Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях

Грамотно составленный рацион, включающий «правильные» продукты, — залог здорового сердца и чистых сосудов. Вид, качество и обработка пищи влияет на образование в кровеносных каналах атеросклеротических бляшек, которые являются причиной серьезных заболеваний у мужчин и женщин. Предотвратить развитие патологий поможет грамотная диета.

Подробный обзор

Здоровье сердца напрямую связано с уровнем холестерина, поэтому важно поддерживать его на приемлемом уровне

Холестерин, находящийся в крови, делится на вредный и полезный. Высокий уровень вредного холестерина увеличивает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за засорения сосудов жировыми бляшками. Чтобы снизить уровень вредного холестерина, необходимо обратить внимание на свою диету и включить в нее определенные продукты. Какие именно – рассказывает портал GH.

Темный шоколад. Этот продукт содержит большое количество флавоноидов, которые оказывают полезное воздействие на сердце. Также научные исследования показали, что регулярное употребление темного шоколада улучшает баланс липидов в крови.

Клубника. В клубнике содержатся полифенолы – растительные соединения, которые помогают работе всей сердечно-сосудистой системы. Исследования связывают употребление клубники с пониженным риском проблем с сердцем.

Картофель. Запеченный картофель содержит большое количество калия, который жизненно необходим для работы сердца. Если получать этот макроэлемент в достаточном количестве, то вы сможете снизить кровяное давление и уменьшить риск инсульта.

Бананы. Бананы напрямую способны снижать уровень холестерина, удаляя его из пищеварительной системы, поэтому бананы, также богатые и калием, считаются одним из лучших продуктов для сердца.

Шпинат. Шпинат, как и другая листовая зелень, помогает снизить уровень холестерина за счет выработки оксида азота. Это соединение расширяет сосуды и уменьшает риск появления бляшек.

Статины – наиболее распространенные таблетки от холестерина

Сердечно-сосудистые патологии – лидеры по количеству летальных исходов. Поэтому профилактика высокого холестерина (основой причины болезни) стоит на первом месте. Для снижения липидов крови применяют несколько групп лекарственных препаратов. Первенство занимают статины. Существует несколько поколений лекарственных средств, хотя механизм действия одинаков – замедляют синтез специального фермента, образующегося в печени (участвующего в формировании холестерина).

Статины

Действие и эффективность

Статины – наиболее перспективные антигиперлипидемические препараты. Действие оптимально в плане эффективности терапии гиперлипидемии, предупреждения атеросклероза, развития сердечных патологий. Обладают минимальным количеством побочных реакций. Действие заключается в торможении продуцирования печенью гормона  (ГМГ-КоА редуктаза), с помощью которого образуется холестерин.

Статины зачастую принимают длительным курсом. Поэтому больным, систематически принимающим лекарство, необходимо периодически сдавать анализ крови для определения уровня холестерина, оценки динамики проводимой терапии. Особенность приема – употребление препарата на ночь – синтез холестерина активизируется в ночное время.

Основные противопоказания к назначению статинов:

  • беременность;
  • лактация;
  • патологии печени тяжелого течения;
  • непереносимость ингредиентов лекарства;
  • возраст до 18 лет.

Статистически, регулярный прием статинов снижает риск развития сосудистых патологий, уменьшает летальный исход больных атеросклерозом разной степени.

Важно знать! Препараты хорошо переносятся больными. Но при появлении боли в мышцах, спазмов, слабости мускулатуры нужно срочно обратиться к доктору.

Как помидоры снижают артериальное давление

Гипертония – неизлечима. Повышенное давление часто диагностируют у женщин и мужчин после 40 лет. Существуют способы, помогающие без таблеток поддерживать давление на оптимальном уровне. Какую роль в этом играют помидоры?

Действие на организм человека

Томат — основной овощ, который входит в меню средиземноморской диеты. Регулярное употребление помидоров в пищу оказывает благоприятное влияние на сосуды и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавление томатной пасты во время приготовления блюд, улучшает параметры сосудистой функции. Помидоры тушеные или жареные могут иметь те же преимущества, что и статины (медикаменты, которые используются для нормализации уровня холестерина).

Читайте также:  Как избавиться от запаха чеснока изо рта

Ликопин – нерастворимый в воде природный пигмент, который придает красный цвет овощам, предотвращает окисление липопротеинов низкой плотности и замедляет развитие атеросклероза и остеопороза.

Ликопин не оказывает влияния на общий уровень холестерина, но субанализ (дополнительное определение эффективности) при дозе ликопина в 25 мг или более в день, показал, что уровень холестерина снижается, правда, на небольшое количество.

Вещество понижает систолическое артериальное давление, выводит свободные радикалы из организма, но никак не влияет на диастолическое давление (период, когда сердечная мышца расслаблена).

Кроме того, ликопин замедляет процесс старения, предотвращает развитие раковых опухолей, улучшает зрение, купирует воспалительные процессы.

Состав помидоров

  • Калий;
  • витамины А, Е;
  • фолиевая, аскорбиновая кислота;
  • каротиноиды;
  • лютеин;
  • ликопин;
  • каротин;
  • полифенолы;
  • флавоноиды.

Лютеин, ликопин и бета-каротин обладают антиоксидантными свойствами и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

В каких продуктах содержится ликопин:

  • Помидоры;
  • ягоды шиповника;
  • арбуз;
  • грейпфрут;
  • папайя;
  • хурма;
  • гуава;
  • манго;
  • морковь;
  • томатная паста;
  • кетчуп;
  • красный перец.

Если у вас артериальная гипертензия, съедайте не менее 200-250 г свежих помидоров в сутки.

Немного науки

Ликопин не токсичен, может повлиять на миграцию эндотелиальных клеток, вызванную увеличением биодоступности оксида азота, стимулируемого сосудистым эндотелиальным фактором роста А.

Оксид азота – сосудорасширяющее вещество, выделяемое эндотелием.

Здоровый эндотелий (пласт плоских клеток) вызывает расширение сосудов и производит больше оксида азота и таких веществ как простациклин (метаболит) или эпоксиэйкозатриеновые кислоты. Вещества моделируют сосудистую реактивность.

Иногда проводится потоковая дилатация – звуковой метод определения способности эндотелия к расширению полостей предсердий или других органов. Дилатация может быть патологической и физиологической.

Использование ликопина не сравнивалось напрямую со статинами.

Как проводилось исследование

Исследование проходило в Австралии при поддержке программы развития исследований в области первичной медико-санитарной помощи, финансируемой правительством Австралии по вопросам здравоохранения и старения.

Результаты были опубликованы в журнале «Maturitas».

Предполагая, что помидоры и ликопин обладают тем же эффектом, что и статины, в средствах массовой информации не сообщалось о том, что сравнения эффектов ликопина со статинами, не было проведено.

Был сделан систематический обзор и метаанализ (объединение результатов нескольких опытов), целью которого было – раскрыть влияние ликопина на липиды крови (растворимые жиры) и кровяное давление.

Следует учитывать, что систематический обзор и надежность его результатов полностью зависят от метода и характеристики исследования.

Любой метаанализ имеет некоторые ограничения, и отличается методами проведения.

Анализ был проведен в подгруппах, в которых 14 исследований полностью соответствовали критериям. Также имелась контрольная группа, в которой срабатывал эффект плацебо, или использовалась диета без содержания ликопина.

Использовались томатные продукты, капсулы арбузного сока или экстракт томата (в одном исследовании капсулы содержали и другие экстракты, богатые каротиноидами).

Доза ликопина назначалась ежедневно с 4 г до 44 г.

Период лечения длился от 2 до 6 недель.

Когда 12 исследований по холестерину были объединены (примерно 694 человека), по итогам выяснилось, что ликопин не оказал влияния на холестерин, по сравнению с контрольным лечением.

Было установлено, что только доза в 25 мг в сутки (или более), влияет на кровяное давление и уровень холестерина.

Метаанализ АД показал, что ликопин снижает только систолическое артериальное давление.

С этой статьей читают:

Стеарат магния – что это такое?

Карнозин: свойства

Флавоноиды – что это такое?

Никотиновая кислота: уколы, показания к применению

Повышают ли помидоры артериальное давление – СправкаБолезни

Для многих помидоры – это просто обыденный овощ. На самом же деле, продукт неимоверно полезен для организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.

Употребление томатов снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует очистке крови и сосудов от токсинов, нормализует артериальное давление.

Рассмотрим, в каком виде нужно есть томаты для поддержания здоровья сердца и сосудов, в каком количестве и как часто их можно есть гипертоникам.

Список продуктов, снижающих холестерин и очищающих стенки сосудов

Начать лечение гиперхолестеринемии можно даже с того, что есть в холодильнике. Хорошо снижают холестерин продукты, которые доступны круглый год: тыква, грибы, семена льна и имбирь.

Тыква

Тыква практически безотходный овощ: употреблять полезно как богатую клетчаткой (1,8–2,7 гр/100 гр) мякоть, так и семена, содержащие L-аргинин (5,1–5,4 гр/100 гр) – единственный поставщик окиси азота в человеческом организме, которая может снижать ЛПНП, блокируя окисление жиров.

Читайте также:  Лечение артрита народными средствами: компрессы, мази, настойки трав

Тыквенные семечки с калиной и мёдом

  • семена тыквы – 200 гр + ягоды калины – 200 гр + мёд – 2 ст. л.

Калину протереть через сито, смешать с очищенными семечками и измельчить смесь в блендере до однородности. Добавить мёд и принимать по 1 ст. л. 1 раз в день перед едой.

Грибы

Основной противохолестериновый компонент в составе грибов – ловастатин: он замедляет процессы синтеза холестерина печенью, повышает уровень ЛПВП и усиливает скорость выведения ЛПНП кишечником.

Список продуктов, снижающих холестерин и очищающих стенки сосудов

Наибольшая концентрация ловастатина содержится в вёшенках и шампиньонах.

Поскольку эти грибы совсем без холестерина и к тому же относятся к низкокалорийной пище, они могут составлять основу питания. Их можно варить, или запекать. Но при жарке или мариновании они не только теряют ловастатин, но и становятся токсичными.

Семена льна

Льняные семена содержат огромное количество Омега-3 (22–24 гр/100 гр), которые способствуют выведению ЛПНП. Кроме того, в них много других, предотвращающих атеросклероз веществ: калия (813–860 мг/100 гр), селена (0,02–0,03 мг/100 гр) и витамина E (0,32–0,38 мг/100 гр).

Отвар из семян льна:

Список продуктов, снижающих холестерин и очищающих стенки сосудов
  • семена льна – 4 ст. л. + вода – 0,5 л.

Семена льна промыть, высыпать в стеклянную банку и залить кипятком. Накрыть полотенцем и полностью остудить. Процедить готовый отвар и употреблять 3 раза в день по 0,5 ст. за 30–40 минут до приёма пищи.

Корень имбиря

Имбирь косвенно работает против холестерина: его компонент гингерол стимулирует активность чувствительных к липидам рецепторов, что повышает захват ЛПНП клетками печени, которые связывают их с жёлчью и выводят из организма.

Имбирь с орехами и мёдом:

Список продуктов, снижающих холестерин и очищающих стенки сосудов
  • корень имбиря свежий – 8 см + грецкие орехи – 10 шт. + мёд – 2 ст. л.

Корень имбиря (можно заменить молотым – 0,5 ч. л.) и орехи прокрутить в мясорубке и смешать с мёдом. Оставить в холодильнике настаиваться на сутки, после чего принимать по 1 ст. л. 1 раз в день.

Томатный сок при гипертонии – Доктор

Для многих помидоры – это просто обыденный овощ. На самом же деле, продукт неимоверно полезен для организма, в том числе и для сердечно-сосудистой системы.

Употребление томатов снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует очистке крови и сосудов от токсинов, нормализует артериальное давление.

Томатный сок при гипертонии – Доктор

Рассмотрим, в каком виде нужно есть томаты для поддержания здоровья сердца и сосудов, в каком количестве и как часто их можно есть гипертоникам.

Фитостерины

Фитостерины являются неким подобием липопротеидов высокой плотности. Основная задача данного растительного компонента это уменьшение вредных веществ.

Большое содержание, данного растительного компонента, можно заметить в следующих продуктах:

  • Соя. Не смотря на то, что является высококалорийным продуктом, усваиваемость данных калорий в организме незначительно, а количество полезных растительных веществ высоко;
  • Кунжут. В сыром виде данный растительный компонент содержит большое количество фитостеринов. Однако прием данного семени следует ограничить беременным женщинам;
  • Орехи. Орехи, один из немногих растительных компонентов который способен понизить уровень холестерина в организме. Стоит помнить, что орехи являются также очень сытным продуктом, и могут стать причиной возникновения излишнего веса;
  • Кукуруза. Также содержит некоторое количество полезного компонента;
  • Помидоры;
  • Пшеница;
  • Инжир;
  • Лимоны;
  • Цитрусовые;

Все перечисленные растительные вещества в той или иной мере содержит фитостерины. Перед тем как выбрать какой-то определенный вид следует пройти диагностику, в результате которой необходимо выяснить наличие индивидуальной непереносимости или аллергических реакций на компоненты растений.

Принципы питания для нормализации показателей крови

При развитии атеросклероза человек должен придерживаться определенных правил в питании. Холестириноснижающие продукты и народные средства позволят улучшить состояние кровеносной системы.

Для достижения хорошего результата необходимо:

  1. Уменьшить потребление поваренной соли.
  2. Увеличить кратность приема пищи до 4–5 раз в день.
  3. Уменьшить порции до 200 г.
  4. Соблюдать водный режим.
  5. Исключить употребление животных жиров.
  6. Отказаться от приема алкоголя и курения.
  7. Исключить употребление фастфуда, чипсов.
  8. Есть овощи, фрукты, каши и вегетарианские блюда с высоким содержанием клетчатки.
  9. Добавить в рацион морскую рыбу, орехи, ягоды, нежирные молочные продукты.

Правильно подобранный способ очищения организма и коррекция меню с ежедневным употреблением веществ, снижающих концентрацию холестерина в крови и напитков и способствующих очистке сосудов, позволит привести к норме липопротеины низкой плотности и предупредить прогрессирование атеросклероза.

Читайте также:  Адамов корень — применение в народной медицине

ru/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_» data-lazy-type=»image» data-src=»-content/uploads/2019/06/» width=»75″ height=»75″ alt=»Беспалова Ирина Леонидовна» class=»lazy lazy-hidden avatar avatar-75 wp-user-avatar wp-user-avatar-75 alignnone photo» /> Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 515

Причины низкого холестерина

Есть люди, которые ведут активный образ жизни, однако их уровень ЛПВП остается низким или неизменным. Почему так? Ниже перечислен список вероятных причин, которые могут влиять на ЛПВП.

1. Генетика

Генетика обуславливает практически все в человеческом организме, поэтому не стоит сбрасывать ее со счетов. Если у человека существует генетическая предрасположенность к недостаточному уровню хорошего холестерина, тогда риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы повышается в разы. Самое неприятное в этой ситуации, что этот процесс нельзя контролировать. Вот поэтому крайне важно правильно питаться тем людям, которые имеют склонность к повышению уровня вредного холестерина.

2. Отсутствие тренировок

Как часто доктор советовал вам тренироваться? Тренировки — это важная часть жизни любого человека. Неважно, в какой форме находится человек, потому что тренироваться нужно каждый день. Тренировки имеют массу преимуществ для здоровья. Они повышают уровень ЛПВП холестерина. Всего 3 тренировки в неделю по 45 минут способны улучшить липидные показатели в крови.

3. Недостаточное количество омега-3 жирных кислот в организме

Сбалансированное питание очень важно. Оно заключается не только в исключении сладкой и жареной пищи, но и в регулярном потреблении необходимого количества витаминов, белков и омега-3 жирных кислот. Омега-3 жиры просто необходимы для нормального функционирования организма. Они бывают двух видов — докозагексановая и элькосапентановая кислоты. Если этих жирных кислот не хватает в рационе, значит, скорее всего, уровень ЛПВП холестерина будет снижен.

4. Недостаточное количество растительной пищи в рационе

Последней причиной низкого уровня хорошего холестерина является нехватка пищи растительного происхождения в ежедневном меню. Есть фрукты, которые способны решить эту проблему. Обычно они окрашены в красный или фиолетовый цвет. Эти фрукты богаты ресвератролом, который является мощным антиоксидантом, усиливающим регенерацию на клеточном уровне. Он есть в красном винограде, вишнях, яблоках и ягодах.

Отказ от вредных привычек

Наибольший процент инсультов и инфарктов составляют курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем.

Никотин и смолы, входящие в состав табачных изделий, ежедневно засоряют сосуды, создавая микротрещины интимы – внутренней поверхности кровеносных сосудов.

Микротрещины создают прекрасную среду для оседания липопротеинов низкой плотности. Каждый день атеросклеротический налет увеличивается в размере и уплотняется, формируясь в бляшки. Со временем они кальцинируются и образуют тромбы. А сосуды при этом теряют эластичность и становятся твердыми. Это увеличивает их ломкость и выход из рабочего состояния.

Тромбы имеют свойство отрываться частично или полностью. Плывя по кровеносному руслу, тромб может застрять в любом органе, вызвав инфаркт: почки, легкого, сердца. Если тромб или атеросклеротическая бляшка перекрывают сосуды мозга, происходит инсульт.

Часто случается так, что курильщик просто закашливается, и его даже не успевают доставить в больницу.

Алкоголь также играет злую роль в жизни сосудов. Злоупотребляя им, мало кто задумывается о том, как пагубно он действует на организм, изнашивая сосудистую систему своих приверженцев во много раз быстрее.

При распитии спиртных напитков, в организме происходит перераспределение сосудистого давления. Поверхностные сосуды расширяются, а внутренние, благодаря которым питаются все органы, ссужаются, не поставляя необходимый кислород и питательные вещества организму.

То же самое относится и к наркотикам. Но для них нужно совсем иное лечение.

Не самой слабой наркотической привязанностью считается и пристрастие к еде. Если человек питается не правильно, если он увлекается жирной пищей, сладостями, фастфудом и прочей нездоровой пищей, то никакие диеты ему не помогут. Потому что «отмучившись» положенное время на диете, он снова вернется к неправильному питанию.

Отказ от вредных привычек позволит вернуться к здоровой, полноценной и счастливой жизни.