7 пpoдуктов, кoтopыe oчищают oрганизм oт тoкcинoв

Токсины накапливаются в организме человека ежедневно. Они возникают вследствие активности патогенной бактериальной микрофлоры, несовершенной работы кишечника, при заболеваниях и инфекциях, от негативного влияния окружающей среды.

Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.

Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.

Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.

При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.

Причины избыточного веса

Можно выделить несколько факторов общего характера, способствующих набору массы:

  1. Неграмотный режим питания. Сюда относят поздние ужины, отсутствие полноценного завтрака, постоянные перекусы фастфудом, увлечение диетами.
  2. Нарушение обмена веществ. Нередко развивается при наличии эндокринологических заболеваний, проблем с гормональным балансом.
  3. Накопление жидкости в тканях. Вызывает отечность, приводит к воспалительным процессам, инфекциям.
  4. Недостаточная функциональность кишечника. Нерегулярный стул, чередование запоров и диареи способствуют ожирению.
  5. Возраст. Метаболизм у пожилых людей протекает замедлено.
  6. Плохой сон. Организм, недостаточно отдохнувший, «заедает» проблему, стремясь восполнить энергетические запасы.
  7. Отсутствие физических нагрузок. Нежелание заниматься спортом приводит к дряблости мышц, появлению жировых прослоек.
  8. Заражение паразитами. Гельминты и простейшие препятствуют отлаженной работе пищеварительного тракта, что и становится причиной набора массы.
Причины избыточного веса

Устранив перечисленные факторы, повышая активность, можно самостоятельно снизить риски лишнего веса, избавиться в домашних условиях от имеющихся отложений.

Распространенные заблуждения о детоксикации

Говорят, что детокс-диеты выводят токсины из организма, улучшают здоровье и способствуют снижению веса. Они часто включают использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов, чая и других продуктов, которые, как считается, обладают свойствами детоксикации.

Термин «токсин» в контексте диет детоксикации определяется слабо. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и обработанные продукты питания, которые негативно влияют на здоровье.

Читайте также:  Кому противопоказана средиземноморская диета

Тем не менее, популярные детокс-диеты редко идентифицируют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они якобы выводят их из организма (1).

Более того, нет данных, подтверждающих использование этих диет для выведения токсинов или устойчивой потери веса (2, 3).

Распространенные заблуждения о детоксикации

Ваше тело имеет сложный способ выведения токсинов, который включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Тем не менее, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранить нежелательные вещества.

Таким образом, в то время как детокс-диеты не делают ничего, что ваше тело не может делать самостоятельно, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации организма.

Несмотря на привлекательность детокс-диет, человеческое тело обладает собственными ресурсами для самоочищения и выведения токсинов и других нежелательных веществ.

Детокс — очищение организма в домашних условиях

Продукты очищающие организм от вредных веществ

В современной пище также много пестицидов и антибиотиков. Кроме того, загрязненный воздух, также оказывает очень негативное влияние на здоровье.

Каждый день, организм подвергается воздействию вредных веществ в больших количествах, и иногда он не в состоянии сам себя очистить. Способность организма к детоксикации ослабляется в результате стресса, усталости и многих болезней.

Такое положение дел может привести к лишнему весу и к развитию более серьезных заболеваний. Для этого время от времени, чтобы поддерживать организм необходимо проводить очищения и детоксикацию.

Детокс имеет целый список преимуществ:

Продукты очищающие организм от вредных веществ
  • Избавление от лишних килограммов;
  • Прилив энергии и жизнелюбия;
  • Улучшиться память и концентрация;
  • Улучшения настроения, и снижение симптомов депрессии;
  • Улучшиться сон;
  • Пройдут головной боли;
  • Улучшиться иммунитет и уменьшиться восприимчивость к инфекциям;
  • Улучшиться пищеварение и всасывания питательных веществ;
  • Снижение «плохого» холестерина и триглицеридов, а также увеличение «хорошего холестерина»;
  • Снижение кожных проблем (акне);
  • Улучшиться внешний вид волос и ногтей.

Следующие семь продуктов помогут организму бороться с вредными веществами.

Авокадо

Этот фрукт –

  • богатый источник пищевых волокон и натрия.
  • Он не содержит холестерина.
  • Включает в себя более 20 основных питательных веществ.
  • Богат здоровыми ненасыщенными жирными кислотами омега-3;
  • Содержит витамины А, С, D, E, K.

Известно, что продукты, богатые омега-3, такие как авокадо, полезны для здоровья сердца, мозга и глаз. Также авокадо содержит вещество под названием глутатион, который очищает организм токсинов.

Клюква

Продукты очищающие организм от вредных веществ

Клюква богата:

  • фенольными соединениями — флавоноидами (кверцетин и кемпферол);
  • антоцианами и дубильными веществами.

Она содержит большое количество органических кислот:

  • в основном лимонную;
  • бензойную;
  • яблочную.

Клюква может эффективно бороться со многими заболеваниями — от воспаления почек до рака. Сок клюквы ингибирует рост бактерий в полости рта, чтобы защитить слизистую оболочку желудка.

 Лимон

Лимонный сок является мощным антиоксидантом. Отличной привычкой станет употребление воды с лимоном по утрам. Такая процедура будет благоприятно влиять на обмен веществ. Не забывайте сбрызгивать соком лимона овощные салаты!

Продукты очищающие организм от вредных веществ

Брокколи

Брокколи — это еще один богатый источник серы. Кстати, кроме детоксикации сера благоприятно воздействует на печень и очищает кровь.

Читайте также:  Масло чайного дерева — от чего помогает

Капуста

Это настоящий кладезь витаминов и минералов. Белокочанная капуста – отличный источник серы, которая помогает организму избавиться от всех примесей.

Чеснок

Старайтесь добавлять чеснок во время приготовления обеда и ужина. Для организма чеснок имеет отличные антибактериальные и очищающие свойства.

Грейпфрут

Продукты очищающие организм от вредных веществ

Грейпфрут не только очищает организм, но и помогает в пищеварении и обмене веществ. Употреблять его лучше в виде целого фрукта, а не выжимать сок.

В заключение

Постараемся сделать вывод из всего вышеперечисленного. А выводы таковы, что максимально эффективным для очищения организма является одновременное предотвращение поступления токсинов в организм и активация выделительных функций организма. При таком подходе отпадает необходимость в проведении различных очистительных процедур.

И еще…

Если вы решили стать на путь очищения, то не делайте это резко и в один день. Такой одномоментный переход к другому рациону питания, скорей всего вынудит вас вернуться к истокам, т.к. организм еще не привык к новому виду пищи и ему будет сложно насыщаться ей. Помните о принципе постепенности и начинайте с малого.

Очищающая диета для желудка и кишечника

Очищающая диета для желудка и кишечника должна назначаться лечащим врачом. Это необходимо для восстановления работы пищеварительной системы, нормализации микрофлоры и лечения многих заболеваний. Для желудка очень важно потреблять продукты, оснащенные клетчаткой. Нужны антиоксиданты, минералы и полезные бактерии.

Для того чтобы очистить кишечник, можно сделать следующее:

  1. Купите коровье натуральное молоко. Налейте в стакан и оставьте скисать на ночь в теплом месте.
  2. Вечером следующего дня влейте в получившийся «кисляк» 1 ст. л. нерафинированного растительного масла. Выпейте смесь перед отходом ко сну.
  3. На следующее утро натощак нужно съесть дольку чеснока, не пережевывая его.
  4. Дальше съешьте 1 яблоко или свекольный салат на растительном масле (свекла должна быть сырая).

Так как для каждого вида заболевания органов желудочно-кишечного тракта существует определенный тип очищающей диеты, назначением должен заниматься лечащий врач. При подборе диеты учитывается болезнь, особенности организма и течение патологии.

Посещение сауны и занятия спортом

Вместе с потом наш организм покидают токсины. Соответственно, чем больше вы потеете, тем от большего количества вредных веществ избавляется организм. Но перед походом в сауну или баню необходимо получить одобрение врача, для некоторых людей такие высокие температуры опасны.

Также провоцируют выделение пота физические упражнения. Выберите тот вид физической нагрузки, который удается вам больше всего и от которого вы получаете удовлетворение. Но не забудьте после окончания тренировки обязательно посетить душ, чтобы очистить кожу от пота.

Виды детоксикационных терапий

К детоксикации естественного типа относятся следующие способы: промывание кишечника и вызов рвоты, очистительная диета, физическая детоксикация – выведение вредных веществ через почки, печень и кожу путем увеличения нагрузок (занятия спортом, парилка, прием мочегонных средств и др). Данные методы подходят лишь в том случае, если интоксикация не грозит жизни пострадавшего и есть время на спокойное, неспешное очищение организма.

Читайте так же: Чистка печени с помощью овса. Рецепты чистки в домашних условиях.

Промывание кишечника

Данный метод прост и безопасен, чаще всего применяется при отравлениях посредством попадания вредных веществ в пищеварительный тракт и желудок. Есть несколько способов проведения процедуры. Можно дать пострадавшему выпить большое количество теплой воды, или очень бледного раствора марганцовки (марганцово-кислый калий). Задача здесь заключается в том, чтобы:

  1. Вызвать рвоту и тем самым вывести из организма вредное вещество;
  2. Разбавить остатки большим объемом жидкости, что уменьшит процентное содержание вредных веществ в жидкости, которая впитывается кишечником, большая же часть остатков выводится при посещении уборной естественным способом.

Очистительные диеты

Данный метод подходит при хроническом течении заболевания, при регулярном насыщении организма продуктами распада медикаментозных препаратов, при давнишнем отравлении тяжелыми металлами или ядами, часть которых может оставаться в волосах, тканях и костях. Регулярное и правильно питание способствует полному очищению организма. Основной упор в таких диетах делается на продукты, обладающими тремя характеристиками:

  1. Богаты естественными, природными антиоксидантами;
  2. Обладают мочегонным эффектом;
  3. Стимулируют перистальтику кишечника.

Диета и входящие в нее продукты подбираются специалистом индивидуально, но часто в неё входят такие продукты, как молочная сыворотка, чеснок, овсянка, тыква, арбуз, проросшая пшеница, натуральный пчелиный мед и орехи. Кроме того, такие диеты включают в себя обильное питье отваров целебных трав.

Физическая детоксикация

Подходит для выведения из организма остатков лекарственных препаратов, или иных веществ (например, после отравлений). Суть тут заключается в стимулировании естественных процессов очищения в нашем организме. Наиболее распространенные способы – попариться, либо увеличить частоту и интенсивность физической нагрузки, чтобы пострадавший пропотел, а затем смыл теплой водой и мылом все токсины и вредные вещества с кожи. Для детоксикации данным способом у человека должно быть здоровое сердце и необходимо следить за артериальным давлением.