Какой бывает релаксация и в чём её польза. Маска релаксации

Люди, умеющие расслабляться, обладают не 
только большей гибкостью мышления, но и 
лучше приспособлены к борьбе со стрессами.
Р. Коуплан.

Пять правил здорового сна

Рассмотрим пять основных правил здорового сна, соблюдая которые можно улучшить самочувствие и укрепить свое здоровье.

Основные правила здорового сна

Пять правил здорового сна
  1. Первое правило здорового сна: обязательно проветривайте помещение перед сном. Чистый свежий воздух благотворно влияет на головной мозг, ведь организм насыщается кислородом и спокойно качественно спит.
  2. Второе правило здорового сна: старайтесь соблюдать температуру спального помещения. Профессионалы рекомендуют более низкую температуру от 19 до 21 градуса Цельсия, аргументируя это тем, что чем ниже температура в спальне, тем крепче и качественнее сон.
  3. Третье правило здорового сна: перед сном совершайте прогулку на свежем воздухе в течение 15 – 20 минут. Неспешная прогулка благотворно сказывается на психическом здоровье человека, расслабляет, а также свежий воздух, богатый кислородом, насыщает головной мозг.
  4. Четвертое правило здорового сна: За два часа до сна не принимайте пищу вообще, но если чувство голода вас не покидает, лучше съесть легко усваиваемую низкокалорийную пищу. Найдите золотую середину: переедание пагубно влияет на организм, сон будет прерываться и вы будете чувствовать дискомфорт, а на голодный желудок вы просто напросто не сможете уснуть, в следствии чего отправитесь к холодильнику для утоления чувства голода.
  5. Пятое правило здорового сна: соблюдайте режим сна. Продолжительность здорового сна составляет от 7 до 8 часов, не больше! Этого времени вполне достаточно, чтобы организм восстановил эмоциональные и физические силы.

Не зря русская пословица гласит: «Утро вечера мудренее!» что означает – не стоит обдумывать наболевшие проблемы и решать задачи перед сном, чтобы не было бессонницы. Ведь организм должен восстановиться во время ночного отдыха. Соблюдайте основные правила здорового сна! Будьте здоровы и счастливы! Хорошего вам здорового сна!

Закаливание в бане и сауне

Зака­ли­ва­ние орга­низ­ма осу­ществ­ля­ет­ся не толь­ко низ­ки­ми тем­пе­ра­ту­ра­ми. Воз­дей­ствие на тело жары тре­ни­ру­ет орга­низм, повы­ша­ет сопро­тив­ля­е­мость, укреп­ля­ет мно­гие орга­ны и систе­мы, во мно­гих слу­ча­ях явля­ет­ся эле­мен­том тера­пии хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний (рев­ма­ти­че­ских, брон­хо-лёгоч­ных забо­ле­ва­ний, ожи­ре­ния, ради­ку­ли­та, забо­ле­ва­ний кожи). Орга­низм в парил­ке полу­ча­ет некий шок, сти­му­ли­ру­ю­щий адап­та­ци­он­ные меха­низ­мы и выве­де­ние токсинов.

Как и при любом дру­гом зака­ли­ва­нии здесь важ­но тер­пе­ние, после­до­ва­тель­ность, регу­ляр­ность. Дру­ги­ми сло­ва­ми, дис­ци­пли­на. В про­тив­ном слу­чае есть риск полу­чить чрез­мер­ную нагруз­ку на серд­це, а имму­ни­тет так и не повы­сить. Зака­ли­ва­ние в бане начи­на­ют посте­пен­но от несколь­ких секунд. Осо­бен­но это каса­ет­ся людей с ослаб­лен­ным орга­низ­мом. Перед захо­дом в париль­ную ком­на­ту необ­хо­ди­мо при­нять душ и выте­реть­ся. Алго­ритм дей­ствий в бане следующий:

  • Нагре­ва­ем­ся в парилке
  • Охла­жда­ем­ся: про­хлад­ный душ, бас­сейн (в сауне) или холод­ный воздух.
  • Отды­ха­ем: рас­слаб­ля­ем мыш­цы в крес­ле или диване (поло­ви­на все­го вре­ме­ни, про­ве­ден­но­го в бане или сауне).

Повто­ря­ем сно­ва до 5 раз. Вре­мя нахож­де­ния в париль­ной ком­на­те регу­ли­ру­ет­ся в соот­вет­ствии с соб­ствен­ны­ми ощу­ще­ни­я­ми. Общее вре­мя нахож­де­ния в бане (сауне) может варьи­ро­вать­ся от 40 минут до 2 часов.

Веник (бере­зо­вый или дубо­вый) по мне­нию опыт­ных бан­щи­ков спо­со­бен заме­нить про­фес­си­о­наль­ный мас­саж. Веник хорош в бане, в сауне в нём нет необ­хо­ди­мо­сти, т.к. в сухом воз­ду­хе сау­ны он высы­ха­ет, исполь­зо­ва­ние вени­ка в душе­вой не даёт мас­саж­но­го эффекта.

Чем отличается баня от сауны

Баня и сау­на раз­лич­ны по уров­ню тем­пе­ра­ту­ры и влажности.

В бане исполь­зу­ет­ся пар, тем­пе­ра­ту­ра в пре­де­лах 50–80 град, влаж­ность око­ло 60%. Эти усло­вия бли­же к при­род­ным, поэто­му баня пока­за­на людям с ослаб­лен­ным здо­ро­вьем. В сауне тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха более высо­кая и может дости­гать 100 С и даже боль­ше, одна­ко воз­дух парил­ки сухой (влаж­ность не пре­вы­ша­ет 20%), и тем­пе­ра­ту­ра пере­но­сит­ся лег­че. Сухой воз­дух в сауне может про­во­ци­ро­вать спаз­мы. Поэто­му людям с нару­ше­ни­ем кро­во­об­ра­ще­ния, брон­хо-легоч­ны­ми забо­ле­ва­ни­я­ми и сер­деч­ни­кам сто­ит быть очень осто­рож­ны­ми при посе­ще­нии сау­ны. Попу­ляр­ны в насто­я­щее вре­мя и турец­кие бани — хамам. В них тем­пе­ра­ту­ра невы­со­ка (око­ло 45 гра­ду­сов С), а влаж­ность дер­жит­ся око­ло 80–90%. В таких усло­ви­ях пар кон­ден­си­ру­ет­ся на про­хлад­ных поверх­но­стях (тело чело­ве­ка), т.е. пота в хама­ме выде­ля­ет­ся незна­чи­тель­ное коли­че­ство, отсю­да и малый оздо­рав­ли­ва­ю­щий эффект. Одна­ко хамам — более щадя­щая баня, чем клас­си­че­ская русская.

Таким обра­зом, рус­ская баня явля­ет­ся золо­той сере­ди­ной меж­ду сау­ной и хамамом.

Кому про­ти­во­по­ка­за­но парить­ся в бане и сауне

Чрез­вы­чай­но важ­но отме­тить, что поль­зу для здо­ро­вья от бани полу­ча­ет чело­век при регу­ляр­ном посе­ще­нии парил­ки: парит­ся 1–2 раза в месяц при усло­вии отсут­ствия про­ти­во­по­ка­за­ний. Если же чело­век парит­ся раз в пол­го­да, то баня не толь­ко бес­по­лез­на, но и вредна.

Читайте также:  Лимонник дальневосточный как заваривать лиану

Бани и сау­ны про­ти­во­по­ка­за­ны людям, пере­нёс­шим инфаркт и инсульт, гипер­то­ни­кам, стра­да­ю­щим сте­но­кар­ди­ей, фле­би­том, тром­бо­фле­би­том, име­ю­щим забо­ле­ва­ния почек, сахар­ный диа­бет, опу­хо­ли, пред­рас­по­ло­жен­ность к внут­рен­ним кро­во­те­че­ни­ям, инфек­ци­он­ные забо­ле­ва­ния, серьёз­ные нерв­но-пси­хи­че­ские рас­строй­ства. Тем, кто име­ет какие-либо хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния перед похо­дом в баню луч­ше про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом, что­бы не рис­ко­вать здоровьем.

Ни в коем слу­чае нель­зя соче­тать баню с при­ё­мом алко­го­ля. Сама по себе баня даёт нема­лую нагруз­ку на сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­му. При при­ё­ме алко­го­ля загу­сте­ва­ет кровь, сосу­ды сна­ча­ла рас­ши­ря­ют­ся, затем сужа­ют­ся. Посе­ще­ние парил­ки в таком состо­я­нии смер­тель­но опас­но. Серд­це испы­ты­ва­ет невы­но­си­мую нагруз­ку, весь орга­низм пере­жи­ва­ет колос­саль­ный шок. Соче­та­ние бани с алко­го­лем при­во­дит к рез­ко­му повы­ше­нию АД, может спро­во­ци­ро­вать инфаркт мио­кар­да, инсульт; при склон­но­сти к тром­бо­об­ра­зо­ва­нию при­ве­дёт к воз­ник­но­ве­нию тром­бов, и таким гроз­ным ослож­не­ни­ям как тром­бо­эм­бо­лия лёгоч­ной арте­рии. Резуль­та­том тако­го похо­да в баню может стать вне­зап­ная смерть.

Ученые выяснили, почему сон полезен для больных людей

РИА Новости

Самочувствие болеющего человека заметно улучшается после сна по той причине, что в это время организм «перепрограммирует» иммунные клетки, заставляя их активнее бороться с инфекцией. К такому выводу пришли медики, опубликовавшие статью в Journal of Experimental Medicine.

«Сон повышает эффективность работы Т-клеток и их реакцию на различные угрозы. Это особенно важно сегодня, учитывая, как сильно распространены нарушения сна и различные проблемы, которые ведут к ним, в том числе депрессия и стресс», – рассказывает Лючиана Беседовски (Luciana Besedovsky) из Тюбингенского университета (в пресс-релизе How sleep can fight infection – ВМ).

Как сегодня считают ученые, мозг и гормональная система человека и всех остальных животных постоянно вырабатывает два типа сигналов – один из них заставляет организм спать, а другой – не дает ему заснуть. Колебания в силе этих сигналов, порождаемые суточными ритмами, заставляют нас засыпать ночью и просыпаться утром, и нарушения в их работе могут приводить к развитию бессонницы или нарколепсии.

В последние годы биологи находят все больше следов того, что они влияют не только на желание поспать, но и на работу многих клеточных систем. В частности, нарушения сна оказались связаны с ускоренным развитием болезни Альцгеймера, быстрым старением всех клеток тела и многими другими серьезными проблемами со здоровьем.

Беседовски и ее коллеги открыли еще один интересный пример того, как сон влияет на работу организма, наблюдая за тем, как Т-клетки, главные «дирижеры» иммунной системы, распознавали зараженные клетки, прикреплялись и убивали их.

Примерно десять лет назад, как отмечает медик, ученые выяснили, что наш организм вырабатывает два типа сигналов, влияющих на подобные формы активности Т-клеток. Часть из них, известная еще с середины прошлого века, стимулирует иммунитет, а другие, открытые недавно, наоборот, его подавляют.

Немецких ученых интересовало то, какие именно «тормозящие» сигналы мешают этим тельцам соединяться с зараженными клетками и ликвидировать их. Для этого ученые собрали образцы крови у людей, зараженных относительно безобидным цитомегаловирусом, и проследили за тем, как Т-клетки, выращенные в разных условиях, будут атаковать их.

Это помогло им выделить четыре типа веществ, в том числе половые гормоны простогландины, которые «перепрограммировали» Т-клетки таким образом, что они начинали производить меньше белков, помогающих им прицепляться к зараженным «клиентам».

Анализируя свойства и происхождение этих сигнальных молекул, исследователи заметили одну их общую черту – концентрация всех этих «тормозов» иммунной системы заметным образом снижалась во сне.

Руководствуясь этой идеей, ученые провели небольшой эксперимент, заручившись поддержкой нескольких десятков носителей вируса и здоровых людей. Разделив их на две группы, Беседовски и ее коллеги позволили одной из них вести нормальный образ жизни в их лаборатории, тогда как члены другой были полностью лишены сна.

Как показали наблюдения за ними, активность иммунитета у первой половины добровольцев заметно выросла во время сна, тогда как у второй команды участников опытов она осталась низкой. Это, как считают исследователи, может объяснять то, почему многим больным людям становится заметно легче после того, как они заснут.

Сейчас Беседовски и ее коллеги пытаются понять, можно ли вызывать подобные изменения в работе организма искусственным путем. Подобные препараты не только помогут активнее бороться с инфекциями, но и могут усилить действие противораковой иммунотерапии.

Портал «Вечная молодость»

Как подготовиться?

  1. Положение. Примите позу Лотоса или полулотоса. Если растяжка или здоровье не позволяют, можете сесть «по-турецки». Позвоночник и плечи прямые. Ладони раскрыты, «смотрят» вверх. Допускается опираться о стену, использовать валики. Глаза закрыты.
  2. Дыхание. Естественное, полное, глубокое и плавное. Продолжительность вдоха приблизительно ровна продолжительности выдоха. Между вдохом и выдохом пауза около двух секунд.
  3. Внимание. Не стоит чрезмерно контролировать потоки мыслей. Созерцайте, как они плывут, лишенные любого негативного оттенка. Сосредоточьтесь на приятных переживаниях.
  4. Окружение. Иногда случается так, что отбросить рой негативных мыслей нет возможности. В этом случае, используйте приятные мелочи как объект сосредоточения. Это может быть любимая картина, приятные запахи, ваза с фруктами или цветами, расслабляющие звуки.
  5. Обстановка. Немаловажной деталью является общая обстановка. Избегайте яркого света, громких звуков, навязчивых запахов. Рекомендуется приглушенный свет, ночник, торшер или свечи. Откройте форточку, или проветрите предварительно помещение, чтобы был свежий воздух.
Как подготовиться?

Основная цель – полное расслабление, удовольствие от него. Здоровый сон возможен лишь при достижении этого состояния.

Читайте также:  Как используют тархун для похудения и в кулинарии

Какой бывает релаксация

Можно выделить несколько основных видов по:

  •  времени: долговременная (происходит во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях) и относительно кратковременная (сменяемая напряжением).
  • способу выполнения: мышечная и ментальная (образная).
  •  происхождению: первичная (естественная, возникающая спонтанно после физической нагрузки) и вторичная (целенаправленно вызванная, созданная в искусственных условиях).
  • глубине: поверхностная и глубокая. Поверхностная релаксация приравнивается к короткому отдыху. Глубокая длится не менее 20 минут и выполняется при помощи специальных приёмов. Именно глубокая релаксация оказывает мощное воздействие на организм и обладает целительными свойствами.
  • масштабности воздействия: общая (тотальная) и дифференцированная (локальная).

    Дифференцированная (локальная) релаксация предполагает устранение локальных мышечных зажимов путем выборочного интенсивного расслабления отдельных мышечных групп.

  • скорости возникновения: экстренная, в случае острой необходимости и пролонгированная (предполагающая длительную тренировку и систематическое использование в лечебных целях).

Быстрая релаксация

Какой бывает релаксация

В качестве примера экстренной (быстрой) релаксации можно привести метафору М. Е. Бурно, описывающую подобное мгновенное расслабление:

Птица, измождённая долгим полётом, камнем падает вниз с подоблачной выси. И в этом стремительном падении включаются рефлекторные механизмы расслабления мышц. Благодаря природному, естественному спасительному расслаблению за краткий миг падения птица успевает отдохнуть, чтобы продолжить полет.

Так же и человек, овладевший приёмами мышечного расслабления, может за короткий промежуток времени создать условия необходимого внутреннего покоя, чтобы восстановить силы и сбросить физическое и психологическое напряжение.

Вред и противопоказания

Польза и вред сауны несопоставимы. Но кроме положительного влияния сухого горячего пара, разность температур способна оказать негативное воздействие.

Причиной этому является несоблюдение правил посещения, а именно, частые заходы в парную, отсутствие защиты от высокой температуры, заражение грибком. Не рекомендованы походы в сауну пожилым людям — велик риск сосудистых катастроф.

Противопоказания к посещению сауны:

  • нездоровое сердце и сосуды;
  • повышенное кровяное давление;
  • острые воспалительные, инфекционные заболевания;
  • туберкулёз, астма;
  • сахарный диабет;
  • глаукома;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • психические расстройства, эпилепсия;
  • атеросклероз, варикоз;
  • злокачественные новообразования, цирроз печени;
  • мочекаменная болезнь.

Не рекомендуется сауна женщинам в первый триместр беременности, во время менструации.

При шуме в ушах, нечётком зрительном восприятии, помутнении сознания нужно срочно покинуть парную.

Рекомендации для сна

1. Помещение для сна

Для крепкого, здорового, качественного сна необходимо соблюдать правила. Место для высыпания должно быть удобным с хорошо подобранным матрасом, одеяло теплым, но не жарким. В спальне должен быть свежий воздух, помещение перед сном надо проветрить. Для сна подходит более низкая температура воздуха, около 18-22 градусов. Специалисты утверждают, что чем ниже температура воздуха в спальне, тем крепче сон. Но, тем не менее, комфортную температуру надо подбирать индивидуально.

В помещении для сна следует избегать резких запахов, но при бессоннице можно использовать аромалампу с эфирными маслами сандала, лаванды, хмеля, мелиссы герани и т.д. Эфирное масло подбирается из личных предпочтений. И еще о запахах. Хорошему настроению при пробуждении способствует запах цитрусовых.

2. Телевизор и электронные гаджеты перед сном

Перед сном не следует долго сидеть у экрана компьютера или телевизора. Японские исследователи пришли к выводу, что использование телевизора, компьютера или электронных гаджетов непосредственно перед сном является фактором негативного влияния на процесс засыпания и качество сна, а может привести и к нарушению сна (бессоннице).

3. Еда перед сном

Кушать лучше всего за несколько часов до сна (не менее 2-х часов). Полный желудок не способствует здоровому сну. Но возможно, некоторым людям необходимо для здорового сна съесть что-нибудь легкое.

4. Прогулки

Полезно перед сном гулять 20-30 минут (можно больше) спокойным шагом. Прогулка на свежем воздухе насыщает мозг кислородом, успокаивает и расслабляет. Неторопливое движение снимает накопившийся дневной стресс. Во время прогулки можно спокойно обдумать проблемы, скопившиеся за день, чтобы не оставлять их на время засыпания. Решить проблемы за время прогулки не удастся, но составить план действий (хотя бы приблизительный) как раз может получиться. Это успокоит нервную систему, сделает более спокойным сон.

5. Гимнастика и физические нагрузки

Никогда не нагружайтесь на ночь физическими упражнениями, все занятия перед сном выполняются в замедленном темпе. Тяжелую физическую и умственную работу лучше отложить на утро или середину дня. Чрезмерная усталость, умственная или физическая, также не способствует быстрому засыпанию.

6. Водные процедуры

Душ перед сном должен быть теплым и комфортным, но не горячим или холодным, не контрастным. Теплая вода расслабляет тело, что способствует более быстрому засыпанию. Холодная и довольно горячая вода наоборот, возбуждают нервную систему и приводят тело в тонус.

7. Решение проблем

Перед сном нельзя обдумывать какие-либо проблемы, искать решения. Иначе при таких условиях получите бессонницу. Поставьте психологическую защиту негативным мыслям путем внушения при помощи высказывания – «об этом я подумаю завтра», особенно это относится к нервным, эмоциональным и стрессовым ситуациям.

Читайте также:  Лечение гипотиреоза народными средствами у женщин

8. Учитывайте время года

Для получения полной пользы сна, возможности высыпания, обращайте внимание на время года. Зимой требуется значительно большее количество времени для достижения полного ночного отдыха, здорового сна.

Давно замечено, что некоторые люди, которые обходятся минимальным количеством сна, имеют проблемы с лишним весом. Этот факт необходимо учитывать особенно женщинам, красота, молодость которых зависит от регулярного высыпания.

9. Соблюдайте режим

Неизменная польза сна зависит от правильного настроя на отдых, соблюдения режима дня. Для поддержания здоровья человек непременно должен засыпать «сегодня», просыпаться «завтра». Все отговорки о «совах» или «жаворонках» необоснованны. Каждый час сна до полуночи равняется двум часам сна при засыпании после полуночи. Врачи-сомнологи считают, что человек подобно природе должен засыпать по возможности на закате, просыпаться с рассветом. Ложиться спать желательно в одно и тоже время, чтобы выработалась привычка к засыпанию.

Довольно часто многим увлеченным людям чрезвычайно жалко тратить большое количество времени на сон, но необходимо помнить, что ваша драгоценная жизнь целиком зависит от восстановительного процесса полноценного ночного отдыха. Здоровый сон продлевает жизнь. Будьте здоровы!

-son-prodlevaet-zhizn/

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров:

  1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
  2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
  3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
  4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин

Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.

Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.

Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:

  • склонность к простудным заболеваниям;
  • хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
  • нарушения периферического кровообращения;
  • гипотония;
  • артериальная гипертензия в начальной стадии;
  • хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
  • ожирение;
  • хронические заболевания кожи;
  • хронические нарушения опорно-двигательной системы;
  • хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.

Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:

  • хронический бронхит в стадии ремиссии;
  • ифекционно-алергическая форма бронхиальной астмы с редкими приступами;
  • хроническая пневмония в фазе ремиссии;
  • радикулиты пояснично-крестцовой области;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
  • неврозы;
  • артериальная гипертензия в начальной фазе;
  • дерматологические заболевания – экзема, крапивница, атопический дерматит, фурункулез, и псориаз.

Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.

Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.

Таблица добавок для успокаивающих ванн

В заключении статьи приводим таблицу, в которой перечислены важнейшие растительные добавки для успокаивающих ванн, дозировки и показания.

Растение Дозировка Показания
Валериана Готовый экстракт 25-50 мл на 100 л воды или корневища растения 50-100 г на ванну. Бессонница, нервное возбуждение.
Конский каштан 500-700 г молодых плодов каштана варить 30 мин в 5 литрах воды. Ревматизм, невралгия, зуд, нарушения периферического кровообращения.
Лаванда 1-2 ст. ложки экстракта на ванну. Мигрень, неврастения, вегетососудистая дистония.
Ромашка 200-300 цветков залить кипятком. Настаивать полчаса. Гнойные язвы, мокнущие экземы, фистулы.