Видеокурс «‎Массаж всего тела от А до Я в 20 видео -уроках»

Вы чувствуете скованность и болезненность после того, как проснетесь или вернетесь домой с работы? Если это так, то стоит задуматься о массаже, он не только снимет боль и напряжение, но и поможет расслабиться после тяжелого рабочего дня. Если нет времени, на посещение массажного салона, то можно освоить технику самомассажа. Как самостоятельно сделать массаж, расскажем подробно в статье.

Классический расслабляющий массаж

В конце рабочего дня многие ощущают усталость и тяжесть в ногах. Они отекают, а прикосновения к ним могут даже вызывать неприятные ощущения. Причинами такого явления могут быть разные факторы — неправильно подобранная обувь, высокий каблук, длительное времяпровождение на ногах. Как результат, сосуды ступней ног пережимаются, ткани не получают достаточного количества кислорода и начинают неметь. Обменные процессы замедляются, и на стопах можно заметить болезненные отеки.

В домашних условиях можно выполнять простой расслабляющий массаж, который восстановит кровообращение и иннервацию в уставших ногах:

  • Вначале следует распарить ноги в теплой воде и очистить их от огрубелостей.
  • Затем нужно принять удобное положение. Спиной можно опереться на спинку стула, стопу правой ноги положить на бедро левой, а затем поменять их местами.
  • По направлению от пальцев к пятке делают несколько поглаживаний и растираний. Затем массажными движениями прорабатывают пятки и впадины на внутренней поверхности стопы. Отдельное внимание уделяют пальцам: можно разминать их, сгибать или аккуратно прокручивать в суставах.
  • Когда массаж окончен, на ноги стоит нанести крем и укутать их полотенцем. Еще лучше отправиться под одеяло сразу после процедуры.
Классический расслабляющий массаж

Самомассаж ступней можно сочетать с просмотром телевизора или другим отдыхом. Врачи-ортопеды рекомендуют приобрести специальный массажный коврик и становиться на него ежедневно. Он представляет собой резиновую или пластиковую доску с выпуклостями, на которую ставят ноги. Эти выпуклости массируют биологически активные точки на подошвах ног, снимают отек и нормализуют кровообращение в уставших ступнях.

Массаж ступней камнями — это популярная процедура в массажных кабинетах

Альтернативный вариант — это вибромассажер, который предназначен для самостоятельного массажа не только ног, но также любых других участков. Им стоит проводить только по подошве ног, а пальцы и голеностопный сустав массировать вручную. Если такого приспособления нет дома, можно взять обыкновенные шарики для настольного тенниса, наступить на них и перекатывать нижней частью стоп.

Как научиться делать массаж?

Уроки массажа в домашних условиях — идеальное решение для тех, кто хочет научиться профессиональному массажу, не выходя из дома.

Ниже вы можете смотреть видео уроки массажа для начинающих и узнать все, что необходимо знать еще до массажа. Какое выбрать масло, какой вам нужен массажный стол, какие есть противопоказания и через сколько можно делать массаж после еды.

Если вы хотите стать профессионалом в массаже в домашних условиях, то после бесплатных видео уроков массажа вы можете приобрести полный видео курс и обрести новую профессию.

Массаж всего тела от А до Я в 20-и видео-уроках

Добро пожаловать на курс обучения классическому массажу!

Как научиться делать массаж?

Этот мой авторский курс, который отличается от всех других курсов обучения классическому массажу использованием знаний психологии, в частности ассоциативного метода запоминания.

Однажды я поставила перед собой амбициозную задачу научить всего за 7 часов неподготовленного человека делать качественный массаж, после которого его с радостью возьмут на работу массажистом в ближайший салон красоты.

Тогда я отбросила всю сложную терминологию, выбрала наиболее эффективные приемы и техники, которые может легко освоить каждый человек. И у меня получилось! Я была первопроходцем, вместив знания и навыки трехмесячного курса обучения в семь часов подготовки с тем же и даже лучшим результатом учеников.

И данную программу, которую прошли тысячи моих  учеников я записала в виде видео-курса, который сейчас перед тобой.

Лечебный массаж стопы

Лечебный массаж стопы обладает чудодейственными свойствами, которые ощущают на себе абсолютно все пациенты. Если вы решились на эту процедуру, нужно изначально понимать, что есть определенные показания к ее проведению. К таким можно отнести:

  • физические нагрузки (нормализует тонус мускулатуры, предупреждает спазмы, устраняет ощущение усталости);
  • при психоэмоциональных нагрузках (помогает снять усталость, нормализовать функции нервной системы, восстановить режим сна);
  • при плоскостопии (нормализует кровоток в пальцах ног, позволяет расслабить мускулатуру тазобедренной области).

Ну и конечно, не стоит забывать, что основным показанием к проведению китайского лечебного массажа стоп является поддержание хорошего состояния здоровья и профилактика любых нарушений.

Терапия начинается с успокаивающей ванны с ароматическими лепестками цветка и массажа на ногах, продолжается с массажем тела, в то время как ваши чувства стимулируются нежным ароматом эфирного масла. Это также может быть идеальным завершением вашей тренировки.

Вы лежите все время на спине на теплом, нагретом до 37 градусов, водном матрасе, который мягко поддерживает ваше тело с ног до головы. Массаж проводится только в этом положении, пока вы «благословлены», потому что уникальная техника позволяет терапевту достигать всех частей тела, не поворачиваясь и не изменяя ваше положение. Тот факт, что массаж делается только из положения «лежа на спине» и полного комфорта, делает эту терапию идеальной для беременных женщин. Устанавливает все связанные с беременностью проблемы, такие как боль в спине, опухшие и тяжелые ноги, способствует психическому балансу и позволяет вам чувствовать себя немного побаловать.

Читайте также:  Имбирная настойка — калорийность, польза и вред

С помощью медикаментозного лечения можно конечнодостичь определенных результатов, но они будут недолговечны. Согласно китайским практикам, методика массажа стоп ног предполагает применение традиционных способов влияния на рефлекторные зоны.

Биологически активные точки, которые расположены на меридианах, поддаются классификации таким образом:

Это, без сомнения, каждая будущая мать нуждается! Рефлексотерапия и массаж ног — процедура начинается с ванны на ногах с ароматическими лепестками цветка, делает освежающий и тонизирующий скраб со специальными солями, затем переходит к фактической процедуре, которая включает массаж ног и ног и рефлексотерапию. Доза давления применяются пальцами, пальцами и руками, чтобы стимулировать нервные окончания через рефлекторные точки, расположенные на ногах, чтобы организм естественным образом помогал реабилитационным процессам.

Это даст вам невероятное чувство легкости, как будто вы «гуляете в облаках». Антистрессовые пакеты — эта замечательная терапия специально разработана для воздействия на стресс и динамичный образ жизни. Этот массаж фокусируется на областях, где накапливается напряжение, чтобы дать вам ощущение расслабления, восстановить равновесие в вашем теле и активизировать вас. Вы можете выбрать одну из следующих двух комбинаций.

  • успокаивающая (единственная точка, которая помогает циркуляции энергетических токов, снизить пульсовое напряжение, способствует стимулированию работы нервной системы);
  • возбуждающая (также является единственной, осуществляет усиление работоспособности некоторых органов);
  • сигнальные точки (способствуют снижению боли, улучшению общего состояния, закреплены на стопе за каждым органом);
  • гармонизирующие (воздействуют на органы, за которые отвечают линии меридиан, являются парными зонами).

Массаж стоп ног воздействует на рефлекторные точки. На данный момент известны различные степени воздействия. Начать стоит с легкого кругового массажа. При первом посещении клиники, вам несомненно предложат сделать именно его. Заключается он в том, что мастер аккуратно касается рефлекторной точки стопы конца пальца (указательного или большого), затем мягко отодвигает кожу с помощью круговых движений.

Глубокий массаж на спине, шее и плечах, а затем экспресс очищение лица и длительный массаж головы, шеи и шеи. Ванная комната с лепестками цветов и скраб на ногах, массаж на ногах и ногах, а затем массаж на ладонях и отделка, которая растает — массаж на лице, голове, шее и плечах.

Почувствуйте мгновенное потрясение напряжением, наполненным энергией и концентрацией. Четырехрукий массаж — захватывающая и запоминающаяся терапия. Два терапевта работают синхронно в одно и то же время, используя те же движения и одинаковое давление. Ваше тело будет обладать совершенно новым чувством.

С целью коррекции хронических заболеваний применяют средней силы. Специалист, осуществляет массажные действия с помощью больших пальцев с двух сторон выбранной зоны одновременно. И наконец, массаж стоп в Москве с применением сильных нажатий. Используют его для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха. Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
  5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

Техника выполнения в домашних условиях
  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Читайте также:  Манжетка – лечебная трава с ажурными листьями

Как сделать массаж самому себе

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Наступило лето, в садах и огородах добавилось работы, которые хорошо нагружают суставы и мышцы, приводя к усталости и болезненным ощущениям.

Снять усталость с мышц помогает массаж, который можно сделать самому себе. Как сделать массаж самому себе, чтобы не навредить, а только получить облегчение и удовольствие?Приглашаю Вас в группу на Subscribe.

ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

как сделать самомассаж

Что дает массаж?

  1. Массаж приносит не только местное облегчение проработанного участка, а благотворно действует на весь организм: на кожу, суставы, мышцы, нервную и кровеносную систему.
  2. При массажном воздействии в коже активируется движение крови и лимфы, что значительно улучшает питание всех клеток и насыщение их кислородом.

    Кожа становится упругой, эластичной, приобретает здоровый красивый цвет.

  3. Быстро на массаж откликается нервная система, активируя кровоснабжение не только тела, но и головного мозга, поднимая эмоциональное настроение и состояние на высокий уровень.

    Кроме того, массажное воздействие стимулирует обмен веществ, разгоняя его, нормализуется деятельность всех внутренних органов, повышая жизненный тонус, укрепляя защитные силы, поднимая иммунитет, является профилактикой простудным заболеваниям.

  4. Положительное воздействие на мышцы и суставы выражается в том, что улучшенное кровообращение  повышает их работоспособность, выводит все вредные вещества из них, образовавшиеся при тренировке или работе. Суставы и ближайшие к ним ткани также лучше начинают снабжаться питанием, кислородом, увеличивается подвижность.
  5. Самый большой плюс в том, что все эти чудеса у нас в руках. Необходимо научиться правильным приемам самомассажа. И помните, что воздействие не тело не должно быть болезненным.
  6. А еще замечено, что массирование не менее 15 минут улучшают работоспособность почти в 2 раза.
  7. Медики рекомендуют делать самомассаж при сердечно-сосудистых проблемах.

    При этом значительно улучшается сон, уменьшаются отеки ног, одышка.

  8. Помогает массажное воздействие при заболеваниях почек, органов дыхания и других недугах.
  9. Массаж прекрасно дополняет утреннюю гимнастику. Выполнив утром самомассаж, вы зарядитесь на весь день энергией, повысите выносливость суставов и мышц.

Как сделать самостоятельно массаж

Самомассаж удобно делать сидя на стуле. Необходимо разминку начинать от периферии в центр, минуя область лимфатических систем (узлов): подмышки, во внутреннем сгибе локтя, подколенные и прочее.

Обязательно нужно смазать руки массажным кремом либо маслом. Для усиления эффекта хорошо использовать средства, содержащие целебные травы.

Перед массажным воздействием лучше разогреться под горячим душем, сауной, баней, да и мышцы расслабятся.

Условия к самомассажу

Желательно процедуру проводить обнаженным. Тогда приятная и полезная процедура совмещается с закаливанием тела.

Массаж должен продолжаться не менее 25-30 минут.

Нельзя проводить самомассаж при любых воспалительных процессах, при повышенной температуре, кожных заболеваниях, онкологии, туберкулезе.

Надеемся, вы поняли, как сделать массаж самому себе,  т.е. самостоятельно. Не пожалейте для себя немного времени, радуйте себя этой чудесной процедурой и будьте здоровы.

А еще полезное видео по проведению массажа и самомассажа.

Самомассаж

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами – выберите нужное)

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!

Как сделать самостоятельно массаж рук (видео)

Самомассаж рук поможет расслаблять мышцы, снять напряжение, особенно после интенсивных физических нагрузок. Нанесите на кожу рук крем или массажное масло, для лучшего скольжения.

Ладонью осторожно двигайтесь от центра руки к пальцам, чтобы расслабить эту область. Повторите несколько раз. Затем приложите большой палец к ладони и сделайте круговые движения с небольшим давлением. Указательным пальцем проведите по сухожилиям с тыльной стороны руки к пальцам. Медленно двигайтесь вверх и вниз, от запястья до пальцев.

Завершая массаж, проработайте каждый палец. Обхватите палец, легкими движениями спуститесь к ногтевым пластинам. Проработайте каждый палец. Это улучшить рост ногтей, активирует микроциркуляцию крови в этой зоне. Немного надавите на ногтевую пластинку, затем отпустите. Каждый нажим – по 3-4 секунды.

Теперь, когда вы знаете все о самомассаже, вам остается только практиковаться!

Как правильно делать массаж спины ногами

Стоит разобраться, как правильно делать массаж спины женщине или мужчине в такой технике, чтобы оказывать умеренное безопасное давление.

1. Тайская методика массажа.

Во время сеанса мастер работает коленями и ступнями. Массаж выполняется без учета конкретных направлений. Место давления определяется в зависимости от того, какую проблему нужно решить.

Перед сеансом кожу смазывают маслом.

Как правильно делать массаж спины тайским методом?

Если нужно проработать верхнюю часть спины или беспокоят боли на уровне лопаток, процедуру проводят так:

  • Вам потребуется гимнастический мат. Пациент ложится на живот, специалист проходит на коленях по всей спине, больше надавливая в зоне поясницы.

  • Следующий прием: человек лежит на спине, а мастер осуществляет подъем, ноги при этом выпрямлены.

  • Далее клиент поворачивается на бок, ему нужно опереться на локоть. Массажист совершает вращение плеча. Потом поднимает руку и делает несколько растягивающих движений.

  • Пациент садится, и выполняются растягивающие упражнения «бабочка» для плечевых суставов.

  • Теперь все движения нужно повторить в положении лежа на животе.

Как правильно делать массаж нижней части спины:

  • Пациент ложится животом на мат, мастер проходит на коленях по всей поверхности спины, больше задерживаясь на нижней зоне.

  • Теперь клиент переворачивается на спину, начинает вращать бедрами, периодически делая встряхивания и покачивания ног. После этого массажист берется за голеностоп, вытягивает ногу вперед на себя, а тело совершает движения вперед и назад. Пациент садится в «полулотос» и надавливает на внешние поверхности ног.

  • Каждый прием выполняется по пять минут: мастер проходит коленями по всей спине, потом сгибает ноги к ягодицам.

  • Движения повторяются, начиная с первого.

Как правильно делать массаж спины, если болят шея и плечи:

  • Пациенту нужно сесть, чтобы специалист мог воздействовать на верхнюю зону спины. Пять минут точечно прорабатываются плечи, затем выполняется массаж шеи.

  • Клиент лежит на животе, мастер надавливает на плечи, делает вытяжения шейного отдела, покачивает ногами.

  • После этого пациент снова садится, и комплекс выполняется повторно.

2. Сеанс массажа по-турецки.

Длительность процедуры составляет примерно 30 минут. Ее обычно предлагают хамамы и спа-центры.

Что входит в сеанс турецкого массажа:

  • Сначала клиент распаривается в помещении хамама, потом его просят лечь на упругий мат.

  • На его тело кладут большое полотенце, а массажисту потребуется опора (брусья, бамбуковые палочки, кольца).

  • Сопровождается действие красивой восточной музыкой, под которую специалист работает коленями, ступнями и даже локтями, разминая спину вдоль позвоночника.

  • В конце полагается около 10 минут отдохнуть, с кожи удаляют оставшееся масло.

3. Массаж стопами Лакшми.

Этот эротический массаж способен доставить чувственное наслаждение, поэтому и носит имя богини Лакшми. Его применяют для расслабления и отдыха, снятия напряжения, избавления от стресса. Этот вид не считают лечебным, но после него человек чувствует себя обновленным и спокойным.

У данной процедуры множество поклонников, особенно среди мужчин. В салонах его выполняют миниатюрные девушки. Их обучают, как правильно делать массаж спины стопами.

В первую очередь на кожу наносят эфирное масло с приятным ароматом и выполняют небольшой классический массаж. Когда появится покраснение на коже, специалист переходит к восточной практике:

  • девушка начинает передвигаться по спине лежащего клиента легкими, плавными движениями;

  • надавливание носочками ног осуществляется по специальным точкам.

Приёмы массажа

Есть несколько основных приёмов, освоив которые вы сможете делать качественный массаж.

Поглаживания

С этого начинается любой массаж. Нанесите масло или крем на ладони, разотрите. Положите обе руки всей поверхностью ладоней на спину человека, погладьте, слегка касаясь кожи. Далее проведите пальцами от поясницы до шеи и потом по плечам.

Растирания

Соедините пальцы рук, положите ладони на спину человека. Двигайте руками вперёд-назад сначала поперёк спины, потом вдоль.

Выжимания

Движения направлены на более глубокую проработку мышц по направлению лимфотока. Средними фалангами пальцев, сжатых в кулак, делайте вращательные, прямые или зигзагообразные движения вдоль каждой половины спины.

Не касайтесь при этом позвоночника.

Разминания

Начать разминания стоит со сдвигов. Поставьте две руки поперёк спины в районе поясницы. Захватите кожу так, чтобы у вас получилось две складки, сожмите их. Следите, чтобы человеку не было больно.

Вибрация

Самый популярный вариант – постукивания тыльной стороной ладоней. Не прикладывайте силу, движения должны быть лёгкими, но уверенными.

Похлопывания

Работайте кончиками пальцев, водя по кругу. Начинайте двигаться вверх от поясницы к шее. Постепенно ускоряйте темп.

Пассивные движения

Выполняются массажистом в конце сеанса. Человек лежит на спине и не принимает активного участия в действии. Массажист берёт руки и ноги человека, аккуратно сгибает их в суставах сначала с небольшой амплитудой, но на 4-5 раз доводя амплитуду до максимально возможной. Человек при этом не должен испытывать болезненных ощущений.

Китайский

Качественный тайский массаж стоп активирует защитные функции организма, воздействует на энергетические потоки тела, расслабляет и придает начинается с ванночки с ароматическими маслами и скрабирования кожи ног для полного ее размягчения. На высушенные ноги наносят специальные кремы или массажные масла.

Непосредственно массаж состоит из чередования медленного и интенсивного воздействия. Это классические поглаживания, сдавливания, растирания, особенностью техники является использование деревянной палочки для более детальной проработки стоп и приятное расслабляющее покалывание в ногах.

Важно! Тайский массаж, несмотря на достаточную интенсивность, при высокой квалификации специалиста не доставляет ощущения дискомфорта или болезненности. Он способствует максимальной релаксации всего тела.

Правила и последовательность выполнения

  • Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
  • В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру. Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода. Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
  • Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
  • В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).

Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней. Затем переходят к стопе.