Как сделать упругую грудь: самые действенные советы и методы

сама грудь состоит из соединительной ткани, молочных желез и жира и требует тщательного ухода. На форму груди и состояние ее кожи влияют различные факторы в комплексе.

Какая эффективность средств

Отзывы врачей о кремах и гелях для увеличения груди дают понять, что воздействие этих средств распространяется только на кожу, и не больше.

Объем груди – это жировая ткань. Ни один крем не может воздействовать на увеличение количества жировой ткани. Но положительно повлиять на кожу груди такой крем или гель может. Так как в их состав, как правило, входят разные полезные вещества. Например, красные водоросли. Они содержат эффективные антиоксиданты, вещества, которые повышают упругость кожи.

Укрепление

Эти простые и эффективные упражнения можно выполнять даже кормящим мамам. Они выполняются без утяжеления, что исключает попадание в грудное молоко кислоты, вырабатывающейся при интенсивных силовых тренировках, и не снижают лактацию.

Сведение ладоней

Эффективно для укрепления провисших мышц и тканей. Универсально: его можно выполнять дома и в тренажерном зале, стоя или сидя. На вдохе соединяем ладони перед собой, локти параллельны полу. На выдохе – давим ладонями друг на друга с максимальным усилием. Выполняется от 5 до 10 раз в 3-4 подходах. Можно выполнять с небольшим фитболом, зажатым между ладонями. Более сложный вариант выполнения: сведение ладоней за затылком.

Достоинства:

  • Хорошо укрепляет двуглавую и большую грудную мышцы;
  • Опосредованно задействует боковые и задние пучки дельт;
  • Подходит для кормящих мам.

Недостатки:

  • Само по себе малоэффективно, его необходимо выполнять в комплексе с плаванием или другими упражнениями.

Сведение ладоней хорошо сочетается с жимом от стены, подготавливая тело к более интенсивной нагрузке.

Жим от стены

Упражнение для тех, кто никогда ранее не занимался никакими видами спорта, также эффективно для подтяжки женской груди после родов и при кормлении. Для правильного выполнения нужно встать лицом к стене и упереться в нее ладонями на ширине плеч или чуть шире. Затем отступить от стены на 1,5-2 шага. На вдохе медленно согнуть руки в локтях, корпус опускается к стене почти до касания ее лбом. На выдохе – возврат в исходное положение. Можно начать с 8-10 повторов на 3-4 подхода, спустя 3-4 недели количество повторов должно быть не меньше 15 в 3-4 подходах, оптимально – 20.

Читайте также:  Второй подбородок – причины образования, способы избавления, советы

Для дальнейшего прогрессирования можно рассмотреть вариант жима уже от дивана, комода или другой устойчивой мебели, которая не «уедет» из-под рук в самый неподходящий момент. Далее можно переходить к варианту отжиманий с колен.

Важно! Ноги и корпус всегда прямые, образуют одну диагональную линию, без углов, спина чуть прогнута в пояснице. Локти при сгибании должны идти не параллельно корпусу, а в стороны, как и при классических отжиманиях от пола. Положение локтей параллельно корпусу нагружает трицепс и бицепс, смещая акцент с бюста.

Достоинства:

  • Приводит в тонус мышцы бюста после родов, во время и после кормления;
  • Нагружает передний и средний пучки дельт, верхнюю и среднюю грудные;
  • Опосредованно задействует поясницу, бицепс, пресс и ноги.

Недостатки:

  • Рекомендуется выполнять в комплексе с другими упражнениями;
  • При недостаточно широкой постановке рук акцент нагрузки смещается на трицепс и передние дельты.

«Ножницы» руками

Укрепляет клювовидно-плечевую мышцу, которая, в свою очередь, поддерживает большую грудную. Для более выраженного эффекта можно взять в руки маленькие бутылочки с водой или блинчики от гантелей весом не более 0,75 кг, для начала.

Лучше выполнять стоя, чтобы дополнительно нагрузить руки, пресс и стабилизаторы спины. На вдохе руки разведены в стороны и параллельны полу, на выдохе кисти заходят одна за другую, движение напоминает ножницы.

Важно: на протяжении всего упражнения руки выпрямлены, движения подконтрольные, осознанные. Чем медленнее выполняется движение – тем выше нагрузка на указанные мышечные группы.

Достоинства:

  • Тонизирует мускулатуру, подготавливая к дальнейшей работе;
  • Простота выполнения.

Недостатки:

  • Малоэффективно, если используется самостоятельно, без других видов тренингов.

Если соединить данные упражнения с плаванием или регулярным водным массажем под душем – первые результаты начнут появляться ближе к концу 3-й недели. Ждать мгновенных и ярко выраженных изменений после нескольких тренировок – просто глупо, особенно при длительном перерыве после регулярных занятий спортом, либо если до сего момента леди благополучно обходилась без них вообще.

Кремы для профилактики

Mustela/Крем для профилактики растяжек

Французский производитель, выпускающий продукцию по уходу за кожей с 1950 г. Косметологические средства этой компании отвечают всем фармакологическим стандартам.

Объем: 105 мл

В 96 % использования из 100 % дает отличный результат профилактики стрий.

Входящие в состав:

  1. растительные ингредиенты и концентрат авокадо — избавят от ощущения стянутости; повысят эластичность, упругость;
  2. масла с пчелиным воском – напитают, увлажнят, смягчат.

Питательная текстура быстро впитывается.

Читайте также:  Купероз, «сосуды» на лице: что делать и как бороться

Применять утром и вечером в виде нанесения тонким слоем утром и вечером на область груди в качестве профилактики образований.

Для устранения – нанесение непосредственно на полоски.

Mustela/Крем для профилактики растяжек

Достоинства:

  • прошел дерматологические испытания;
  • без парабенов, без сульфатов, фталатов, феноксиэтанолов;
  • гипоаллергенен;
  • безопасен;
  • многофункциональный;
  • снижает вредное воздействие окружающей среды

Недостатки:

  • индивидуальная непереносимость составляющих компонентов.

Отзывы: средняя оценка 5 из 5

Elancyl/Soins Corporels C01005/ Крем для профилактики растяжек

Elancyl (Франция) уже около 45 лет занимается производством ухаживающих дермо косметологических средств для упругости кожи, красоты, стройности с использованием массажей.

Эффективные, с приятной текстурой, созданные на растительных ингредиентах, косметические кремы помогают в борьбе за привлекательность женского тела.

Объем: 150 мл

Крем предназначен для предупреждения образования стрий. Уменьшает уже существующие, полученные в результате гормональных изменений или колебаний веса.

Подходит для использования в возрастном периоде от 20+ до 40+.

Применять от 1 до 2 раз в день массирующими движениями на проблемных зонах.

В составе присутствуют:

  • витамины группы В5;
  • масло картама;
  • экстракты морских водорослей;
  • комплекс для восстановления, состоящий из вит. Е, гидроксипролина, органического кремния.

Elancyl/Soins Corporels C01005/ Крем для профилактики растяжек

Достоинства:

  • интенсивное увлажнение;
  • многофункциональный;
  • с пантенолом;
  • без парабенов;
  • гипоаллергенный.

Недостатки:

  • дорогостоящий.

Отзывы покупателей: средняя оценка 4,5 из 5

MamaCare/Крем для профилактики растяжек

Продукция Израильского бренда отвечает высоким стандартам безопасности, высокого качества, натуральности состава, удобства применения, экономичности, универсальности. Косметика создана для сохранения здоровья и красоты.

Объем: 100 мл,150 мл, 200 мл.

Крем повышает эластичность, тонус, увлажнение кожи. Происходит эффективная профилактика образования стрий с одновременной детоксикацией тканей, нормализацией обмена веществ.

С одновременным процессом усиления клеточного деления и формирования новых коллагеновых и эластиновых волокон.

В составе:

  • масла: ши, карите, сладкого апельсина;
  • витамин F;
  • экстракт фукуса;
  • фруктовые кислоты: лимонная, яблочная, винная, аскорбиновая;
  • омега кислоты.

НMamaCare/Крем для профилактики растяжек

Достоинства:

  • без красителей;
  • без сульфатов;
  • эффективный;
  • многофункциональный;
  • приятной текстуры;
  • экономичный;
  • недорогой;
  • нейтральная отдушка.

Недостатки:

  • дорогостоящий.

Топ кремов для упругости груди

Предлагаем небольшой обзор кремов для бюста и зоны декольте, которые получили наибольшее количество положительных отзывов.

1. Guam DUO

Guam Duo — итальянский подтягивающий и восстанавливающий крем для груди, выпускаемый в тюбиках по 150 мл. Производитель позиционирует его как биокомплекс, который увлажняет и питает кожу бюста, борется с признаками его старения, стимулирует активный рост жировых клеток, а в дополнение всего обладает охлаждающим эффектом.

В состав входят экстракты бурой водоросли, грецкого ореха, азиатской центеллы, а также ментол, морская вода и масла – рисовое, сафлоровое, ши и т.д. При этом крем легкий, не оставляет на одежде жирных пятен, впитывается за пару минут. Пользоваться им производитель советует дважды в день и подчеркивает, что он подходит для всех типов кожи.

Читайте также:  Как брить бороду бритвой, станком, триммером, машинкой

Среди отрицательных свойств в отзывах указывается, что Guam DUO скатывается при нанесении. Однако это может быть вызвано тем, что кожа не была предварительно очищена скрабом, и скатались отмершие клетки.

Топ кремов для упругости груди

Особенность! Не забывайте: любой крем наносится на грудь легкими круговыми движениями от центра , к плечам, ключицам и подмышкам. Любое средство распределяется по бюсту, исключая соски и ареолы вокруг них.

2. «Аnti-гравитация»

Подтягивающий крем-гель для груди российского бренда «Органик Шоп Рус» выпускается в черных баночках по 100 мл. Среди натуральных компонентов, входящих в его состав, следует отметить экстракт королевской орхидеи и масло жожоба.

Эти составляющие помогают уплотнению и лифтингу кожи молочных желез, нормализуют происходящие в ней обменные процессы, увлажняют и препятствуют старению тканей эпидермиса. Кожа становится гладкой, мягкой и подтянутой.

К отрицательным сторонам «Аnti-гравитации» можно отнести несколько тяжеловатую текстуру. Из-за этого кожа области декольте у обладательниц мелких пор может отреагировать единичными высыпаниями. В этом случае следует добавить в крем-гель несколько капель масла герани, обладающего подсушивающим эффектом.

Контрастный душ и криопроцедуры

Универсальным и весьма простым способом восстановления упругости женских форм является резкая смена режимов горячей и холодной воды во время принятия душа. Такая термическая встряска заставляет организм увеличить кровоток, восстанавливать поврежденные клетки и ткани, а также укрепляет иммунитет в целом.

Более усовершенствованным методом является использование льда. Кубик льда проводится по коже груди (избегая соски и ореолы) и вокруг нее. В качестве льда лучше использовать замороженные отвары трав, сок огурцов, смесь воды с эфирными маслами и прочее.

Контрастный душ и криопроцедуры

Плавание хорошо укрепляет грудь

Eveline (Bustex)

Крем для увеличения бюста, точнее его реклама, утверждает, что в его составе экстракт плаценты, который и является залогом увеличения объёмов и упругости бюста.

Производитель говорит, что крем Eveline действует очень быстро и особенно эффективен для зоны декольте, если произошли неприятные изменения после кормления грудью или резкого похудения.

Состав крема довольно богат, в него входит несколько растительных компонентов, витаминный комплекс. Именно благодаря составу и обещан чудодейственный эффект, который заключается в увеличении объёма груди на один размер уже через месяц.

Сколько стоит крем для увеличения груди? Стоит Eveline 990 рублей.

Всё об уменьшении грудных желез. Вздохни лёгкой грудью!

Читай о безоперационной ринопластике дипроспаном здесь. О продолжительности эффекта безоперационной ринопластики.

По ссылке, всё о коррекции кончика носа нитями -konchika-nosa. Сколько стоит красивый носик.