Как пить льняное масло для похудения: польза и вред, отзывы, советы

Льняное масло, попадая в организм, имеет свойство расщеплять другие жиры на глицерин и воду, которые затем выводятся естественным путем, причем, происходит это в ночное время, когда человек отдыхает. Льняное масло способно творить чудеса похудения! Узнайте, как использовать льняное масло для похудения и омоложения!

Полезные качества

Семена льна издавна применяли в народной медицине и косметологии, для поддержания в тонусе и обогащения необходимыми веществами кожи рук и лица. В состав масла входит огромное количество элементов. Перечислим некоторые вещества и их воздействие на кожные покровы человека:

Полезные качества
Полезные качества
Полезные качества
  • Витамины группы А, РР, В1, В2, В3, В4, В6, В9, С, Е, F, К. Они повышают тонус кожи, увлажняя ее и разглаживая морщины, устраняют шелушение, снимают воспалительные процессы, избавляют лицо от появившихся прыщей и угрей, проявляют защитные механизмы от вредных воздействий;
  • Минералы — калий и цинк, фосфор и медь, железо и магний. Они способствуют хорошему обмену веществ, улучшают цвет кожи и уменьшают вредоносное воздействие окружающей среды, добавляют эластичности тканям;
  • Ненасыщенные жирные кислоты. Это Омега-3, Омега-6, а также Омега-9. Подобный состав таких полезных веществ можно найти только в рыбьем жире. Они помогают восстанавливать кожные покровы, активно вырабатывать коллаген и разглаживать мелкие морщинки.
Полезные качества
Полезные качества
Полезные качества

Льняное масло телу пользу приносит несомненную. Его для улучшения состояния тканей принимают и вовнутрь, и снаружи.

Полезные качества
Полезные качества

Что в составе и куда применять его

Состав льняного масла впечатляет. Это настоящий кладезь полезностей, которые так необходимы организму.

Витамины. Какая суточная доза масла необходима? Принимать по утрам или вечерам? В продукте содержатся витамины В, Е, А, F. Они необходимы для повышения защитных функций организма. Витамины стоят на страже красоты. Благодаря им улучшается метаболизм, что особенно важно для тех, кто следит за своей фигурой.

  • Микро- и макроэлементы. Цинк, фосфор, йод, калий, селен, железо — разнообразие важных веществ впечатляет. Они необходимы для полноценной работы всех органов и систем. Получая с продуктами питания полезные микроэлементы, можно не бояться болезней.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты. Масло льна знаменито высоким содержанием кислот Омега-3, 6, 9. Данные элементы регулируют процессы на клеточном уровне, что позволяет забыть о плохом самочувствии надолго. Особенно много в растительном продукте Омега-3. Принято считать, что источником этой важной кислоты является рыбий жир, однако, в льняном масле вещества больше.

В конце 20 века были обнаружены новые химические вещества природного происхождения — лигнаны. Ученые выяснили, что они способны снизить риски формирования раковых клеток. Фитоэстрогены можно получить из семян льна и соответственно из масла.

Состав и свойства льняного масла

Масло, полученное из льняного семени, давно заслужило признательность кулинаров, диетологов и медиков благодаря своему чудесному свойству оздоравливать организм. Но особую популярность оно обрело, пожалуй, среди сторонниц натурального ухода за собой. Под благотворным влиянием этой золотистой — а порой зеленоватой или обладающей коричневым оттенком — жидкости со специфическими вкусом и запахом волосы, ногти и кожа преображаются буквально на глазах, в считаные недели обретая здоровье и красоту. И неудивительно! Льняное масло содержит огромное количество целебных элементов:

  • витамины А, В1, В2, В3, В4, В6, В9, С, Е, F, К;
  • минералы — железо, калий, магний, медь, фосфор, цинк;
  • ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
  • насыщенные жирные кислоты — стеариновую, пальмитиновую и др.;
  • антиоксиданты.

Цвет масла зависит от степени его очистки

Состав и свойства льняного масла

Проникая в структуру кожи, полезные вещества борются с воспалениями, способствуют регенерации тканей, оказывают антиоксидантное (антивозрастное) воздействие, питают, смягчают, увлажняют и защищают эпидермис от воздействия негативных факторов внешней среды. Сделайте косметические процедуры на основе льняного масла частью программы по уходу за собой, и множество мелких, но таких досадных проблем с кожей — нездоровый цвет, шелушения, раздражения, неглубокие морщинки, прыщи, недостаток эластичности — быстро перестанут вас беспокоить.

Состав продукта поистине уникален и имеет множество отличий от аналогичных продуктов. Зерно наполовину состоит из масла, которое получают путём холодного отжима. Использование такой технологии позволяет сохранить в конечном продукте все целебные свойства, которых нет в рафинированном масле.

Качественный нерафинированный продукт прозрачен на вид, имеет неповторимый вкус с лёгкой горчинкой, а его цвет может меняться от золотистого до насыщенно-коричневого. Масло имеет специфический запах, похожий на рыбий жир. Это свидетельствует о высоком качестве продукта. Разбавленное (некачественное) масло пахнет менее интенсивно.

Льняной продукт содержит клетчатку, витамины E, A, F, а также группы B, белок, калий, магний, лецитин. В его состав входят следующие кислоты:

  • олеиновая;
  • линоленовая;
  • эйкозеновая;
  • арахиновая;
  • линолевая;
  • пальмитиновая;
  • стеариновая.
Читайте также:  Домашние подтягивающие маски для лица для всех возрастов

По количеству жирных кислот масло уступает конопляному. Продукт оказывает благотворное воздействие практически на все системы организма. Высокий уровень лигнанов, содержащихся в масле, существенно снижает риск развития онкологии, в особенности рака груди и прямой кишки. Жирные кислоты Омега-3 способствуют значительному снижению уровня холестерина. Регулярное употребление в пищу нерафинированного льняного масла помогает предотвратить развитие тромбоза кровеносных сосудов.

Состав и свойства льняного масла

Положительное влияние масла заключается в следующем:

  • способствует повышению работоспособности и выносливости;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает кровяное давление;
  • снимает мышечное напряжение;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • сжигает жиры, успешно борется с избыточной массой тела;
  • способствует заживлению ран, синяков, растяжений;
  • улучшает зрение;
  • снижает аллергические реакции;
  • предотвращает развитие заболеваний эндокринной системы;
  • улучшает работу печени, органов желудочно-кишечного тракта;
  • предотвращает развитие кожных заболеваний, улучшает защитные функции кожи;
  • повышает потенцию;
  • облегчает предменструальный синдром;
  • способствует омоложению кожи;
  • стимулирует работу головного мозга, что особенно актуально для пожилых людей;
  • восстанавливает витаминно-минеральный баланс в организме;
  • используется в лечении патологий неврологического характера.

Благодаря проведённым исследованиям выяснилось, что при регулярном употреблении лён способствует существенному снижению риска развития инсульта (на 37%). Любители этого средства не знают, что такое атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Наши предки использовали лён от изжоги, язв и глистов.

Описание

Почему эскимосы не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями

Исследователь Стивенсон (начало XX века) прожил вместе с эскимосами 11 лет. Каждый день он ел мясо тюленей, медведей, оленей и рыбу. На крайнем севере нет овощей и фруктов.

По возвращению в Нью-Йорк он прошел обследование всего организма. Выяснилось, что он абсолютно здоров — нет цинги. В то время специалисты по питанию удивились, как это возможно. Потому что это противоречило теории современного питания: «Источник болезней в потреблении большого количества жиров». Ответ следующий — эскимосы потребляют хороший нетоксичный жир без добавок. Дело не в количестве потребляемого жира, а в его качестве, составе. Мы потребляем несбалансированные жиры. Если употреблять в пищу полезные сбалансированные жиры, то можно не только не заболеть, но и укрепить здоровье.

Часто употребляемые растительные масла в основном состоят из Омега-6 ненасыщенных жирных кислот — кукурузное масло, арахисовое масло, соевое масло и масло подсолнечника. Соотношение полиненасыщенных жирных кислот омега-3 к омега-6 в этих маслах 1:20 (30). При таком соотношении развивает диабет, сердечно — сосудистые заболевания, ослабевает иммунитет.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует оптимальное соотношение этих кислот 1:4. Поэтому в Америке, Англии, Франции и Японии приняли закон согласно которому в продукты питания необходимо добавлять Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В 1993 году Всемирная Организация Здравоохранения и Сельскохозяйственная Организация при ООН заявили, что Омега-3 — это обязательная добавка к пище.

Свойства льняного масла

Сырьем для производства льняного масла является дикий лен, произрастающий в степях Внутренней Монголии — это автономная провинция на севере Китая. Технология производства щадящая, позволяющая сохранить натуральность состава: низкая температура, отсутствует химическая обработка.

В 1000 граммах масла содержится 80% полиненасыщенных жирных кислот, в том числе Омега-3, в которой альфа- линоленовой кислоты 45%, и это в 2 раза больше, чем в рыбьем жире глубоководных рыб.

Питательная ценность альфа — линоленовой кислоты:

  1. Регулирование липидов, профилактика сердечно — сосудистых заболеваний.

Омега-3 способствует снижению холестерина и триглицеридов в крови. Профилактика атеросклероза, ишемической болезни сердца; уменьшение некроза тканей; поддержание нормальной функции тромбоцидов. Увеличение липопротеинов высокой плотности, расширение сосудов, поддержание эластичности сосудов, уменьшение тромбозов, уменьшение вязкости крови, предотвращение спазмов и тромбозов коронарных артерии.

  1. Торможение аллергических реакций, противовоспалительные свойства.
Описание

Практика показывает, что аллергические реакции в теле — это дефицит жирных кислот в пище. Постоянное употребление альфа-линоленовой кислоты  тормозит возникновение аллергических реакций.

  1. Облегчение дипресии. Лечение запора.
  2. Питание клеток мозга, улучшение интеллекта, восстановление зрения.

Для полноценного питания мозга необходимы белки, жирные кислоты, витамины группы B, минералы (кальций, селен, йод, цинк, железо, олово). Все это есть в льняном масле в биологически доступной форме. Это самое лучшее растительное масло на земле для улучшения мозговой деятельности.

«Явление ХУННИ»

В провинции Гансу, уезд Хунни (бедный район горного Китая) до 2003 года средний доход работающего человека составлял 200 долларов в месяц. Население 580 тысяч человек. С 1977 до 2014 года уроженцы этого района стали докторами наук — 200 человек, степень магистра получили 1000 человек, диплом о высшем образовании получили 10 000 человек, 30 000 человек поступили в разные учебные заведения. Именно поэтому этот уезд называется «уездом докторов наук» и «родиной ученых». Секрет этого явления кроется в применении жителями этой местности льняного масла!

  1. Снижение веса, регуляция обмена веществ. В льняном масле помимо ненасыщенных жирных кислот содержатся витамины E, A, B, D, F, K. Ненасыщенные жирные кислоты в связке с витамином E расщепляют молекулы жира в теле. При нанесении масла на тело, содержащийся в масле витамин К всасывает лишний жир через кожу. Льняное масло — это «жидкое золото».
  2. Защита кожи от повреждений: переохлаждение или перегрев. Профилактика рака кожи.
  3. Омоложение кожи, отбеливание, удаление пигментных пятен, питание и увлажнение.
Читайте также:  Если мышцы обвисают: упражнения для укрепления мышц

Состав: масло из дикого льна произведено методом холодного отжима.

Способ применения и дозы: употреблять в холодном виде

  1. Добавляя в салат и каши.
  2. По 1 чайной ложке на голодный желудок, постепенно доведя дозу до столовой ложки.
  3. Добавляя в продукт «Сосновая пыльца с овощами и фруктами».
  4. В качестве косметического масла.

Противопоказания: Осторожно при больной печени (в малых дозах с пищей).

Основными функциями льняного масла являются:

ЗАЩИТА СЕРДЦА, УЛУЧШЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТА, СНИЖЕНИЕ ВЕСА.Поделись и спроси мнение друзей!:

Как принимать масло для потери веса

Чтобы начать худеть и хорошеть, достаточно добавлять ежедневно по 2 ст. л. масла в салаты или йогурты без пищевых и ароматических добавок. В течение часа после принятия льняного масла не следует употреблять горячей пищи, чая или кофе, т.к. под действием высоких температур масло окисляется и становится вредным.

Можно смешивать льняное масло с оливковым и добавлять не только в салаты, но и к творогу, охлажденной рыбе или мясным салатам, кашам, есть с яйцами, сыром и фруктами.

Можно также применять масло для похудения в 2 этапа по следующей схеме:

  • В первую неделю начните с 1-й чайной ложечки масла натощак за 20-30 мин. до завтрака.
  • Следующий прием такой же дозы делайте через полчаса после ужина. Можно перенести этот прием и пить масло на ночь.

К концу недели увеличьте дозу до 2 ч. ложек за раз и пейте в течение 40 дней, после чего сделайте месячный перерыв. Уже спустя неделю-другую вы заметите снижение аппетита и тут самое время отучить себя от перекусов между приемами пищи и на ночь. Льняное масло имеет специфический вкус и запах, и если вы не можете к нему привыкнуть, замените прием масла из бутылочек на капсулы.

Для наружного применения от лишнего веса

Масло из семечек льна можно принимать не только внутрь, но и снаружи. Применяется в массаже, обертываниях, скрабе и компрессах. Все эти методы также хороши для похудения и восстановления фигуры.

Обертывания

Помогают организму избавиться от целлюлита, уменьшают растяжки и способствуют процессу похудения. При обертывании другими средствами обычно компоненты нагревают, в этом случае это действие отменяется. Оно должно быть комнатной температуры.

Можно добавить несколько капель эфирного:

  1. Если цель избавление от целлюлита, то стоит выбрать розмарин, апельсин, можжевельник, грейпфрут и корицу.
  2. Против растяжек подойдет шиповник, лаванда, абрикос, какао и герань.
Для наружного применения от лишнего веса

В миску наливается 2-3 столовых ложки масла несколько капель эфира и перемешивается. Наносят такой состав на кожу мягким спонжем или губкой. После чего обматывают проблемные места пищевой пленкой и надевают теплые вещи. Можно просто полежать, а можно начать делать физические упражнения или потанцевать, что усилит эффект от обертывания.

Скраб

Скраб на основе кофе и масла льна подходит для профилактики и полного сжигания целлюлита. Насыщает кожу полезными веществами делая её нежной и гладкой.

Состав:

  • 1-2 ложки молотого не растворимого кофе;
  • 1 столовая ложка льняного масла.

В небольшой емкости смешивается масло и кофе, далее состав втирается в проблемные зоны. Нужно интенсивно втирать и оставить хотя бы на 5 минут. После чего смывается без моющих средств. Масса должно остаться на коже и впитаться.

Важно: Процедуру проводят после предварительного очищения кожи, удобнее всего делать после приёма душа.

Массаж

Такой массаж омолаживает и заживляет кожу, улучшить общее состояние фигуры и избавит от целлюлита. Масло наноситься на тело и активно втирается, с особым усилием растирать проблемные зоны.

Можно также пощипывать и похлопывать кожу. Когда проступить покраснения процедуру прекращают. Делать массаж можно 2-3 раза в неделю, но не больше, что бы не произошло перенасыщение.

Для наружного применения от лишнего веса

Компресс с красным перцем

Наложение компресса усиливает кровообращение, за счет чего повышается обмен веществ, что в свою очередь способствует похудению. Как известно компресс должен быть горячим, а льняное масло нагревать нельзя. Поэтому добавляется красный перец, который разогреет кожу.

В небольшой ёмкости смешать 1 столовую ложку масла льна и щепотку красного перца. Состав наносится на проблемные участки кожи мягкой кистью или спонжем. Сверху прикладывается толстая ткань и оставляется на 10-15 минут. Как только появится жжение состав снимается с помощью мыла и воды.

Внимание! Кто принимает масло льна внутрь и снаружи, комбинируя несколько средств, происходит перезапуск всех систем организма. Лишний вес быстро уходит, нормализуется работа метаболизма и всех органов.

Как выбрать и хранить

Льняное масло легко найти в супермаркете или аптеке. Масло должно быть нерафинированное холодного отжима, без осадка на дне бутылки (хорошо, чтоб бутылка была из темного стекла). Если можно разглядеть цвет, выбирайте масло золотистого, а не коричневато цвета.

Читайте также:  Аспирин от прыщей, эффективность применения, рецепты

Льняное масло может слегка отдавать рыбьим жиром, немного горчить – это нормально. Но прогорклого вкуса и резкого запаха быть не должно. Чтобы масло не окислилось, храните его в темном месте при комнатной температуре.

Противопоказания

Льняное масло противопоказано при:

  • панкреатите и проблемах с поджелудочной железой

  • желчнокаменной и мочекаменной болезни

  • болезнях печени

  • заболеваниях крови

  • индивидуальной непереносимости.

Анастасия Леменкова

Рецепты приготовления блюд с льняным маслом от целлюлита

Чайная ложечка масла не повредит многим блюдам. Например, можно им заправлять салаты, добавляя еще и другие масла. Есть небольшой специфический привкус, то к нему можно привыкнуть. В этом случае льняное масло против целлюлита будет «работать» всегда и незаметно для ее владелицы.

Покупая масло, обратите внимание на срок годности и его внешний вид. Качественное масло должно быть золотисто-коричневого цвета. Интенсивность цвета будет зависеть от степени очистки.

Иметь слабый специфический аромат и быть прозрачным. На вкус не должна присутствовать горечь. Приобретать масло лучше в аптеке.

Познакомимся с некоторыми рецептами, в которых масло не будет вызывать неприятные ощущения, а придавать блюдам необычный привкус.

Диетический и полезный завтрак:

  • 3 столовые ложки хлопьев;
  • 1 чайная ложка льняного семя;
  • 1 чайная ложка семечек подсолнуха;
  • 1 столовая ложка отрубей.

Компоненты перемешиваем и… приятного аппетита!

Салат «Палитра» витаминный

Салат содержит незначительное количество калорий, между тем польза от его применения очевидна.

Основные компоненты:

  • краснокочанная капуста – 300г.,
  • томаты, сладкий перец и огурцы – по 200г.,
  • редис -100г.,
  • лимонный сок – 1ст.л.,
  • зелень (по желанию),
  • семеня льна – 2ч.л.,

Заправляем салат льняным маслом и добавляем немного соли. Можно пробовать!

Омлет с творогом

Блюдо относится к диетическим. Оно содержит мало жира, но много белка.

Состав:

  • творог обезжиренный – 25ог,
  • яйца – 2шт,
  • молоко и мука – по 2ст.л.,
  • семя льна – 1ч.л.,
  • сливочное масло – 2ст.л.,
  • соль, перец, зелень (по желанию).

Растираем творог, смешиваем с желтками, мукой, перцем, солью. Взбитые с молоком белки вводим в творожную массу. Сковороду предварительно разогреть, выложить смесь слоем 1 см, обжарить на сливочном масле. Сверху посыпать семечками льна. Блюдо готово.

Льняное масло в капсулах

Друзья, технологии шагают в ногу со временем. И производители все больше ухищряются для нашего с вами удобства. Например, льняное масло имеет ряд неудобств в использовании: оно очень подвержено свету и температуре, вследствие чего быстро начинает прогоркать. Плюс ко всему препарат не способен долго храниться. И если вы вскрыли емкость, использовать продукт необходимо, как можно скорее, и не забывать про условия хранения.

И что же придумали производители? Все просто! Они решили выпускать это чудесное средство в капсулах. Гениально ведь, не правда ли? Продукт имеет все те же лечебные свойства, но не подвергается воздействию воздуха, а значит хранится дольше. Вы можете брать эти капсулы с собой везде, ведь каждая капсула — одна порция препарата, намного проще, чем с маслом в емкости. А сроки годности гораздо дольше.

Да и пить препарат в таком виде куда приятнее. Ведь ни каждый перенесет это не совсем приятное послевкусие во рту.

Принимаются капсулы 2 раза в день по 1 штуке. Постепенно увеличивая дозу до двух — трех штук.

Как сбросить вес, применяя наружно

Не обязательно пить льняное масло, чтобы похудеть. Польза этого средства может сочетаться с наружным применением. Проблемные участки смазываются экстрактом, после чего на 45 минут оборачиваются пищевой плёнкой. После процедуры смывается.

Можно совмещать смыв с лёгким массажем для стимуляции лимфотока. Для лица, шеи и других частей тела, где обёртывание проблематично, применяют маски, где это средство может смешиваться с другими – измельчёнными овощами и фруктами, кефиром и прочими ингредиентами, в зависимости от вида кожи.

Общие правила

При наружном применении также важны качество и вид. Применяется высококачественный неочищенный продукт. Обязательное условие – средство должно быть комнатной температуры: нагретое теряет пользу, а холодное затрудняет впитывание кожей.

Полезные масляные обертывания

Как сбросить вес, применяя наружно

Нерафинированным продуктом смазывают бёдра, ягодицы и другие части тела, после чего оборачивают плёнкой, сверху утепляющей тканью. Такая процедура полезна также при целлюлите.

Массаж с льняным продуктом

Бороться с лишним весом и целлюлитом поможет курс самомассажа: экстракт льна наносят на кожу и втирают лёгкими массирующими движениями. Рекомендовано применять в конце дня, когда организм готовится ко сну. После массажа показан тёплый душ или ванна с успокаивающими экстрактами – например, лавандой или ромашкой.