7 Стоящих Советов Психолога, Как Пережить Смерть Мамы

За 20 лет Ирина Жихар дважды перенесла рак. И за это время обрела смысл жизни. Сегодня бывшая онкопациентка помогает не упасть духом тем, кто вот-вот может сломаться. 

Как пережить смерть мамы: советы психолога

Настал момент, когда я почувствовала, что не знаю, как пережить смерть мамы, советы психолога были нужны мне как воздух. У многих это осознание необходимости помощи извне происходит не сразу, а через определенное время. У меня этот этап настал спустя полгода тоски.

Казалось бы, пора было смириться, но мне почему-то стало лишь тяжелее, и я начала собирать информацию, которая помогла бы мне выбраться из депрессии:

1. Не оставайтесь в одиночестве со своим горем. Даже если хочется закрыться дома и рыдать, ищите того, с кем можно поговорить по душам. Вы переживаете сложный эмоциональный период и искать поддержки у окружающих – это нормально. Возможно, собеседнику будет неловко поддерживать разговор из-за опасений причинения Вам дополнительных страданий. Не требуйте активного диалога. Ваша задача – высказаться, поделиться ощущением тоски, воспоминаниями. Нет ничего стыдного, если чувствуете, что требуется помощь профессионального психолога.

Как пережить смерть мамы: советы психолога

2. Не пытайтесь ускорить процесс скорби. Не торопитесь вернуть свою жизнь в прежнее русло, дайте себе достаточно времени для принятия ситуации. Не сравнивайте себя и не слушайте сравнений других о том, сколько времени у кого-то ушло на траур. Каждая ситуация и каждый человек индивидуальны: одни уже через неделю могут улыбаться, другие годами пребывают в апатии.

3. Храните память об умершей маме. Да, ее нет рядом, но она останется в вашем сердце. Записывайте теплые воспоминания о ней, храните ее любимые мелочи, научитесь печь пирог по ее фирменному рецепту. Собирайте истории, связанные с ней, от ее друзей и знакомых. Это поможет сменить боль утраты на чувство светлой грусти и установить связь с мамой на новом уровне.

4. Заботьтесь о своем физическом самочувствии. Горе сильно выматывает и накладывает отпечаток на здоровье. Выделяйте 7-8 часов на сон, нормально питайтесь, хотя бы изредка занимайтесь физически-активными делами.

5. Проанализируйте, какие моменты без мамы доставляют Вам боль сильнее всего. Возможно, раньше Вы всегда вместе ходили по магазинам. Или по воскресеньям посещали кинотеатр. Или каждый вечер устраивали чаепитие с любимыми печеньками. Составьте подобный список и старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве – приглашайте друзей, зовите родственников. Заполняйте пустоту общением!

6. Поменяйте привычное расписание дел и увлечения. Если раньше по выходным встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия йогой. Найдите новое хобби, познакомьтесь с интересными людьми, посетите необычные места в городе.

7. Помните, что мама не хотела причинить вам боль своим уходом. Представьте, какие эмоции бы она испытала, глядя на счастье своего ребенка! Живите полноценной жизнью так, будто она наблюдает за Вами сверху!

Как пережить смерть мамы: советы психолога

В советах психолога, как пережить смерть мамы, нет ничего нового и необычного. Но бывает, что именно рекомендация, мнение или подсказка, полученные со стороны, открывают для тебя путь душевного исцеления, заставляют по-новому проанализировать ситуацию и свое состояние и найти силы жить дальше.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни. В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Как психотерапия может помочь в лечении рака?

Лечение рака невозможно без профессионального медицинского вмешательства. Психотерапия в этой цепочке – вспомогательное звено, цель которого – помочь клиенту принять травматическую ситуацию, посмотреть на свою болезнь с другой стороны. В работе с психологом такой человек должен освободиться от всех своих страхов, прожить непрожитые эмоции (злость, обиду, вину). Его главная задача – снять все маски, смело встретиться со своей болью, изменить неадаптивные паттерны поведения, выйти за рамки черно-белого мышления. Конечный результат терапии – улучшить качество жизни онкобольного, наладить его контакт с телом и душой, показать, что контроль – это лишь иллюзия.

Какие психологические техники в работе с онкологией лучше всего применять? Техник много, у каждого психолога свой репертуар. Но мы остановимся на двух методиках, с которыми можно работать самостоятельно. Они направлены на то, чтобы прожить фрустрацию и отыскать неудовлетворенные потребности, которые скрываются за страшным диагнозом.

Техника 1. Работа с энергией болезни

Чтобы вам было проще, держите пошаговый алгоритм работы с телом и эмоциями.

Читайте также:  Кто вылечил диффузно фиброзно кистозную мастопатию

1 шаг. Сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях, направьте фокус внимания на то, что чувствуете в районе симптома. Что это? Тяжесть, покалывание, давящая боль, онемение, спазмы? Опишите, где конкретно сосредоточен источник неприятных чувств?

2 шаг. Представьте свою болезнь в виде бесплотной энергии, отделите симптом от себя, переместите его в отдельное пространство рядом с вами. Посмотрите на эту энергию, какая она? Ее цвет, форма, запах, консистенция. Что вы к ней чувствуете?

3 шаг. Войдите в ее поле, станьте этой самой энергией. Каким видится мир из нового состояния? Что происходит с вашими эмоциями, ощущениями? Опишите плюсы и минусы нового образа – ощущение грусти, слабости, злости или свободы, беспричинной радости, силы? Чаще всего пациенты при отождествлении себя с энергией симптома ощущают приятные эмоции.

4 шаг. Подумайте, что дает вам это состояние, почему вы его ощущаете? Как бы вы жили в реальном мире, будучи этой энергией, как бы реагировали на свои проблемы и конфликты?

Как психотерапия может помочь в лечении рака?

5 шаг. Вернитесь в свое тело, не теряя полученных эмоций. Ответьте, что вы чувствуете теперь? Если вам непривычно хорошо – можете ли вы бывать в этом состоянии чаще? Если стало хуже – нужно разотождествиться с негативными представлениями о болезни (представьте, что вы поднимаетесь вверх, обретая легкость, пока вам не станет хорошо).

Суть описанного метода в том, чтобы отпустить контроль и привычные ограничения. За вашей болезнью стоит определенная потребность, которую вы не можете удовлетворить. Если вы позволите себе действовать и жить по-другому, будете чаще пребывать в состоянии, которое ощутили в процессе медитации, у тела отпадет необходимость в болезни.

Техника 2. Проживание травмы, формирование более гибких представлений

Помогает при работе с чувством обиды, вины, злости, которые онкологические больные не осознают и глубоко подавляют. Важно выделить все свои эмоции и каждую проработать. Алгоритм следующий.

1 шаг. Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь и направьте свое внимание на телесные ощущения. Что происходит в вашем теле, мыслях? Как вы чувствуете проявление обиды (гнева, вины, страха)? Вспомните ситуации, когда вы проживали нужную вам эмоцию: кто вас обидел, как это было, что задело? Если обидчиком были вы сами, перед кем вы виноваты? Воспроизведите картину прошлого максимально подробно.

2 шаг. Допустите мысль о том, что вы сами попросили обидчика сделать или сказать эти неприятные слова. Продолжите фразу: «Этот урок был нужен мне для того, чтобы…» Возможно, вы смогли чему-то научиться, вырасти, прокачать навыки – стать сильнее, умнее, ответственнее, эмпатичнее. Возможно, благодаря этому неприятному событию произошло что-то хорошее. Если можете – поблагодарите обидчика за урок. Если вы сами кого-то обидели – примите тот факт, что вы были учителем для этого человека. Да, вы причинили боль, но это уже случилось, для чего-то такая ситуация была нужна вам обоим. Отпустите прошлое.

3 шаг. Сделайте глубокий вдох, выдох и возвращайтесь в реальность. Как вы себя чувствуете, что изменилось в вашем сознании, как вы теперь относитесь к пережитому? В результате проделанной работы болезненное чувство должно ослабеть, а то и вовсе исчезнуть. При необходимости можно повторить процедуру, чтобы закрепить успех.

С описанными техниками можно работать в одиночку или под наблюдением психолога, главное – не оставлять никаких ящиков Пандоры. Там, где есть онкология, всегда сидит обида – не дайте ей вас сожрать!

Мужчина причиняет боль. Насилие — физическое и психологическое

Физическое насилие в семье практически всегда идет «в комплекте» с насилием психологическим. И никакой случайности в этом нет. Мужчина, склонный к рукоприкладству, понимает, что совершает преступление. Ему нужно морально сломить жертву, запугать ее, чтобы у нее не возникло желания изобличить тирана.

Мужчина причиняет боль. Насилие — физическое и психологическое

Еще одна причина психологического давления на женщину — желание полностью ее контролировать. Ощущение безграничной власти над женой доставляет мужу-извергу огромное удовольствие. И он становится зависим от этого ощущения. Боясь потерять источник удовольствия, он старается полностью растоптать ее морально, чтобы у жертвы не было сил уйти от него.

Как реагировать на хамство и защититься от негатива?

Психологи уверены, что хамами являются неудовлетворенные жизнью люди, которые постоянно испытывают чувство прессинга на работе или дома. При помощи хамства они пытаются избавиться от накопившегося негатива. Не следует вступать с хамами в диалог, достаточно лишь продемонстрировать свое достоинство перед ним. Нужно дать понять человеку, что он ничем не лучше других, используя невербальные методы.

Общаясь с не слишком приятными людьми, установите четкие границы общения, при любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие, не акцентируйте внимание на мнении неприятного вам человека. После общения необходимо отвлечься любым способом, например, уделить время кинофильму или же побаловать себя сладким.

Бывает, что от самого человека исходит негатив, и он видит только плохую картинку своей жизни. В таком случае нужно разобраться в самом себе и проанализировать действия. А также можно избавиться от негатива и токсичных мыслей с помощью курса Викиум «Детоксикация мозга».

Читайте также:  Безопасен ли ибупрофен при грудном вскармливании

398

398

Риск суицида

Пациенту необходимо выйти из депрессии, нахождение в которой приводит организм к быстрому истощению. Человек перестает сопротивляться болезни и погибает. Опасность состоит и в том, что склонные к депрессиям люди имеют суицидальные наклонности. Поддавшись панике, страдающий от рака заканчивает свою жизнь самоубийством. Риск особенно велик, когда:

Риск суицида
  1. Организм уже истощен. Лечение приносит только дополнительные страдания.
  2. У пациента наблюдаются острые расстройства сознания — делирии. Самоуничтожение, совершенное при расстройстве сознания, не всегда приравнивается к самоубийству. Пациент потерял над собой контроль и совершил неосознанный поступок.
  3. Человек испытывает сильную боль, которую трудно уменьшить. Обычно таковая возникает на стадии распада. Пациент хочет уйти из жизни только потому, что больше не может терпеть неприятные ощущения.
  4. Больной недавно испытал аффективное расстройство или пережил потерю. Если у человека уже были серьезные проблемы психологического характера или он пережил тяжелую утрату, выявленный после медицинской диагностики рак может привести его к суициду.
  5. Пациент еще очень молод. Пожилые люди намного больше дорожат своей жизнью, чем молодые. В возрасте 18-25 лет человек склонен к максимализму: иметь полноценную жизнь или не жить вовсе.

«За что рак послали мне, а не бомжу или алкоголику?» 

— Верующий человек знает, что он грешен. Но он так же знает, что ни один волос не упадет с его головы без ведома Бога. Отсюда понимание, что если Бог послал это испытание, значит, даст тебе силы с ним справиться.

Страшно, когда человек верующий разочаровывается. Наши люди считают, что вера – это как страховка от болезней и несчастий. А когда она не срабатывает, они перестают верить. Я это наблюдала много раз на протяжении полутора лет, пока проходила лечение.

Когда я заболела в первый раз, загоняла себя вопросом «за что в яму?» Вспоминаю хирурга, который говорил нам с мамой, что всего 5 % вероятности, что он сохранит мне лицо. Помню, как первый раз молилась – на рассвете перед операцией. А когда пришла в себя, услышала счастливый голос хирурга: «Ты будешь улыбаться!».

Мама после призналась, что знала, что так будет. В день операции она молилась и услышала голос: «Все будет хорошо».

Я часто слышу вопрос «за что?» Женщины рассуждают: «Я мужу верна, детей хорошо воспитывала, в церковь хожу, пожертвования делаю, а тут вдруг Бог послал болезнь. Почему бомжам не посылает? За что мне?».

Это обычная человеческая слабость. Сможет ли человек подняться над ней? Не надо смотреть на бомжей, алкоголиков, насильников, убийц. Ты в ответе за свою жизнь, а они – за свою. И тогда обида «за что?» перейдет в вопрос «для чего?». Для меня вопрос «за что?» перестал существовать.

Большая проблема белорусов – ориентироваться в своей жизни не на собственную индивидуальность, уникальность, а на общественное мнение. Оказывается, самое главное – что обо мне скажут окружающие. Люди не хотят допустить мысль, что пришли в мир со своей миссией, и она не зависит от того, что о тебе скажут. Люди снимают с себя ответственность за свою жизнь. С такой психологией рак не победить.

Когда человек становится самим собой, принимает себя со всеми своим достоинствами и недостатками, он перестает думать, сколько ему осталось. Он каждый день своей жизни наполняет смыслом. 

За три отпущенные ей месяца Одри Хепберн (у нее был неоперабельный рак кишечника) пишет книгу «Жизнь, рассказанная ею самой. Признания в любви». Умирающий человек говорит о любви. И кто победил рак? Тот, кто прожил 30 лет после лечения, не понимая – зачем. Или она, прожившая три месяца, оставив такое наследие? Когда мне плохо, я читаю Одри Хепберн. Ее книга — источник оптимизма.

«За что рак послали мне, а не бомжу или алкоголику?» 

P.S. Собрания групп взаимопомощи обычно проходят на базе территориальных центров соцобслуживания населения или в библиотеках.

Люди рассказывают о собственном опыте борьбы с недугом. Выступают с лекциями специалисты местных онкодиспансеров, профильных отделений больниц, поликлиник.

На базе Минского городского клинического онкодиспансера работает «Школа онкопациента». Темы формируются исходя из предпочтений больных; вопрос можно задать лично или на сайте , прислать по электронной почте.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписаться

Жизнь женщины после прекращения брака

Психологи советуют не отчаиваться, если расставание все же произошло. Что же делать и как жить дальше после развода? Лучше проанализировать обстоятельства и затем попытаться принять все как случившийся факт. Если будете ежечасно думать о прошлом, кто же тогда будет жить здесь и сейчас? А ведь еще светлое будущее впереди!

Ни в коем случае не воспринимайте детей в своих переживаниях после развода как обузу, иначе впадете в депрессию и неправильно воспитаете чад. Ребенок – это тот, ради кого стоит просыпаться каждый день. Если возникнут проблемы, обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или квалифицированным специалистам-психотерапевтам. Не избегайте общения с мужчинами, ведь отношения – составляющая жизненного пути.

Читайте также:  Как в домашних условиях увеличить грудь без операции

Режим и работа

Тем, кто перешел на удаленку, Ольга Тенн советует обязательно готовиться к рабочему дню. Не стоит лежать с ноутбуком в постели — организуйте себе рабочее место. Перед началом дня умойтесь, переоденьтесь в удобную для вас рабочую, деловую одежду, не ходите целыми днями в пижаме. С вечера продумайте, чем будут заняты ваши дети, пока вы работаете, дайте им задания заранее.

Безработным психолог советует не замыкаться в себе. Во-первых, стоит обратиться за всевозможной помощью. Во-вторых, важно помнить, что эта ситуация временная, рано или поздно работа появится.

Независимо от наличия работы, размера семьи и площади жилья, важно соблюдать режим дня. Это позволит поддерживать себя в активном состоянии, не предаваться бесконтрольному поглощению информации, унынию и вредным привычкам.

«Есть много возможных занятий — от физической активности, тренировок онлайн до домашних дел. Это также время сделать то, до чего не доходили руки. Попробуйте рассматривать этот этап как новый опыт, который потом сможет положительно повлиять на будущую жизнь», — говорит Ольга Тенн.

2018-Химиотерапия и новая жизнь

Это было очень тяжело. Полгода длилась химиотерапия, и на эти полгода я абсолютно выпала из жизни. Не могла ничего — только лежать. В эти дни я поняла, как важна больным поддержка.

Для дружбы, для окружения такие диагнозы — как лакмусовая бумажка. В моих отношениях с друзьями произошла серьезная перестройка: те, с кем общалась давно, вдруг отстранились, а те, с кем были практически потеряны связи, оказались рядом: чем помочь?

2018-Химиотерапия и новая жизнь

Так происходит по разным причинам. В том числе от растерянности, от того, что у нас нет культуры общения с онкопациентами.

Зато теперь могу дать совет всем, кто столкнется с подобной ситуацией: если вы действительно хотите поддержать человека, никогда не говорите ему «держись», «крепись», «борись» и прочие слова в повелительном наклонении.

Эти императивы вызывают только раздражение: я не хочу держаться, не хочу крепиться. Почему вы меня заставляете это делать? Я хочу ПРОСТО ЖИТЬ. Если вы желаете мне жизни, просто будьте рядом. Это не значит, что меня надо постоянно держать за руку. Я прекрасно понимаю, что у каждого своя жизнь. Но если я буду знать, что в случае чего вы будете рядом – это мне поможет.

Через полгода, когда кончился первый блок химиотерапии, я вернулась к работе. А еще стала ходить на курсы экскурсоводов. Это была моя давняя мечта — проводить экскурсии, рассказывать о Екатеринбурге. За повседневными заботами на мечту не было времени. Онкодиагноз все изменил.

2018-Химиотерапия и новая жизнь

Это раньше я «масло гоняла» по каким-то пустяковым вопросам: что обо мне подумают, что скажут. Внешнее. Сейчас единственная ценность — я сама. Раньше я не могла отказать человеку, выполняла чужие просьбы, невзирая на свое мнение и удобство. Сейчас легко могу отказать, если мне это не нужно. Стала говорить правду людям, даже если эта правда может их расстроить: если человек мой, он все равно эту правду примет и не откажется от меня.

Такие простые вещи, но чтобы понять их, понадобилось пережить две операции и двадцать химий. Да, после первого блока был еще один: закончила его несколько месяцев назад. Эта схема оказалась более легкой, я даже не брала больничный — продолжала работать. В августе прошла контрольное ПЭТ-КТ. Все чисто. Надеюсь, так и останется.

Возвращение на работу

Работа — важная часть жизни, дающая чувство профессиональной востребованности, обеспечивающая заработок и приносящая радость.

Если человек болен раком, работа может помочь в реабилитации и в духовном подъеме, особенно если во время лечения больной оставался ценным членом коллектива. Многие больные раком находят, что возвращение на работу помогает вернуть им ощущение нормального самочувствия и контроля над собственной жизнью.

Если человек работает, заболевание раком не означает краха его карьеры и того, что он никогда не сможет вернуться на работу. На самом деле 8 из 10 больных раком возвращаются на работу. Данные наблюдений над ними показывают, что они работают не менее продуктивно, чем их коллеги, и пользуются больничными листами не чаще остальных.

Сначала вам нужно будет войти в дело, например, работая меньшее количество часов в день. Однако позже вы сможете восстановить свой график работы и свою продуктивность.

Перед тем как вернуться на работу:

  • Спросите у врача, какие нагрузки допустимы для вас. Часто бывает лучше сделать более свободным график вашей работы.
  • Проинформируйте на работе коллег и руководство о постепенном возвращении вас к нормальному режиму работы и нормальным нагрузкам.
  • Продумайте свои ответы на вопросы сотрудников о вашем заболевании и о вашем самочувствии. Такая готовность сможет сделать контакты более легкими.