Витамин D необходим для хорошего самочувствия нашего тела. Фактически, это важно для здоровья костей, сердца и мозга. Основные источники витамина D — это еда и солнце.
Мы не всегда осознаем, что у нас дефицит этого витамина (любой недостаток можно обнаружить с помощью анализа крови). Однако о его отсутствии может свидетельствовать ряд недугов. Не следует упускать из виду 15 тревожных звонков:
Мышечная слабость
Боль в костях
Проблемы с дыханием
Пот в голове;
Депрессия;
Хронические инфекции;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Псориаз;
Хроническая боль
Усталость;
Гипертония;
Изменения настроения;
Хроническое заболевание почек;
Пониженное сопротивление;
Люди старше 50 (люди из группы наибольшего риска).
Правильное питание, которое включает в себя потребление яиц, молочных продуктов, овощей, особенно грибов, и адекватное пребывание на солнце, должно обеспечивать достаточный уровень витамина D.