы помогут лучше любых спецсредств.

Вкусные рецепты приготовления

Бананы достаточно сладкие и вкусные. Их можно употреблять кормящей маме в свежем виде или же комбинировать их с другими продуктами питания. Существует несколько рецептов позволяющих разнообразить меню женщины, сделать его вкусным и безопасным для малыша.

Рецепт №1. Легкий салат. Для приготовления салата нужно взять 1 яблоко, пол банана, 100 гр. творога. Яблоки и банан нарезать кубиками или измельчить на терке, добавить творог, перемешать, заправить сметаной и употреблять 1 – 2 раза в день небольшими порциями. Если у женщины нет аллергии на мед, можно добавить ложечку «сладкого нектара».

Рецепт №2. Каша со спелым бананом. Чтоб приготовить вкусную и полезную кашу (овсяную, гречневую, рисовую) в нее вместе со сливочным маслом можно добавить пол банана, который можно раздавить вилкой или украсить. Такой завтрак станет не только вкусным и сытным, но и полезным для кормящей мамы и крохи.

Рецепт №3. Банановый коктейль. Чтоб приготовить сладкий и полезный напиток, нужно взять 1 стакан теплого молока или нежирного йогурта, добавить пол банана, измельчить в блендере. Употреблять свежим.

Рецепт №4. Банановое печенье. Известно, что магазинные кондитерские изделия не всегда полезны, в них содержатся транс-жиры, различные красители и канцерогены. Прекрасной альтернативой таким печеньям станет домашняя выпечка. Для того чтоб приготовит десерт, понадобиться: 100 гр. творога, 1 банан, мука, немного сахара. Банан нужно измельчить вместе с творогом, добавить 1 яйцо, стакан муки, немного сахара и 3 ложки нежирной сметаны. Все ингредиенты перемешивают до образования густого, но мягкого теста. При помощи специальных кондитерских формочек – формируют печенье, ставят на бляшку смазанным сливочным маслом и кладут в духовку. Выпекать печенья нужно при температуре 180°С в течение 20 – 30 минут. Такие печеньки идеально подойдут к чаю, они полностью безопасные и достаточно вкусные.

Творожная запеканка с добавлением банана

Потребуется:

  • творог — 0,5 кг;
  • одно куриное яйцо;
  • мука или предварительно замоченная манка — 3-4 ;
  • сахар по вкусу;
  • 2 банана.

Измельчить фрукт, перемешать все ингредиенты и запекать в духовке или мультиварке 25-30 минут при 180°С.

Банановый десерт

Еще один десерт — банан с медом. Плод разминают и выкладывают на противень. Сверху его сбрызгивают соком лимона и заливают смесью меда с яйцом.

Выпекают десерт при 180˚C в течение 15 минут.

Коктейль

Кормящей маме полезно за 30 минут до кормления выпить 1 стакан коктейля. Для его приготовления с помощью блендера смешивается мякоть банана и молоко, йогурт или кефир. Сверху можно добавить еще несколько кусочков банана.

Банановый кекс

Для его приготовления нужно два банана, которые нужно измельчить в блендере, соединить с половиной столовой ложки молока и добавить стакан муки. Далее, следует добавить половину чайной ложки соды, 50 гр. сливочного масла, 2 стол. ложки сахара и тщательно перемешать все ингредиенты. После чего массу нужно поместить в формочки и поставить в духовку.

Видео: бананово-творожный пирог

Банан относится к категории легкоусвояемых и гипоаллергенных продуктов. Во многих странах именно с него начинают введение прикорма малышам. Однако кормящей маме следует с осторожностью есть бананы, ведь реакция организма на разные продукты питания индивидуальна, особенно когда речь идёт о младенце.

Чем опасны бананы при лактации, особенно в первый месяц

Чем опасны бананы при лактации, особенно в первый месяц

Вся польза и вред продуктов, употребляемые мамой в период кормления грудью, попадает в молоко, которое потом кушает малыш. До четырёх месяцев у грудничков в организме ещё нет ферментов, которые способны расщеплять определённые компоненты в желудке, поэтому первые месяцы нужно особо внимательно подбирать рацион мамам. Спелые плоды бананов способны крепить стул, часто даже мамы специально употребляют фрукт при расстройстве кишечника. А вот недозрелые плоды, наоборот, действуют как слабительное. Новорожденный особо остро реагирует на эти компоненты, поэтому первые два месяца не рекомендуется их употреблять кормящей маме. Ведь, с одной стороны, банан — кладезь витаминов, а с другой — может привести к проблемному стулу у малыша, коликам, вздутию и даже кожной сыпи.