Усталость глаз лечение народными средствами

Однако если Вы используете линзы для глаз при чтении и работе с компьютером, Вам непременно знакома утомляемость, жжение и сухость. Это нормальное явление, так как наши глазки склонны уставать. Для того, чтобы избежать этих неприятных ощущений, нужно придерживаться некоторых правил. 

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

  1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
  2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
  3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
  4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Как снять напряжение с глаз после контактных линз

1. Врачами доказано, что для сохранения зрения необходимо каждые 20 минут отвлекаться от книги или монитора компьютера. При этом желательно рассматривать удаленные предметы, чтобы хрусталик не застывал в одном положении. Посмотрите в окно или пообщайтесь с коллегами. Делайте такие перерывы на 1-2 минуты, а затем возвращайтесь к работе. Такой способ будет отличной профилактикой развития близорукости. 

2. Регулярно выполняйте упражнения для глаз. Изначально любое ухудшение зрения начинается со спазма аккомодации. Т.е. хрусталик теряет способность изменять свою кривизну, как бы настраиваясь только на предметы, находящиеся вблизи. Удаленные же предметы человек видит расплывчатыми и нечеткими. Так начинается развитие близорукости. Однако если вовремя начать выполнять специальные упражнения, глазные мышцы расслабятся, и хрусталик обретет свою первоначальную форму, а Вы сможете с легкостью рассматривать удаленные предметы и изображения. 

В этом помогут следующие упражнения: 

  • В течение 30 секунд медленно водите глазами влево-вправо, а затем вниз-вверх. 
  • 30 секунд совершайте круговые движения. 
  • На 1 минуту сильно зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза. 
  • Считая до 30, быстро-быстро моргайте. 
  • Представьте себе буквы алфавита и обводите их глазами. Если Вам сложно выполнить это упражнение, рисуйте буквы в воздухе рукой и следите за ее движениями. 

Все эти упражнения позволят расслабить глазные мышцы и глаза смогут отдохнуть. Упражнения можно выполнять в перерывах между работой по несколько раз. Со временем количество подходов можно увеличить, главное, чтобы не было ощущения усталости. 

Наша жизнь немыслима без компьютеров и книг. Поэтому, даже имея плохое зрение, мы не откажемся от чтения произведений любимых авторов, просмотра новостей в Интернете и общения в социальных сетях. Поэтому глаза нужно просто беречь и давать им своевременный отдых. Тогда Вы будете отлично себя чувствовать и сохраните здоровье своих глаз.

Что делать если устали глаза от компьютера:

  1. Делать перерывы в работе за компьютером каждый час/полчаса – у кого как устают, чтобы глаза регулярно отдыхали.
  2. Во время перерывов делать расслабляющие упражнения (одно из самых простых, но эффективных упражнений для снятия усталости с глаз – закрыть глаза ладонями так, чтобы глаза были полностью закрыты(свет сквозь «щели» не проникал), и при этом ладони не давили на глаза. Вот так и сидеть, с закрытыми глазами несколько (десятков) минут).
  3. Принимать всякие полезные для глаз витамины от морковки и черники до «стриксов», «черники форте», ну, и кому что больше нравится.

 Есть и менее распространенные советы, что делать, если устают глаза:

  1. Неправильная осанка – вредна для глаз. Вообще, здоровый позвоночник в шейном отделе – необходимость для нормальной работы глаз.
  2. Кроме того, глаза быстро устают от неправильного освещения рабочего места и неадекватной настройки монитора.
  3. Не сидеть за компьютером по ночам. И дело даже не в неправильном освещении. Наверняка вы знаете, про гормон мелатонин, который вырабатывается в организме человека, но только в полной темноте. Вокруг действия мелатонина есть много разных мифов и версий, но, насколько мне известно, он необходим для глаз, чтобы человек мог нормально различать цвета.
Читайте также:  Инжир – полезные свойства и вред, как растёт фига фрукт

Так же, для профилактики усталости глаз от компьютера или телевизора раньше были весьма популярны так называемые защитные экраны. Вот о них то я и хотел рассказать. Точнее даже не о них, а о компьютерных очках, выполняющих ту же функцию.

Почему быстро устают глаза, когда мы смотрим в монитор?

Монитор светится, как вы знаете, свет можно разложить на цветовой спектр.  Излучение в голубом спектре (может поэтому монитор называют «голубым экраном?») тяжело воспринимается нашими глазами, потому что, как объясняли мне специалисты, фокусируется не на сечатке, а за ней, и глаз быстро устает подстраиваться, чтобы его воспринимать.

Что такое компьютерные очки?

Это по сути две линзы (с диоптриями или без), которые окрашены в желтый или коричневый цвет. Когда сидишь в таких очках, желтизна фактически незаметна, а вот синий спектр лучей они отсекают, в результате чего, глаза устают меньше (почему мы при отсечении голубого спектра видим при этом голубой цвет – не спрашивайте, сам понять пытаюсь, думаю, физики объяснят). На опыте проверено – усталость глаз приходит намного позже, и если совмещать очки и вышеприведенные упражнения, то вообще все замечательно будет.

Теперь о том, сколько это удовольствие стоит. Сами линзы – от 400-500р (за пару). Это простые линзы, желтого цвета. Можно взять и подороже – около 1000 руб за пару – это уже модели с антибликовым покрытием, что тоже является приятным дополнением для глаз.  + оправа и монтаж. Таким образом, за 1200-2500 рублей можно купить хорошие компьютерные очки. С диоптриями – само собой дороже. Ну плюс жидкость для протирания ил  салфетки, которые наверняка вам подсунут – еще рублей 200.

Купить такие очки можно в любом нормальном салоне оптики. Рекомендую покупать именно в известных фирменных магазинах, а не у тетенек на улицах.

Вы никогда не замечали, какой ровный загар лица получается, когда носишь летом солнцезащитные очки, купленные непонятно где? И какие белые пятна вокруг глаз  остаются после фирменных? Ровный загар – лучше, не спорю. Но при этом, глаза, а в затемненных условиях зрачок расширяется, получили в дешевых солнцезащитных очках убойную дозу ультрафиолета, тогда как фирменные очки его отфильтровали, а потому сохранили здоровье глаз. Примерно тоже самое повторяется и с компьютерными очками.

Если ваш заработок связан с работой за компьютером, и вы регулярно задумываетесь как, снять усталость с глаз — не стоит экономить защитных средствах, а приобретать очки у надежных поставщиков.

А теперь вы можете перейти на Главную или посмотреть другие интересные записи из рубрики В здоровом теле….

Способ

Вы наверное не раз читали про гимнастику для глаз, что нужно делать перерывы при работе за компьютером, при просмотре телевизора и т.п.

Но выполняете ли вы эти рекомендации?

Уверен что 80% людей ограничились только чтением, но при этом жалуются на ухудшение зрения.

Поэтому начинаем прямо сейчас.

Необходимо расслабиться, откинуться на спинку стула или кресла.

Вам должно быть удобно.

Не должно быть никакого напряжения.

А дальше начинаете смотреть вправо-влево, вверх вниз.

То есть смотрите максимально влево (не поворачивая голову), потом вправо. И делаете эти движения влево-вправо несколько раз.

Главное не забывайте: не должно быть напряжения.

Точно также вверх-вниз, потом наискосок (лево верх — право низ). Потом круговые движения.

После этого подойдите к окну и смотрите некоторое время вдаль. Не обязательно что-то высматривать. Не фокусируетесь ни на чем.

Потом переведите взгляд на близкий предмет (например рама окна), потом снова вдаль.

Как видите все очень просто. Этот способ знают все.

А теперь рассмотрим еще пару способов.

Работа за компьютером

Временная близорукость, затуманивание зрения, двоение предметов, неприятные ощущения в области глаз: чувство жжения и «песка в глазах» – знакомы многим пользователям ПК. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства – через 4, и практически у всех – через 6.

Советы, упражнения для снятия напряжения с глаз

Глядя на монитор, почаще моргайте. Оказывается, перед монитором человек раскрывает глаза шире, чем обычно, и реже моргает, что вызывает сухость глаз. Это приводит к быстрой утомляемости, ощущению жжения в глазах и головным болям. Поэтому, чаще моргайте! К монитору прикрепите записку-напоминание.

Пейте больше жидкости (не менее 2 л в день). Это убережёт глаза от пересыхания, рези и боли.

Блики и отражения. Другой причиной появления у вас опасного синдрома могут служить блики и отражения от монитора. Принцип профилактики утомления в этом случае прост: чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше.

Расположите компьютер так, чтобы окна находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним. Настольную лампу отрегулируйте так, чтобы она не светила в глаза, а свет от нее не падал на экран монитора.

Необходимо учитывать, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности бумажного текста. Врачи-окулисты рекомендуют выбирать размер текста, чтобы он легко читался с расстояния в 3 раза большего, чем то, с которого пользователь обычно смотрит на экран. Самый простой способ избежать усталости глаз – регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам.

Читайте также:  Череда от аллергии – эффективное и безопасное средство

Время от времени поднимайте глаза от текста и монитора и смотрите вдаль. При этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, улицу за окном.

Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Ваш браузер не поддерживает встроенные фреймы!

Если есть возможность, каждый час в течение 15 минут занимайтесь каким-нибудь другим делом.

Оборудуйте свое рабочее место так, чтобы исключить неудобные позы и длительное напряжение.

Монитор должен располагаться на рабочем стопе прямо, ни в коем случае не наискосок, на расстоянии 45-70 см от глаз и чуть ниже их уровня – так, чтобы вы смотрели на экран немного сверху. Достаточно слегка наклонить дисплей, чтобы нижний край был к вам ближе, чем верхний.

И, конечно, не забывайте держать правильную осанку, когда работаете за компьютером. Почаще распрямляйте спину и плечи.

Врачи не рекомендуют сидеть за компьютером более 4-х часов в сутки. Но, что делать, если работы много, а времени мало и некогда выполнять различные упражнения? Тогда помогают защитить глаза очки, имеющие стекла со специальным защитным покрытием.

Мы преднамеренно не даем рекомендаций с использованием фармакологических препаратов. Глаза человека очень тонкий, точный, индивидуально настроенный «прибор» и обобщения здесь неуместны. Казалось бы такие безобидные препараты. способствующие комфорту гпаз, как капли, увлажняющие гели, препараты, снимающие отеки, усталость, раздражение. Да, они действительно помогают, НО! Все эти препараты должны назначаться только специалистом. Непрофессиональные советы, пусть из самых лучших, дружеских побуждений, могут причинить вред, а поэтому, доверяйте свои глаза только специалистам.

МОНИТОРЫ –  КАКОЙ МОНИТОР ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ГЛАЗ

Для снижения риска заболевания специалисты рекомендуют использовать жидкокристаллические мониторы. Они отличаются более высокими, в сравнении с дисплеями ЭЛТ, визуальными характеристиками – не дают бликов и обладают лучшей контрастностью.

Однако можно снизить и вредное воздействие от «обычного» ЭЛТ-монитора. Прежде всего, необходимо установить частоту вертикальной развертки минимум 85 Гц, причем, чем она выше, тем лучше.

Щёлкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и нажмите «свойства». После этого перейдите во вкладку «параметры», щёлкните по кнопке «дополнительно». Теперь откройте вкладку «монитор» и установите «85 Гц» или более. Нажмите «ОК». Теперь компьютер принесёт меньше вреда вашим глазам.

Ваш браузер не поддерживает встроенные фреймы!

Какие капли помогут, если устают глаза

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить капли для глаз.  Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

  • Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
  • Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
  • Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
  • Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Причины возникновения

Выделяют следующие причины появления КЗС:

  1. Неправильная поза при работе за компьютером: если человек сидит под неверным углом, то нагрузка на зрение может значительно усиливаться. Существует угол обзора, под которым понимается угол, получаемый, если мысленно соединить центр монитора с глазом и горизонталью. Если он будет превышать 14 градусов, то компьютерный синдром развивается очень быстро.
  2. Неправильное освещение рабочего места — блики, получаемые из-за некорректного расположения источников света, очень тяжело переносятся глазами.
  3. Недостаточная или, наоборот, излишняя освещенность.
  4. Дефекты настроек монитора, при которых изображение получается некачественным — размытым, нечетким, недостаточно или слишком ярким.
  5. Отсутствие норм санитарно-гигиенической безопасности электронного прибора.
  6. Частый перевод взгляда с экрана, на клавиатуру, на поверхность рабочего стола и бумаги.
  7. Повышенная восприимчивость глаз к внешним раздражителям.

Косвенные факторы так же могут стать причиной возникновения патологии. Например, артриты, когда нарушается осанка. Или гипертиреоз, при котором расширяется глазная щель, соответственно, быстрее высыхает смазывающая жидкость. Так же использование мочегонных препаратов негативно влияют на выработку слезной жидкости и могут косвенно повлиять на развитие компьютерного синдрома.

Подходящие виды капель

Имейте в виду! При усталости глаз при работе с компьютером могут использоваться лекарства одной из четырех групп:

  1. Увлажняющие препараты.Такие растворы служат заменителем естественной слезной жидкости, которая при работе за компьютером испаряется вследствие уменьшения количества морганий.С точки зрения снятия симптоматики, это самые полезные средства, которые быстро снимают болевые и дискомфортные ощущения, нормализуя состояние слезной такие растворы можно практически без ограничений (в том числе – по возрасту).Так как в виду отсутствия в составе сильнодействующих компонентов это вид капель имеет минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов.
  2. Успокаивающие средства.Препараты оказывают исключительно успокаивающее воздействие на конъюнктивальную снимают признаки раздражения и зуда, но в качестве средства для монотерапии при синдроме сухого глаза эти капли не подойдут.
  3. Заживляющие средства.Раствор рекомендуется применять в качестве защитного и профилактического средства, которое ускоряет восстановление пораженных электромагнитным излучением органов активных компонентов, способствующих регенерации тканей, в таких каплях нередко содержатся витамины и анестетики.
  4. Сосудосуживающие растворы.Учитывая, что при усталости глаз могут начинаться воспалительные процессы, происходящие по причине расширения кровеносных сосудов, такие средства могут помочь избавиться от красноты препарат не помогает полностью снять все симптомы и не оказывает существенного терапевтического эффекта, в основном устраняя лишь внешние проявления переутомления.

К сведению! Такие препараты могут применяться в комбинации друг с другом, но в последнее время популярность обретают растворы, которые уже обладают характеристиками нескольких видов капель от усталости.

Поэтому не всегда требуется покупать несколько разных видов растворов.

Гимнастика для глаз – лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

– Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, – рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Гимнастика для глаз – лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Гимнастика для глаз – лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
  • При работе за компьютером нужно помнить следующее:
  1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
  3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
  4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Еще несколько полезных советов

  • Компьютер должен находиться не ближе 45 и не дальше 70 сантиметров от глаз. При этом монитор должен быть немного ниже уровня глаз, тогда они будут уставать медленнее.
  • Читая книгу, держите ее на расстоянии не ближе 30 сантиметров от глаз. Не забывайте про правильное освещение.
  • Всегда используйте качественную гипоаллергенную косметику.
  • Не прикасайтесь к глазам грязными руками – никогда! Не трите глаза.
  • Старайтесь обращаться к офтальмологу для профилактических осмотров раз в год. Ведь речь идет о здоровье и красоте ваших глаз. Вы же не хотите получить красные воспалённые глаза и плохое зрение?

Теги: [ как снять усталость глаз, снятие усталости глаз, как быстро снять усталость, снять усталость с глаз, упражнения для снятия усталости глаз, как снять усталость глаз, как снять усталость с глаз, чем снять усталость глаз, как снять усталость глаз в домашних условиях, снять усталость глаз, как снять усталость с глаз народными средствами ]