Как обеспечить укрепление иммунитета у взрослого человека

Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так у нашего тела есть свой природный защитник, охранник — иммунная система или иммунитет.

Иммунитет и народные средства

Наверное, трудно встретить человека, безразлично относящегося к своему здоровью и самочувствию близких.

Сегодня мы поговорим о том, как не болеть и поднять свой иммунитет, употребляя полезные продукты. Эта тема всегда актуальна. Но давайте разберемся для начала в том, какие признаки снижения иммунитета не стоит пропускать.

1. Первый наиболее яркий симптом – постоянная усталость. Вы быстро утомляетесь, хотите спать днем. 2. Головные боли носят хронический характер. 3. Кожа – наиболее явный показатель состояния организма. Заметили высыпания или необычную бледность, значит иммунитет дает вам сигнал. 4. На подушке остается клок волос после сна, а на расческе их просто неимоверное количество, они очень медленно растут и приобрели тусклый оттенок. Ногти также медленно растут, а на них появились белые пятна. 5. Проявления герпеса и грибковых заболеваний. Если организм и иммунитет сильны, вы вряд ли обнаружите их у себя. 6. Темные круги под глазами — не просто бессонная ночь, но и показатель проблем с почками, печенью и даже сердцем. 7. У вас мокрые ладони и постоянное выделение пота в больших количествах, даже в прохладную погоду? Организм борется со шлаками, а пот будет иметь крайне неприятный запах. 8. Непроходящая напряженность, нервозность, вас выводит из себя любая мелочь. 9. Обострение хронических заболеваний говорит о том, что иммунная система отказывается защищать организм. 10. Вы постоянно болеете: то насморк, то кашель. Привет от зашлакованного организма. С помощью такого странного способа организм пытается хоть как-то очиститься. Если вы будете самостоятельно, без назначения врача, глотать таблетки, получите еще больше проблем.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет без лечения медикаментами и в домашних условиях? Для этого нужно обратить внимание на причины, снижающие иммунитет:

  • Вредные привычки;
  • Недосыпание;
  • Неправильное питание;
  • Отсутствие физических нагрузок.

Если нормализовать сон, питание и физическую активность, нормализуется и иммунитет. В придачу улучшится и настроение, появится больше сил. По возможности устраните факторы, негативно влияющие на иммунную , у кого нет вредных привычек, а режим сна, питания и физической активности в норме, можно перейти к более «продвинутым» занятиям. Можно начать делать зарядку каждый день, обливаться холодной водой, плавать в водоеме, бассейне или принимать контрастный душ. Закаленный организм лучше противостоит инфекциям и вирусам, поэтому вероятность того, что вы заболеете в сезон простуд, снизится.

Тем, кому позволяет здоровье, можно ходить в баню или сауну. Это не только поднимет иммунитет, но и улучшит кровообращение, снизит риск заболеть, ускорит рост иммуноглобинов и очистит организм. Главное – после процедур восстановить водный баланс в организме.

Очень важное правило – пить больше чистой воды. Это улучшит кровоток и обмен веществ. главное – не заменять воду чаем, соком или кофе.

Что такое иммунитет

Самое интересное далее:

  • 1 Что такое иммунитет
    • 1.1 Почему снижается иммунитет и как это выражается?
    • 1.2 Средства народной медицины, укрепляющие иммунитет
      • 1.2.1 Листья и плоды грецкого ореха укрепят иммунитет
      • 1.2.2 Витаминный хвойный напиток  для повышения иммунитета
      • 1.2.3  Луковый эликсир здоровья
      • 1.2.4 Оригинальное и простое средство

Как известно, иммунитет — это способность человеческого организма оказывать сопротивление попыткам внедрения в него всего чужеродного, в том числе всевозможным бактериям и вирусам. Человеческий организм четко распознает инородные сущности и вырабатывает антитела. Иммунитет подразделяется на приобретенный и врожденный. Врожденный иммунитет – это способность сопротивляться, передающаяся по наследству. Приобретенный иммунитет подразумевает развитие способности к невосприимчивости на протяжении жизни человека.

Почему снижается иммунитет и как это выражается?

Причины, способствующие снижению иммунитета – это недостаток сна, употребление алкоголя, курение, неправильное питание, стрессовые ситуации, экологические факторы, вирусные инфекции.

Слабый иммунитет выражается в повышенной утомляемости, вялости, общей слабости. При ослабленном иммунитете чаще случаются простудные заболевания, возникают аллергические реакции, обостряются хронические болезни.

Для повышения иммунитета нужно организовать правильное питание, употреблять требуемое количество витаминов и микроэлементов, отказаться от употребления алкоголя и табака, выполнять простые физические упражнения. Одним словом, вести здоровый образ жизни.

Средства народной медицины, укрепляющие иммунитет

Для того чтобы укрепить иммунитет посредством использования средств народной медицины, следует использовать следующие рецепты:

Листья и плоды грецкого ореха укрепят иммунитет

  • 2 ложки листочков грецкого ореха, предварительно измельченных, следует поместить в термос и залить кипятком в объеме 0,5 л. После чего настоять в течение ночи. Принимать ежедневно по 50 мл.
  • На протяжении одного месяца нужно съедать 5-6 грецких орехов ежедневно.

Витаминный хвойный напиток  для повышения иммунитета

Для приготовления витаминного напитка следует 2 ложки хвои ели промыть и залить горячей водой в объеме 200 мл, закрыть крышкой и прокипятить в течение 20 минут. Полученный отвар должен отстояться на протяжении 30 минут, после чего его необходимо процедить. Принимать по 50-70 мл 3-4 раза в сутки.

Читайте также:  Дерево японская софора: лечебные свойства и применение

Луковый эликсир здоровья

250 грамм измельченного лука поместить в кастрюлю, сюда же добавить сахар в количестве 200 грамм и 0,5 литра воды. Смесь следует варить на протяжении 1,5-2 часов при слабом огне, после чего охладить и добавить мед в количестве 2 ложки, перемешать, процедить, вылить в стеклянную банку и закрыть крышкой. Употреблять по 1 ложке 4 раза в сутки.

Оригинальное и простое средство

Существует очень простой и доступный метод укрепления иммунитета. Для того чтобы повысить уровень защитных сил организма, необходимо ежедневно, утром, на голодный желудок глотать один зубчик чеснока целиком. Если чеснок проглотить целиком, то устойчивый чесночный запах будет отсутствовать.

Используя один из приведенных выше рецептов, вы очень скоро обнаружите прилив сил и бодрости, а это верный признак укрепления иммунитета. А если у вас есть свои рецепты здоровья для повышения иммунитета народными средствами, делитесь ими в своих комментариях. Возможно именно ваши рекомендации помогут тем, кто ищет, как придать сил и энергии своему организму без лекарств.

Сладкие парочки для повышения иммунитета. Смотрите видео!

Как повысить иммунитет народными средствами ребенку?

Для того чтобы защитить ребенка от инфекций, необходимо ответственно подойти к вопросу выбора средства. Народные средства, проверенные миллионами людей, помогут активизировать естественную защиту недорого, но максимально эффективно.

Травяной чай. Смешайте в равных пропорциях цветы ромашки, липы, мать-и-мачехи. Залейте кипятком и дайте настояться в течение 20 минут. Давать ребенку в течение дня по одному стакану, можно с мёдом.

Отвар хвоща. Залить 1 ст.л. измельченного полевого хвоща стаканом кипящей воды. Настоять в течение 30 минут. Ребенку давать 3 раза в день по 30 грамм. Обратите внимание! Такой отвар противопоказан детям с болезнями почек.

Клюква с лимоном. 1 кг клюквы и 3 лимона пропустить через мясорубку и залить медом (1 стакан). Такое варенье может стать прекрасным детским десертом, который к тому же очень полезен.

Закаливание – самый лучший метод, который помогает поднять иммунитет. Однако процедуры можно проводить только в том случае, если ваш ребенок полностью здоров. Начинайте утренние растирания с 23-24`C, постепенно снижая температуру до 18`C. После растираний оденьте ребенка в теплую, сухую одежду.

Речные камни помогут вашему ребенку справиться с заболеваниями. Круглые камни облейте кипяченой соленой водой, добавьте каплю уксуса и попросите малыша босиком побегать по «морскому пляжу». Во время таких процедур происходит точечный массаж стопы, который благотворно влияет на состояние всего организма.

Полезные продукты

Самые эффективные и доступные продукты для поднятия защитных сил организма:

  • орехи – кедровые, грецкие, миндаль;
  • кисломолочные изделия – творог, кефир, ряженка;
  • зелень и овощи;
  • морская рыба;
  • сухофрукты;
  • говяжья печень и мясо говядины, баранины;
  • фрукты – яблоки, хурма, гранаты;
  • изделия пчеловодства – мед, прополис.

Целебные свойства меда известны каждому, он служит палочкой-выручалочкой от многих болезней. В его составе много витаминов А, Е, К, С, В-группы, ферментов, флавоноидов. В меде есть все, чтобы успешно борется с различной инфекцией – вирусами, микробами. Из него готовят медовые настои:

  • с калиной;
  • с брусникой;
  • с клюквой;
  • с кипреем.

Орехи и сухофрукты

Орехи – уникальная кладовая полезных веществ. Они содержат витамины С и В, богаты минералами (железо, магний, йод, селен). На организм оказывают множество полезных действий:

  • тонизирующее;
  • общеукрепляющее;
  • улучшающее сосуды (кровеносные и лимфатические).

Входят в состав вкусных рецептов с медом и сухофруктами.

Инжир и финики укрепляют иммунную систему, благотворно действует на работу Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов. Диетологи рекомендуют обязательно включать курагу в питание при частых простудных заболеваниях, насморке, затяжных и рецидивирующих бронхитах по 100–200 г ежедневно для взрослых. Изюм богат витаминами В1, В2, В3, В5, В6, А и С.

Ягоды и фрукты

Быстро помогают повысить иммунитет свежие, замороженные или высушенные ягоды. Облепиха богата фитонцидами, многочисленными витаминами и минералами. Из нее готовят отвары, варенье, выжимают сок, готовят масло. Высоко ценится:

  • клюква;
  • рябина;
  • малина;
  • земляника;
  • калина.

Ежедневно следует в первой половине дня съедать свежие фрукты: яблоки, киви, хурму, гранаты.

Целебные растения

Домашние снадобья из лекарственных растений благотворно влияют на иммунную систему и улучшают ее функционирование. Их готовят из разных частей – плодов, цветков, корней и корневищ.

Хорошо себя зарекомендовал сбор из листиков:

  • брусники;
  • черной смородины;
  • земляники;
  • ежевики.

В листьях этих кустов много витаминов, биогенных факторов, которые обладают стимулирующим, противовоспалительным, регенеративным действием.

Эхинацея

Пурпурная эхинацея – первая травка, на которую иммунологи обращают внимание пациентов при проблемах с иммунитетом. Она выделяется среди остальных растений мощным противовоспалительным эффектом. Настойка поддерживает и укрепляет иммунную систему.

Шалфей

Шалфей славится великолепной общеукрепляющей силой. Его пьют в виде настоев, добавляют по несколько листочков в чай. Масло наносят на аромолампу для вдыхания в период лечения заболеваний, сопровождающихся выработкой мокроты, а также для профилактики простудных болезней.

Лимонник

Лидирует как сильное тонизирующее и повышающее работоспособность природное лекарство. Превосходно снимает стрессы, восстанавливает кровообращение. Используется в виде настоек и сборных чаев для повышения жизненного тонуса и придания сил.

Ромашка

Ромашка – незаменимое растение в домашней аптечке. Обладает превосходным противовоспалительным, антимикробным эффектом. Помогает при проблемах с иммунитетом, для лечения вирусных и бактериальных воспалительных болезней. Готовится в виде горячего отвара, принимается по ½ стакана 3 раза в день натощак.

Читайте также:  Вирус герпес зостер: как проявляется в зависимости от возраста

Женьшень

Волшебный корень по достоинству считается одним из лучших природных общеукрепляющих лекарств. Врачи рекомендуют начинать его прием за пару недель до гриппозных и вирусных эпидемий. Женьшень тонизирует, повышает иммунные силы, улучшает мозговую и когнитивную деятельность.

Пророщенные зерна

Проростки злаков и бобовых – ценное иммуностимулирующее средство. Через 1–2 суток проращивания в зернышках в 10 раз увеличивается содержание целебных ферментов, коэнзимов, витаминов в активной форме. В домашних условиях проращивают семена таких растений:

  • пшеница;
  • гречиха;
  • маш;
  • нут;
  • горох.

Выращивать можно в специальном спраутере. Как вариант в емкости, куда укладывают смоченную марлю с семенами.

Проростки можно есть как самостоятельное блюдо, а можно готовить из них смузи с фруктами, добавлять в салаты. Большой популярностью пользуется еда с добавлением зерен:

  • салаты овощные и с зеленью;
  • молочные продукты – творог, йогурт;
  • зеленые коктейли и смузи.

Специи

Укрепить иммунную систему под силу привычным специям. У каждой хозяйки на кухне присутствует имбирь, куркума, лаврушка, чеснок. Их добавляют к блюдам для усиления аромата и вкуса, но одновременно они обладают полезными качествами:

Специи Целебные особенности Как применять
Имбирь Содержит витамины А, С, В1, В2, фосфор, магний, цинк Настойки, горячий сок, чай
Борется с инфекцией, устраняет воспаление
Лавровый лист Подавляет патогенов –вирусов, грибов, бактерий Растирки, масло
Выводит токсины, защищает организм
Корица Повышает иммунитет Чай, напиток, с медом
Стимулирует тонус организма

Поднять иммунитет народными средствами – отличная возможность. Природные продукты не только принесут несомненную пользу, но еще обладают изумительным вкусом.

Что доктор пропишет?

Посещая аптеки, мы оказываемся в море красивых упаковок с различными лекарствами, способными, как нам кажется, излечить любые хвори, исправить все накопившиеся за годы жизни сбои в работе организма. Неужели нет среди них «волшебной» таблетки для поднятия иммунитета взрослому?

Отвечая на такой запрос, фармацевты создали достаточное количество соответствующих лекарств — интерферонов, иммуностимуляторов, иммуноглобулинов, препаратов тимуса. Особо популярны настойки эхинацеи, женьшеня, элеутерококка… Существует довольно многочисленное семейство витаминов для повышения иммунитета у взрослых.

И все же чтобы не потеряться в этом океане предложений, лучше всего обратиться к профессионалу — врачу-иммунологу. Ведь каждый препарат, как обоюдоострый меч, имеет наряду с показаниями немало противопоказаний. Доктор детально проанализирует состояние вашего организма и, опираясь на науку, четко скажет, чем поднять иммунитет взрослому человеку. В этом случае конкретно вам.

В этой статье, мы пытались рассказать, как повысить иммунитет взрослому человеку. Надеемся, наши подсказки помогут вам оставаться здоровыми на долгие годы.

Кому крайне важно иммуноукрепление

На фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий, вирусов увеличивается число носителей инфекционных заболеваний, которыми страдает значительная часть населения нашей планеты.

А их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.

Помочь здесь призваны природные силы — это сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам и недопущения новых вспышек заболевания с осложнениями после нее.

Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:

  • недавно переболевших тяжелыми инфекционными заболеваниями, например, гепатитом;
  • перенесших травмы или хирургические вмешательства, после которых выполнялся прием антибиотиков, других сильных препаратов;
  • онкологических при прохождении ими курсов лучевой, химиотерапии и после них;
  • беременных и кормящих женщин в послеродовой период.

Таким группам людей необходим комплексный подход к профилактическим мерам по укреплению иммунитета.к оглавлению ↑

Витаминная смесь

Некоторые витамины особенно полезны для укрепления иммунной системы. Они участвуют в синтезе защитных веществ, которые подавляют размножение болезнетворных бактерий. Самые ценные витамины, поднимающие иммунитет взрослому человеку – из группы В. Распространенный миф о важности аскорбиновой кислоты для повышения иммунитета был развеян последними медицинскими исследованиями. Витамин С необходим для хорошего всасывания в организме селена, который относится к микроэлементу номер один для нормальной работы иммунной системы.

Какие же овощи, фрукты, орехи, повышают иммунитет за счет высокого содержания витаминов группы В? Брокколи, морковь, петрушка, зеленый горошек, картофель, бананы, цитрусовые, яблоки, клубника, сухофрукты, грецкий орех, миндаль, кешью. Полезно ежедневно употреблять вторые блюда и салаты из этих овощей, приправленные оливковым маслом, которое также богато витаминами группы В. В рационе всегда должны быть свежие фрукты.

Полезна витаминная целебная смесь из сухофруктов и орехов. Необходимо взять по 300 грамм измельченной кураги, изюма, грецких орехов. Смешать с 350-400 мл жидкого меда. Добавить сок и прокрученную на мясорубке (блендере) кожицу одного лимона. Хранить смесь в стеклянной банке, обернутой фольгой, в условиях холодильника. Принимать по столовой ложке трижды в день, запивая чаем без добавления сахара. Смесь можно употреблять регулярно, как пищевую добавку.

Также можно купить витаминный комплекс в аптеке и пропить курс.

Народные рецепты из трав

Травы, поднимающие иммунитет, можно принимать по отдельности или в комплексе с другими растениями. Для укрепления здоровья используются разные рецепты, куда входит один или несколько растительных компонентов.

  1. Алоэ. Взять несколько мясистых листьев старого растения, завернуть в бумагу и выдержать две недели в холодильнике. После этого измельчить их и отжать сок, который следует смешать с медом в пропорции 1 к 4. Пить такое лекарство необходимо на протяжении 3-х недель утром и вечером.
  2. Элеутерококк. Для приготовления настоя берут 50 г корня травы и 500 мл спирта или качественной водки. Сырье промывают и измельчают, после чего заливают алкоголем и оставляют на неделю в темном месте, перемешивая раз в день. Употребляют его по чайной ложке перед едой, курс лечения составляет три недели.
  3. Эхинацея. Для лечения берут корень, бутоны и листья растения, сушат и измельчают. Три столовых ложки смеси запаривают двумя стаканами горячей воды, оставляют на 40 минут. Пить такое средство нужно по 100 мл трижды в день до приема пищи на протяжении месяца.
Читайте также:  Чабрец – лечебные свойства и противопоказания тимьяна

Сборы трав для повышения иммунитета также можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно – они содержат от 2-3 до 7 и более компонентов

Народные рецепты из трав

Наибольшей популярностью пользуются алтайские и монастырские сборы, которые готовятся по старинным рецептам. Пить их нужно так, как указано в инструкции производителя.

Иммуномодулирующими свойствами обладают также мелисса, листья земляники и смородины, шиповник, имбирь, ромашка. Чай из этих растений можно пить без ограничений – для укрепления иммунитета и насыщения организма полезными веществами достаточно одной чашки в день.

Природные стимуляторы

Природа обеспечила человека всем самым необходимым, что может потребоваться для его здоровья. Природные иммуностимуляторы не являются исключением. К ним относятся:

  • алоэ;
  • орехи;
  • мумие;
  • прополис;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • морковь;
  • зеленый, черный чай;
  • брокколи.

Перечисленная продукция необычайно уникальна, полезна, так как обладает множеством полезных и лечебных свойств, которые способны укрепить иммунитет. Важное преимущество – они доступные, их можно применять в домашних условиях.

Имбирь очень полезен, а рецепты с его применением известны достаточно давно. Подобная пряность производит разогревающее воздействие на организм, поэтому из него лучше готовить горячие напитки. Можно воспользоваться простыми рецептами с имбирем:

  • Нужно взять 1 лимон, 200 грамм смородины черной и 100 г корня имбиря, тщательно измельчить и размешать. Оставить в холодильнике на два дня. Перед применением разводить в теплой воде, как морс;
  • Укрепляющая и вкусная смесь: лимон, сто грамм имбиря, по 50 грамм инжира, чернослива и кураги, а также 200 мл жидкого меда. Кушать маленькими порциями с чаем.
  • Имбирный чай для крепкого, здорового иммунитета. Приготовление: 30 грамм имбирного корня настрогать ножом, залить литром горячей воды. Добавлять лимон, корицу и мед по вкусу.

Прополис – биологически активное вещество, которое владеет следующим свойством: стимулирующее, антитоксическое и противовоспалительное, бактерицидное. Отлично подходит для укрепления иммунной системы при хронических, простудных недугах. Запрещено применение лицам, имеющим аллергию. Рецепты:

  • Уникальная настойка. Приготовление: возьмите 2 ст. л. прополиса и залейте стаканом водки, оставьте на десять дней. Отфильтруйте, принимайте 3 раза в сутки, добавив пятнадцать капель в молоко.
  • Если человека одолела простуда, грипп, то избавиться от воспаления, укрепить иммунитет поможет молоко с медом и прополисом. В стакане теплого молока разводят двадцать капель настойки прополисной, добавляют мед по вкусу.

Любое средство на основе прополиса необходимо принимать курсом по десять дней либо до полного выздоровления. Желательно пропивать зимой и весной, когда наблюдается пик снижения защитных функций организма человека.

Мумие – это один из самых мощных стимуляторов обменных процессов. Запрещается принимать средства на его основе следующим лицам: кормящим и беременным, детям до двенадцати лет, больным онкологией, гипертоникам. Мумие принимают для укрепления ослабленного иммунитета не только в чистом виде, но и в разбавленном с соком, водой. Способы употребления:

Природные стимуляторы
  • Медовый рецепт. Понадобится семь грамм мумие и 500 мл меда – размешать. Употреблять три раза в день по 1 ст. ложке.
  • Разводить в молоке, чае, теплой воде. Пить по десять или двадцать дней, делая перерыв в неделю.
  • Развести 0,2 грамма в столовой ложке воды, принимать утром натощак.

Чеснок – лучший природный иммуностимулятор. Народные средства на его основе необычайно действенны и просты, особенно помогают при простуде. Полезные рецепты с чесноком:

  • Масло. Понадобится головка чеснока, литр подсолнечного масла. Его необходимо очистить, мелко порубить и залить на две недели. Готовым маслом заправлять салаты.
  • Мед с чесноком. Воспользуйтесь пропорцией 1:1. Зубчики необходимо натереть на терке, залить качественным медом. Способ приема: трижды в сутки до еды по 1 ч. л., запив водой.

Алоэ активно используется в народных методиках лечения разных болезней, в том числе и слабого иммунитета. Чтобы сделать сок, нужно брать литья цветка, которому более 3 лет. Листья выдерживают в холодильнике в течение двенадцати часов, чтобы усилить свойства растения. Рецепты для укрепления иммунитета в домашних условиях:

  • Понадобится 2 части лимонного сока, 1 часть элеутерококковой настойки, мед по вкусу и 3 части сока алоэ. Все компоненты смешать, принимать 2 раза в день до приема пищи по ст. ложке.
  • Мед с алоэ поможет понять иммунитет. Приготовление: соединить мед и сок алоэ, соблюдая пропорцию 1:1. Готовый эликсир пить по 1 ст. л. до еды 3 раза в сутки.

Морковь – сильный иммуностимулятор. В ней содержится бета-каротин, который способствует лучшему укреплению защитного барьера человеческого организма. Помогает настроить точную работу иммунных клеток, чтобы они могли дать отпор бактериям, вирусам, микробам и грибкам. Применение: в отварном виде, салаты со свежей морковью и яблоком, заправленные оливковым маслом, запеканки, свежевыжатый сок.

Черный, зеленый чай – в напитках содержатся особые вещества, которые помогают укрепить иммунную систему, они оказывают тонизирующее воздействие. Горячий и свежий чай, а именно – зеленый, справляется с простудой. Действие комплексное: согревается горло, усиливается потоотделение, поэтому уменьшается температура тела, организм может очиститься от вредных компонентов, токсинов.

Брокколи – капуста, содержащая антиоксиданты, витамины, которые помогут уберечь организм от рака, снизить риск сердечного приступа. Благодаря высокому уровню содержания витамина С, укрепляет иммунитет.