Льняное масло для похудения: как принимать правильно

Девочки, некоторые из Вас, наверное успели подумать о том, что я зациклилась на рецептах похудения и кроме этого мало о чем пишу!

Свойства льняного масла

Растительный продукт, полученный путём отжимания льняных семян. Благодаря холодному отжиму сохраняются все целебные свойства продукта.

В состав входят:

  • Витамины — А, В, Е, К;
  • Микроэлементы – йод, цинк, калий, фосфор, селен;
  • Насыщенные и полиненасыщенныежирные кислоты;
  • Фитостеролы.

Как правильно выбрать — 4 правила

Прежде чем сделать покупку, стоит запомнить:

  1. Упаковка — бутылка из тёмного стекла: солнечные лучи очень вредны.
  2. Самые полезные свойства имеет нерафинированный, полученный холодным прессованием растительный жир. Эти характеристики указаны на этикетке.
  3. Обязательно попробуйте или воспользуйтесь отзывами о производителях. Дефектный продукт горький на вкус, неприятный, прогорклый запах.
  4. Открытую бутылку разрешается хранить не дольше, чем месяц, не стоит закупать впрок. Поэтому специалисты рекомендуют приобретать масло в ёмкостях небольшого объёма, с максимально свежей датой выпуска.

Рецепты на основе масла

А если вы не хотите принимать масло в натуральном виде, добавляйте его в пищу, используя в разных кулинарных вариациях. Попробуйте, например, такие.

№1 -Творожно-льняной майонез

Взять сто грамм свежего творога, растереть до однородного состояния, добавить одну столовую ложку льняного масла (можно смешать с оливковым) и столовой ложкой кефира (ряженки, йогурта). Получится соус, наподобие майонеза. Такую заправку можно добавлять в любые салаты с овощами. Например, с огурцами, помидорами, сладким перцем, свёклой и морковью. Для усиления вкуса можно добавить чеснок, острый перец, ароматные травы.

№ 2 – Фруктово-ягодный творожный крем

Сто грамм творога смешать с ложкой кефира и льняного масла, хорошо перемешать. Добавить чуть-чуть мёда (не более чайной ложки) и самые различные фрукты и/или ягоды (банан, клубнику, малину). Ягоды могут быть как свежие, так и замороженные. В дополнение можно добавить мюсли.

№3 – Салатная острая заправка на льняном масле

Готовую горчицу (чайную или столовую ложку – по вкусу) смешать с парой ложек льняного масла. Влить столовую ложку яблочного уксуса. По желанию можно подсластить мёдом (или для остроты – перец, соль, чеснок). Эту заправку можно использовать в любых блюдах, например, с картофелем – в салатах (винегретах), а также добавлять в квашеную капусту.

Как принимать льняное масло

Толк будет, если приучить себя к такой схеме: утром, за 20 минут до завтрака, принять одну чайную ложку масла. А вечером, через 15 минут после ужина – еще одну ложечку.

За неделю постепенно довести прием масла до одной столовой ложки. И два-три месяца пить по одной столовой ложке в день.

Хорошо в это время полностью или частично заменить подсолнечное масло льняным. Каша с добавлением льняного масла, салаты и винегреты получаются очень вкусными. А настоящее объедение получается, если отварную картошечку полить льняным маслом. Да еще с квашеной капустой!

И, если учесть, что при этом удовольствии мы худеем – цены льняному маслу нет. Льняное масло можно добавлять в первые блюда, только нельзя подвергать его термической обработке.

Многие, кто принимал льняное масло по приведенной схеме, утверждает, что они стали лучше себя чувствовать. И неудивительно, ведь оно очищает организм от шлаков, сосуды чистит от холестерина, давление понижает. Нужно сказать, что в борьбе с холестерином помогает правильное питание, продукты.

Есть еще такой рецепт: добавить немного (с чайную ложечку) льняного масла в творог. Очень вкусно получается. А, кроме того, что вкусно, льняное масло продолжает неустанно трудиться в нашем организме, приводя его в порядок.

Раз уж разговор зашел, то еще читайте: как есть творог.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ВНИМАНИЕ: Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом. Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!

Рецепты использования

Перед приемом средства необходимо посоветоваться с диетологами. При неправильном хранении или употреблении оно либо принесет вред, либо не будет действовать в нужном направлении.

Употребление в чистом виде

Суточная доза чистого средства составляет две столовые ложки. Существует несколько способов использования для снижения веса:

  1. Для нормализации процессов обмена нужно сначала принять масло натощак (первую большую ложку) за полчаса или двадцать минут до завтрака. При непереносимости специфического вкуса, можно запивать его лимонным соком или съесть лимон (один ломтик) для улучшения усвоения. А вторая часть утренней порции выпивается после еды (через 30 минут).
  2. Существует и другой способ употребления для похудения. Нужно, чтобы женщина пила первую порцию, как и в предыдущем рецепте (утром и на голодный желудок), а вторую — перед сном. На ночь средство принимается в такой же дозировке. После ужина должно пройти не менее 20—30 минут.

С чесноком

Для снижения веса применяют специально приготовленное средство, содержащее льняное масло, лимон, чеснок и мед. Помимо того, что сюда входят ингредиенты, способствующие сжиганию жира, смесь полезна для профилактики сезонной простуды, интенсивно очищает организм, укрепляет сосуды, повышает тонус и омолаживает кожу. Чеснок помогает укрепить иммунитет.

Для приготовления нужно вымыть три лимона и порезать их на три-четыре части каждый. Затем чеснок (потребуется две головки) очищают и вместе с дольками цитруса пропускают через мясорубку. В полученную кашицу следует добавить 150 мл меда и 50 мл масла. Настаивать до готовности 10 дней, а хранить в темной бутылке в холодильнике. Принимать по одной большой ложке натощак по утрам.

С творогом

Женщинам и мужчинам, которые худеют, можно предложить особый творожный завтрак. Для его приготовления понадобится две большие ложки творога нулевой жирности и одна ложка жира семян льна. Считается, что люди, употребляющие смесь этих полезных продуктов, не только снижают свой вес, но и проводят профилактику рака.

Ингредиенты тщательно перемешиваются. Массу можно мазать на кусочек хлеба, использовать в качестве заправки или дополнения к различным салатам и закускам.

Комплекс с эфиром можжевельника

Можжевеловая вытяжка помогает при различных проблемах и способствует похудению. Эфир из этого растения применяется для массажа (устраняет подкожный жир, целлюлит и растяжки) и в ароматерапии (снижает чувство голода).

Масло можжевельника берется в количестве двух капель на 100 мл воды, в смесь добавляют чайную ложку жира льна. Принимать средство нужно натощак в утреннее время.

Как получают льняное масло

Получение продукта в древности и сейчас – это две совершенно разные технологии: технический прогресс внес свои коррективы. Сегодня для получения экологически чистого продукта используется метод холодного отжима:

  • Сначала зерна очищают от примесей в специальной семяочистительной машине;
  • Далее зерна замораживают при t до -15°C на срок 1-2 суток;
  • Корректируют влажность сырья до 8-9 %, чтобы получить максимальную отдачу готового продукта;
  • Отжимают семена под специальным прессом при температуре +40 +45°C. Такая температура необходима для профилактики развития окислительных процессов в масле;
  • Стабилизируют полученный продукт и отстаивают его в емкости;
  • Сливают масло с осадка (фуза), фильтруют от примесей, используя перлит и тонкие фильтры;
  • Контролируют чистоту и прозрачность готового продукта;
  • Фасуют масло в стеклянную или специальную пластиковую тару из непрозрачного пластика.

На выходе получают диетический, экологически чистый продукт, обладающий лечебными свойствами, готовый к применению. При соблюдении условий хранения срок годности — 12 месяцев.

Некоторые люди получают льняное масло дома, из семян, купленных в аптеке – измельчают их в блендере, а затем выжимают масло из кашицы через марлю. Выход продукта в данном случае мизерный, и такое масло нужно употребить в течение 1-2 суток.

Кому нельзя и противопоказания

Однако почти все полезные продукты кому-то могут не подойти.

Читайте также:  Медуница и лекарство и еда. Весенний дикорос

Льняное масло для похудения нельзя принимать при гепатите, язвенной болезни, холецистите и панкреатите в стадиях обострения; при диарее – но тут уж вряд ли захочется его принимать; при кератите – здесь объяснят офтальмологи; при повышенной свёртываемости крови. Также льняное масло противопоказано при удаленном желчном пузыре и желчнокаменной болезни, но отзывы нередко говорят, что регулярное потребление возможно — только в небольших количествах.

То же касается и беременных: не рекомендуется, но пользы в льняном масле уж точно больше, чем в рафинированных-дезодорированных, которыми уставлены полки в любом магазине.

Нельзя сочетать похудение с помощью льняного масла с приёмом антидепрессантов, антибиотиков, гормонов и противовирусных средств.

Теги: льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения

Как правило, сброс значительного количества веса сопровождается обвисанием кожи. Вроде и цели женщина достигла, сбросив лишние килограммы, но при этом постарела. Ведь стройность фигуры нивелируется состоянием кожи.

Она дряблая, вялая за счёт уменьшения подкожного жира. Для того чтобы этого избежать, нужно употреблять в процессе похудения масла. И одно из таких эффективных масел — льняное.

В чём же его польза и как следует его правильно использовать с целью снижения веса? Давайте разберёмся вместе.

Лен очень богат полиненасыщенными жирными кислотами. Они нормализуют уровень холестерина, повышают усвоение органических соединений (витаминов).

Масло льна — прекрасный источник токоферола, витамина Е, который поддерживает здоровое состояние кожи, ногтей и волос. Это средство является хорошим антиоксидантом, благотворно влияя на скорость регенерации кожи.

Если вы собираетесь сбросить не 2-3 килограмма, а больше, то данный продукт поможет избежать обвисания кожи в процессе похудения.

Льняное масло нормализует выделение кожного сала и давление. Похудение при помощи этого продукта обеспечивает мягкое воздействие на кишечник, очищая его от токсинов, шлаков.

Внимание!

Масло семян льна помогает удерживать в норме уровень жиров. Ведь для поддержания здоровья и жизнедеятельности оптимальным является употребление 20 г растительных жиров в день. Их нужно употреблять, даже находясь на диете, поскольку растительные жиры — это нормальный обмен веществ и выработка половых гормонов, положительное влияние на умственный и творческий труд человека.

Употребление данного продукта поможет создать комфорт в соблюдении любой диеты, препятствуя обморокам и помутнению сознания. Кроме этого, оно помогает восстанавливать мышечную ткань после физической нагрузки. Вот почему при соблюдении диет рекомендуется включать в ежедневный рацион до 20 граммов льняного масла.

Двухмесячное очищение этим средством избавит вас от нескольких лишних килограммов и одновременно улучшит состояние ногтей, волос, кожи.

Противопоказания к употреблению льняного масла

В использовании этого полезного продукта есть свои ограничения. Так, не стоит его использовать, если вы принимаете противовирусные лекарства, антидепрессанты либо гормональные контрацептивы. Заболевания гепатитом, желчнокаменной болезнью, наличие полипов, кисты на матке и яичниках являются противопоказаниями к применению этого продукта.

Масло из семян льна замедляет свертывание крови. Учитывая это, его употребление с антикоагулянтами может привести к кровотечениям. При грудном вскармливании употребление этого продукта женщиной нужно проводить под контролем врача.

Механизм похудения с маслом льна

Этот продукт считается отличной альтернативой слабительным чаям и другим препаратам для похудения благодаря своим очищающим свойствам.

Принимать его рекомендуется вначале по одной чайной ложке на протяжении первой недели. Это нужно делать утром натощак, перед завтраком. Вечером, через 20 минут после ужина, следует употребить вторую ложку масла.

Затем, на второй неделе использования масла, следует увеличить его дозу до столовой ложки дважды в день и так употреблять два месяца. Затем нужно снова снизить количество продукта до одной чайной ложки и меньше, через неделю-две прекратить курс. В этом и состоит классическое очищение с льняным маслом.

Хранить продукт нужно только в холодильнике! Заменять его другими видами масел не нужно, поскольку каждое из них имеет свои свойства, особенности и схему применения.

Итак, льняное масло в процессе снижения веса поможет почистить организм от внутренних нечистот и убережет вас от проблемы обвисания кожи. А улучшение здоровья ногтей и волос станет дополнительным бонусом употребления этого продукта.

Можно ли одновременно принимать льняное масло и рыбий жир

Оба продукта содержат в себе большое количество полинасыщенных жиров. В льняном масле содержится больше Омега-3, нежели в рыбьем жире. Тяжело сказать, что из них более полезно. Но больше питательных омега-кислот в организм поступают вместе с рыбьим жиром. 

Читайте также:  Лечебные свойства ячменя и как его заваривать

Если говорить о вкусе, то масло будет приятнее и практически не имеет запаха. По сравнению с рыбьим жиром оно не накапливает в организме токсичные вещества.

Допускается принимать эти два продукта вместе, но не в большом количестве. Льняное масло нужно принимать за 25-30 минут до еды перед сном. Рыбий жир категорически запрещено принимать на голодный желудок. Эти продукты никак не будут отражаться на действии друг друга.

Применение масла внутрь для здоровья

Масло льна используется в жидком виде или в капсулах. Стандартная дозировка в день – не более 2 ст.л. для взрослых и 1 ч.л. для детей после 6 лет.

Средство можно добавлять в салаты, десерты, каши, выпечку, кисломолочные изделия, окунать в смесь хлеб.

Для коррекции веса

Льняное масло активно используется при похудении. Главный принцип диетической добавки – системность. Длительность курса – 3 месяца. Принимать средство 2 раза в день – натощак утром, за 20 минут до первого приема пищи и вечером, спустя получаса после ужина.

Оптимальная доза – 1 ч.л. Со временем можно увеличить количество масло до 1 ст.л. Важно следить за стоянием здоровья, динамикой снижения веса. Продукт может вызвать диарею. Во избежание расслабления стула рекомендуется употреблять масло с кусочком ржаного хлеба.

Для комплексной очистки организма используется следующий рецепт:

  • смешать по 1 ст.л. льняного масла и гречневого меда;
  • перемешать состав до однородности;
  • добавить в смесь стакан обезжиренного йогурта;
  • употребить за 2 часа до сна.

Уже через месяц приема натурального состава удастся похудеть на 5 кг и более, при этом чувствовать себя бодро, энергично, без проявления растяжек и с минимальным снижением упругости кожи.

При повышенном давлении

Льняное масло при регулярном использовании приводит в норму показатели сердечного ритма, нормализует скорость потока крови по сосудам. Витамины и микроэлементы, входящие в состав продукта, способствуют повышению эластичности стенок сосудов, снижают количество вредного холестерина, нормализуют давление.

Продукт обладает накопительным эффектом, а потому действие целебного состава осуществляется на протяжении нескольких месяцев после завершения лечебного курса. Суточная доза жирных кислот составляет 2 ст.л. натощак, за 40 мин до приема пищи. Курс лечения – 2 недели. После сделать перерыв на 2 месяца, повторить терапию.

Также при повышенном давлении масло используется наружно, для выполнения разогревающего массажа. Достаточно растереть в ладонях несколько капель натурального продукта, помассировать голову, от висков до макушки. Плавно перейти к шее, рукам, ногам, массировать грудь и поясницу на направлению часовой стрелки.

Применение масла внутрь для здоровья

По завершению процедуры обернуться в простыню и выдержать 10 мин, далее принять расслабляющую ванну или сходить в парилку. Длительность курса – 12 процедур. Выполнять лечебные сеансы по рекомендации доктора.

При гастрите и язве желудка

Льняное масло не оказывает лечебного действия на желудок, однако помогает справиться с болевыми ощущениями, дискомфортом в области пищевода. Продукт обволакивает стенки органа, защищает от агрессивного воздействия соляной кислоты и продуктов питания.

При употреблении льна при гастрите удастся устранить вздутие и тяжесть в желудке, нормализовать выработку желудочного сока, усилить проходимость пищи по кишечнику, защищая желудок от повреждений.

Масло нужно вводить в рацион по строгой схеме:

  • утром натощак – 1 ст.л.;
  • вечером, спустя 30 мин после ужина – 1 ст.л.

Курс лечения – не дольше 2-3 месяцев, обязательно под контролем лечащего врача. Масло использовать в теплом виде, не нагревать при добавлении в пищу, так как полинасыщенные жиры трансформируются в канцерогены, которые провоцируют развитие раковых клеток.

В запущенном состоянии при гастрите и язве желудка употреблять масло льна запрещено, так как натуральный состав препятствует всасыванию медикаментозных элементов, в результате задерживается процесс лечения.

Применение масла внутрь для здоровья

Читайте популярную статью рубрики: Действенный препарат — лак Экзодерил от грибка ногтей. Отзывы, цена.

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Для сердечно-сосудистой системы масло льна оказывает следующие свойства:

  • ускоряется деятельность кровяных телец – улучшается качество транспортировки кислорода к тканям организма;
  • снижается вероятность развития атеросклероза – профилактика возникновения тромбов;
  • улучшается проводимость сердечной мышцы;
  • снижается риск развития инфаркта;
  • профилактика варикозного расширения вен.

Простой вариант применения масла – добавлять в салаты по 1-2 ст.л. за один прием пищи. Лучше всего в первой половине дня. Запивать небольшим количеством воды. Продолжительность терапии – 30 дней. В год разрешается проводить не более 3 лечебных курсов.